2. Η απώλεια βάρους είναι μια γραμμική διαδικασία. Η απώλεια βάρους δεν είναι συνήθως μια γραμμική διαδικασία, όπως νομίζουν μερικοί άνθρωποι. Κάποιες μέρες και εβδομάδες μπορεί να χάνετε βάρος, ενώ κατά τη διάρκεια άλλων μπορεί να παίρνετε λίγο. Αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.
Πόσα πραγματικά γνωρίζετε για την απώλεια βάρους; Απώλεια βάρους. Δεν είναι απλώς ένας στόχος υγείας και φυσικής κατάστασης που πολλοί άνθρωποι κυνηγούν: πρόκειται για μια βιομηχανία αξίας ρεκόρ 72 δισεκατομμυρίων δολαρίων και σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί έχουν καταβάλει προσπάθεια να χάσουν μερικά "κιλά" τον τελευταίο χρόνο.
Σήμερα, ο Boldsky παραθέτει μερικά από τα ψέματα για την απώλεια βάρους που οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε και ακολουθούμε τυφλά.
Μην επιτρέψετε σε αυτούς τους μύθους απώλειας βάρους να σας αποπροσανατολίσουν από τη δημιουργία του υγιούς βάρους και της ζωής που σας αξίζει.Η διάσημη διατροφολόγος Pooja Makhija βγήκε πρόσφατα στο Instagram για να μιλήσει για όλα τα θέματα του λίπους, καταρρίπτοντας μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους γύρω από αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό. Στο IGTV της, η διατροφολόγος με έδρα τη Βομβάη διευκρινίζει ότι η κατανάλωση λίπους σίγουρα δεν σας παχαίνει. Τρώγοντας το λάθος είδος λίπους ή τρώγοντας πάρα πολύ λίπος μπορεί να κάνετε να πάρετε βάρος, προσθέτει.
Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα για λίγο, αλλά σίγουρα θα πάρετε βάρος αργότερα.
Πολλοί λένε στους ανθρώπους ότι η κατανάλωση 1.200 θερμίδων την ημέρα και μία ή περισσότερες ώρες καρδιολογίας θα τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος.
Η αλήθεια είναι ότι η πιο σκληρή και έξυπνη καρδιολογία είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, όχι η περισσότερη καρδιολογία. Ποια είναι τα 12 μεγαλύτερα ψέματα σχετικά με την απώλεια βάρους; Ακολουθούν τα 12 μεγαλύτερα ψέματα, μύθοι και παρανοήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους. 1. Όλες οι θερμίδες είναι ίσες Η θερμίδα είναι μια μέτρηση της ενέργειας. Όλες οι θερμίδες έχουν το ίδιο ενεργειακό περιεχόμενο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι πηγές θερμίδων έχουν τα ίδια αποτελέσματα στο βάρος σας.Η αλήθεια: Ακόμη και μια μικρή μείωση της πρόσληψης τροφής μπορεί να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους.
Ερευνήστε τις τροφές που επιλέγετε και ασχοληθείτε με ένα αξιόπιστο πρόγραμμα απώλειας και διατήρησης βάρους που θα σας υποστηρίξει στις επιλογές σας.Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν ορισμένους κανόνες όταν πρόκειται να χάσουν βάρος, αλλά πολλά από αυτά που έχουμε διδαχθεί σχετικά με την απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα ένα ψέμα.
Τα δυσάρεστα νέα εδώ είναι ότι ένα άτομο δεν μπορεί ποτέ να "χάσει" τα λιποκύτταρα - μπορεί μόνο να αυξήσει τον αριθμό των λιποκυττάρων του, σύμφωνα με την Kirsty L. Spalding, PhD, ερευνήτρια στο Karolinska Institutet στη Σουηδία. Το γεγονός αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει την παρόρμηση του οργανισμού να πάρει περισσότερο βάρος αφού το χάσετε.
Ο πρώην υπουργός Εξωτερικών και βουλευτής του Κάνσας Μάικ Πομπέο τραβάει τα βλέμματα με τη δραματική απώλεια βάρους. Αν κόψετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, θα δείτε δραματική απώλεια βάρους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Συν τοις άλλοις, αυτό δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους, διότι όταν φτάσετε σε αυτούς τους υποκείμενους παράγοντες, όχι μόνο επιτρέπετε στο σώμα σας να επιτύχει την ισορροπία του προς το άπαχο και υγιές βάρος, αλλά θα έχετε επίσης θετικό αντίκτυπο σε πιθανή δυσφορία που μπορεί να αισθάνεστε σε τακτική βάση. Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι υπάρχουν περισσότεροι από 100 τρόποι για να χάσετε βάρος, αλλά είναι δύσκολο να ακολουθήσετε τις σωστές συμβουλές κρατώντας στην άκρη τα ψέματα και τους μύθους για την απώλεια βάρους. Η βιομηχανία ομορφιάς και μόδας είναι γεμάτη από μισές αλήθειες για την απώλεια βάρους, παραπλανητικές πληροφορίες, απάτες και ψέματα.Αυτό το βίντεο βασίζεται στην αλήθεια και τα ψέματα που μας έχουν διδάξει προκειμένου να χάσουμε βάρος.
Η απώλεια βάρους που κρύβεται πίσω από τις δίαιτες της μόδας και τους καθαρισμούς μπορεί να είναι επιβλαβής. Το βιβλίο Diet Lies and Weight Loss Truths With CE Exam ξεπερνάει όλο το θόρυβο και παρέχει πραγματικά στοιχεία και πρακτική καθοδήγηση για την επιλογή ενός προγράμματος διατροφής που θα λειτουργήσει για να χάσετε αποτελεσματικά και με ασφάλεια το υπερβολικό βάρος και να το διατηρήσετε.Και μετά σκέφτονται τι πρέπει να κάνουν για να χωρέσουν στο περσινό κοστούμι, πόσα κιλά θέλουν να χάσουν, και αρχίζουν οι τρελές δίαιτες.
Ετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία αν δεν γνωρίζετε ακόμα τους λόγους για τους οποίους η ζυγαριά λέει ψέματα όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.
Αν το δούμε από θερμιδική άποψη, θα ήταν λογικό να σκεφτούμε ότι το διατροφικό λίπος θα σας έκανε να πάρετε βάρος, επειδή περιέχει εννέα θερμίδες ανά γραμμάριο έναντι των τεσσάρων θερμίδων των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Επομένως, η κατανάλωση λιγότερου λίπους δεν θα σας έκανε να χάσετε βάρος; Όχι απαραίτητα. Αυτή και μόνο η θεωρία παίζει τεράστιο ρόλο στην επιδημία της παχυσαρκίας μας.
Δείτε πώς η προπόνηση δύναμης ή η άρση βαρών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα: Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων: Ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε τους μυς στους μηρούς, τους γλουτούς και τους γοφούς σας είναι η προπόνηση δύναμης ή η άρση βαρών.Η ετικέτα "όλα φυσικά" στα τρόφιμα δεν σημαίνει σχεδόν τίποτα και δεν σημαίνει ότι είναι ένα καλό προϊόν για να συμπεριληφθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή διατήρησης βάρους.
Εφόσον οι θερμίδες είναι εντός των ορίων, το λίπος δεν σας παχαίνει. Επιπλέον, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (αλλά χαμηλή σε υδατάνθρακες) έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν απώλεια βάρους σε πολυάριθμες μελέτες (13). Όπως συμβαίνει με τόσα πολλά πράγματα στη διατροφή, αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από το πλαίσιο.
Σε αυτό το podcast, αφηγούμαι ιστορίες από το ταξίδι μου, αποκαλύπτω τα ψέματα και τους μύθους για την απώλεια βάρους και σας δίνω τα εργαλεία για να πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας και να ζήσετε τη ζωή με τους δικούς σας όρους.Όταν δεν ξεκινάτε με τις σωστές πληροφορίες για την απώλεια βάρους, είναι δύσκολο να πετύχετε το στόχο σας.
Συχνά μια μείωση κατά 100 θερμίδες την ημέρα είναι αρκετή για να συνεχιστεί προοδευτικά ο ρυθμός απώλειας βάρους.