Επίσης, η σκόνη κακάο βελτιώνει το μεταβολισμό του λίπους και αυξάνει την ενέργεια και, επομένως, αυτό το συστατικό είναι αποτελεσματικό τόσο για την απώλεια λίπους όσο και για την απώλεια βάρους. Συμπεριλάβετε τη σκόνη κακάο στο πρωινό σας, προσθέτοντάς την στο ποτήρι γάλα σας ή στο μπολ με το πλιγούρι βρώμης ή το smoothie για να ενισχύσετε το μεταβολικό σας ρυθμό.
Λάβετε υπόψη ότι η κατανάλωση σοκολάτας με πρόσθετη ζάχαρη δεν θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το λίπος και μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει να πάρετε βάρος. Το καθαρό κακάο είναι υπέροχο, αλλά το κακάο με πρόσθετα συστατικά δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το κακάο σε σκόνη λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με δίαιτα και άσκηση.
Εάν επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε κακάο σε σκόνη για να κάψετε λίπος, τότε βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε μια καλής ποιότητας, βιολογική μάρκα, η οποία δεν περιέχει ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε τη σκόνη κακάο σε μικρές ποσότητες στο ζεστό ποτήρι γάλα σας ή στο μπολ με τη βρώμη σας το πρωί.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη κακάο με χαμηλά λιπαρά, αν η κατανάλωση για λόγους υγείας είναι το πρωταρχικό σας μέλημα. Κοιτάξτε την ετικέτα τροφίμων στη συσκευασία. Όχι μόνο η συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά θα είναι περίπου 11% (0,5 γραμμάρια λίπους ανά μερίδα των 5 γραμμαρίων της σκόνης), αλλά και η περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά θα πρέπει να είναι χαμηλή. Προσωπικά δεν είμαι μεγάλος οπαδός των κορεσμένων λιπαρών.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η προσθήκη σκόνης κακάο στο ρόφημα πρωτεΐνης σας, πριν την προπόνηση, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος γρηγορότερα.
Η δράση του κακάο κατά της παχυσαρκίας λειτουργεί σε γενετικό επίπεδο. Με πολύ απλά λόγια, απενεργοποιεί τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση των λιπαρών οξέων. Ως εκ τούτου, αυτά τα λίπη δεν συσσωρεύονται στο σύστημα και αποτρέπουν την αύξηση του σωματικού βάρους.
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2021, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η καθημερινή κατανάλωση κακάο σε σκόνη μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε βάρος πιο αργά και να διατηρήσετε λιγότερο λίπος συνολικά.
Τα κύρια συστατικά σε αυτό το smoothie είναι Silk Vanilla Unsweetened Almondmilk, φυτική πρωτεΐνη σε σκόνη, αβοκάντο, σπόροι chia και κακάο σε σκόνη.Ενισχύει τον μεταβολισμό: Το κακάο είναι γνωστό ότι ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά το σώμα να μεταβολίζει καλύτερα το λίπος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυμναστές συμβουλεύουν συχνά τους ανθρώπους να προσθέτουν σκόνη κακάο στα ροφήματα πρωτεΐνης πριν από την προπόνηση.
Ωστόσο, ο ακατέργαστος κόκκος κακάο και τα υποπροϊόντα του - ακατέργαστοι κόκκοι κακάο και ακατέργαστη σκόνη κακάο - μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους. 1. Οι κόκκοι κακάο βοηθούν στον έλεγχο της παχυσαρκίας που προκαλείται από υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Εν τω μεταξύ, η σοκολάτα περιέχει, μεταξύ άλλων, βούτυρο κακάο, κακάο και ζάχαρη.Καθαρό, μη ζαχαρούχο κακάο σε σκόνη. Η σκόνη κακάο μερικές φορές περιέχει πρόσθετη ζάχαρη ή άλλα πληρωτικά, τα οποία μπορούν να σας κάνουν να πάρετε βάρος. Αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, προτιμήστε καθαρή σκόνη κακάο που δεν έχει πρόσθετα συστατικά. Θα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή (αυτά που σας δίνουν τα οφέλη για την υγεία) για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.
Επιπλέον, η σκόνη κακάο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της χρήσης ενέργειας σε όλο το σώμα, η οποία διεγείρει μικρά επίπεδα απώλειας βάρους παρόμοια με την καφεΐνη.Το κακάο δεν είναι μόνο μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τη σοκολάτα, αλλά περιέχει επίσης ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Αποτελούμενο από λιπαρά οξέα τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι δίαιτες απώλειας βάρους που περιλαμβάνουν MCT έλαιο οδηγούν σε μεγαλύτερα ποσοστά απώλειας βάρους και λίπους σε σύγκριση με άλλες επιλογές όπως το ελαιόλαδο.
Οι σπόροι κακάο καταναλώνονται εδώ και πάνω από 3.000 χρόνια από πολιτισμούς όπως οι προϊστορικοί Μάγια για το ευρύ φάσμα των ωφελειών τους για την υγεία (1 , 2 ). Έγγραφα αποκαλύπτουν πάνω από 100 διαφορετικές φαρμακευτικές χρήσεις, όπως η θεραπεία της αναιμίας, της κακής όρεξης, της πνευματικής κόπωσης, της δυσκοιλιότητας και πολλές άλλες (3 ).
Η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων συνιστά 0,1 ουγγιές (2,5 γραμμάρια) κακάο σε σκόνη με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες ή 0,4 ουγγιές (10 γραμμάρια) μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες που περιέχει τουλάχιστον 200 mg φλαβανόλες ανά ημέρα για να επιτευχθούν οφέλη για την υγεία της καρδιάς ( 44 ).
Το ακατέργαστο κακάο έχει πικρή γεύση, για να το κάνετε γλυκό, αντί να χρησιμοποιήσετε γάλα ή ζάχαρη, χρησιμοποιήστε ζάχαρη για απώλεια βάρους και μέλι.
Το κακάο αναφέρεται στα στερεά κακάο ή στη σκόνη κακάο, το προϊόν κακάο με χαμηλά λιπαρά που χρησιμοποιείται συνήθως για την παρασκευή σοκολάτας. Πάρτε περίπου 2 κουταλάκια του γλυκού κακάο σε σκόνη και 100 ml ζεστό νερό, ανακατέψτε καλά για να διαλυθεί το κακάο. Η σκόνη κακάο παρασκευάζεται από την άλεση των κόκκων κακάο και δεν περιέχει λίπος ή ζάχαρη.Ποια είναι τα οφέλη του κακάο για την υγεία; Οφέλη για την υγεία από τη σκόνη κακάο. Οι φυτικές ίνες στη σκόνη κακάο προάγουν την υγιή πέψη και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο και τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και άλλων πεπτικών προβλημάτων.
Ο κόκκος κακάο, οι αποξηραμένοι και ζυμωμένοι σπόροι του Theobroma cacao, μεταποιείται σε στερεά κακάο και βούτυρο κακάο.
Η σκόνη κακάο παρέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τη σκόνη κακάο και μπορεί να αποτελέσει ένα πιο υγιεινό υποκατάστατο σε συνταγές.
Το keto smoothie σοκολάτας είναι μια συνταγή smoothie χαμηλών υδατανθράκων που παρασκευάζεται με γάλα αμυγδάλου, σκόνη κακάο και ώριμο αβοκάντο.Τα οφέλη του κακάο για την υγεία περιλαμβάνουν μειωμένη φλεγμονή, βελτιωμένη υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και του βάρους και υγιή δόντια και δέρμα.
Το κακάο μπορεί να προκαλέσει ημικρανία σε ορισμένα άτομα ( 40 ). 4. Το κακάο του εμπορίου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ενώ το κακάο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, η εμπορική σοκολάτα και τα προϊόντα της περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, λίπους και πρόσθετων, τα οποία απέχουν πολύ από το να είναι υγιεινά. 5. Το κακάο μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα.
Η σκόνη κακάο ως βοήθημα για την απώλεια βάρους διαδόθηκε για πρώτη φορά στο βιβλίο μας The Metabolic Effect Diet και ήταν μια ιδέα που σκέφτηκε ο Keoni, ο αδελφός μου και συν-συγγραφέας, αφού πέρασε χρόνια ερευνώντας τον κόκκο κακάο και τα υποπροϊόντα του.Dewen απώλεια βάρους smoothie με σκόνη κακάο κρυφά από το κρεβάτι και περπάτησε με σκόνη κακάο προς την πόρτα Άκουσε, ο ήχος εξαφανίστηκε, αλλά τώρα μπορούσε να ακούσει βήματα, βήματα που πήγαιναν κάτω.
Έτσι, κάτι όπως ο ισχυρισμός ότι το κακάο σε σκόνη χωρίς λιπαρά μπορεί να είναι μια μικρή απόκλιση από την αλήθεια. Μπορεί να κάνω λάθος. Ωστόσο, μια σκόνη κακάο με χαμηλά λιπαρά θα έχει περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά μέσο όρο 11%. Συνήθως οι περισσότερες σκόνες κακάο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα έχουν περιεκτικότητα σε λιπαρά μεταξύ 10 - 12%.
Διαβάστε: Η σκόνη κακάο συχνά συγχέεται με τη σοκολάτα, αλλά τα δύο προϊόντα είναι πολύ διαφορετικά.
Αυτό θα προωθήσει τη γρήγορη απώλεια βάρους, καθώς δημιουργείτε ένα μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα, ωστόσο, πολύ λίγο από το βάρος που θα χαθεί θα είναι λίπος.
Με έντονη σοκολατένια και ελαφρώς πικρή γεύση, οι κόκκοι και η σκόνη κακάο αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη σοκολάτα και το κακάο σε όλα τα είδη των συνταγών.Η ακατέργαστη σοκολάτα επιτρέπει την απώλεια βάρους επειδή: Αυτό με τη σειρά του προκαλεί απώλεια βάρους.
Ως ένας από τους τρόπους για να πίνετε κακάο σωστά, αποτελεσματική απώλεια βάρους για το λίπος της κοιλιάς.Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2005, διαπιστώθηκε ότι το κακάο προλαμβάνει την παχυσαρκία που προκαλείται από δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτό το όφελος του κακάο που ενισχύει την απώλεια βάρους συνδέθηκε με την ικανότητά του να επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό των λιπιδίων και να μειώνει τη σύνθεση λιπαρών οξέων (20 ). Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Discovery and Innovation έδειξε παρόμοια αποτελέσματα.
Ως μη επεξεργασμένη μορφή σοκολάτας, οι κόκκοι κακάο και η σκόνη κακάο προσφέρουν την υπέροχη γεύση του κακάο χωρίς τα πρόσθετα γαλακτοκομικά και τη ζάχαρη.Πόσο συχνά πρέπει να πίνω κακάο; Είναι ασφαλές να πίνετε κακάο σε καθημερινή βάση. Σας συμβουλεύουμε πάντα να ακούτε το σώμα σας και να βρείτε ποια δόση λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Σε γενικές γραμμές μας αρέσει να κάνουμε κάποιες παύσεις μια στο τόσο αν πίνουμε κακάο καθημερινά, για να νιώθουμε και να βιώνουμε και χωρίς.