Συνήθως έχουν ένα καθορισμένο χρονικό πλαίσιο, εβδομαδιαίο έλεγχο στην κλίμακα και έχουν έναν συνολικό "νικητή". Ο κύριος στόχος των προκλήσεων απώλειας βάρους είναι να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να τρώνε πιο υγιεινά και να ασκούνται περισσότερο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο νικητής βασίζεται στο συνολικό ποσοστό απώλειας βάρους και όχι στο ποσό των χαμένων κιλών.
Ψυχολόγοι, διατροφολόγοι ή άλλοι επαγγελματίες που ασχολούνται με την απώλεια βάρους συχνά διευθύνουν αυτές τις ομάδες υποστήριξης σε κλινικές. Κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων ή μηνών, θα σας δοθεί εξατομικευμένη προσοχή για να σας βοηθήσουν στη διαμόρφωση ενός νέου υγιεινού τρόπου ζωής. Ρωτήστε το γιατρό σας ή επικοινωνήστε με ένα τοπικό πανεπιστήμιο για να δείτε αν υπάρχουν διαθέσιμα παρόμοια προγράμματα.
Τα μέλη συγκεντρώνονται για να συζητήσουν στρατηγικές απώλειας βάρους, να μοιραστούν πληροφορίες από τον οργανισμό-χορηγό και να υποστηρίξουν το ένα το άλλο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους.
Σύμφωνα με το Healthy Wage, έρευνες έχουν δείξει ότι οι ανταμοιβές σε μετρητά έχουν αυξήσει την επιτυχία της απώλειας βάρους.Για περισσότερα από 46 χρόνια, αυτά τα συμπληρώματα αποτελούν τη βάση των επιτυχημένων προγραμμάτων απώλειας βάρους του Diet Center.
Χρησιμοποιώντας παιχνίδια απώλειας βάρους και κοινωνική δίαιτα, μπορούμε να το κάνουμε πολύ πιο διασκεδαστικό, πιο βολικό να γυμναζόμαστε και έτσι να βελτιώσουμε σημαντικά την ικανότητά μας να πετύχουμε.
Η ικανότητα να συζητάτε στρατηγικές απώλειας βάρους είναι κάτι που είναι απαραίτητο για την επιτυχία. Αλλά για να είναι αποτελεσματική, όλοι οι εμπλεκόμενοι πρέπει να συμμετέχουν και να αισθάνονται ότι έχουν σημασία. Και η δοκιμή διασκεδαστικών ομαδικών δραστηριοτήτων απώλειας βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνει αυτό. Ενημερώστε με λοιπόν για το είδος των δραστηριοτήτων που σας αρέσει να χρησιμοποιείτε στις συναντήσεις σας.
Αγοράστε ένα βιβλίο ή περιοδικό. - Απολαύστε ένα απόγευμα για τον εαυτό σας. - Καλλιεργήστε μια νέα δεξιότητα. - Προκαλέστε τον εαυτό σας με ένα νέο μάθημα γυμναστικής. - Επενδύστε σε ποιοτικό εξοπλισμό άσκησης. - Βρείτε μουσική που σας συγκινεί. - Κάντε μια κατάθεση για ένα μεγαλύτερο βραβείο. - Μην ξεχνάτε τα μικρά πράγματα που σας κρατούν σε εγρήγορση.
Τα online κουίζ μας για την απώλεια βάρους μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με τις απαιτήσεις σας για τη λήψη μερικών από τα κορυφαία κουίζ για την απώλεια βάρους.Ορίστε συγκεκριμένες ώρες κατά τις οποίες οι συμμετέχοντες πρέπει να ζυγίζονται ή να μετράνε το λίπος τους κάθε εβδομάδα. - Χρησιμοποιήστε την ίδια ζυγαριά ή τον ίδιο μετρητή σωματικού λίπους για κάθε συμμετέχοντα. - Επαναξιολογήστε το βάρος ή το σωματικό λίπος κάθε συμμετέχοντα κάθε εβδομάδα.
Ρεαλιστικά, κάθε άτομο μπορεί να θέσει έναν ρεαλιστικό στόχο απώλειας βάρους 5%, ή και πολύ περισσότερο, με τη σωστή ρουτίνα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η παχυσαρκία έχει τριπλασιαστεί από το 1975.
Το καλύτερο δωρεάν παιχνίδι απώλειας βάρους και γυμναστικής και απολαύστε το στο iPhone, το iPad και το iPod touch σας.Ένας διαγωνισμός απώλειας βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε υποστήριξη καθώς και να προσθέσετε λίγο καλό πνεύμα ανταγωνισμού για να βοηθήσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Ελέγξτε τις παρακάτω εφαρμογές και μάθετε περισσότερα για το πώς η παιχνιδοποίηση και η κοινωνική δίαιτα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε διασκεδαστικές δραστηριότητες απώλειας βάρους.
Ορίστε τις ημερομηνίες για την πρόκληση. - Καθορίστε τον τρόπο μέτρησης της επιτυχίας. - Αποφασίστε αν οι συμμετέχοντες θα συμμετάσχουν στην πρόκληση ατομικά ή ως ομάδες. - Καθορίστε το κόστος συμμετοχής, αν πρόκειται να έχετε ένα. - Επιλέξτε το βραβείο.
Αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στην απώλεια βάρους, μπορείτε να κερδίσετε πόντους εκπληρώνοντας στόχους που σχετίζονται με την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, τον επαρκή ύπνο, την κατανάλωση νερού και την εγκατάλειψη κακών συνηθειών.
Τους δίνει αρκετό χρόνο για να ξεκινήσουν ένα νέο πρόγραμμα απώλειας βάρους και να χάσουν κιλά με υγιή ρυθμό.Φασόλια. Φτηνά, χορταστικά και ευπροσάρμοστα, τα φασόλια αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. - Σούπα. Ξεκινήστε ένα γεύμα με ένα φλιτζάνι σούπα και ίσως καταλήξετε να τρώτε λιγότερο. - Μαύρη σοκολάτα. Θέλετε να απολαύσετε σοκολάτα ανάμεσα στα γεύματα; - Πολτοποιημένα λαχανικά. - Γιαούρτι με μούρα. - Ξηροί καρποί. - Μήλα. - Γιαούρτι.
Πώς μπορεί μια ομάδα απώλειας βάρους να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Η συζήτηση στην ομάδα θα μπορούσε να επικεντρωθεί στα κριτήρια για μια υγιεινή συνταγή και στα γρήγορα και εύκολα πιάτα για την απώλεια βάρους. Η ανταλλαγή στρατηγικών που βοήθησαν τα μέλη να χάσουν κιλά και πόντους μπορεί να ωφελήσει ολόκληρη την ομάδα.
DO: Προωθήστε τη θετικότητα του σώματος πάνω από όλους τους άλλους στόχους. - DO: Κρατήστε την πρόκλησή σας χωρίς αποκλεισμούς, ανοιχτή σε άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης και στόχων. - DO: Προωθήστε τη συντροφικότητα, όχι τον ανταγωνισμό. - DO: Ενθαρρύνετε δραστηριότητες γυμναστικής που οι εργαζόμενοι μπορούν να διατηρήσουν μακροπρόθεσμα.
Οι συναντήσεις ομάδων απώλειας βάρους συχνά περιλαμβάνουν ενημερωτικά και κοινωνικά στοιχεία. Τα μέλη συγκεντρώνονται για να συζητήσουν στρατηγικές απώλειας βάρους, να μοιραστούν πληροφορίες από τον οργανισμό-χορηγό και να υποστηρίξουν το ένα το άλλο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους. Η συνέχιση της συμμετοχής ενός μέλους εξαρτάται από το πόσο καλά η ομάδα ανταποκρίνεται στις ανάγκες του.
Ωστόσο, έχουν δει το φως της δημοσιότητας αναφορές που υποστηρίζουν ότι πολλοί από τους διαγωνιζόμενους τελικά ξαναπαίρνουν το βάρος τους λόγω των μεθόδων με τις οποίες έχασαν το βάρος αρχικά.
Οι στόχοι διαδικασίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για την απώλεια βάρους, επειδή εστιάζετε στην αλλαγή συμπεριφορών και συνηθειών που είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους. Μια καλή στρατηγική καθορισμού στόχων είναι ο κατάλογος ελέγχου στόχων SMART. Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας για την απώλεια βάρους - είτε πρόκειται για στόχο διαδικασίας είτε για στόχο αποτελέσματος - πληρούν τα ακόλουθα κριτήρια: Συγκεκριμένοι.
Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει μια πρόκληση απώλειας βάρους; Μια πρόκληση απώλειας βάρους θα πρέπει να διαρκεί 12-16 εβδομάδες. Αυτό είναι γενικά αρκετό για να δουν οι συμμετέχοντες αποτελέσματα και να κάνουν μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Μπορείτε να επιλέξετε να διοργανώσετε μια ατομική ή μια ομαδική πρόκληση. Και οι δύο έχουν οφέλη.Καθορίστε πόσο καιρό θέλετε να διαρκέσει η πρόκλησή σας. - Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα σε μια συγκεκριμένη ημέρα κάθε εβδομάδα κατά την οποία θα γίνονται τα επίσημα ζυγίσματα. - Δηλώστε ότι θα καθορίσετε τους νικητές σύμφωνα με το ποσοστό της συνολικής απώλειας βάρους και όχι με τα συνολικά κιλά ή λίβρες που χάθηκαν.
Τι σημαίνει να ονειρεύεσαι ότι ένας φίλος χάνει βάρος; Να είστε προσεκτικοί ώστε να μην πάρετε λανθασμένες αποφάσεις υπό πίεση και εξαναγκασμό. Αν ονειρευτείτε ότι ο φίλος σας χάνει βάρος, είναι σημάδι ότι μπορεί να βρίσκεται κάτω από πολύ άγχος και συναισθηματική επιβάρυνση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τον πλησιάσετε για να τον βοηθήσετε. Ποιες διασκεδαστικές δραστηριότητες σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος γνωρίζουν ότι το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο και να ακολουθούν μια σωστή διατροφή θα τους βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους. - Θα πιστεύατε ότι το hula hooping μπορεί να κάψει έως και 600 θερμίδες την ώρα; - Φρίσμπι. - Μπάντμιντον. - Kickboxing. - Πεζοπορία. - Κολύμβηση. - Twerking. Λειτουργούν οι ομαδικές συναντήσεις απώλειας βάρους; Για μερικούς, η απώλεια βάρους μπορεί να φαίνεται τόσο εύκολη. Αλλά για άλλους, μπορεί να μοιάζει με ένα απελπιστικό όνειρο από το οποίο εύχεστε να μπορούσατε να ξυπνήσετε. Για να αντιμετωπίσουν αυτή την πραγματικότητα, πολλοί στρέφονται σε συναντήσεις ομάδων απώλειας βάρους για να μοιραστούν στρατηγικές απώλειας βάρους και να προσφέρουν υποστήριξη.Παρόλο που το δείχνουν στην τηλεόραση, ο μέσος υπέρβαρος μάλλον δεν θα πρέπει να χτυπήσει το πεζοδρόμιο τρέχοντας με την ίδια ένταση που τρέχουν οι διαγωνιζόμενοι για την απώλεια βάρους στο prime-time.
Αυτές είναι καλές πληροφορίες, αλλά ψάχνω για κάποιες πραγματικές δραστηριότητες και/ή παιχνίδια για να κάνω με την ομάδα απώλειας βάρους που αποτελείται από όλες τις κυρίες μέσης ηλικίας.Αν είστε ένας από τους εκατομμύρια ανθρώπους που παλεύουν να χάσουν βάρος, τα τελευταία νέα μάλλον δεν βοηθούν πολύ στην παρακίνησή σας. Μιλάω για δύο πρόσφατα δημοσιευμένα άρθρα, και τα δύο υποστηριζόμενα από αυστηρές έρευνες, που δίνουν μια ζοφερή εικόνα γύρω από την απώλεια βάρους και την άσκηση. Αλλά μην πετάξετε την πετσέτα στα σκουπίδια ακόμα. Δεν λένε όλη την ιστορία.
Κατεβάστε 2 δωρεάν σελίδες Bingo για την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων οδηγιών και ενός τυχαιοποιημένου φύλλου κλήσης.Παρακάτω θα βρείτε μερικές δροσερές δραστηριότητες απώλειας βάρους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν να γίνουν αυτές οι συναντήσεις λίγο πιο εύκολες.
Αυτά τα στοιχεία είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι κάθε μέλος έχει την καλύτερη δυνατή ευκαιρία να επιτύχει τους στόχους του για απώλεια βάρους.
Ο FDA παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις δραστηριότητες που σχετίζονται με τις συσκευές απώλειας βάρους και διαχείρισης βάρους. Μια ολοκληρωμένη βάση δεδομένων με κουίζ απώλειας βάρους σε απευθείας σύνδεση, δοκιμάστε τις γνώσεις σας με ερωτήσεις κουίζ απώλειας βάρους. Η συμμετοχή σε συναντήσεις ομάδων απώλειας βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε κοντά σε ομοϊδεάτες σας που θέλουν να πετύχουν τα ίδια πράγματα με εσάς.Τι πρέπει να μοιράζεστε σε μια ομάδα απώλειας βάρους; Η ανταλλαγή στρατηγικών που βοήθησαν τα μέλη να χάσουν κιλά και πόντους μπορεί να ωφελήσει ολόκληρη την ομάδα. Για παράδειγμα, ένα μέλος μπορεί να μοιραστεί πώς πέτυχε να επιτύχει τον στόχο της να μαγειρεύει περισσότερα γεύματα στο σπίτι, επειδή ο σύντροφός της και τα παιδιά της συμμετείχαν στην προετοιμασία του φαγητού.
Πώς λειτουργεί: Συγκεντρώστε μια ομάδα φίλων και ορίστε ένα στόχο απώλειας βάρους σε λίβρες ή ποσοστά. Όλοι οι συμμετέχοντες στην πρόκληση χρησιμοποιούν τη δική τους ζυγαριά για να ζυγίζονται καθημερινά και, στη συνέχεια, εισάγουν τα βάρη στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας το σύστημα τιμής. Εάν όλοι χάσουν το στοίχημα απώλειας βάρους, όλοι πληρώνουν.
Έτσι, όταν αναζητάτε δραστηριότητες για τις ομαδικές σας συναντήσεις, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι είναι διαδραστικές, ελκυστικές και παρακινητικές. Αυτά τα στοιχεία είναι ζωτικής σημασίας για να βεβαιωθείτε ότι κάθε μέλος έχει την καλύτερη ευκαιρία να πετύχει τους στόχους απώλειας βάρους.
Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε λιπαρά και αλάτι είναι επίσης σημαντική για την απώλεια βάρους.
Έτσι, η εξεύρεση ενδιαφέρουσας δραστηριότητας συνάντησης ομάδας απώλειας βάρους είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία των μελών της.
Είναι οι συναντήσεις για την απώλεια βάρους απλά ένα απελπιστικό όνειρο; Για άλλους, όμως, μπορεί να μοιάζει με ένα απελπιστικό όνειρο από το οποίο εύχεστε να μπορούσατε να ξυπνήσετε. Για να αντιμετωπίσουν αυτή την πραγματικότητα, πολλοί στρέφονται σε συναντήσεις ομάδων απώλειας βάρους για να μοιραστούν στρατηγικές απώλειας βάρους και να προσφέρουν υποστήριξη. Η ικανότητα να συζητάτε στρατηγικές απώλειας βάρους είναι κάτι που είναι απαραίτητο για την επιτυχία.Κάθε εβδομάδα μπορούσαν να κερδίζουν μικρά αστεράκια που κολλούσαν σε αυτό: ένα για την προσέλευση στη συνάντηση, ένα για την απώλεια βάρους και άλλο ένα για την προσκόμιση ενός φύλλου θερμίδων.
Οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν 60 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης τις περισσότερες ημέρες για να χάσουν βάρος και 60 έως 90 λεπτά για να διατηρήσουν το βάρος τους.
Έτσι, ο στόχος όταν δημιουργείτε οποιαδήποτε πρόκληση απώλειας βάρους, είναι να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει τόσο βραχυπρόθεσμη όσο και μακροπρόθεσμη επιτυχία. Επίσης, το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι γίνεται με υγιεινό τρόπο. Προγράμματα όπως το HealthyWage προσφέρουν πολλές ατομικές και ομαδικές προκλήσεις για να βοηθήσουν όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος.
Δείτε περισσότερες ιδέες σχετικά με την απώλεια βάρους, βάρος, κίνητρο απώλειας βάρους.