Χρησιμοποιούμε τα κρεμμύδια σχεδόν σε κάθε πιάτο και παρόλα αυτά, δεν γνωρίζουμε καθόλου τις δυνατότητες που έχει αυτό το ταπεινό αλλά ισχυρό λαχανικό για την απώλεια βάρους. Δοκιμάστε αυτούς τους 2 τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τα κρεμμύδια για την απώλεια βάρους.
Τα κόκκινα και κίτρινα κρεμμύδια είναι πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά από τους άλλους τύπους. Στην πραγματικότητα, τα κίτρινα κρεμμύδια μπορεί να περιέχουν σχεδόν 11 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα λευκά κρεμμύδια ( 25 ).
Ενώ τα κρεμμύδια είναι ένα υγιεινό μέρος της διατροφής σας και μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να θυμάστε ότι ο πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε το σωστό μείγμα τροφών που θα σας δώσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.Αν και τα κρεμμύδια δεν έχουν τις ίδιες μεταβολικές ιδιότητες με τις κόκκινες πιπεριές, οι έντονες γεύσεις των κρεμμυδιών μπορούν να σας βοηθήσουν να νοστιμίσετε τα φαγητά σας με λίγες θερμίδες.
Το μαγείρεμα με κρεμμύδια είναι ένας καλός τρόπος για να προσθέσετε γεύση στα φαγητά σας χωρίς να προσθέσετε πολλές επιπλέον θερμίδες, όπως συνηθίζουν να κάνουν τα λίπη και τα έλαια, συνιστά ο Fred A. Τα θρυμματισμένα ή ψιλοκομμένα κρεμμύδια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως μια απλή σπιτική θεραπεία για να δυναμώσουν τις τούφες σας!Ποια είναι η διατροφική αξία του κρεμμυδιού; 1 φλιτζάνι κρεμμύδι περιέχει 3 g φυτικών ινών. Έτσι, προσθέτει όγκο στα γεύματά σας ( 2 ). Οι διαλυτές παχύρρευστες φυτικές ίνες που βρίσκονται στα κρεμμύδια βελτιώνουν τον κορεσμό (το αίσθημα κορεσμού) και σας βοηθούν να αποφύγετε την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους ( 5 ).
Πώς μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα των κρεμμυδιών σε λίπος; Αν και τα κρεμμύδια συνήθως σοτάρονται σε λάδι, μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε λίπος βράζοντάς τα ή μαγειρεύοντάς τα στον ατμό. Τα μαγειρεμένα κρεμμύδια μπορούν επίσης να προστεθούν σε σούπες ή να χρησιμοποιηθούν ως γαρνιτούρα για πίτσα ή μπριζόλα. Ένα φλιτζάνι σοταρισμένα κίτρινα κρεμμύδια περιέχει 115 θερμίδες. Επειδή τα κρεμμύδια απορροφούν λάδι καθώς μαγειρεύονται, η πλειονότητα αυτών των θερμίδων προέρχεται από το λίπος.Εκτός του ότι είναι μια χρήσιμη τροφή για την απώλεια βάρους, η κατανάλωση κρεμμυδιών είναι καλή για την υγεία σας και μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή πολλών ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, η οστεοπόρωση και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Η προσθήκη κρεμμυδιών στη διατροφή σας δεν θα προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά η αντικατάσταση κρεμμυδιών με τρόφιμα υψηλότερης θερμιδικής αξίας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων.
Κρεμμύδια Χρησιμοποιούμε τα κρεμμύδια σχεδόν σε κάθε πιάτο και παρόλα αυτά, αγνοούμε εντελώς τις δυνατότητες που έχει αυτό το ταπεινό αλλά ισχυρό λαχανικό για την απώλεια βάρους.Είναι τα ωμά κρεμμύδια πιο θρεπτικά από τα μαγειρεμένα; Κρεμμύδια. Σύμφωνα με το Health and Nutrition Letter του Tufts, τα κρεμμύδια είναι υγιεινά τόσο μαγειρεμένα όσο και ωμά, αλλά τα ωμά κρεμμύδια έχουν υψηλότερα επίπεδα θειούχων ενώσεων, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του οργανισμού σας από τον καρκίνο, στη μείωση της παραγωγής "κακής" χοληστερόλης και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Τα κρεμμύδια αποτελούν πηγή διαλυτών φυτικών ινών, γεγονός που τα καθιστά μια ισχυρή πρεβιοτική τροφή. Εξασφαλίζει ένα υγιές έντερο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα κρεμμύδια μπορεί να βοηθήσουν στην τόνωση της απώλειας βάρους, επειδή τα κρεμμύδια είναι πλούσια στο μέταλλο χρώμιο.Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση ωμών κρεμμυδιών για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να προσθέσετε τα κρεμμύδια στη διατροφή σας: Χρησιμοποιήστε ωμά κρεμμύδια για να δώσετε γεύση στη συνταγή του γουακαμόλε σας. Προσθέστε καραμελωμένα κρεμμύδια σε αλμυρά ψητά. Συνδυάστε μαγειρεμένα κρεμμύδια με άλλα λαχανικά για ένα υγιεινό συνοδευτικό πιάτο. Δοκιμάστε να προσθέσετε μαγειρεμένα κρεμμύδια σε πιάτα με αυγά, όπως ομελέτες, φριτάτες ή κις.
Αυτό δείχνει τα οφέλη των κόκκινων κρεμμυδιών για την υγεία για την απώλεια βάρους.Τα κρεμμύδια προσθέτουν θερμίδες στο φαγητό; Η προσθήκη κρεμμυδιών στο φαγητό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε γεύση χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες. Η προσθήκη κρεμμυδιών προσθέτει όγκο στα φαγητά σας, διατηρώντας παράλληλα το θερμιδικό περιεχόμενο σε χαμηλά επίπεδα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Τα κρεμμύδια δρουν σαν ισχυρή προβιοτική τροφή, που μπορεί να βοηθήσει στη γρήγορη απώλεια βάρους όταν τρώγονται ωμά.
Χυμός κρεμμυδιού για απώλεια βάρους Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρεμμύδια δεν περιέχουν λίπος, αλλά είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν το μεταβολισμό , και ως εκ τούτου, βοηθούν στην απώλεια βάρους.Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες και αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας του εντέρου σας, η οποία είναι σημαντική για την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα κρεμμύδια είναι ισχυρή προβιοτική τροφή που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους γρήγορα, αν τρώγονται ωμά. Μπορείτε επίσης να τα καταναλώσετε στύβοντας το χυμό τους.
Τα κρεμμύδια καίνε το λίπος της κοιλιάς; Κρεμμύδια. Ορισμένες πρόσφατες μελέτες έχουν εξετάσει το ρόλο των κρεμμυδιών στην απώλεια λίπους, ειδικά γύρω από την κοιλιά και στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Ψήστε τα, στύψτε το χυμό τους, βάλτε τα σε σούπα ή φάτε τα ωμά- υπάρχουν διάφοροι τρόποι να φάτε κρεμμύδια για να χάσετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς.
Τα κρεμμύδια είναι μια τροφή για απώλεια βάρους που είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και φλαβενόλες που προκαλούν απώλεια βάρους. Εξασφαλίζει ένα υγιές έντερο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά.Να θυμάστε, όμως, ότι τα τηγανητά κρεμμυδάκια ΔΕΝ είναι ο καλύτερος τρόπος να τρώτε κρεμμύδια για απώλεια βάρους!
Οι ελιές είναι πολύ πλούσιες σε λιπαρά, αλλά θεωρούνται ευρέως υγιεινή τροφή, οπότε μπορεί να αναρωτιέστε αν βοηθούν ή εμποδίζουν την απώλεια βάρους.
Παρόλο που τα μαγειρεμένα κρεμμύδια δεν περιέχουν μεγάλη ποσότητα οποιουδήποτε ανόργανου συστατικού, περιέχουν μικρές ποσότητες πολλών ανόργανων συστατικών. Ένα φλιτζάνι παρέχει 2% ασβέστιο, ψευδάργυρο, χαλκό, κάλιο και μαγνήσιο. Τα μαγειρεμένα κρεμμύδια περιέχουν επίσης μόνο μικρές ποσότητες των περισσότερων υδατοδιαλυτών βιταμινών.
Οι διαλυτές φυτικές ίνες που περιέχονται στα κρεμμύδια μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα και να μειώσουν την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.
Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους και να προωθήσουν την απώλεια βάρους βοηθώντας στον καθαρισμό του εντέρου σας, βοηθώντας στην πέψη και διευκολύνοντας τη δυσκοιλιότητα.Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στη διατήρηση του εντέρου σας υγιούς και βοηθούν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Πιθανότατα δεν θα μπορείτε (ή δεν θα θέλετε) να τρώτε περισσότερο από ένα ή δύο κρεμμύδια την ημέρα, αλλά η προσθήκη κρεμμυδιών στα γεύματα απώλειας βάρους θα τα κάνει πάντα πιο νόστιμα και πιο απολαυστικά, γεγονός που θα κάνει την τήρηση της δίαιτάς σας λίγο πιο εύκολη.
Η κατανάλωση κρεμμυδιών είναι καλή για την απώλεια βάρους είτε τα καταναλώνετε ωμά είτε μαγειρεμένα.