Το πλιγούρι βρώμης είναι πολύ καλό για την απώλεια βάρους. Περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά με την καλοσύνη της βρώμης, του βουτύρου κακάο, της κανέλας και της μη ζαχαρούχου σοκολάτας. Είναι μία από τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης με μαστιχωτή υφή. Περιέχει 21 γραμμάρια πρωτεΐνης, 4 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο ζάχαρης και 14 γραμμάρια φυτικών ινών.
Τουλάχιστον 8 γραμμάρια πρωτεΐνης: 15-20 γραμμάρια πρωτεΐνης εάν κάποιος στοχεύει στην απόκτηση μεγαλύτερης μυϊκής μάζας και 7-12 γραμμάρια πρωτεΐνης εάν ο στόχος είναι η ικανοποίηση. Είναι δύσκολο να συγκρατηθεί μια μπάρα πρωτεΐνης χωρίς κάποιο είδος συνδετικού υλικού με βάση τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά (ακόμη και κάτι φυσικό, όπως οι χουρμάδες, θα λειτουργήσει), οπότε, ως αποτέλεσμα, ακόμη και οι πιο αγνές μπάρες πρωτεΐνης τείνουν να έχουν μια μέτρια ποσότητα λίπους και υδατανθράκων. Αυτό μπορεί να είναι δύο μπάρες πρωτεΐνης την ημέρα ή μια μπάρα πρωτεΐνης και ένα ρόφημα πρωτεΐνης.Αυτές οι μπάρες είναι γεμάτες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, 18 γραμμάρια υδατανθράκων και μόνο 4 γραμμάρια λίπους.
Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άφθονη πρωτεΐνη που επιταχύνει την οξείδωση του λίπους, το Built Bar είναι απαράμιλλο όταν πρόκειται να σταματήσει τις λιγούρες χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό σας με ζάχαρη ή θερμίδες. Είναι η ιδανική επιλογή για την απώλεια βάρους.
Οι γεύσεις εναλλάσσονται από καιρό σε καιρό ανάλογα με τη ζήτηση, αλλά εδώ είναι ένα παράδειγμα στιγμιότυπου των 13 πιθανών γεύσεων: 110 θερμίδες, 15g πρωτεΐνης, 6g φυτικών ινών, 4g λίπους και ζάχαρης.
Αναζητήστε μπάρες πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μέτριες φυτικές ίνες και χαμηλά σάκχαρα και υδατάνθρακες. Πριν κάνετε μια αγορά, συγκρίνετε τα διατροφικά στοιχεία των πρωτεϊνούχων μπάρες για να ελέγξετε για συνθετικά συστατικά και πρόσθετη ζάχαρη. Σκεφτείτε επίσης τον προϋπολογισμό σας - οι τιμές των μπάρες πρωτεΐνης κυμαίνονται από λιγότερο από 1 έως 4 δολάρια ή και περισσότερο ανά μπάρα.
Το πρωινό είναι από καιρό ύποπτο ότι παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση της μεταβολικής υγείας, αλλά πρόσφατες έρευνες παρείχαν πειραματικές αποδείξεις ότι η κατανάλωση ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που περιλαμβάνει πρωτεΐνη ορού γάλακτος (βασική πηγή πρωτεΐνης στις περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης) μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των συμπτωμάτων του διαβήτη τύπου δύο (7).Πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης περιέχει μια μπάρα πρωτεΐνης; Για παράδειγμα, οι περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης έχουν 10 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, που αντιστοιχούν σε περίπου 22 έως 43 τοις εκατό των θερμίδων. Οι υπόλοιπες θερμίδες προέρχονται από 2 έως 46 γραμμάρια υδατανθράκων και 2 έως 12 γραμμάρια λίπους.
Είναι οι μπάρες πρωτεΐνης πιο υγιεινές από τις μπάρες Snickers; Οι αμέτρητες μπάρες πρωτεΐνης που κυκλοφορούν εκεί έξω είναι απλώς μεταμφιεσμένες θερμιδικές βόμβες γεμάτες ζάχαρη και υδατάνθρακες. Και πολλές από αυτές δεν είναι λιγότερο κενές διατροφικά από μια μπάρα Snickers.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με ροφήματα πρωτεΐνης και μπάρες; Η καλύτερη επιλογή είναι πολύ προσωπική. Σε κάποιους ανθρώπους αρέσει να πίνουν τις θερμίδες τους, ενώ σε άλλους αρέσει να τις τρώνε. Οι μπάρες είναι πολύ φορητές, αλλά συχνά έχουν περισσότερες θερμίδες από το αντίστοιχο ρόφημα. Οι μπάρες και τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολύ λίγους υδατάνθρακες προάγουν την απώλεια βάρους και αποτρέπουν την επιβράδυνση και τα πλατώ.
Αυτές οι μπάρες είναι ένα καλό κτύπημα για τα δολάριά σας με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης για λιγότερο από 2 δολάρια, που είναι μια μεγάλη κλοπή. Διατροφικά στοιχεία: Υδατάνθρακες: 280-290 θερμίδες, 9-11g λίπος, 29-31g υδατάνθρακες, 2-3g φυτικές ίνες, 17g πρόσθετη ζάχαρη, 20g πρωτεΐνη.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι ορισμένες μπάρες πρωτεΐνης έχουν πάνω από 20 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, είναι πολύ δύσκολο να μείνετε κάτω από αυτό το όριο αν τρώτε μια μπάρα πρωτεΐνης γεμάτη ζάχαρη. Αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης με χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι κατασκευασμένες σε αεροστεγές γυάλινο βάζο χωρίς BPA. Με αυτή την πρωτεΐνη, θρεπτικά συστατικά όπως οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι βιταμίνες φιλτράρονται, έτσι ώστε να παραμείνει μόνο η πρωτεΐνη.Είτε θέλετε να αυξήσετε τους μυς σας, είτε να χάσετε βάρος με ένα υποκατάστατο γεύματος, είτε απλά χρειάζεστε ένα σνακ για να το κρύψετε στο αυτοκίνητό σας, υπάρχει μια μπάρα πρωτεΐνης για εσάς. Κατατάξαμε τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης της αγοράς σε ένα μέρος. Ποιος πρέπει να αγοράζει μπάρες πρωτεΐνης; 1. Built Bar Οι Built Bars είναι μερικές από τις πιο καθαρές και με την καλύτερη γεύση μπάρες πρωτεΐνης στην αγορά.
Φαίνεται σχεδόν φουτουριστικό να επιβιώνεις μόνο με ενεργειακές μπάρες, σαν να αντικαθιστάς όλα τα γεύματά σου με χάπια που παρέχουν όλο το φάσμα των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Αλλά είναι μια πιθανότητα.
Κάθε μπάρα των 51 γρ. περιέχει 15 γρ. πρωτεΐνης και η εκδοχή με τα φιστίκια έχει λίγο περισσότερες θερμίδες, 207 σε σύγκριση με τις 182 της σοκολατένιας μπάρας πρωτεΐνης M&M's. Φυστικοβούτυρο- 170 θερμίδες, 20γρ. πρωτεΐνης, 7γρ. φυτικών ινών και λιπαρών, 3γρ. ζάχαρης.Πολλές μπάρες πρωτεΐνης δεύτερης κατηγορίας καλύπτουν τη γεύση της πρωτεΐνης με μεγάλες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης, η οποία θα καταστρέψει κάθε σχέδιο απώλειας βάρους και μπορεί να προσθέσει περιττό σωματικό λίπος αν προσπαθείτε να χτίσετε μυϊκή μάζα.
Το Vega Protein and Greens χρησιμοποιεί σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού ως πρωτεΐνη και προσθέτει εκχυλίσματα λάχανου, σπανακιού και μπρόκολου, καθώς και στέβια ως φυσικό γλυκαντικό, καθιστώντας το μια σταθερή επιλογή αν αναζητάτε μια φυτική πρωτεΐνη για απώλεια βάρους.
Αυτή η πρωτεΐνη θα μπορούσε να έρθει με τη μορφή ενός πρωτεϊνικού ροφήματος ή με τη μορφή μιας μπάρας πρωτεΐνης.Αξιολογήσαμε τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης, εξετάσαμε τις τιμές και συνυπολογίσαμε τα σχόλια των πελατών για να προσδιορίσουμε την καλύτερη συνολικά μπάρα πρωτεΐνης.
Πολλές μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες προστιθέμενης ζάχαρης και χρησιμοποιούν ανθυγιεινά γλυκαντικά, όπως το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, το οποίο προσθέτει υπερβολική φρουκτόζη στη διατροφή σας και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος, παχυσαρκίας και διαβήτη όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες ( 3 , 4 , 5 ).
Αν θέλετε μια μπάρα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, επιλέξτε μια μπάρα που περιλαμβάνει σκόνη πρωτεΐνης όπως ορού γάλακτος, κάνναβης, μπιζελιού ή καστανό ρύζι wsight.
Φυσικά, δεν θέλετε να βασίζεστε στις μπάρες πρωτεΐνης για τη μόνη διατροφική πηγή πρωτεΐνης, καθώς άλλες πηγές, όπως το κοτόπουλο και ο σολομός, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και πρόσθετα οφέλη.
Οι μπάρες πρωτεΐνης Eating On The Go είναι φτιαγμένες με φυσικά συστατικά, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, γεγονός που τις καθιστά άριστες υποψήφιες για μπάρες πρωτεΐνης που βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Διατροφικά στοιχεία: πρωτεΐνη: 300 θερμίδες, 14g λίπος, 25g υδατάνθρακες, 4g φυτικές ίνες, 15g πρόσθετη ζάχαρη, 18g πρωτεΐνη. Στο πλαίσιο των μπάρες πρωτεΐνης, μια μπάρα πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτευχθούν αυτές οι ευεργετικές μεταβολικές αλλαγές, ειδικά αν αντικαταστήσει ένα ανθυγιεινό πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες.Σχεδιάζοντας μια παρέμβαση για πρωινό που χρησιμοποιούσε πρωτεΐνη ορού γάλακτος για την παροχή 28 γραμμαρίων πρωτεΐνης, οι ερευνητές ήταν σε θέση να εξετάσουν τα αποτελέσματα αυτού του τύπου παρέμβασης σε σύγκριση με ένα παρόμοιο πρωινό που δεν είχε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Αν μιλάμε για μια μπάρα πρωτεΐνης που παρέχει 15 ή 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, κάποιες φυτικές ίνες και σχεδόν καθόλου ζάχαρη, τότε ναι, μια μπάρα πρωτεΐνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας και να αντικαταστήσετε ένα δυνητικά λιγότερο υγιεινό γεύμα, αν βρίσκεστε εν κινήσει.
Η κατανάλωση μιας μπάρας πρωτεΐνης για ένα γεύμα μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, επειδή ελέγχετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε. Οι μπάρες είναι εύκολο να τις έχετε μαζί σας. Από την αρνητική πλευρά, οι μπάρες τείνουν να είναι ακριβές και σε ορισμένους μπορεί να μην αρέσει η γεύση τους.
Οι περισσότερες σοκολάτες κανονικού μεγέθους των 2 ουγκιών περιέχουν 260 έως 280 θερμίδες, ενώ οι πρωτεϊνούχες μπάρες μπορούν να περιέχουν από 130 έως 280 θερμίδες. Η διατροφική αξία των σοκολάτας και των πρωτεϊνούχων ράβδων είναι πολύ διαφορετική και ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από μάρκα σε μάρκα. Κοιτάζετε πάντα την ετικέτα με τα διατροφικά στοιχεία για πιο ακριβείς τιμές.
Οι μπάρες πρωτεΐνης διαφέρουν σε τιμές ανάλογα με το πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης περιέχουν και την ποιότητα των συστατικών τους.
Για σκοπούς οικοδόμησης μυών, θα πρέπει να υπολογίσετε το στόχο σας για την πρόσθετη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης και, στη συνέχεια, να τον διαιρέσετε με την ποσότητα πρωτεΐνης της μπάρας πρωτεΐνης της επιλογής σας.Αυτό το πρόβλημα είναι καλά κατανοητό από εμάς, επειδή έχουμε περάσει από ολόκληρη τη διαδικασία έρευνας για τις μπάρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους, γι' αυτό και έχουμε συγκεντρώσει μια ολοκληρωμένη λίστα με τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά.
Το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπη.
Το σημαντικότερο στοιχείο στην επιλογή μιας υγιεινής μπάρας πρωτεΐνης είναι ένας καλός συνδυασμός θρεπτικών συστατικών όπως λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για την επίτευξη κορεσμού με λιγότερες από 400 θερμίδες και περισσότερες από 200 θερμίδες με τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα.
Περιγραφή: 200 θερμίδες, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 9 γραμμάρια υδατανθράκων (2 γραμμάρια ζάχαρης, 2 γραμμάρια φυτικών ινών), 16 γραμμάρια λίπους (8 γραμμάρια κορεσμένου λίπους) και 115 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Αυτές οι μπάρες είναι εξαιρετικά χορταστικές με 300 θερμίδες και 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μπάρα.
Είναι μια μπάρα πρωτεΐνης καλή για την απώλεια βάρους; Αν θέλετε μια μπάρα με λίγες θερμίδες για να διατηρήσετε το βάρος σας χαμηλά, τότε οι μπάρες Protein One μπορεί να είναι για εσάς. Αυτές οι μπάρες έχουν 90 θερμίδες ανά μπάρα και φτιάχνονται από τους ίδιους ανθρώπους που φτιάχνουν τις μπάρες Fiber One. Έχουν επίσης μια αξιοπρεπή ποσότητα πρωτεΐνης στα 10 γραμμάρια ανά μπάρα, μαζί με 4 γραμμάρια φυτικών ινών.