Για να παραγγείλετε στα Starbucks latte με χαμηλούς υδατάνθρακες, παραγγείλτε ένα ψηλό americano. Στη συνέχεια, προσθέστε μια αντλία σιρόπι βανίλιας χωρίς ζάχαρη, μια αντλία σιρόπι κανέλας χωρίς ζάχαρη, λίγη κρέμα γάλακτος και λίγο μπαχαρικό κολοκύθας. Δυστυχώς, η σάλτσα μπαχαρικών κολοκύθας έχει ζάχαρη.
Ο Pumpkin Spice Latte επιστρέφει στο μενού των Starbucks την Τρίτη 25 Αυγούστου. Αυτή είναι η νωρίτερη καταγεγραμμένη επιστροφή του PSL. Σας κάνουν κακό τα pumpkin spice lattes; Μια τυπική Tall Pumpkin Spice Latte περιέχει περίπου την ίδια ποσότητα ζάχαρης που θα βρίσκατε σε 50 Skittles. Η συχνή επιλογή ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία σας.
Τα Starbucks προσφέρουν διάφορα σιρόπια χωρίς ζάχαρη (φουντούκι, βανίλια, μόκα και cinnamon dulce), ή δοκιμάστε Stevia, Splenda ή ερυθριτόλη για ένα pick-me-up χωρίς ζάχαρη.Ο Keto Pumpkin Spice Latte Coffee είναι το τέλειο φθινοπωρινό ποτό που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς όλη την περιττή ζάχαρη και τους υδατάνθρακες. Ο παγωμένος Keto Matcha Green Tea Latte είναι ένα νόστιμο σπιτικό ποτό που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς όλους τους υδατάνθρακες στα ποτά που θα αγοράζατε.
Το μόνο πρόβλημα είναι ότι όλα τα καλύτερα φθινοπωρινά ποτά είναι τρελές θερμιδικές βόμβες (σε κοιτάζω κολοκυθόπιτα) και το μόνο που θέλω είναι μια γλυκιά απόλαυση που δεν θα με πετάξει έξω από την κετολογία.
Μπορείτε να ζητήσετε από τον barista να παραλείψει τη σαντιγί και την επικάλυψη μπαχαρικών κολοκύθας και να απολαύσετε το PSL χωρίς επιπλέον ζάχαρη.
Μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε την κολοκύθα σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Όπως τα περισσότερα πράγματα, είναι σημαντικό να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας σας. Εάν μια παρτίδα κέτο μάφινς κολοκύθας απαιτεί ένα φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας, κάθε μάφιν έχει μόνο περίπου μια κουταλιά της σούπας πουρέ - αυτό δεν είναι πολύ!
Αν θέλετε να το φτιάξετε στο σπίτι, ακολουθήστε τη δική μου συνταγή για pumpkin spice latte!
Από τότε που τα Starbucks κυκλοφόρησαν για πρώτη φορά το διαβόητο PSL, έχει γίνει το απόλυτο ρόφημα καφέ για το φθινόπωρο. Δυστυχώς, η εκδοχή τους είναι φορτωμένη με ζάχαρη και υδατάνθρακες που θα σας βγάλουν γρήγορα από την κέτωση.
Ένας grande pumpkin spice latte με 2% γάλα και σαντιγί έχει 380 θερμίδες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Starbucks. Αυτό περιλαμβάνει 14 γραμμάρια λίπους, 52 γραμμάρια υδατανθράκων και 50 γραμμάρια ζάχαρης.
Αυτή η ειδική "σάλτσα" είναι στην πραγματικότητα ένα μείγμα κυρίως ζάχαρης, συμπυκνωμένου γάλακτος και πουρέ κολοκύθας. Μετά από παράπονα ότι το παλιό PSL δεν περιείχε καθόλου κολοκύθα, η Starbucks πρόσθεσε τον πουρέ στο μείγμα το 2015 για να κάνει το ποτό λίγο πιο φυσικό.
Για να φτιάξετε ένα keto pumpkin spice latte Starbucks copycat χωρίς πουρέ κολοκύθας, ζεστάνετε 3/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος και προσθέστε 1-2 σφηνάκια εσπρέσο ή χρησιμοποιήστε πολύ δυνατό καφέ ανάλογα με τη γεύση.Πώς να παραγγείλετε ένα ' skinny ' pumpkin spice latte στα Starbucks. Ζητήστε γάλα χωρίς λιπαρά και χωρίς σαντιγί, λέει ο Martin. Αυτό θα μειώσει τις θερμίδες σε ένα grande φλιτζάνι κατά 120, καθιστώντας το 260 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 51 γραμμάρια υδατανθράκων και 49 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό μειώνει το ποτό στις 230 θερμίδες.
Αν θέλετε να φτιάξετε τα δικά σας keto φθινοπωρινά ποτά, νομίζω ότι οι περισσότερες πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε είναι οι διατροφικές πληροφορίες για τη σάλτσα κολοκύθας και το σιρόπι με καφέ ζάχαρη μήλου.
Το ποτό Grande έχει τέσσερις αντλίες σιρόπι με μπαχαρικό κολοκύθας, οπότε η τυπική παραγγελία έχει 120 θερμίδες και 30 γραμμάρια ζάχαρης μόνο στο σιρόπι. Στη συνέχεια, προσθέστε μια αντλία σιρόπι βανίλιας χωρίς ζάχαρη, μια αντλία σιρόπι κανέλας χωρίς ζάχαρη, λίγη κρέμα γάλακτος και λίγο μπαχαρικό κολοκύθας.Η δική τους εκδοχή φτιάχνεται με εσπρέσο, γάλα, σάλτσα μπαχαρικών κολοκύθας και σιρόπι βανίλιας, και στη συνέχεια ολοκληρώνεται με σαντιγί και την επικάλυψη μπαχαρικών κολοκύθας.
Η δίαιτα κέτο απαιτεί βασικά να μην προσλαμβάνετε καθόλου ζάχαρη, οπότε δεν μπορείτε πραγματικά να πάρετε το ποτό με την υπογραφή των Starbucks με 0 ζάχαρη. Americano με δύο αντλίες σάλτσας κολοκύθας (θα πρέπει να είναι 10 γραμμάρια υδατάνθρακες ), δύο αντλίες κανέλας χωρίς ζάχαρη, μια σταγόνα κρέμα γάλακτος και χτύπημα.Παρόλο που δεν θα έχετε την ευκολία να πάτε στα Starbucks, αυτή η DIY συνταγή για κολοκυθόρυζο είναι νόστιμη και πολύ πιο αποδοτική.
Πώς να το παραγγείλετε: 1-2 αντλίες βανίλιας χωρίς ζάχαρη (αντί για κανονική βανίλια), επιπλέον επικάλυψη μπαχαρικών κολοκύθας, ΕΛΑΦΡΗ πιτσιλιά γλυκιάς κρέμας.
Ένας grande pumpkin spice latte με 2% γάλα και σαντιγί έχει 380 θερμίδες, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Starbucks. Αυτό περιλαμβάνει 14 γραμμάρια λίπους, 52 γραμμάρια υδατανθράκων και 50 γραμμάρια ζάχαρης. Καθόλου άσχημα, αλλά ούτε και σπουδαία.
Αν και υπάρχουν πολλές νόστιμες σαντιγί που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση, η σαντιγί στα Starbucks δεν έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Αν δεν έχετε το χρόνο να φτιάξετε το δικό σας pumpkin spice latte στο σπίτι, μπορείτε να πάτε στα Starbucks και να πάρετε τη φθινοπωρινή σας γεύση χωρίς να βγείτε από την κέτωση.Δεδομένου ότι τα Starbucks δεν διαθέτουν σιρόπι λευκής μόκα χωρίς ζάχαρη, αυτό είναι εκτός μενού αν θέλετε να παραμείνετε με χαμηλούς υδατάνθρακες ή κετό.
Αυτή η έκδοση με γάλα 2% περιέχει 470 θερμίδες με 16 γραμμάρια λίπους και 64 γραμμάρια ζάχαρης. Οποιαδήποτε εκδοχή ενός pumpkin spice latte θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως περιστασιακή απόλαυση και όχι ως πρωινή συνήθεια, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και θερμίδες.
Για να παραγγείλετε στα Starbucks latte με χαμηλούς υδατάνθρακες, παραγγείλτε ένα ψηλό americano.Στην πραγματικότητα, ένα grande pumpkin spice latte έχει 52 γραμμάρια υδατανθράκων, με 50 γραμμάρια ζάχαρης.
Παρά την έλλειψη σαντιγί και γάλακτος αμυγδάλου, τεχνικά πρόκειται για ένα pumpkin spice latte χωρίς σχεδόν 180 θερμίδες και με μόλις το 1/3 της σαντιγί.
Ακούστε πώς το παραγγέλνετε: ψηλό americano με 1 αντλία σιρόπι με καφέ ζάχαρη μήλου, 1 αντλία βανίλια χωρίς ζάχαρη και ελαφριά κρέμα γάλακτος, δηλαδή περίπου 1 κουταλιά της σούπας.Ευτυχώς, η κονσερβοποιημένη κολοκύθα περιέχει όλη τη γεύση και τις βιταμίνες της φρέσκιας κολοκύθας, διατηρώντας παράλληλα χαμηλή ποσότητα καθαρών υδατανθράκων. Μπορείτε να προσθέσετε κονσερβοποιημένη κολοκύθα σε σχεδόν οποιαδήποτε συνταγή κολοκύθας με κέτο, συμπεριλαμβανομένων των εύκολων κέτο μάφινς κολοκύθας ή, το αγαπημένο μας, της κέτο κολοκυθόπιτας, η οποία χρησιμοποιεί ένα γλυκαντικό φιλικό προς την κέτο για να διατηρήσει τη γλυκύτητα που περιμένετε από μια πίτα.
Η επικάλυψη μπαχαρικών κολοκύθας των Starbucks δεν περιέχει ζάχαρη; Εκεί που θα αντιμετωπίσετε προβλήματα συμμόρφωσης με την κέτο είναι με τη σάλτσα μπαχαρικών κολοκύθας, το σιρόπι βανίλιας και το γάλα, τα οποία είναι όλα με βάση τη ζάχαρη. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το σιρόπι βανίλιας χωρίς ζάχαρη και το γάλα αμυγδάλου για λιγότερες θερμίδες, αλλά δεν υπάρχει άλλη επιλογή για τη σάλτσα μπαχαρικών κολοκύθας.
Πώς να παραγγείλετε ένα "skinny" pumpkin spice latte στα Starbucks. Ζητήστε γάλα χωρίς λιπαρά και χωρίς σαντιγί, λέει ο Martin. Αυτό θα μειώσει τις θερμίδες σε ένα grande φλιτζάνι κατά 120, καθιστώντας το 260 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 51 γραμμάρια υδατανθράκων και 49 γραμμάρια ζάχαρης.
Αυτό το keto pumpkin spice latte είναι μια συνταγή καφέ με χαμηλούς υδατάνθρακες που θα θέλετε να φτιάχνετε όλο το φθινόπωρο και το χειμώνα. Μάθετε πώς να αναδημιουργήσετε τον κλασικό Pumpkin Spice Latte με εντελώς χαμηλούς υδατάνθρακες, χωρίς ζάχαρη και με τρόπο φιλικό προς το κέτο. Αυτό το νόστιμο Keto Pumpkin Mug Cake είναι ένα από τα πιο γρήγορα επιδόρπια κολοκύθας με κέτο που μπορείτε να φτιάξετε.
Αντί να φτιάξετε το δικό σας μπαχαρικό κολοκύθας χρησιμοποιώντας τα μπαχαρικά και την πολτοποιημένη κολοκύθα που σημειώθηκε, μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού καρύκευμα για κολοκυθόπιτα.
Η κάρτα συνταγής keto pumpkin spice latte σας δείχνει πώς να φτιάξετε ένα καυτό spice latte.