Τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι καλά για την απώλεια βάρους επειδή είναι χορταστικά και μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό. Αντικαταστήστε ένα γεύμα, όπως το δείπνο, με ένα ρόφημα πρωτεΐνης με λίγες θερμίδες και χωρίς προσθήκη ζάχαρης για να χάσετε βάρος. Είναι καλύτερο να φτιάξετε το δικό σας ρόφημα πρωτεΐνης με φρούτα, βούτυρο ξηρών καρπών και σκόνη πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη.
Από ροφήματα πρωτεΐνης για πρωινό μέχρι ροφήματα πρωτεΐνης ως σνακ ή επιδόρπιο, αυτές οι συνταγές είναι ιδανικές για όσους θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης και να χάσουν βάρος.
Τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορούν να είναι καλά για την απώλεια βάρους, αρκεί να προτιμάτε ένα υψηλής ποιότητας ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος για να αντικαταστήσετε τα γεύματά σας.
Η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και η L-καρνιτίνη περιλαμβάνονται στο μείγμα BSNprotein, το οποίο βοηθά στη μυϊκή ανάπτυξη και τη μείωση του λίπους.Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, είτε καταναλώνεται σε τρόφιμα είτε σε ένα υγιεινό μείγμα πρωτεϊνών σε σκόνη, δεν θα προκαλέσει αύξηση του βάρους ή του λίπους, εκτός εάν οι πρακτικές συμπληρωμάτων υπερβαίνουν τις συνολικές ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες.
Αλλά τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε τα συνιστώμενα 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα, προκειμένου να επιτύχετε ικανοποίηση και κορεσμό, για να μην αναφέρουμε τα αποτελέσματα της θρεπτικής ουσίας για τη μυϊκή ενδυνάμωση.
Συστατικά. 1 Μισή μπανάνα. 2 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο. 3 1/2 φλιτζάνι φράουλες. 4 1 μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας. 5 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο. 6 1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι. 7 1/2 φλιτζάνι πάγο.
Επιλογές του προσωπικού. Smoothie φράουλα του B και του L. 1144. Φράουλες αναμεμειγμένες με γάλα, γιαούρτι, ζάχαρη, βανίλια και πάγο. Smoothie μπανάνα με φυστικοβούτυρο. Smoothie πρωινού με πλιγούρι βρώμης φράουλας. Smoothie αβοκάντο. Smoothie Μάνγκο-Μπανάνα.
Λόγω της συσχέτισής της με την οικοδόμηση μυών, πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος ή συμπληρωμάτων σε άλλες μορφές θα τους κάνει να πάρουν βάρος. Η αλήθεια είναι ότι η πρωτεΐνη από μόνη της - ή οποιοσδήποτε άλλος συγκεκριμένος τύπος μακροθρεπτικού συστατικού, συμπεριλαμβανομένων των λιπών και των υδατανθράκων - δεν θα σας κάνει να γίνετε υπέρβαροι.
Οι ερευνητές συμφωνούν γενικά ότι οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε περισσότερο λίπος, ιδίως λίπος από την περιοχή της κοιλιάς ( 25, 26 ).Διατροφή: 232 θερμίδες, 6 g λίπος, 16 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες, 28 g πρωτεΐνη.
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι σίγουρα άξια να συγκαταλέγεται ανάμεσα στις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. Παίρνουν Xu Delong ως medi απώλεια βάρους είδος ασκήσεις για να χάσουν το βάρος της εγκυμοσύνης καρδιακός πολίτης που είναι ασφαλείς συνταγές smoothie απώλεια βάρους με πρωτεΐνη ορού γάλακτος και smoothie αυτο επαρκής.Κουνήστε τη σημαία του ήλιου εκ των προτέρων Συνταγές smoothie απώλειας βάρους με πρωτεΐνη ορού γάλακτος και καλωσορίστε την ιαπωνική καλύτερη τροφή για την απώλεια βάρους στρατού συνταγές smoothie απώλειας βάρους με πρωτεΐνη ορού γάλακτος στην πόλη smoothie βάρους με ορό γάλακτος.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορείτε να αναμείξετε με σκόνη πρωτεΐνης; Ανακινήστε το: μαζί με παγωμένο νερό, νερό καρύδας, γάλα ή φυτικό γάλα. - Αναμείξτε: Ο συνδυασμός της σκόνης πρωτεΐνης σας με μια μπανάνα, μια χούφτα πάγο και μια γενναιόδωρη σταγόνα γάλα αμυγδάλου είναι ένας ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί.Αν θέλετε να προσθέσετε τα πρωτεϊνούχα smoothies στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, είναι ζωτικής σημασίας να γεμίζετε κάθε ρόφημα με τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών, θρεπτικών συστατικών και συστατικών που ενισχύουν την ενέργεια, χωρίς να υπερβάλλετε σε θερμίδες και ζάχαρη.
Αυτό το υγιεινό smoothie με καρύδια από το eating bird food περιέχει το τυπικό σας ρόφημα φρούτων και προσθέτει πρωτεΐνη προσθέτοντας μερικά κουταλάκια του γλυκού σκόνη πρωτεΐνης και βούτυρο αμυγδάλου, μια δευτερεύουσα πηγή πρωτεΐνης.
Το καλύτερο χαμηλών υδατανθράκων: Dymatize ISO100 Clear 100% Whey Protein Isolate Drink (12-pack), $29.99 στο The Vitamin Shoppe. Εάν βρίσκεστε σε δίαιτα κέτο και ψάχνετε για ένα καλό ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση, το Dymatize ISO100 Clear 100% Whey Protein Isolate Drink είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ο καλύτερος προϋπολογισμός: Pure Protein Complete Protein Shake (συσκευασία 4 τεμαχίων), 6,94 δολάρια στο Walmart.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θεωρείται "πλήρης" πηγή πρωτεΐνης.
Έτσι, οι σκόνες πρωτεΐνης, όπως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, θα προμηθεύσουν το σώμα σας με πρωτεΐνη ταχείας πέψης για την αποκατάσταση των μικρορωγμών που προκαλεί η ανύψωση βάρους. Αν δεν είστε αλλεργικοί ή δυσανεκτικοί σε κάποιο από τα συστατικά της σκόνης πρωτεΐνης, δεν θα πρέπει να παρουσιάσετε φούσκωμα ή κατακράτηση νερού. Επίσης, η αυστηρά πρωτεΐνη δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.
Τα ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και τα συμπληρώματα, ειδικότερα, είναι ένας βολικός και σχετικά φθηνός τρόπος για να προσθέσετε λίγη επιπλέον πρωτεΐνη στη διατροφή σας.
Εκτός από τα ροφήματα μετά την προπόνηση, τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο γεύματος, εάν είναι πλούσια σε θερμίδες, ή ακόμη και ως πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ παίρνετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος; Ενώ τα ροφήματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, δεν είναι καλή ιδέα να τα κάνετε τη μοναδική σας στρατηγική. Θα πρέπει ακόμα να γυμνάζεστε με βάρη και να κάνετε αερόβια δραστηριότητα για να καίτε θερμίδες και να ενθαρρύνετε τη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα συμπλήρωμα της άσκησης, όχι μια αντικατάστασή της.Οι καλύτερες συνταγές πρωτεϊνικών ροφημάτων, κατά τη γνώμη μου, βασίζονται στη σκόνη πρωτεΐνης για την παροχή πρωτεΐνης.
Τα smoothies απώλειας βάρους πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιλαμβάνονται συχνά στις δίαιτες των επαγγελματιών αθλητών και των body builders για διάφορους λόγους.
Αλλά έκανα κάποια έρευνα που μου έδειξε ότι η καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος για την απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα ένα εξαιρετικό εργαλείο για την οικοδόμηση άπαχων μυών και την καύση λίπους.
Τα ροφήματα απώλειας βάρους και τα ροφήματα πρωτεΐνης έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικούς σκοπούς και, συνεπώς, έχουν διαφορετική σύνθεση.
1. Smoothie με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και φράουλα Χτυπήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και απολαύστε. 2. Key lime pie protein smoothie Χτυπήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και απολαύστε. 3. Πράσινο ρόφημα πρωτεΐνης Ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και χτυπήστε τα!
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει πολλά άλλα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία, τα οποία βοηθούν το σώμα να λειτουργεί καλύτερα και διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Και περιέχει έναν μικρό αριθμό αντιοξειδωτικών. Αυτοί είναι όλοι πρόσθετοι λόγοι για τους οποίους η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι σημαντική και χρήσιμη για την απώλεια βάρους.
Τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης και μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψη περισσότερων πρωτεϊνών στη διατροφή σας βοηθά στην απώλεια βάρους, στην καύση λίπους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.