Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για όλα τα νόστιμα καρυκεύματα για την κουζίνα keto. Κάτω από 1 γραμμάριο υδατάνθρακες ανά κουταλιά της σούπας: Κάτω από 6 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κουταλιά της σούπας: Τα ξύδια είναι καταπληκτικά για την προσθήκη γεύσης σε τρόφιμα και ποτά. Τα περισσότερα ξύδια έχουν μηδενικούς υδατάνθρακες, αλλά να είστε προσεκτικοί με το βαλσάμικο, το οποίο μερικές φορές έχει πολλά πρόσθετα σάκχαρα.
Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη περιέχει 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων [*]. Μπορεί να μην θέλετε να τρώτε σκόνη σκόρδου από μόνη της, αλλά μπορείτε εύκολα να προσθέσετε σκόνη σκόρδου σε αλμυρά πιάτα κέτο και να διατηρήσετε τους υδατάνθρακες σε χαμηλά επίπεδα!
Το σκόρδο είναι απολύτως ένα 100% φιλικό προς την κετο-φαγία τρόφιμο. Παρακάτω έχουμε μοιραστεί τα διατροφικά στοιχεία για μια μερίδα σκόρδου 100 γραμμαρίων, η οποία ομολογουμένως έχει αρκετά υψηλό αριθμό υδατανθράκων (33 γραμμάρια υδατανθράκων).
Ορισμένα μείγματα καρυκευμάτων είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση καρυκεύματα και παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας μόνο ξηρά βότανα και καρυκεύματα.
Ιδανικό για ένα ανακουφιστικό, ζεστό δείπνο στο σπίτι, αυτή η φιλική προς την κέτο εκδοχή του κλασικού ιταλικού πιάτου χρησιμοποιεί τριμμένο κουνουπίδι για να κρατήσει τους υδατάνθρακες σε χαμηλά επίπεδα.Πόσοι καθαροί υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη; Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη περιέχει 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων [*].
Δεδομένου ότι περιέχει σκόρδο από το οποίο έχει αφαιρεθεί όλο το νερό, είναι πιο ισχυρό και περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες κατά βάρος. Ένα κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη περιέχει 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων [*]. Μπορεί να μην θέλετε να τρώτε σκόνη σκόρδου από μόνη της, αλλά μπορείτε εύκολα να προσθέσετε σκόνη σκόρδου σε αλμυρά πιάτα κέτο και να διατηρήσετε τους υδατάνθρακες σε χαμηλά επίπεδα!
Οι φτερούγες κοτόπουλου από μόνες τους είναι πολύ χαμηλές σε υδατάνθρακες και θα μπορούσαν να θεωρηθούν φιλικές προς την κετο-φαγία.
Είναι σημαντικό να ενημερωθείτε για το ποια μπαχαρικά είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση και ποια πρέπει να αποφύγετε.Η χρήση υποκατάστατων ζάχαρης είναι απαραίτητη όταν ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο, επειδή θέλετε να αποφύγετε την κατανάλωση πολλών υδατανθράκων, ενώ παράλληλα απολαμβάνετε τη γλυκιά γεύση που προσφέρει η παραδοσιακή ζάχαρη. Είτε επιλέξετε εκχύλισμα φρούτων μοναχού, αλλουλόζη ή άλλες επιλογές, μπορείτε να διατηρήσετε τη γεύση των ροφημάτων και των τροφίμων σας υπέροχη με αυτές τις εναλλακτικές επιλογές που είναι γενικά καλύτερες για εσάς.
Εδώ θα βρείτε τον πλήρη κατάλογο των μπαχαρικών, βοτάνων και καρυκευμάτων που είναι φιλικά προς τη δίαιτα κετο, τα οποία μπορείτε να τρώτε αν ακολουθείτε τη δίαιτα κετο. Να θυμάστε ότι το τέλειο καρύκευμα δεν υπάρχει και ότι το πιο σημαντικό είναι να παίξετε με τα μπαχαρικά, τα ξηρά τρίμματα και τα βότανα που ήδη αγαπάτε για να δημιουργήσετε κάποια μαγικά γεύματα κετολογίας.Οι επιλογές με τους λιγότερους υδατάνθρακες περιλαμβάνουν θυμάρι, βασιλικό, κόλιανδρο, εστραγκόν, δυόσμο, κανέλα και τζίντζερ. Η ρίγανη, η πάπρικα, το κύμινο και το καγιέν έχουν ελαφρώς περισσότερους υδατάνθρακες, αλλά είναι επίσης keto-ασφαλείς επιλογές όταν χρησιμοποιούνται σε μικρότερες ποσότητες.
Τα καρυκεύματα είναι επίσης ένα από τα αγαπημένα μου μπαχαρικά που είναι φιλικά προς το κέτο. Ευτυχώς, μπορείτε να αλλάξετε μερικά συστατικά για να φτιάξετε μια αβγομακαρονάδα με χαμηλούς υδατάνθρακες που ταιριάζει με τη δίαιτά σας με κέτο.Το αλάτι και το πιπέρι είναι ιδανικά για τη δίαιτα κέτο. Στην πραγματικότητα, το αλάτι ή το νάτριο ενθαρρύνεται ιδιαίτερα να καταναλώνεται στη δίαιτα κέτο. Ενώ τρώτε αυτόν τον τρόπο ζωής με χαμηλούς υδατάνθρακες χρειάζεστε περισσότερο αλάτι σε σύγκριση με όσους τρώνε περισσότερους υδατάνθρακες.
Αυτός ο κατάλογος με τα τρόφιμα κέτο, ταξινομημένος ανά περιοχή σούπερ μάρκετ, είναι το μόνο που χρειάζεστε για να βρείτε τρόφιμα για τη δίαιτα κέτο στην τοπική σας αγορά.
Το ξίδι είναι μια ευλογία για τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα κετό, καθώς τα περισσότερα είδη ξιδιού έχουν μηδενικούς υδατάνθρακες, εκτός από το βαλσάμικο, το οποίο μερικές φορές έχει πολλά πρόσθετα σάκχαρα.
Τα παραδοσιακά ζυμαρικά αυγού περιέχουν 49 γραμμάρια υδατανθράκων, οπότε δεν είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση.
Όλα τα μπαχαρικά, καθώς και το paneer και τα όσπρια είναι φιλικά προς το κέτο, αφήνοντας στους οπαδούς της δίαιτας desi keto έναν ολόκληρο κόσμο ινδικών πιάτων που μπορούν να συμπεριλάβουν στα γεύματά τους.
Η ανάμειξη βοτάνων και μπαχαρικών μόνοι σας μπορεί να δώσει γευστικά, φιλικά προς την κετο-κατανάλωση καρυκεύματα, και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για πρόσθετα σάκχαρα ή άλλα γλυκαντικά.Όταν ακολουθείτε αυστηρές δίαιτες όπως η δίαιτα κέτο, όπου υπάρχει περιορισμός στις γεύσεις και τα μπαχαρικά που πρέπει να χρησιμοποιούνται, το τζίντζερ φιλικό προς το κέτο είναι χρήσιμο.
Αν φυτρώνει πάνω από το έδαφος, πάρτε το... Στη δίαιτα κετο, μπορείτε να τρώτε σχεδόν όσα φύλλα πάνω από το έδαφος θέλετε, πράγμα που σημαίνει ότι σχεδόν όλα τα βότανα και τα μπαχαρικά είναι νόμιμα για κετο. Μας αρέσει να αγοράζουμε φρέσκα βότανα όταν είναι διαθέσιμα, αλλά και τα αποξηραμένα βότανα είναι επίσης μια χαρά.
Είναι η σκόνη σκόρδου Keto-φιλική; Είναι το σκόρδο keto-φιλικό; Το σκόρδο σε όλες τις μορφές είναι φιλικό προς την κετο-φαγία. Απολαύστε ολόκληρες σκελίδες σκόρδου στα γεύματά σας ή σκόρδο σε σκόνη σε συνταγές ενώ βρίσκεστε σε κετοθεραπεία.
Ποια είναι τα καλύτερα ιταλικά καρυκεύματα για Keto; Τα ιταλικά καρυκεύματα είναι ένα βασικό συστατικό για κάθε keto κουζίνα! Αυτός ο κλασικός συνδυασμός αρωματικών βοτάνων, όπως το θυμάρι, η ρίγανη και ο βασιλικός, θα προσθέσει τις γεύσεις της ιταλικής κουζίνας στα πιάτα σας με κέτο! Το τσάι Chai, δηλαδή το μαύρο τσάι σε συνδυασμό με θερμαντικά μπαχαρικά όπως το κάρδαμο, η κανέλα, το τζίντζερ και το μαύρο πιπέρι, που παρασκευάζεται μόνο με νερό, είναι φιλικό προς την κετο-φαγία Το τσάι Chai περιέχει 0 υδατάνθρακες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιπέρι στη δίαιτα κέτο; Οι πιπεριές είναι εντάξει στην κετολογία; Οι πιπεριές είναι ένα φανταστικό λαχανικό φιλικό προς το κέτο που μπορείτε να συμπεριλάβετε σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ανά μερίδα 1 φλιτζανιού (150 γραμμάρια) αποδίδει μόλις 38 θερμίδες, 5 γραμμάρια φυτικών ινών και μόλις 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Ναι, οι φτερούγες κοτόπουλου είναι ένα φιλικό προς τη δίαιτα κέτο φαγητό που μπορεί να ψηθεί, να ψηθεί στη σχάρα ή να τηγανιστεί στον αέρα με σχεδόν μηδενικούς υδατάνθρακες.5. Δεν αλατίζετε αρκετά το φαγητό σας. Με τους ανθρώπους να καταναλώνουν περισσότερο νάτριο από ποτέ σε μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, μάλλον δεν έχετε συνηθίσει να ακούτε την έκκληση να τρώτε περισσότερο αλάτι. Αλλά στο κέτο, είναι απαραίτητο.
Όλα τα παραδοσιακά μπαχαρικά για την παρασκευή σκόνης τσίλι, όπως η πάπρικα, το πιπέρι καγιέν, το κύμινο, η σκόνη σκόρδου και το αλάτι, είναι όλα φιλικά προς την κετο-κατανάλωση.Δεδομένου ότι πολλά παραδοσιακά καρυκεύματα και σάλτσες δεν είναι φιλικά προς την κετο-φαγία, τα βότανα και τα μπαχαρικά θα γίνουν οι νέοι καλύτεροι φίλοι σας στην κουζίνα.
Στη δίαιτα κέτο, μπορείτε να τρώτε όσα φύλλα πάνω από το έδαφος θέλετε, πράγμα που σημαίνει ότι σχεδόν όλα τα βότανα και τα μπαχαρικά είναι νόμιμα για τη δίαιτα κέτο. Μας αρέσει να αγοράζουμε φρέσκα βότανα όταν είναι διαθέσιμα, αλλά και τα αποξηραμένα βότανα είναι επίσης μια χαρά. Απλά βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε 100% αγνά βότανα και μπαχαρικά, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή πράγματα όπως το MSG.
Αποφύγετε το ψωμί, τις πατάτες, το ρύζι, τα γλυκά και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η κατανάλωση τροφών κέτο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την υγεία σας και να νιώσετε καλύτερα χωρίς ποτέ να μετρήσετε ούτε μία θερμίδα!
Οι περισσότερες καυτερές σάλτσες με βάση το νερό και το ξύδι είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση και εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Υπάρχουν πολλά βότανα και μπαχαρικά που είναι keto-φιλικά για γεύματα που μπορείτε να απολαύσετε στο σπίτι. Το σπουδαίο με τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα γενικά είναι ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε γεύση και λάμψη στα γεύματα με κέτο.Μερικές φορές, τα γεύματα στη δίαιτα κέτο μπορεί να φαίνονται λίγο βαρετά ή άνοστα όταν τα τρόφιμα με τα οποία μαγειρεύετε δεν έχουν πρόσθετα μπαχαρικά ή γεύσεις (αυτό είναι καλό, καθώς σημαίνει ότι δεν τρώτε όλα αυτά τα επεξεργασμένα σκουπίδια!). Ωστόσο, η προσθήκη φυσικών μπαχαρικών στα φαγητά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναβαθμίσετε τη διατροφή σας χωρίς να προσθέσετε υδατάνθρακες!
Χαμηλών υδατανθράκων , χωρίς γλουτένη, κέτο , και με επιλογές paleo, αυτό το πικάντικο και γευστικό πιάτο κοτόπουλου έχει καταπληκτικά ινδικά μπαχαρικά και είναι πολύ νόστιμο σερβιρισμένο με ρύζι κουνουπιδιού. Στη δίαιτα κέτο, μπορείτε να τρώτε όσα φύλλα πάνω από το έδαφος θέλετε, πράγμα που σημαίνει ότι σχεδόν όλα τα βότανα και τα μπαχαρικά είναι νόμιμα για τη δίαιτα κέτο.