Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους ή η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή την πρόληψη των προβλημάτων της πλάτης και να μειώσει την καταπόνηση και άλλων αρθρώσεων. Η απώλεια λίγων μόνο κιλών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για την πλάτη σας. Για κάθε τέσσερα κιλά που χάνετε, αφαιρείτε 16 κιλά πίεσης από τη σπονδυλική σας στήλη.
Μιλώντας για την απώλεια λίγων κιλών, το βάρος σας παίζει μεγάλο ρόλο στη μυοσκελετική σας υγεία και επομένως θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη διαμόρφωση ενός σχεδίου αυτοφροντίδας για τη στένωση της σπονδυλικής στήλης.
Η σπονδυλική στένωση δεν είναι γενικά προοδευτική. Ο πόνος τείνει να έρχεται και να φεύγει, αλλά συνήθως δεν εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Η φυσική ιστορία της σπονδυλικής στένωσης, στην πλειονότητα των ασθενών, είναι αυτή των επεισοδιακών περιόδων πόνου και δυσλειτουργίας.
Η σπονδυλική στένωση προκαλείται από τη φθορά της σπονδυλικής στήλης μας, καθώς οι δίσκοι χάνουν την ενυδάτωσή τους και τα οστά συσσωρεύονται σταδιακά γύρω από τα νεύρα και τον σπονδυλικό σωλήνα, προκαλώντας πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα.
Το επιπλέον βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει ελαφρά κλίση της σπονδυλικής στήλης ή να καταπονήσει μια συγκεκριμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης, οδηγώντας σε εκφυλιστική πάθηση της σπονδυλικής στήλης.
Εάν η εκφυλιστική νόσος του δίσκου οδηγεί σε σπονδυλική στένωση, μυελοπάθεια ή ριζοπάθεια ή επιδεινώνει τη σπονδυλική στήλη, οι ορθοπεδικοί μας ειδικοί στη σπονδυλική στήλη μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση και αυτών των καταστάσεων. Ο βετεράνος του αμερικανικού στρατού Richard Shetter έχει κατακτήσει πολλά εμπόδια, αλλά τίποτα δεν τον έθεσε εκτός λειτουργίας όσο ο πόνος στη μέση του.
Το λάχανο, το μπρόκολο και το σπανάκι λειτουργούν καλά κατά της φλεγμονής. Κάθε ένα από αυτά τα λαχανικά περιέχει επίσης θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της σπονδυλικής σας στήλης. Ως η κυριολεκτική ραχοκοκαλιά του σκελετικού συστήματος του σώματός σας, η σπονδυλική σας στήλη μπορεί να χρησιμοποιήσει όλη τη διατροφική βοήθεια που μπορεί να πάρει.
Πόσο συχνή είναι η απώλεια βάρους στο λεμφοίδημα; Σήμερα, πάνω από το 69% των Αμερικανών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, οπότε η απώλεια βάρους για τη διαχείριση του λεμφοιδήματος είναι σημαντική για τους περισσότερους. Center for Disease Control Weight Stats Συνήθως, το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί απλώς από το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία, το λεγόμενο λεμφοίδημα που προκαλείται από την παχυσαρκία.Η ποδηλασία και η κολύμβηση είναι δημοφιλείς επιλογές για τους ασθενείς με οσφυϊκή στένωση της σπονδυλικής στήλης, ο Δρ. Τα δεδομένα δείχνουν ότι η ποδηλασία μπορεί να είναι μια άνετη δραστηριότητα για τα άτομα με οσφυϊκή στένωση της σπονδυλικής στήλης.
Μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να μειώσετε την τάση του οργανισμού για φλεγμονή και να διατηρήσετε ενυδατωμένους τους σπονδυλικούς σας δίσκους καθώς και όλους τους ιστούς σας, τα οποία θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνου από την οσφυϊκή στένωση της σπονδυλικής στήλης.
Η διάγνωση της εκφυλιστικής νόσου του δίσκου μπορεί να αποτελέσει το κίνητρο που χρειάζεστε για να χάσετε επιπλέον βάρος, να γίνετε πιο δραστήριοι σωματικά, να σταματήσετε το κάπνισμα ή να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας προς όφελος της σπονδυλικής στήλης και της γενικής σας υγείας.
Όσοι πάσχουν από σπονδυλική στένωση έχουν μια σπονδυλική στήλη που είναι στενότερη από το φυσιολογικό, προκαλώντας πιθανή πρόσκρουση νεύρων, οστικές εκβλαστήσεις ή τριγμούς.Καθώς οι χειροπράκτες ασχολούνται με την υγεία των αρθρώσεών σας, σκεφτείτε να επισκεφθείτε κάποιον που ειδικεύεται στη σπονδυλική στένωση για να επανέλθετε στη σωστή ευθυγράμμιση και να ανακουφιστείτε από την πίεση που ασκείται στο σώμα σας.
Η σπονδυλική στένωση είναι μια επώδυνη εκφυλιστική κατάσταση της σπονδυλικής στήλης που επηρεάζει τα νεύρα και τον νωτιαίο μυελό.
Ζαχαρούχα τρόφιμα. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι από τα χειρότερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε. - Φυτικά έλαια. Τα περισσότερα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. - Εξευγενισμένα δημητριακά. Είναι καλύτερο να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για ραφιναρισμένα δημητριακά. - Γαλακτοκομικά προϊόντα. - Επεξεργασμένο καλαμπόκι. - Κόκκινο κρέας. - Τρόφιμα με χημικές ουσίες.
Για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο της σπονδυλικής στένωσης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποια φαρμακευτική αγωγή, και το ποιο φάρμακο και πόσο συχνά θα παίρνετε εξαρτάται από εσάς και την κατάστασή σας.
Ποιες βιταμίνες βοηθούν στη σπονδυλική στένωση; Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, βιταμίνη D και μαγνήσιο είναι ο καλύτερος τρόπος για την οικοδόμηση ισχυρών οστών της σπονδυλικής στήλης και την πρόληψη εξουθενωτικών προβλημάτων υγείας, όπως το κάταγμα της σπονδυλικής στήλης και η οστεοπόρωση.Σύμφωνα με τους ειδικούς χειρουργούς σπονδυλικής στήλης της Σάντα Μόνικα, μια ισορροπημένη διατροφή για τη σπονδυλική στένωση πρέπει να παρέχει δύναμη στους συνδέσμους και τους μυς, ιδίως στην πλάτη.
Είναι δική σας ευθύνη να τηρήσετε αυτό το πρόγραμμα για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα του λεμφοιδήματος σε άτομα που είναι υπέρβαρα. Εξευγενισμένο σημαίνει ότι η ζάχαρη και τα δημητριακά έχουν απογυμνωθεί από όλα τα πίτουρα, τις φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά.
Παχυσαρκία και λεμφοίδημα ποδιών. Η βαριατρική χειρουργική δεν αφορά απλώς την "απώλεια βάρους", αλλά και τη βελτίωση της υγείας και της άνεσης των ασθενών που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Οι Χειρουργικοί Ειδικοί της Λουιζιάνα είναι ειδικοί σε μια ποικιλία επεμβάσεων απώλειας βάρους.
Οι στόχοι της φυσικοθεραπείας για κάποιον με σπονδυλική στένωση περιλαμβάνουν: Βελτίωση του εύρους κίνησης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Η στήριξη για την οσφυϊκή στένωση της σπονδυλικής στήλης αποσκοπεί στη μείωση της πίεσης και στον περιορισμό των μικρομετακινήσεων στην κατώτερη μοίρα της σπονδυλικής στήλης, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό των νευρικών ριζών και ακτινωτό πόνο.
Ταυτόχρονα με το αυξημένο ποσοστό οσφυϊκής σπονδυλικής στένωσης, ο επιπολασμός του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας έχει αυξηθεί δραματικά σε πολλά μέρη του κόσμου. Με βάση μια μεγάλη προοπτική ανάλυση κοόρτης, η υψηλή σωματική μάζα αποδείχθηκε νέος παράγοντας κινδύνου για τη μελλοντική ανάπτυξη οσφυϊκής σπονδυλικής στένωσης.
Η μαγνητική τομογραφία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης έδειξε σοβαρή στένωση λόγω σπονδυλικής επισκληρίδιας λιπωμάτωσης.
Οι εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη μπορούν να επηρεάσουν σχεδόν κάθε δομή της σπονδυλικής στήλης. Για παράδειγμα: Δίσκοι: Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι συνήθως αλλάζουν με την ηλικία. Χάνουν μέρος της ικανότητάς τους να μαλακώνουν τις αρθρώσεις και τα ινώδη εξωτερικά τους τμήματα μπορεί να ραγίσουν, επιτρέποντας σε μέρος του ζελατινώδους πυρήνα να προεξέχει. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κήλη δίσκου.
Μπορεί η απώλεια βάρους να βοηθήσει στη θεραπεία μιας εκφυλιστικής σπονδυλικής στήλης; Συνταγογραφούμενες φαρμακευτικές θεραπείες για την εκφυλιστική νόσο του δίσκου. Εάν έχετε διαγνωστεί με εκφυλιστική νόσο του δίσκου, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνέστησε να χάσετε βάρος. Αυτό είναι σημαντικό, διότι το βάρος της μεταφοράς υπερβολικού σωματικού βάρους μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την ήδη κατεστραμμένη σπονδυλική σας στήλη. Όπως πολλοί άνθρωποι με εκφυλιστική νόσο του δίσκου, πιθανώς έχετε την τάση να υπερπροστατεύετε την πλάτη σας και αυτό μπορεί να σας κάνει να αποφεύγετε τη σωματική δραστηριότητα.
Ο πόνος που οφείλεται στη σπονδυλική στένωση μπορεί επίσης να ανακουφιστεί με τη βοήθεια μιας ισορροπημένης διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και της διαχείρισης του βάρους και της στάσης του σώματός σας. Μοιραστείτε τα συμπτώματά σας με έναν ειδικό στη σπονδυλική στήλη, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον πόνο σας και να σας βοηθήσει να κάνετε τα επόμενα βήματα για μια ζωή χωρίς πόνο.Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα του λεμφοιδήματος σε άτομα που είναι υπέρβαρα. Συζητήστε με το γιατρό σας ή το θεραπευτή του λεμφοιδήματος για τη δημιουργία ενός προγράμματος διατροφής και ασφαλούς άσκησης για να μειώσετε το βάρος σας σε ένα υγιές εύρος.
Η απώλεια βάρους βοηθά στην εκφυλιστική νόσο του δίσκου; Η ενδυνάμωση των μυών του κορμού σας μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπορεί να ανησυχείτε για την καρδιά ή τον διαβήτη σας, αν έχετε πάρει μερικά κιλά παραπάνω. Αλλά μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι το επιπλέον βάρος συμβάλλει επίσης στον εκφυλισμό των δίσκων στη σπονδυλική σας στήλη, ιδιαίτερα στην οσφυϊκή περιοχή.
Αντιθέτως, οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και, με τη σειρά τους, στη μείωση του πόνου που προκαλείται από τη σπονδυλική στένωση. Όποια και αν είναι η αιτία, η σπονδυλική στένωση σημαίνει ένα πράγμα: Λιγότερος χώρος στη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα να τσιμπάνε τα νεύρα.Πρόσθεσε ότι: "Η παχυσαρκία προκαλεί λεμφοίδημα επειδή το πρόσθετο βάρος ασκεί υπερβολική πίεση στους λεμφαδένες στην περιοχή της βουβωνικής χώρας, θέτοντας σε κίνδυνο το σύστημα. Αυτό προκαλεί μια εφεδρεία υγρών, όπως μια φραγμένη αποχέτευση.
Η εκφυλιστική νόσος του δίσκου (DDD), η οποία μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε από εμάς καθώς γερνάμε, μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι μόλις 10 κιλά. Για να καταλάβετε γιατί, κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε τη δομή και τη λειτουργία της σπονδυλικής σας στήλης.
Η κολύμβηση, τα ελλειπτικά μηχανήματα, η ποδηλασία και το περπάτημα είναι αερόβιες δραστηριότητες που συνιστώνται από τον Peter F. Συζητήστε με έναν γυμναστή ή φυσιοθεραπευτή για ασκήσεις ενδυνάμωσης που είναι κατάλληλες για ασθενείς με οσφυϊκή σπονδυλική στένωση. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον πόνο στη μέση, ιδίως στην οσφυϊκή περιοχή (κάτω μέρος της πλάτης), επειδή αυτή είναι η περιοχή της σπονδυλικής στήλης που είναι υπεύθυνη για τη στήριξη του μεγαλύτερου μέρους του βάρους του σώματος.Οι ασθενείς με οσφυϊκή σπονδυλική στένωση μπορούν να χάσουν βάρος με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να χάσει οποιοσδήποτε άλλος: μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνουν και αυξάνοντας την άσκησή τους.
Αν όχι, και αν ο ειδικός σας πάροχος υγείας πιστεύει ότι μπορείτε να ακολουθήσετε τη μη χειρουργική οδό, ακολουθούν 5 τρόποι για να μειώσετε τον πόνο σας εξαιτίας της σπονδυλικής στένωσης.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τη χειροτέρευση της σπονδυλικής στένωσης; Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση ενισχύει τους μύες που στηρίζουν το κάτω μέρος της πλάτης σας και βοηθά στη διατήρηση της σπονδυλικής σας στήλης σε ευκαμψία. - Διατηρήστε καλή στάση του σώματος. Μάθετε πώς να σηκώνετε με ασφάλεια βαριά αντικείμενα. - Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Στένωση του νωτιαίου μυελού; Σπονδυλική στένωση; Οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει συμπίεση μιας νευρικής ρίζας ή του νωτιαίου μυελού, με αποτέλεσμα συμπτώματα όπως τοπικός πόνος, δυσκαμψία στον αυχένα ή την πλάτη, ακτινοβόλος πόνος, μυϊκή αδυναμία, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα.