Το κλειδί για τη διαρκή απώλεια βάρους για τα άτομα με αναπηρία είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής. Αλλάξτε τον τρόπο που τρώτε και αυξήστε την ποσότητα της άσκησης που κάνετε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να πάρετε το βάρος και να βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνει μακριά. Δεν χρειάζεται να βρείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για άτομα με αναπηρία, γιατί τώρα ξέρετε πώς να αναπτύξετε το δικό σας.
Άσκηση με αναπηρία παχυσαρκίας για την απώλεια βάρους των ατόμων με αναπηρία παχυσαρκίας.
Έχοντας μια μαθησιακή αναπηρία μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κατανοήσετε τη σημασία της διαχείρισης του βάρους σας, αυτός ο ιστότοπος του NHS προσφέρει πληροφορίες, πόρους και οδηγούς για να σας βοηθήσει με τη διατροφή και την απώλεια βάρους.
Περιηγηθείτε στους ιστότοπους που παρατίθενται εδώ και παρέχουν βοήθεια και ιδέες για δίαιτα και απώλεια βάρους για τα άτομα με αναπηρία που επιθυμούν ή χρειάζονται να κάνουν δίαιτα ή να χάσουν μερικά κιλά βάρους.
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε: Έλλειψη υγιεινών διατροφικών επιλογών. Δυσκολία με τη μάσηση ή την κατάποση της τροφής, τη γεύση ή την υφή της. Φάρμακα που μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, την απώλεια βάρους και τις αλλαγές στην όρεξη.
Τα τρέχοντα δεδομένα υποδεικνύουν ότι οι παρεμβάσεις διαχείρισης του βάρους σε άτομα με ΔΑ διαφέρουν από τη συνιστώμενη πρακτική και δικαιολογούνται περαιτέρω μελέτες για την εξέταση της αποτελεσματικότητας των πολυσύνθετων παρεμβάσεων διαχείρισης του βάρους σε ενήλικες με ΔΑ και παχυσαρκία.
Οι ειδικοί σε θέματα υγείας παγκοσμίως συμφωνούν ότι οι ενήλικες που είναι υπέρβαροι και έχουν ιατρικά προβλήματα που σχετίζονται με το βάρος ή οικογενειακό ιστορικό τέτοιων προβλημάτων μπορούν να επωφεληθούν από την απώλεια βάρους. Μπορείτε να σηκώνετε ελαφριά βάρη καθημερινά για να χάσετε βάρος; Η καθημερινή άρση βαρών οδηγεί σε μεγαλύτερη άλιπη μυϊκή μάζα, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, η καθημερινή προπόνηση με ελαφρά βάρη θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε άλιπη μυϊκή μάζα. Ταυτόχρονα, η ενσωμάτωση ημερών ξεκούρασης αποτελεί σημαντικό μέρος της ρουτίνας γυμναστικής σας.Τα άτομα με αναπηρία δεν έχουν αναγνωριστεί σε μεγάλο βαθμό ως πληθυσμός που χρήζει προσοχής για τη δημόσια υγεία, αλλά οι πρόσφατες προσπάθειες έχουν καταστήσει ορατή την κακή κατάσταση της υγείας αυτού του πληθυσμού. 1 Οι ενήλικες με αναπηρία έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ότι η υγεία τους είναι μέτρια ή κακή σε σχέση με τα άτομα χωρίς αναπηρία (40,3% έναντι 9,9%).
Σχετικά λίγες μελέτες έχουν εξετάσει την αποτελεσματικότητα των παρεμβάσεων απώλειας βάρους για ενήλικες με νοητική αναπηρία.
Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να ζητήσετε από το γιατρό του ατόμου να διερευνήσει τυχόν υποκείμενα ιατρικά προβλήματα που μπορεί να σχετίζονται με την ασυνήθιστη απώλεια ή αύξηση βάρους.
Η νοητική αναπηρία ορίζεται ως η "αναπηρία που χαρακτηρίζεται από σημαντικούς περιορισμούς τόσο στη νοητική λειτουργία όσο και στην προσαρμοστική συμπεριφορά, η οποία καλύπτει πολλές καθημερινές κοινωνικές και πρακτικές δεξιότητες" [ 1 ]. Η παχυσαρκία αποτελεί σημαντικό ζήτημα υγείας για τους ενήλικες με νοητική υστέρηση με εκτιμώμενο επιπολασμό ίσο με 27% στο Ηνωμένο Βασίλειο και 33,6% στις ΗΠΑ [ 2 ].
Οι κύριες εκβάσεις, συμπεριλαμβανομένων των ανθρωπομετρικών στοιχείων (βάρος/ύψος/ΒΜΙ/περιφέρεια μέσης), της αρτηριακής πίεσης, της χημείας του αίματος και της σωματικής δραστηριότητας (επιταχυνσιόμετρο), θα εκτιμηθούν κατά την έναρξη, μετά την απώλεια βάρους (6ος μήνας) και τους μήνες 12 και 18 κατά τη διάρκεια της διατήρησης του βάρους.
Χρειάζονται πολυετείς τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές για να εξεταστεί κατά πόσον η απώλεια βάρους μπορεί να μεταβάλει την πορεία της σωματικής αναπηρίας κατά τη γήρανση και να προσδιοριστεί η μακροπρόθεσμη σκοπιμότητα και τα αποτελέσματα του συνδυασμού της άσκησης αντίστασης με την απώλεια βάρους σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Αξιολόγηση της κλινικής αποτελεσματικότητας των παρεμβάσεων διαχείρισης του σωματικού βάρους σε ενήλικες με νοητική αναπηρία (ΝΑ) και παχυσαρκία με βάση τις συστάσεις των τρεχουσών κλινικών κατευθυντήριων οδηγιών για την πρώτη γραμμή διαχείρισης της παχυσαρκίας σε ενήλικες.Η σωστή διαχείριση του βάρους βασίζεται επίσης στην άσκηση. Τα άτομα με ορισμένες αναπηρίες μπορεί να έχουν μειωμένη κινητικότητα, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιοσδήποτε βαθμός δραστηριότητας είναι χρήσιμος. Για παράδειγμα, ένα άτομο που χρησιμοποιεί αναπηρικό αμαξίδιο μπορεί να εξακολουθεί να ζει μια πολύ δραστήρια ζωή.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, η κατανάλωση υδατανθράκων ολικής άλεσης, άπαχων κομματιών κρέατος, ξηρών καρπών, φασολιών, φρούτων και λαχανικών είναι ένας ασφαλής και υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος 3.Ανακαλύψτε τα πάντα σχετικά με τη δίαιτα και την απώλεια βάρους σε αυτόν τον ειδικό ιστότοπο, όπως κουπόνια εστιατορίων, άσκηση, αριθμομηχανή απώλειας βάρους και πολλά άλλα.
Ομοίως, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους ή να εμποδίσουν την απώλεια βάρους δεν αποκλείονται, καθώς αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται συχνά σε άτομα με IDD. Περιορίστε ή εξαλείψτε τις θερμίδες με λιγότερα διατροφικά οφέλη, όπως τα τηγανητά φαγητά, τα επεξεργασμένα σνακ και τα ποτά με πρόσθετη ζάχαρη.
Μια παρέμβαση στην οποία συμμετείχαν εντατικά οι γονείς των συμμετεχόντων ανέφερε απώλεια βάρους 6,07% την εβδομάδα 17 και συνολική απώλεια βάρους 10,36% από την αρχική τιμή, στους 12 μήνες [ 31 ].
Λέξεις-κλειδιά: διανοητική και αναπτυξιακή αναπηρία- σωματική δραστηριότητα- γεύματα ελεγχόμενων μερίδων- δίαιτα stop light- διατήρηση βάρους- διαχείριση βάρους.
Πολλοί άνθρωποι στην κοινότητα αντιμετωπίζουν προβλήματα ανεπιθύμητης απώλειας βάρους. Οι έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα άτομα με αναπηρία είναι πιο πιθανό να είναι λιποβαρή από ό,τι τα άτομα άλλων πληθυσμιακών ομάδων. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.
Για παράδειγμα, ένα άτομο με σωματική αναπηρία μπορεί να ζυγίζει λιγότερο από ό,τι συνιστάται για τον γενικό πληθυσμό, αλλά οι κατευθυντήριες γραμμές δεν λαμβάνουν υπόψη τυχόν μειωμένη μυϊκή μάζα στα πόδια ή τα χέρια του. Πάντα να επισκέπτεστε έναν γιατρό ή διαιτολόγο για βοήθεια στον υπολογισμό του ιδανικού εύρους βάρους σας και για στρατηγικές επίτευξης του βάρους-στόχου.
Αυτά τα ενθαρρυντικά αποτελέσματα οδήγησαν στην ανάπτυξη της τρέχουσας δοκιμής που σχεδιάστηκε για να συγκρίνει τόσο την απώλεια βάρους όσο και τη διατήρηση του βάρους μεταξύ του eSLD και μιας δίαιτας συνιστώμενης φροντίδας (RC) σε ενήλικες με IDD.
Οι ασκήσεις σε καρέκλα είναι ιδανικές για άτομα με τραυματισμούς ή αναπηρίες στο κάτω μέρος του σώματος, για άτομα με προβλήματα βάρους ή διαβήτη και για εύθραυστους ηλικιωμένους που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσης.
Έχει κλινικό νόημα η απώλεια βάρους σε ενήλικες με νοητικές και αναπτυξιακές αναπηρίες; Ωστόσο, στους 18 μήνες, η απώλεια βάρους μεταξύ των ομάδων δεν διέφερε σημαντικά (eSLD = -6,7% ± 8,3%, CD = 6,4% ± 8,6%, p = 0,82). Συμπέρασμα: Το eSLD και το CD παρείχαν κλινικά σημαντική απώλεια βάρους σε διάστημα 18 μηνών σε ενήλικες με νοητική και αναπτυξιακή αναπηρία.
Τώρα που ξέρετε πώς να χάσετε βάρος με περιορισμένη κινητικότητα, πρέπει απλώς να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ξεκινήσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Η απώλεια βάρους και η αυξημένη φυσική κατάσταση μείωσαν σχεδόν στο μισό τον κίνδυνο απώλειας της κινητικότητας σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες με διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με τα τετραετή αποτελέσματα της μελέτης Look AHEAD (Action for Health in Diabetes) που χρηματοδοτήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.Τα καλά νέα για τα άτομα που χρησιμοποιούν αναπηρικό αμαξίδιο ή έχουν άλλες αναπηρίες είναι ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται από την αλλαγή της διατροφής σας και τη μείωση της ποσότητας που τρώτε. Η άσκηση από μόνη της δεν θα κάνει πολλά για εσάς. Θα σας προσφέρει όμως πολλά οφέλη. Το πιο σημαντικό είναι ότι η άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό σας.
Μετά την 6μηνη περίοδο απώλειας βάρους, και οι δύο ομάδες θα ενθαρρυνθούν είτε να συνεχίσουν το πρωτόκολλο απώλειας βάρους με το eSLD ή το RC είτε να συνεχίσουν σε ένα επίπεδο ενεργειακής πρόσληψης που έχει σχεδιαστεί για τη διατήρηση του βάρους.
Αν και υπάρχουν λίγοι πόροι που απευθύνονται άμεσα στην απώλεια βάρους για άτομα με αναπηρία, οι παρακάτω ιστότοποι μπορούν να προσφέρουν βοήθεια στο σχεδιασμό επιτυχημένων διαιτών ή προγραμμάτων απώλειας βάρους, καθώς και προϊόντα που διευκολύνουν την άσκηση.
Το Fit Farm at Rock Springs είναι το μοναδικό καταφύγιο απώλειας βάρους και γυμναστικής που διαθέτει τις δικές μας ειδικά κατασκευασμένες εγκαταστάσεις προπόνησης, σχεδιασμένες με μεγάλη προσοχή για τις ανάγκες του προγράμματος γυμναστικής συνολικής λύσης.Είναι πολύ πιο δύσκολο για τα άτομα που ζουν με αναπηρία να χάσουν βάρος, ιδίως να χάσουν βάρος σε αναπηρικό καροτσάκι. Η μη δυνατότητα χρήσης των μυών των ποδιών και των κοιλιακών μυών μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που απαιτούνται για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Οι επιπόλαιες απόψεις σχετικά με την απώλεια βάρους έχουν τεράστιο αντίκτυπο στα άτομα με αναπηρία Σε έναν κόσμο όπου ο ανικανότητα αποτελεί πραγματική απειλή, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται η κοινότητά μας είναι να μας κρίνουν για το βάρος μας.
Το Unite είναι γνωστό ως ένα από τα καλύτερα στρατόπεδα απώλειας βάρους για ενήλικες στην Αμερική για την αλλαγή συνηθειών και την επίτευξη αποτελεσμάτων.
Πρόσληψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της διατήρησης του βάρους (μήνες 7 έως 12) Κατά τη διάρκεια της φάσης διατήρησης του βάρους, οι συμμετέχοντες θα μπορούν να επιλέξουν αν θέλουν να συνεχίσουν να χάνουν βάρος ή να προσπαθήσουν να διατηρήσουν το βάρος τους.Είναι τα άτομα με αναπηρία επιρρεπή στην απώλεια βάρους; Ορισμένα άτομα με αναπηρία είναι επιρρεπή στην ανεπιθύμητη απώλεια βάρους. Οι μέθοδοι υπολογισμού του ιδανικού εύρους βάρους δεν ισχύουν πάντα για τα άτομα με αναπηρίες. Επισκεφθείτε έναν γιατρό ή διαιτολόγο για καθοδήγηση και συμβουλές από ειδικούς.
Ο υψηλότερος επιπολασμός της παχυσαρκίας στα άτομα με νοητική αναπηρία οφείλεται σε ένα σύνθετο μείγμα συμπεριφορικών, περιβαλλοντικών και βιολογικών παραγόντων. Οι γυναίκες, τα άτομα με λιγότερο σοβαρές αναπηρίες και τα άτομα που ζουν ανεξάρτητα ή με λιγότερη επίβλεψη διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας (Bhaumik et al. 2008).
Για παράδειγμα, ξαπλωμένος στο κρεβάτι για 24 ώρες, ένας άνδρας 170 κιλών καίει περίπου 1.870 θερμίδες την ημέρα, ενώ μια γυναίκα 130 κιλών καίει περίπου 1.300 θερμίδες. Ανεξάρτητα από το REE σας, ωστόσο, οι άνδρες θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 1.500 θερμίδες την ημέρα, ενώ οι γυναίκες τουλάχιστον 1.200 θερμίδες την ημέρα, ώστε να διασφαλίζεται η σωστή διατροφή.
Ημερομηνία ενημέρωσης/αναθεώρησης: 2019-05-29 Περίληψη: Πληροφορίες για ασκήσεις για άτομα με αναπηρία που βοηθούν στην απώλεια βάρους και την καλή φυσική κατάσταση, περιλαμβάνει πληροφορίες για την προπόνηση με βάρη, το bodybuilding και ασκήσεις για άτομα σε αναπηρικό αμαξίδιο. Τα άτομα με κινητικά προβλήματα συχνά δυσκολεύονται να χάσουν βάρος και να κάνουν δίαιτα λόγω του ότι δεν μπορούν να κάνουν κανονικές ή υπερβολικές ασκήσεις ή μπορεί να έχουν πάρει βάρος λόγω της ανάγκης λήψης στεροειδών και άλλων φαρμάκων.Εξετάζουμε την παχυσαρκία, την εσκεμμένη απώλεια βάρους και τη σωματική αναπηρία σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Προηγούμενες ανασκοπήσεις των παρεμβάσεων απώλειας βάρους σε ενήλικες με ΔΑ διαπίστωσαν ότι οι μελέτες έχουν σημαντικές μεθοδολογικές αδυναμίες, όπως μικρά και συχνά αδικαιολόγητα μεγέθη δείγματος, ετερογενή δείγματα και μη τυχαιοποιημένους σχεδιασμούς [ 3 - 6 ].
Μια τυχαιοποιημένη δοκιμή αποτελεσματικότητας θα διεξαχθεί σε 150 υπέρβαρους/παχύσαρκους ενήλικες με ήπια έως μέτρια ΔΑΔ και τους συνεργάτες τους για τη σύγκριση της απώλειας βάρους (6 μήνες) και της διατήρησης του βάρους (12 μήνες) μεταξύ 2 προσεγγίσεων διαχείρισης βάρους: 1.
Αυτή η ενότητα δίαιτας και απώλειας βάρους του ABLEize παρέχει λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο ελέγχου του βάρους σας για άτομα με αναπηρία, ιδίως για χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων και λιγότερο κινητικά άτομα.