Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη τόσο για την απώλεια λίπους όσο και για την αύξηση των μυών. Για την απώλεια λίπους, συμπεριλάβετε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα για να έχετε αυξημένο θερμικό αποτέλεσμα. Βλέπετε, οι πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού σας, επειδή το σώμα σας απαιτεί περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους.
Παίρνοντας περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, θα κάψετε λίπος πιο γρήγορα και θα βελτιώσετε τη διαδικασία απώλειας λίπους αυξάνοντας την πρωτεϊνοσύνθεση, η οποία είναι η διαδικασία που στην πραγματικότητα μετατρέπει το σώμα σε μυς, τα καλύτερα συμπληρώματα για μυϊκή ανάπτυξη δύναμη.Παρόλο που μπορείτε να λάβετε όλη την πρωτεΐνη που χρειάζεστε από τη διατροφή σας, η σκόνη vegan πρωτεΐνης είναι το καλύτερο συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών, επειδή πολλοί άνθρωποι χρειάζονται ένα πρόσθετο συμπλήρωμα πρωτεΐνης εκτός από αυτό που καταναλώνουν από τη διατροφή τους.
Παρόλο που ο πιο παραδοσιακός τρόπος χρήσης συμπληρωμάτων πρωτεΐνης σε σκόνη για την αύξηση των μυών και την απώλεια βάρους είναι μετά από μια προπόνηση, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης πριν από μια προπόνηση για να αυξήσετε τη μυϊκή ανάπτυξη, η οποία θα μπορούσε να σας κάνει καλύτερο δρομέα. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που γνωρίζω που παίρνουν συμπληρώματα πρωτεϊνών σε σκόνη το κάνουν με στόχο να αποκτήσουν μάζα και να φαίνονται καλά, χάπια βιταμινών απώλειας λίπους.Ο κουρκουμάς είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών, επειδή θα προωθήσει το βασικό μεταβολικό ρυθμό σας, θα καταπολεμήσει τα κύτταρα ελεύθερων ριζών μέσα στο σώμα σας και θα προάγει τη γενική υγεία σας, ώστε να μπορείτε να προπονείστε περισσότερο και πιο εντατικά.
Χρειάζεστε συμπληρώματα όταν νηστεύετε για 5 ημέρες; Όταν όμως κάνετε παρατεταμένη νηστεία, δηλαδή πάνω από πέντε ημέρες, το σώμα σας θα στερηθεί ορισμένα βασικά μέταλλα, ηλεκτρολύτες και βιταμίνες. Έτσι, είναι απολύτως φυσιολογικό να το βοηθήσετε να ξεπεράσει αυτό το σοκ με συμπληρώματα.Η βήτα-αλανίνη είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε κατά τη διαλείπουσα νηστεία. Η βήτα-αλανίνη είναι ένα μη απαραίτητο βήτα αμινοξύ, που αποδεδειγμένα βελτιώνει την αντοχή των μυών εξουδετερώνοντας την ανάπτυξη γαλακτικού οξέος.
Τα καλύτερα στεροειδή για την απώλεια βάρους αναφέρονται παραπάνω, επιπλέον, η χρήση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης θεωρείται επίσης ευεργετική για την απώλεια βάρους, η οποία μπορεί επίσης να επαναπροσδιορίσει τις φυσικές σας ικανότητες.
Αυτό το αμινοξύ είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την ενίσχυση της σύνθεσης των μυϊκών πρωτεϊνών.
Ο όρος "λιποδιαλύτης" χρησιμοποιείται για να περιγράψει συμπληρώματα διατροφής που ισχυρίζονται ότι αυξάνουν οξεία τον μεταβολισμό του λίπους ή την ενεργειακή δαπάνη, μειώνουν την απορρόφηση του λίπους, αυξάνουν την απώλεια βάρους, αυξάνουν την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης ή προκαλούν με κάποιο τρόπο μακροπρόθεσμες προσαρμογές που προάγουν τον μεταβολισμό του λίπους.
Η ομάδα του εικονικού φαρμάκου δεν παρουσίασε καμία αύξηση της μυϊκής μάζας/του μεγέθους των βραχιόνων και καμία απώλεια σωματικού λίπους.Τα συμπληρώματα καύσης λίπους χρησιμοποιούν τρεις διαφορετικούς μηχανισμούς για να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος: καταστολή της όρεξης, θερμογένεση και οξείδωση του λίπους. Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με τη διατροφή και την άσκηση για να σας βοηθήσουν να κάψετε επιπλέον θερμίδες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Ενώ δεν προσθέτει άμεσα βάρος, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διαδικασία μυϊκής αύξησης ενισχύοντας άλλους παράγοντες όπως η ποιότητα της προπόνησης δύναμης (ενισχύοντας τη δύναμη-αντοχή) και η σηματοδότηση της μυϊκής ανάπτυξης.Ποια συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερο λίπος; Συμπληρώματα που αυξάνουν το ρυθμό ανάπτυξης των μυών μας, βελτιώνουν τις ορμόνες μας ή μας βοηθούν να διαχειριστούμε το άγχος μας μπορούν να μας βοηθήσουν να μεταφέρουμε τα θρεπτικά συστατικά προς την ανάπτυξη των μυών, επιτρέποντάς μας να κάψουμε περισσότερο λίπος. Ένα καλό παράδειγμα είναι η κρεατίνη. Εργογόνα συμπληρώματα.
Παρόλο που έχω δοκιμάσει εκατοντάδες διαφορετικά φυσικά συμπληρώματα, ξέρω ότι μπορώ πάντα να βασίζομαι στα συμπληρώματα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο για να μου δώσουν τα αποτελέσματα που ψάχνω, και γι' αυτό πιστεύω ότι είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών.
Εάν επιθυμείτε να αποκτήσετε άλιπη μυϊκή μάζα, η κατανάλωση μιας σκόνης πρωτεΐνης για μία ή δύο ημέρες μετά είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Η δυσάρεστη "παρενέργεια" είναι φυσικά η ανεπιθύμητη αύξηση του λίπους, επειδή ακόμη και η ήπια υπερκατανάλωση τροφής αυξάνει τα επίπεδα σωματικού λίπους με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, μπορείτε να το παρακάμψετε αυτό συμπεριλαμβάνοντας έναν ή δύο "λιποδιαλύτες" στη θεραπευτική αγωγή των συμπληρωμάτων σας κατά τη διάρκεια της διόγκωσης; Λοιπόν, η σύντομη απάντηση είναι όχι, και σε αυτό το βίντεο, θα μάθετε γιατί.
Αυτά είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για την ανάπτυξη των μυών για τους άνδρες να σε-πάρει 30 λεπτά πριν από την ενίσχυση γυμναστήριο σας να το πάρετε ως συμπλήρωμα ανά προπόνηση για καλύτερο και γρήγορο αποτέλεσμα, πρωτεΐνη ορού γάλακτος, κρεατίνη, καφεΐνη, ιχθυέλαιο, βιταμίνη D3 και πολυβιταμίνη είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για τους άνδρες στο γυμναστήριο για ανά και μετά την προπόνηση.Αλλά όπως είπαμε προηγουμένως, αν θέλετε να αποκτήσετε μυς ΚΑΙ να κάψετε λίπος, πρέπει να πάρετε έναν λιποδιαλύτη που βοηθά στη διατήρηση των υφιστάμενων μυϊκών αποθεμάτων σας. Γιατί αν δεν εργάζεστε για να διατηρήσετε τους μυς ενώ καίτε λίπος, θα τους χάσετε.
Μάθετε περισσότερα για τις καλύτερες στοίβες συμπληρωμάτων για την αύξηση του βάρους που παράγονται από αξιόπιστες μάρκες όπως Crazy Mass και Transparent Labs.
Τα συμπληρώματα κέρδους μάζας και κέρδους μυών είναι εμπλουτισμένα με υγιείς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τα συμπληρώματα κέρδους μάζας αποτελούν ιδανικό συμπλήρωμα διόγκωσης για bodybuilders και γυμναστές βάρους.
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για την παραγωγή αμινοξέων που χρησιμοποιούνται για την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού.
Το CLA είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι ωφέλιμο μόνο για την απώλεια λίπους, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για τη μυϊκή μάζα και την απώλεια βάρους.
Εκτός από τη σκόνη πρωτεΐνης, η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ίσως το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο από τα καλύτερα συμπληρώματα για την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών.
Οι καλύτερες στοίβες συμπληρωμάτων για την αύξηση των μυών έχουν μια ισχυρή φήμη για την προσφορά υψηλής ποιότητας, ασφαλή συστατικά που πραγματικά να σας φέρει αποτελέσματα. Το κολλαγόνο και το υαλουρονικό οξύ είναι δύο από τα καλύτερα συμπληρώματα για την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών που μπορείτε συνήθως να αγοράσετε μαζί, επειδή θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς, προωθώντας παράλληλα την αποκατάσταση των μυών.Πάρτε αυτά τα συμπληρώματα όταν διακόπτετε τη νηστεία σας. Λιποδιαλυτές βιταμίνες: Η κατηγορία αυτή περιλαμβάνει τη βιταμίνη D, τη βιταμίνη Ε και τις πολυβιταμίνες που περιέχουν λιποδιαλυτά συστατικά. Αυτές οι βιταμίνες δεν διαλύονται με το νερό, γι' αυτό πάρτε τις μαζί με ένα γεύμα. Αν δεν είστε σίγουροι, ελέγξτε τις οδηγίες στην ετικέτα.
Ο καλύτερος καυστήρας λίπους για την καταστολή της όρεξης είναι το Thermal Spark από την Imperial Nutrition. Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από τη χρήση ενός συμπληρώματος καύσης λίπους; Πρώτα απ' όλα, η απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα μιας σωστής διατροφής και ρουτίνας άσκησης. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να παρακάμψετε αυτό το γεγονός.
Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για το bodybuilding; Συμπληρώματα μυϊκής ενδυνάμωσης. Τα συμπληρώματα που αυξάνουν το ρυθμό ανάπτυξης των μυών μας, βελτιώνουν τις ορμόνες μας ή μας βοηθούν να διαχειριστούμε το άγχος μας μπορούν να μας βοηθήσουν να μεταφέρουμε τα θρεπτικά συστατικά προς την ανάπτυξη των μυών, επιτρέποντάς μας να κάψουμε περισσότερο λίπος. Ένα καλό παράδειγμα είναι η κρεατίνη. Είναι πιο εύκολο να χτίσετε μυς ή να κάψετε λίπος; Η απώλεια λίπους ενισχύει επίσης την ενέργεια. Το χαμηλότερο σωματικό βάρος μπορεί να μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις σας - διευκολύνοντας την αντιμετώπιση δύσκολων προπονήσεων και την οικοδόμηση μυών. Μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα από την απώλεια λίπους σημαντικά γρηγορότερα από την αύξηση των μυών, η οποία τείνει να είναι μια μακρύτερη διαδικασία.Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και τα συμπληρώματα που ενισχύουν την απόδοση όταν σκέφτονται τα καλύτερα συμπληρώματα για την αύξηση των μυών και την απώλεια βάρους, αλλά ξεχνούν ότι τα συμπληρώματα σύνθετων υδατανθράκων υπάρχουν και μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στα αποτελέσματα των προπονήσεών σας.
Κάνουμε τα καλύτερα SARMS και συμπληρώματα για στυτική δυσλειτουργία, bodybuilding, άρση βαρών, powerlifting, προπόνηση με βάρη, προπόνηση δύναμης, ανταγωνιστές strongman, αθλητές, κέρδος μυών, κέρδος δύναμης, κέρδος μάζας, απώλεια βάρους και μείωση λίπους.
Ποια είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος ενώ χτίζουν μυς, ή αλλιώς, κοπή ή ανασύνθεση σώματος. Υπάρχουν μερικά συμπληρώματα που είναι καλά για αυτό, και όλα εμπίπτουν σε μία από τις τρεις κατηγορίες: Συμπληρώματα πρωτεϊνών. Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης μας βοηθά να αποκτήσουμε ή να διατηρήσουμε τη μυϊκή μάζα ενώ χάνουμε βάρος.
Τα συμπληρώματα διαλείπουσας νηστείας διακόπτουν τη νηστεία; Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να ληφθούν με άδειο στομάχι, ενώ άλλα θα διακόψουν τη νηστεία σας. Πάρτε τις λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπληρώματα διαλείπουσας νηστείας παρακάτω. Η διαλείπουσα νηστεία βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας, καίει το σωματικό λίπος και κάνει τη γήρανση να τρέχει για τα λεφτά της.
Η κατανάλωση αρκετών πρωτεϊνών μας βοηθά να αποκτήσουμε ή να διατηρήσουμε μυϊκή μάζα ενώ χάνουμε βάρος. Ένα καλό παράδειγμα είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Συμπληρώματα μυϊκής ενδυνάμωσης. Τα συμπληρώματα που αυξάνουν το ρυθμό ανάπτυξης των μυών μας, βελτιώνουν τις ορμόνες μας ή μας βοηθούν να διαχειριστούμε το άγχος μας μπορούν να μας βοηθήσουν να μεταφέρουμε τα θρεπτικά συστατικά προς την ανάπτυξη των μυών, επιτρέποντάς μας να κάψουμε περισσότερο λίπος.
Γενικά, ένα κιλό μυών καίει περίπου 10 θερμίδες, περισσότερες ανά ώρα από ό,τι το λίπος. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες καίνε 5,5 φορές περισσότερες θερμίδες από το λίπος. Η προσθήκη μυών μετατρέπει το σώμα σας σε μηχανή καύσης λίπους!
Αυτό το συμπλήρωμα είναι εξαιρετικό κατά την κοπή, επειδή διασφαλίζει ότι αποτρέπετε τον καταβολισμό (απώλεια μυϊκού μεγέθους) και προωθεί τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ακόμη και σε έλλειμμα θερμίδων.Αν και θα πρέπει να καταναλώνετε την πλειονότητα των αμινοξέων σας μέσω ολόκληρων τροφίμων ή ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης σε σκόνη που περιέχει το πλήρες φάσμα των αμινοξέων, τα BCAA (αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας) και τα EAA (απαραίτητα αμινοξέα) είναι εξαιρετικά συμπληρώματα για την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών, επειδή παρέχουν εύπεπτα αμινοξέα που μπορείτε να λαμβάνετε πριν από τις προπονήσεις, κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ή μετά τις προπονήσεις για να προωθήσετε την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας και την απώλεια σωματικού λίπους.