Κανέλα και βάρος. Ένας λόγος που μπορεί να θέλετε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας είναι για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους. Αν και δεν είναι γνωστό αν η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού σας, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Η κανέλα για απώλεια βάρους θα πρέπει να αποφεύγεται σε άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά όπως η κουμαδίνη βαρφαρίνη, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγικά προβλήματα, όπως μώλωπες και ρινορραγία.
Η κανέλα βοηθά στην απώλεια βάρους καταστέλλοντας την όρεξη, ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επιταχύνοντας το μεταβολισμό.
Δεδομένου ότι δεν χρειάζεται να αποθηκεύουμε τόσο πολύ λίπος στις μέρες μας, οι ερευνητές αναζητούν έναν τρόπο να ενεργοποιήσουν και να αυξήσουν τον μεταβολισμό του λίπους, προκειμένου να προωθήσουν την απώλεια βάρους και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της επιδημίας της παχυσαρκίας.Τοξικότητα. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας κανέλας Cassia θα μπορούσε να είναι τοξική, ειδικά αν έχετε ηπατικά προβλήματα. Η κουμαρίνη, ένα συστατικό σε ορισμένα προϊόντα κανέλας, μπορεί να προκαλέσει ηπατικά προβλήματα, αλλά η ποσότητα που θα πάρετε είναι τόσο μικρή που πιθανότατα δεν θα αποτελέσει πρόβλημα.
Τόσο το μήλο όσο και η κανέλα είναι γνωστά για την ικανότητά τους να ενισχύουν την απώλεια βάρους.Εκτός από τα οφέλη της για την υγεία, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την κανέλα για την απώλεια βάρους.
Η κανέλα πρέπει να είναι το συστατικό της δίαιτάς σας αν θέλετε να χάσετε βάρος, ιδίως στην περιοχή της κοιλιάς και της μέσης σας. Απλά επειδή σας βοηθά να μειώσετε την όρεξη, να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να αυξήσετε το μεταβολισμό και να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Ακολουθούμενη φυσικά από την ικανότητά του να καίει το λίπος, είναι ένα βασικό συστατικό απώλειας βάρους.
Κανέλα και λεμόνι στο πράσινο τσάι) Πάρτε από ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και χυμό λεμονιού, 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα.
Το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους προέρχεται από τη δίαιτα και την άσκηση, αλλά η κανέλα μπορεί να αποτελέσει άλλο ένα εργαλείο για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας.
Πόσο νερό με κανέλα πρέπει να πίνω την ημέρα; Η αποτελεσματική δόση είναι συνήθως 1-6 γραμμάρια ή περίπου 0,5-2 κουταλάκια του γλυκού κανέλας την ημέρα.
Πώς να πάρετε κανέλα για να χάσετε βάρος Για να έχετε αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά μεταξύ 2 και 4 g κανέλας σε σκόνη, ή περίπου 1/2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν 1/2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού (2-4 γραμμάρια) σκόνης την ημέρα. Ορισμένες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει από 1 γραμμάριο έως 6 γραμμάρια κανέλας. Οι υψηλές δόσεις μπορεί να είναι τοξικές.
Μην χρησιμοποιείτε περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Πάρτε το σε μορφή σκόνης ή χρησιμοποιήστε μόνο λίγα στικς, όπως 2 έως 3 την ημέρα, εάν το χρησιμοποιείτε σε άλλη μορφή, όπως σε ένα ποτό.
Πώς παίρνετε την κανέλα για την απώλεια βάρους; Βράστε ένα φλιτζάνι νερό και προσθέστε σε αυτό μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. - Αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά. - Αφαιρέστε το από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει. - Μόλις το ρόφημα κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου, προσθέστε σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.Όπως τα λεμόνια, έτσι και η κανέλα συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, γεγονός που βοηθά στην απώλεια βάρους. Πιο συγκεκριμένα, η κανέλα φαίνεται να στοχεύει το κοιλιακό λίπος στο σώμα σας περισσότερο από άλλες περιοχές. Τσάι κανέλας: Αν θέλετε να καταλάβετε καλύτερα πώς να χάσετε βάρος, τότε φροντίστε να δείτε τα 5 κλειδιά για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Υπάρχουν επίσης κάποιες περιορισμένες επιστημονικές ενδείξεις ότι η κανέλα μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους. Μια μελέτη του 2017 σε ποντίκια και ανθρώπινα κύτταρα διαπίστωσε ότι μια ένωση στην κανέλα που ονομάζεται κανναμαλδεΰδη οδήγησε σε βελτιωμένο μεταβολισμό. Επίσης, τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2012 σε αρουραίους υποδηλώνουν ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους που σχετίζεται με τον διαβήτη.
Πίνετε νερό με κανέλα κάθε μέρα με άδειο στομάχι ή πριν το πρωινό. Ακολουθώντας κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων χρονικών στιγμών βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, των επιπέδων κακής χοληστερόλης και βοηθά επίσης στην καταστολή των λιγούρες. Βοηθά στην καταστολή της όρεξης σε κάποιο βαθμό αποφεύγοντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση του σωματικού βάρους.
Μείγμα μελιού και κανέλας για απώλεια βάρους. Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα (η κανέλα Κεϋλάνης είναι η καλύτερη) με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Αφήστε το να κρυώσει και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστο, βιολογικό μέλι στο μείγμα του νερού και ανακατέψτε (η ψύξη σε πόσιμη θερμοκρασία θα βοηθήσει το ακατέργαστο μέλι να διατηρήσει τη θρεπτική του αξία). Πιείτε το παρασκεύασμα.
Ποια είναι τα οφέλη του μελιού και της κανέλας για την υγεία; Οι βασικές ορμόνες του μελιού καταστέλλουν την όρεξη και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η κανέλα, από την άλλη πλευρά, σας βοηθά να χάσετε το σπλαχνικό λίπος και υποστηρίζει την απώλεια βάρους. Οι αντιμικροβιακές, αντιπαρασιτικές ιδιότητες της κανέλας την καθιστούν ένα από τα πιο υγιεινά μπαχαρικά όλων των εποχών. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης, ενισχύει τη λειτουργία της ινσουλίνης και το μεταβολισμό επίσης.
Αν η κανέλα όντως αύξανε τον μεταβολισμό 20 φορές, θα έπρεπε να μπορούμε να τρώμε λίγη κανέλα και να χάνουμε βάρος σαν τρελοί όλη μέρα. Αν καίτε 2.000 θερμίδες, με λίγη κανέλα, τώρα θα καίτε 40.000.
Σύμφωνα με ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2019 στο περιοδικό Clinical Nutrition, τα άτομα που έπαιρναν τουλάχιστον 2 γραμμάρια κανέλας ημερησίως σε μορφή συμπληρώματος είδαν βελτιώσεις στο σωματικό τους βάρος, την περιφέρεια μέσης και τη μάζα λίπους, ενώ εκείνοι που έπαιρναν χάπια εικονικού φαρμάκου δεν είδαν.
Πασπαλίστε το στο φαγητό. Ο απλούστερος τρόπος για να καταναλώσετε κανέλα είναι να πασπαλίζετε λίγο από αυτή στο φαγητό σας, όπως στο τοστ. - Φτιάξτε τσάι. Οι χημικές ουσίες της κανέλας είναι υδατοδιαλυτές και φτιάχνουν ένα εξαιρετικό τσάι. - Πάρτε κάψουλες. - Καταπιείτε την με μέλι.
Ακολουθούν 6 τρόποι για να προσθέσετε κανέλα στο φαγητό σας για να χάσετε γρήγορα βάρος.
Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Preventive Medicine το 2013 έδειξε ότι 3 γραμμάρια κανέλας - περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού - που καταναλώνονται καθημερινά για έξι εβδομάδες μείωσαν σημαντικά την αντίληψη του πόνου σε γυναίκες αθλήτριες σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Για να είμαστε ακριβείς, 4,2 γραμμάρια αντιστοιχούν σε ένα κουταλάκι του γλυκού, αλλά οι διατροφικές πληροφορίες στρογγυλοποιούν αυτόν τον αριθμό σε τέσσερα γραμμάρια. Χρησιμοποιώντας αυτή την εξίσωση, μπορείτε εύκολα να εξετάσετε οποιοδήποτε τρόφιμο για να δείτε πόση ζάχαρη περιέχει.
Σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν το εικονικό φάρμακο, εκείνοι που έλαβαν κάψουλες κανέλας έχασαν λίγο βάρος.Αν και τώρα γνωρίζουμε ότι η κανναμαλδεΰδη μπορεί να ενεργοποιήσει την καύση λίπους στα λιποκύτταρα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος τρώγοντας κανέλα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η δόση κανέλας που περιλαμβάνει μια κουταλιά κανέλας στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αν αναρωτιέστε πώς να χρησιμοποιήσετε τα ξυλάκια κανέλας για την απώλεια βάρους, εδώ είναι μια αποτελεσματική συνταγή για εσάς: 2.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μέσω διαφόρων μηχανισμών, όπως η ενίσχυση του μεταβολικού ρυθμού, η σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ο έλεγχος της όρεξης.
Θα πώς να πάρετε τα χάπια κανέλας για την απώλεια βάρους sizu χάπια απώλειας βάρους δεν ξοδεύουν πολύ χρόνο για τον υπολογισμό των ανθρώπων.Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και ιδιαίτερα λίπος στην κοιλιά, αρχίστε να προσθέτετε κανέλα στις καθημερινές σας τροφές.
Αν καίτε 2.000 θερμίδες, με λίγη κανέλα, τώρα θα καίτε 40.000. Αν κρατούσατε ακόμα και τις 2.000 θερμίδες, τώρα θα χάνατε πέντε κιλά την ημέρα: (20.000 kcal - 2.000 kcal) / 3500 kcal/κιλό λίπους = 5,14 κιλά λίπους.
Αλλά πριν μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν δύο τύποι κανέλας, ο ένας είναι εξαιρετικός για την υγεία σας και ο άλλος θα μπορούσε ενδεχομένως να βλάψει το συκώτι και τα νεφρά σας.
Η κανέλα επηρεάζει το μεταβολισμό της ζάχαρης; Ο Ρίτσαρντ Άντερσον, επιστήμονας του Κέντρου Γεωργικών Ερευνών του USDA, μελέτησε πολυάριθμες ενώσεις που βρίσκονται στην κανέλα για να δει ποια είναι η επίδρασή τους στο μεταβολισμό του σακχάρου, δημοσιεύοντας τα αποτελέσματά του το 2000.
Όποτε είναι δυνατόν, βεβαιωθείτε ότι το μέλι που χρησιμοποιείτε είναι μη επεξεργασμένο και βιολογικό. Το μέλι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά όταν πρόκειται για αγνό μέλι, θα έχετε περισσότερα από τα οφέλη που έχει να προσφέρει. Ποτό για απώλεια βάρους: 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. 1 κουταλιά της σούπας μέλι. 1 κουταλιά της σούπας λεμόνι.