Οι ντομάτες και τα αγγούρια είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες καθώς και σε πρωτεΐνες. Το να έχετε μόνο ντομάτες και σαλάτα ως μέρος της διατροφής σας δεν θα είναι μια υγιεινή επιλογή. Συνιστάται να προσθέσετε περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή σας.
Εν τω μεταξύ, μαρινάρετε τις μπριζόλες κοτόπουλου με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, σκόνη τσίλι, σκόνη κρεμμυδιού, καπνιστή πάπρικα, σκόνη σκόρδου και πιπέρι καγιέν σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους.
Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα ντομάτας και αγγουριού χωρίς λιπαρά και με λίγες θερμίδες, με κόκκινο κρεμμύδι, ντομάτα, αγγούρι, μαϊντανό και χυμό λεμονιού, ή να φτιάξετε μια μικρή ποσότητα ντρέσινγκ με ελαιόλαδο και μπαλσάμικο για μια σαλάτα με σχετικά λίγες θερμίδες.Πάρτε μια μερίδα σαλάτας ντομάτας και αγγουριού αντί για λαχανοσαλάτα σε ένα καλοκαιρινό μπάρμπεκιου ή φτιάξτε ένα χαμηλών θερμίδων, χορταστικό γεύμα με σαλάτα ντομάτας, αγγουριού και ψητού κοτόπουλου με ψωμί ολικής άλεσης.
Μια σαλάτα ντομάτας και αγγουριού με μεγάλη ποσότητα ντρέσινγκ ή λαδιού υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έχει περισσότερες θερμίδες και είναι λιγότερο πιθανό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρι, ντομάτα, κρεμμύδι, μπρόκολο, κίτρινη πιπεριά, μαρούλι και ένα φρούτο - ανανά.Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε μέχρι να ενσωματωθούν όλα καλά, να κατανεμηθεί ο χυμός λεμονιού και να αρωματιστούν όλα τα υλικά.
Δεν υπάρχουν τυποποιημένοι κανόνες σε αυτή τη δίαιτα, εκτός από τη σύσταση να τρώτε αγγούρια στα περισσότερα γεύματα. Η δίαιτα συμβουλεύει ότι κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι, θα πρέπει να τρώτε ένα αγγούρι. Η θεωρία είναι ότι επειδή τα αγγούρια είναι χαμηλά σε θερμίδες, μπορείτε να τρώτε όσα θέλετε και να εξακολουθείτε να είστε σε έλλειμμα θερμίδων.
Μια σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι μπορεί να είναι πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο και η βιταμίνη C, και ορισμένα είδη σαλάτας με ντομάτα και αγγούρι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Για να προωθήσετε την απώλεια βάρους, λάβετε υπόψη σας και την υπόλοιπη διατροφή σας.
Δείτε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα.Οι σαλάτες με ντομάτα και αγγούρι μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, καθώς συμβάλλουν στην ικανοποίηση της πείνας χωρίς να προσθέτουν πολλές θερμίδες. Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες περιέχει μόνο 32 θερμίδες και ένα φλιτζάνι ωμές φέτες αγγουριού έχει 16 θερμίδες.
Τέλος, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, το αγγούρι έχει μια αξιοπρεπή ποσότητα βιταμίνης C. Βεβαιωθείτε ότι καλλιεργείτε ή αγοράζετε τα πιο φρέσκα υλικά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την υγιεινή σαλάτα.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκο μαϊντανό και μπαχαρικά ή απλώς ελαιόλαδο και αλάτι στη σαλάτα ντομάτας και αγγουριού.Επιπλέον, οι ντομάτες έχουν πολύ λίγες θερμίδες: μια ντομάτα μέσου μεγέθους έχει μόλις 22 θερμίδες και μια μεγάλη ντομάτα 33 θερμίδες. Οι ντομάτες θεωρούνται επίσης ένα τρόφιμο "υψηλού όγκου" που καταστέλλει την όρεξη, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν μεγάλες ποσότητες νερού, αέρα και φυτικών ινών.
Βάλτε το αγγούρι, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, την πάπρικα και το αβοκάντο σε ένα μεγάλο μπολ.
Χτυπήστε το νερό, το ξύδι, το λάδι, τη ζάχαρη, το αλάτι και το πιπέρι μαζί σε ένα μεγάλο μπολ μέχρι να γίνουν ομοιόμορφα.Προσθέστε τα αγγούρια, τις ντομάτες και το κρεμμύδι και ανακατέψτε για να καλυφθούν.
Σαλάτα με αγγούρι και φιστίκιαΑυτή η σαλάτα είναι ένα τέλειο αμάλγαμα πρωτεϊνών από τα φιστίκια και χαμηλών θερμίδων ιδιότητες του αγγουριού, καθιστώντας την ιδανική σαλάτα για απώλεια βάρους.Η απάντηση είναι ναι, αλλά η σύζευξη ντομάτας/αγγουριού λειτουργεί ενάντια η μία στην άλλη στο στομάχι μας. Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, σύμφωνα με το USDA - στην πραγματικότητα, έχουν περισσότερη από ένα πορτοκάλι.
Μια σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι μπορεί να είναι πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο και η βιταμίνη C, και ορισμένα είδη σαλάτας με ντομάτα και αγγούρι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Παρακάτω αναφέρονται μερικά από τα χρήσιμα χαρακτηριστικά της σαλάτας με αγγούρι και ντομάτα που βοηθά στην απώλεια βάρους:Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας αγγουροσαλάτα; Η κατανάλωση αγγουριών μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, όπως ισορροπημένη ενυδάτωση, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, απώλεια βάρους και βελτιωμένη πέψη. Μπορείτε να τα προσθέσετε εύκολα στη διατροφή σας, συμπεριλαμβάνοντάς τα σε πολλές σαλάτες ή απλά τρώγοντάς τα μόνα τους.
Μπορούν το αγγούρι και η ντομάτα να τρώνε μαζί; Επιπλέον, τα φρούτα δρουν με τρόπο που δεν είναι ευεργετικός για τον οργανισμό. Ενώ οι ντομάτες έχουν περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι, τα αγγούρια έχουν ιδιότητες που στην πραγματικότητα παρεμβαίνουν στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας την απορροφά. Εξαιτίας αυτού, συνιστάται η ντομάτα και το αγγούρι να μην καταναλώνονται ποτέ μαζί.
Απλά καθαρίστε και κόψτε το αγγούρι σε λεπτές φέτες και ανακατέψτε το με ντομάτα, ξινή κρέμα (προαιρετικά), πιπέρι και φύλλα δυόσμου.Αυξήστε την περιεκτικότητα της σαλάτας ντομάτας και αγγουριού σε πρωτεΐνες, φτιάχνοντας μια σαλάτα ελληνικού τύπου με φέτα χαμηλών λιπαρών ή προσθέτοντας ρεβίθια.
Συμπληρώστε τη σαλάτα σας με αγγούρι και ντομάτα με φρέσκο άνηθο και ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά αντί να τη στρώνετε με ξινή κρέμα με πλήρη λιπαρά.
Είναι τα αγγούρια και οι ντομάτες καλές για μια δίαιτα; Μπορείτε να φάτε φρέσκες ντομάτες και αγγούρια μόνα τους, αλλά μπορείτε επίσης να τα φάτε μαζί σε μια σαλάτα για σνακ ή ελαφρύ συνοδευτικό πιάτο. Μια σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι μπορεί να είναι πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και βιταμίνη C, ενώ ορισμένα είδη σαλάτας με ντομάτα και αγγούρι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Αυτή η εύκολη και νόστιμη συνταγή για σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα έγινε ακόμα καλύτερη με την προσθήκη κρεμώδους αβοκάντο και πικάντικης φέτας.
Τα αγγούρια είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων, χαμηλών υδατανθράκων και πλούσια σε νερό, οπότε μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας δίαιτας ελέγχου θερμίδων ή χαμηλών υδατανθράκων και να βοηθήσουν στη διατήρηση του βάρους. Αλλά ο χυμός αγγουριού δεν θα λιώσει το σωματικό λίπος.
Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε τα ντοματίνια, το αγγούρι, το κρεμμύδι, την πιπεριά και τα ρεβίθια.Μπορώ να χάσω βάρος τρώγοντας αγγούρια; Τα αγγούρια έχουν λίγες θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως γαρνιτούρα με λίγες θερμίδες για πολλά πιάτα. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.