Τα σταφύλια είναι χαμηλά σε θερμίδες και χωρίς λιπαρά, δηλαδή προσθέστε τα στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος. Αν προτιμάτε να τρώτε μαύρα σταφύλια, τότε είναι ακόμα καλύτερα, καθώς περιέχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό γνωστό ως ρεσβερατρόλη στη φλούδα τους, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους, σύμφωνα με το Harvard Health Letter.
Τα σταφύλια, όπως και άλλα φρούτα, είναι μια μέτρια πηγή θερμίδων, οπότε μπορούν να ενταχθούν σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.
Συνεχίστε τη δίαιτα για τουλάχιστον τέσσερις έως πέντε ημέρες και έως δύο εβδομάδες. Θα πρέπει να χάσετε γρήγορα κιλά, μερικές φορές μέχρι και ένα κιλό την ημέρα ή και περισσότερο, και θα πρέπει να αισθάνεστε ενεργητικοί και υγιείς όταν τελειώσει η δίαιτα. Χρησιμοποιήστε σταφύλια βιολογικής καλλιέργειας, αν είναι δυνατόν.
Σταφύλια: Αν ψάχνετε για ένα finger food για να τσιμπήσετε αργά το βράδυ, τα σταφύλια είναι μια υγιεινή και ενυδατική επιλογή. Αποτελούμενα κατά 82% από νερό, μια μερίδα σταφύλια παρέχει 1/3 φλιτζανιού νερό - γι' αυτό και λειτουργούν εξαιρετικά και ως κατεψυγμένη λιχουδιά.
Τα σταφύλια απώλεια ή αύξηση βάρους επιβραδύνουν τον καρκίνο και αναστέλλουν τους όγκους στο στήθος, το στομάχι, το συκώτι και τη λέμφο, καθώς και προκαλούν το θάνατο του καρκίνου του παχέος εντέρου και των λευχαιμικών όγκων.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα καθαρισμού σταφυλιών; Μπορείτε να χάσετε έως και επτά κιλά το τετράμηνο αν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα καθαρισμού με σταφύλια, αν την ακολουθήσετε ακριβώς και δεν καταναλώνετε τίποτα άλλο εκτός από τα σταφύλια για τουλάχιστον τέσσερις ημέρες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μεταβολίσει τα λιπαρά οξέα, να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο και να βελτιώσει το συνολικό μεταβολισμό σας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Χάστε βάρος χρησιμοποιώντας τα σταφύλια για να κάνετε τη διατροφή σας πιο νόστιμη ή για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό με περισσότερες θερμίδες ενώ χάνετε βάρος. Τα σταφύλια του κόκκινου κρασιού χρησιμοποιούνται ως φυσικές πηγές εδώ και αιώνες για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.Μπορείτε να τα απολαύσετε ωμά ή κατεψυγμένα ολόκληρα ή ως κατεψυγμένο πουρέ. Αποφύγετε το μαγείρεμα των σταφυλιών, επειδή η θέρμανσή τους καταστρέφει τη φυσική τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Επίσης, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε σταφύλια κονσερβοποιημένα σε σιρόπι, καθώς η περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους.
Τα σταφύλια είναι μια καλή πηγή καλίου, ένα μέταλλο που βοηθά στην ισορροπία των υγρών στο σώμα σας. Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετή ποσότητα αυτού του θρεπτικού συστατικού, οπότε η κατανάλωση σταφυλιών μπορεί να βοηθήσει να καλυφθεί το κενό.
Η προσθήκη περισσότερων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και οι θερμίδες στα σταφύλια είναι σχετικά χαμηλές, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλα για δίαιτες απώλειας βάρους.
Ενώ είναι ωραία για τη συνολική ευημερία, τα σταφύλια είναι φορτωμένα με ζάχαρη και λίπος, γεγονός που τα καθιστά το λάθος φρούτο για να φάτε ενώ βρίσκεστε σε ένα αυστηρό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ενώ είναι καλά για την απώλεια βάρους και τη γενική υγεία, πρέπει να γνωρίζετε ότι όλα τα είδη σταφυλιών είναι επίσης φορτωμένα με ζάχαρη.Πώς μπορώ να φάω σταφύλια χωρίς να πεινάσω; Είναι καλύτερο να το μοιράσετε σε τρία γεύματα και ένα σνακ για να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας. Για να αποφύγετε τη βαρεμάρα του να τρώτε συνέχεια το ίδιο πράγμα, μπορείτε να καταψύξετε τα σταφύλια και να τα φάτε ολόκληρα όπως θα τρώγατε μια καραμέλα ή να τα ανακατέψετε με πάγο ή να φτιάξετε ένα smoothie.
Σύμφωνα με τα διατροφικά δεδομένα του Υπουργείου Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA): υπάρχουν 70 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια κόκκινου σταφυλιού, 70 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια μαύρου σταφυλιού και περίπου 71 θερμίδες σε 100 γραμμάρια πράσινου σταφυλιού.
Η αγορά μιας ποικιλίας σταφυλιών μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ανία του να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα. Επίσης, δεν έχει σημασία αν χρησιμοποιείτε σταφύλια χωρίς κουκούτσια ή με κουκούτσια κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας κατάρρευσης, αρκεί να τρώτε τουλάχιστον δύο κιλά σταφύλια την ημέρα για να διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειάς σας σε υψηλά επίπεδα. Σας βοήθησε αυτό το βήμα; Ναι Όχι Χρειάζομαι βοήθεια .
Τεχνικά μιλώντας, ΟΧΙ. Τα σταφύλια δεν θα σας κάνουν να πάρετε βάρος. Δεν υπάρχει καμία τροφή που να σας κάνει να παίρνετε βάρος. Αυτό που σας κάνει να παίρνετε βάρος είναι να τρώτε περισσότερες από τις θερμίδες συντήρησης. Είναι τόσο απλό. Τεχνικά θα μπορούσατε να τρώτε τσίζμπεργκερ κάθε μέρα και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος.
Τα σταφύλια είναι καλά για την απώλεια βάρους επειδή σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, λόγω της ποιότητας των φυτικών ινών που υπάρχουν στο εσωτερικό τους, και αντί να καίνε θερμίδες, σας βοηθούν να τρώτε λίγες θερμίδες.
Έτσι, με βάση αυτή την έρευνα μπορούμε να πούμε ότι τα σταφύλια δεν παχαίνουν, αντίθετα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, επομένως τα σταφύλια είναι καλά για την απώλεια βάρους.
κάποιες πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να τρώτε μετά για να διατηρήσετε το βάρος σας θα ήταν ωραίες. Έκανα τη δίαιτα πριν τη νηστεία, 5 ημέρες δίαιτα με σταφύλια και έχασα 3 κιλά. Την πρώτη μέρα μετά, έφαγα δύο πιάτα σπανάκι με μινεστρόνε και ελιές και ένα smoothie με δύο μπανάνες που ανέβηκαν σε λιγότερο από 1500 θερμίδες σίγουρα. και έχω πάρει 1 κιλό σήμερα το πρωί.
Ένα φλιτζάνι σταφύλια αμερικανικού τύπου έχει το 17% της ημερήσιας βιταμίνης Κ, ενώ τα σταφύλια ευρωπαϊκού τύπου έχουν το 28% της ημερήσιας αξίας ανά φλιτζάνι.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή δεν είναι η καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους για διαβητικούς για να παραμείνετε πάνω από τις συνιστώμενες τέσσερις ημέρες, καθώς τα σταφύλια είναι ένα γλυκό φρούτο και η έλλειψη πρωτεΐνης σε αυτή τη δίαιτα θα μπορούσε να προκαλέσει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα.
Αν προτιμάτε να τρώτε μαύρα σταφύλια, τότε είναι ακόμα καλύτερα, καθώς περιέχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό γνωστό ως ρεσβερατρόλη στη φλούδα τους, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους, σύμφωνα με το Harvard Health Letter.
Τα κόκκινα σταφύλια περιέχουν περισσότερη ρεσβερατρόλη η οποία είναι απαραίτητη για τη μείωση, τον έλεγχο ή την πρόληψη των γνωστικών επιπτώσεων της φθοράς, έτσι ώστε ενώ χάνετε βάρος το σώμα σας γίνεται πολύ αδύναμο τα κόκκινα σταφύλια σας βοηθούν να διατηρήσετε την υγεία σας, και έτσι τα κόκκινα σταφύλια είναι καλά για την απώλεια βάρους.Μπορείτε εύκολα να αποφύγετε τα υψηλής θερμιδικής αξίας πρόχειρα και τηγανητά τρόφιμα, απλά συμπεριλαμβάνοντας τα σταφύλια στη δίαιτα απώλειας βάρους σας.
Μια άλλη ερευνητική εργασία, που δημοσιεύτηκε στο Plos One τον Αύγουστο του 2014, αναφέρει ότι τα οινοποιήσιμα σταφύλια και τα σκουρόχρωμα σταφύλια έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από τα κίτρινα σταφύλια και τα επιτραπέζια σταφύλια.
Τα σταφύλια μπορεί να είναι μια γλυκιά απόλαυση το βράδυ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι παχαίνουν. Τα φρούτα είναι ένα άλλο εξαιρετικό σνακ αργά τη νύχτα. Συνήθως, είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες. Εάν επιθυμείτε κάτι γλυκό, επιλέξτε μια μερίδα φρούτων, επειδή η φυσική ζάχαρη στα φρούτα μπορεί να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό.
Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε σταφύλια με μέτρο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του φρούτου σε ζάχαρη, γι' αυτό και πρέπει να γνωρίζετε πώς λειτουργεί το πρόγραμμα διατροφής. Το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει την κατανάλωση σταφυλιών για κάθε γεύμα. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο κιλά σταφύλια την ημέρα για να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας.
Τα σταφύλια είναι νόστιμα και τρώγονται εύκολα, αλλά προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας. Αν φάτε πάρα πολλά σε μία συνεδρίαση, οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες θα προστεθούν γρήγορα. Αυτό μπορεί να αναιρέσει τα όποια οφέλη για την υγεία και να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του βάρους σας. Τα σταφύλια περιέχουν φυσική ζάχαρη, αλλά θεωρούνται τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ).
Το 2006, όταν η τραγουδίστρια της ποπ Beyoncé Knowles πήρε το ρόλο στο Dreamgirls, άρχισε τη δίαιτα με πιπέρι Cayenne και έχασε 20 κιλά σε 2 εβδομάδες! Από τότε, η δίαιτα Master Cleanse βρίσκεται σε άνοδο ως η καλύτερη μέθοδος καθαρισμού αποτοξίνωσης του σώματος και γρήγορης απώλειας βάρους, αν και υπάρχει εδώ και σχεδόν 50 χρόνια.
Τα σταφύλια προσφέρουν βασικά θρεπτικά συστατικά που, αν και δεν σχετίζονται άμεσα με την απώλεια βάρους, μπορούν να σας κρατήσουν υγιείς καθώς χάνετε βάρος.Οι άνθρωποι στην περιοχή της Μεσογείου χρησιμοποιούν τα σταφύλια για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους εδώ και αιώνες.
Η κατανάλωση σταφυλιών το βράδυ ή λίγο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να γίνει αιτία πάχυνσης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αλλά μπορείτε να τα φάτε μισή ώρα ή μία ώρα νωρίτερα πριν πάτε για ύπνο.
Ως εκ τούτου, το να επιλέγετε σταφύλια ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο πλούσιο σε θερμίδες ως απογευματινό ή βραδινό σνακ, μπορεί σίγουρα να εμποδίσει τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα.Τα σταφύλια περιέχουν μια χημική ένωση που ονομάζεται ρεσβερατρόλη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μεταβολίσει τα λιπαρά οξέα, να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο και να βελτιώσει το συνολικό μεταβολισμό σας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Τα σταφύλια είναι φρούτα υψηλής γλυκαιμικής αξίας. Αυτό σημαίνει ότι τα σταφύλια διασπώνται εύκολα σε απλά σάκχαρα από το σώμα σας. Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αποθήκευση λίπους, αύξηση βάρους και παχυσαρκία (18).
Οδηγίες. Η δίαιτα αποτοξίνωσης με σταφύλια συνίσταται στην κατανάλωση μόνο σταφυλιών και νερού. Οι επαγγελματίες συνιστούν να ξεκινάτε με μικρές ποσότητες και να αυξάνετε λίγο κάθε μέρα, καθώς τα κουκούτσια των σταφυλιών και η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, αν καταναλωθούν πάρα πολλές ποσότητες κατά την αρχή.
Τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης με σταφύλι; Πιστεύεται ότι η δίαιτα αποτοξίνωσης με σταφύλια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από ασθένειες και στη μείωση του βάρους, καθαρίζοντας το σώμα και αποβάλλοντας τα τοξικά απόβλητα. Η αποτοξίνωση με σταφύλι είναι ένα διατροφικό πλάνο που χρησιμοποιείται συνήθως από όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, να γίνουν πιο υγιείς και μερικές φορές ως προσπάθεια εξάλειψης σοβαρών ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι πνευμονοπάθειες.Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα σταφύλια μπορούν να διευκολύνουν την απώλεια βάρους και να αντισταθμίσουν τις βλαβερές συνέπειες της παχυσαρκίας. Μια ερευνητική εργασία που παρουσιάστηκε τον Αύγουστο του 2015 στην έκδοση Expert Review of Endocrinology & Metabolism δείχνει ότι η ρεσβερατρόλη, ένα από τα πιο άφθονα αντιοξειδωτικά στα σταφύλια, μπορεί να αποτρέψει την παχυσαρκία.
Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της δίαιτας με σταφύλια είναι να αντικαταστήσετε ένα έως δύο γεύματα την ημέρα με ένα ή δύο φλιτζάνια σταφύλια, τα οποία θα έχουν μόνο 100-200 θερμίδες αντί για τη συνηθισμένη ποσότητα που καταναλώνετε.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας σταφύλια; Μελέτες έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μεταβολίσει τα λιπαρά οξέα, να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο και να βελτιώσει το συνολικό μεταβολισμό σας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Τα σταφύλια περιέχουν επίσης πολλά φλαβονοειδή, έναν ισχυρό τύπο αντιοξειδωτικού που ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.