Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος προάγουν την απώλεια βάρους, ενισχύουν την ανάπτυξη των μυών και μειώνουν την πείνα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Μια μελέτη 23 εβδομάδων σε υπέρβαρους ενήλικες διαπίστωσε ότι η προσθήκη 56 γραμμαρίων πρωτεΐνης ορού γάλακτος την ημέρα οδήγησε σε 5 κιλά (2,3 κιλά) μεγαλύτερη απώλεια λίπους σε σχέση με την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης σόγιας ή υδατανθράκων ( 1 ).
Οι θερμιδικές ανάγκες απώλειας βάρους για τις γυναίκες είναι συνήθως περίπου 1, θερμίδες την ημέρα.Η σκόνη πρωτεΐνης καφέ ρυζιού είναι μια φυτική πηγή πρωτεΐνης που είναι εξίσου αποτελεσματική με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος στη βελτίωση της δύναμης και την οικοδόμηση άπαχων μυών.
Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι για το ποιος τύπος ροφήματος πρωτεΐνης για γυναίκες για να χάσετε βάρος είναι ο καλύτερος για εσάς, σας συνιστώ να συγκρίνετε τα χαρακτηριστικά και τις λειτουργίες των ροφημάτων πρωτεΐνης για γυναίκες για να χάσετε βάρος που αναφέρονται παραπάνω.
Φυσικά ζαχαρούχα και διαθέσιμη σε δύο γεύσεις, αυτή η σκόνη πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης από την ALOHA είναι μια εξαιρετική επιλογή για τις γυναίκες που θέλουν να φτιάχνουν υγιεινά smoothies υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη στο σπίτι.
Μπορεί όμως να αναρωτιέστε αν οι γυναίκες έχουν διαφορετικές ανάγκες σε σκόνη πρωτεΐνης από τους άνδρες ή αν κάποια σκόνη πρωτεΐνης παρέχει συγκεκριμένα πλεονεκτήματα στις γυναίκες. Πρόκειται για εξαιρετικά συμπυκνωμένες γαλακτοκομικές ή φυτικές πηγές πρωτεΐνης που μπορεί να περιέχουν πρόσθετα συστατικά για να βοηθήσουν επίσης στην απώλεια βάρους. Η πρωτεΐνη κάνναβης είναι μια σκόνη πρωτεΐνης φιλική προς τους χορτοφάγους που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και είναι γεμάτη με ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, όπως απαραίτητα λιπαρά οξέα και μέταλλα. Μπορείτε να προσαρμόσετε τα μεγέθη των μερίδων ανάλογα με τις ανάγκες σας για να αυξήσετε ή να μειώσετε την περιεκτικότητα του ροφήματός σας σε θερμίδες, με βάση το πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους σας.Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ίσως η πιο δημοφιλής σκόνη πρωτεΐνης σήμερα. Ο ορός γάλακτος είναι μία από τις δύο πρωτεΐνες του γάλακτος - η άλλη είναι η καζεΐνη. Επειδή το σώμα σας χωνεύει και απορροφά εύκολα την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, λαμβάνεται συχνά μετά την άσκηση για μυϊκή ενδυνάμωση και αποκατάσταση. ).
Αυτή η πρωτεΐνη είναι μία από τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης που διατίθενται στην αγορά.Οι φυτικές πρωτεΐνες σε σκόνη, όπως η σόγια, το μπιζέλι και η κάνναβη, ακούγονται καλή ιδέα, αλλά δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
Εάν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες, όπως ένα ρόφημα με χόρτα, φρούτα και σκόνη πρωτεΐνης, μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας αργότερα μέσα στην ημέρα (25).
Σκόνη φυτικής πρωτεΐνης Οι άνδρες και οι γυναίκες συχνά επωφελούνται από διαφορετικούς τύπους, ποσότητες και συνδυασμούς βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Έτσι, για να αναπληρώσετε την πρωτεΐνη που διασπά το σώμα σας, συνιστάται να καταναλώνετε επιπλέον πρωτεΐνη (ή αλλιώς το ρόφημα πρωτεΐνης) εντός 2 ωρών από την προπόνησή σας. Αυτό σημαίνει ότι αν γυμνάζεστε το πρωί, τότε προτείνεται να καταναλώνετε το ρόφημα πρωτεΐνης σας το πρωί.
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη φαίνεται να είναι πραγματικά χρήσιμες για την απώλεια βάρους και αυτή η σκόνη είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης με ελάχιστες θερμίδες.Η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας και να επιβαρυνθείτε με επιπλέον θρεπτικά συστατικά - από χλωρέλλα και σπιρουλίνα μέχρι κολλαγόνο και αντιοξειδωτικά από φυλλώδη λαχανικά - που περιλαμβάνονται επίσης στα μείγματα. Πιθανότατα λαμβάνετε άφθονη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, ειδικά αν τρώτε κρέας. Παρόλα αυτά, πιθανότατα χρειάζεστε περισσότερη.
Η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι μια πηγή πρωτεΐνης που προέρχεται από το γάλα και μπορεί να ωφελήσει τις γυναίκες που επιθυμούν να χάσουν βάρος, να αποκτήσουν μυς και να ενισχύσουν τη δύναμη.
Οι σκόνες πρωτεΐνης χρησιμοποιούνται συνήθως για την αύξηση της μυϊκής μάζας ή την υποστήριξη της απώλειας βάρους.
Η σκόνη πρωτεΐνης Optimum έχει περίπου 24 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα που υποστηρίζει την αύξηση των μυών και την απώλεια λίπους.Παράλληλα με την πρόσληψη σκόνης πρωτεΐνης, έτρωγαν μια ισορροπημένη διατροφή που περιελάμβανε 50 τοις εκατό υδατάνθρακες, 35 τοις εκατό λίπος και 15 τοις εκατό πρωτεΐνες κάθε μέρα για 12 εβδομάδες.
Ακολουθούν 7 από τα κορυφαία συμπληρώματα πρωτεΐνης που έχουν σχεδιαστεί για την υγεία των γυναικών.
Αυτά είναι καλά νέα για τις γυναίκες που δεν μπορούν να ανεχθούν την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, αλλά θέλουν μια σκόνη πρωτεΐνης που μπορεί να τις βοηθήσει να επιτύχουν τους γυμναστικούς τους στόχους.
Παρακάτω παρουσιάζονται οι πέντε κορυφαίες σκόνες πρωτεΐνης απώλειας βάρους για γυναίκες και γιατί ξεχωρίζουν από το πλήθος σε μια ποικιλία διαφορετικών παραγόντων.
Το MuscleTech Nitro-Tech Ripped είναι εξαιρετικά υψηλό σε πρωτεΐνη ορού γάλακτος (μία από τις πιο αγνές μορφές) και γεμάτο με συστατικά που καίνε το λίπος, συμπεριλαμβανομένου του επιστημονικά δοκιμασμένου συστατικού απώλειας βάρους C. Η σκόνη πρωτεΐνης MuscleTech βοηθά στην επισκευή και αναδόμηση των μυών μετά από μια έντονη προπόνηση.
Επιπλέον, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση και τη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Για παράδειγμα, έρευνα έδειξε ότι τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε συνδυασμό με προπόνηση αντίστασης οδήγησαν σε σημαντική αύξηση της μυϊκής μάζας και βελτίωση της δύναμης ( 3 ).
Αποκτήστε την όταν θέλετε μια καλή σκόνη πρωτεΐνης με μηδενικά τεχνητά συστατικά ή γλυκαντικά.Διαφορετικοί τύποι σκονών πρωτεΐνης και ροφήματα πρωτεΐνης προσφέρουν διάφορα οφέλη για την απώλεια βάρους, αλλά μια καθαρή απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος ξεχωρίζει ως η αγαπημένη μας επιλογή. Η απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μοναδικά κατάλληλη για να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους λόγω της αποτελεσματικής αναλογίας πρωτεΐνης προς θερμίδες.