Μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση της καρδιάς και ακόμη και σε κατάρρευση των μυών, η οποία μπορεί να είναι δυνητικά θανατηφόρα. Διαβάστε περισσότερα για την ιατρική απώλεια βάρους. Οι συνήθεις παρενέργειες της ταχείας απώλειας βάρους περιλαμβάνουν κόπωση, πονοκεφάλους, ναυτία, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, αδυναμία και ζάλη. Αυτές οι παρενέργειες προκύπτουν μέσα σε λίγες ημέρες.
ΟρισμόςΣύμφωνα με την κλινική Mayo, ταχεία απώλεια βάρους θεωρείται η απώλεια άνω των δύο ή τριών κιλών (ανάλογα με το αρχικό σας βάρος) για περισσότερες από δύο συνεχόμενες εβδομάδες.Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Lancet Diabetes and Endocrinology συνέκρινε ένα πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους 12 εβδομάδων με ένα πιο αργό πρόγραμμα απώλειας βάρους 36 εβδομάδων και διαπίστωσε ότι το πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους είχε πραγματικά καλύτερα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Οι άνθρωποι που περνούν από ταχεία απώλεια βάρους μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες όπως πέτρες στη χολή, αφυδάτωση, πονοκεφάλους, απώλεια μυϊκής μάζας, απώλεια οστικής πυκνότητας, νεφρική ανεπάρκεια, ηπατική ανεπάρκεια, απώλεια μαλλιών και ο κατάλογος συνεχίζεται.Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας αργός ρυθμός για την απώλεια βάρους, είναι πιο πιθανό να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας μακροπρόθεσμα.
Συνήθως, τα αρχικά κιλά που χάνετε στο ταξίδι απώλειας βάρους δεν είναι λίπος - είναι υγρά. Και υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους το βάρος του νερού είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που φεύγει. "Κατά τη διάρκεια του αρχικού μέρους της απώλειας βάρους -επειδή λαμβάνετε λιγότερη ενέργεια- το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει μέρος του γλυκογόνου, ένα είδος υδατανθράκων, που είναι αποθηκευμένο στο σώμα.
Μια αλλαγή στο βάρος της ζυγαριάς λόγω απώλειας βάρους νερού είναι ιδιαίτερα συχνή στην αρχή ενός ταξιδιού απώλειας βάρους, ειδικά αν κάποιος είναι πολύ υπέρβαρος ή παχύσαρκος.
Εάν έχετε ή ενδέχεται να έχετε προβλήματα υγείας και σκέφτεστε να ασχοληθείτε με τον Δρ. Εάν ο σκύλος σας φαίνεται να χάνει βάρος, μετρήστε το βάρος του καθημερινά και καταγράψτε το βάρος του για μια περίοδο περίπου μιας εβδομάδας.
Επίσης, αν χάσετε πολύ βάρος πολύ γρήγορα, μπορεί να μην χάσετε τόσο πολύ λίπος όσο θα χάνατε με έναν πιο μέτριο ρυθμό απώλειας βάρους.Μετά την αρχική περίοδο των δύο εβδομάδων, μεταβαίνετε στη συνιστώμενη απώλεια βάρους ενός ή δύο κιλών την εβδομάδα, η οποία σας δίνει το χρόνο να υιοθετήσετε τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως η υγιεινή διατροφή και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα.
Επίσης, αν χάσετε πολύ βάρος πολύ γρήγορα, μπορεί να μην χάσετε τόσο πολύ λίπος όσο θα χάνατε με έναν πιο μέτριο ρυθμό απώλειας βάρους. Αντ' αυτού, μπορεί να χάσετε βάρος νερού ή ακόμη και άπαχο ιστό, καθώς είναι δύσκολο να κάψετε τόσες πολλές θερμίδες λίπους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Μια μεγάλη πτώση στο βάρος της ζυγαριάς σας μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια μεγάλη απώλεια βάρους νερού.
Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος χωρίς να προσπαθείτε να το χάσετε; Από το προσωπικό της Mayo Clinic. Η ανεξήγητη απώλεια βάρους ή η απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια -ιδιαίτερα αν είναι σημαντική ή επίμονη- μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης ιατρικής διαταραχής. Το σημείο στο οποίο η ανεξήγητη απώλεια βάρους γίνεται ιατρική ανησυχία δεν είναι ακριβές.
Αξίζει τον κόπο να χάσετε βάρος; Είναι σκληρή δουλειά, αλλά αξίζει τον κόπο. Όταν χάνετε πολλά κιλά, το σώμα σας υφίσταται πολλές θετικές αλλαγές που επεκτείνονται πέρα από το να μικραίνετε. Από τη μείωση του πόνου και του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών μέχρι τη βελτίωση του ύπνου και της διάθεσης, οι αλλαγές στο σώμα σας μετά την απώλεια βάρους αξίζουν τη δουλειά που θα χρειαστεί να κάνετε για να φτάσετε εκεί.Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα για ταχεία απώλεια βάρους; Υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα για την απώλεια βάρους, αν και κανένα δεν προορίζεται για ταχεία απώλεια βάρους και μπορεί να υπάρξουν παρενέργειες. Σε οποιοδήποτε πρόγραμμα ταχείας απώλειας βάρους, αυτό που πραγματικά καίει το λίπος δεν είναι ένα χάπι ή ένα είδος τροφής. Είναι η ουσιαστική μείωση των θερμίδων, σε συνδυασμό με την άσκηση.
Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι σημαντική για την υγεία σας, αλλά η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία.
Η αλλαγή στο μεταβολισμό σας είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι ξαναπαίρνουν βάρος αφού δοκιμάσουν σχέδια ταχείας απώλειας βάρους.
Τι κακό έχει η γρήγορη απώλεια βάρους; Η ανησυχία με τη γρήγορη απώλεια βάρους είναι ότι συνήθως απαιτεί εξαιρετικές προσπάθειες στη διατροφή και την άσκηση - προσπάθειες που μπορεί να είναι ανθυγιεινές και που πιθανώς δεν μπορείτε να διατηρήσετε ως μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Μια απώλεια βάρους ενός έως δύο κιλών την εβδομάδα είναι η τυπική σύσταση.
Αυτή είναι η συμφωνία συναίνεσης πολλών διαφορετικών ανασκοπήσεων των δημοσιευμένων ερευνών 1,2 στον τομέα της απώλειας βάρους: η μεγαλύτερη αρχική απώλεια βάρους αυξάνει τη συνολική απώλεια βάρους και βελτιώνει τη μακροπρόθεσμη διατήρηση 3 .
Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους είναι σύνηθες φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους με διάφορους τύπους διατροφικών διαταραχών, αλλά η ταχεία απώλεια βάρους σπάνια είναι χωρίς κινδύνους ή επιπλοκές για την υγεία.
"Τα κοινά συμπτώματα που μπορεί να κάνει με σημαντική απώλεια βάρους περιλαμβάνουν: αυξημένη κόπωση, απώλεια όρεξης, κατάθλιψη, άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα (κοιλιακοί πόνοι, φούσκωμα, διάρροια, δυσπεψία), ζάλη, δύσπνοια, αλλαγές στις συνήθειες ούρησης", λέει ο Jun.
Η ταχεία απώλεια βάρους λόγω ενός διατροφικού προγράμματος με έλλειψη πρωτεϊνών μειώνει τη μυϊκή μάζα, μειώνει τη δύναμή σας, προκαλεί προβλήματα στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά και αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων των οστών.
Είτε βρίσκεστε σε δίαιτα, είτε παίρνετε συμπληρώματα απώλειας βάρους, είτε, ίσως, σκέφτεστε τη χειρουργική προσέγγιση του προβλήματος βάρους, θα πρέπει να γνωρίζετε τα πιθανά προβλήματα και τους κινδύνους που μπορεί να σας επιφέρει η ταχεία απώλεια βάρους.Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, η ταχύτερη απώλεια βάρους μπορεί να είναι ασφαλής αν γίνει με τον σωστό τρόπο. Για παράδειγμα, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων για ταχεία απώλεια βάρους εάν η παχυσαρκία προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας.
Πώς επηρεάζει η απώλεια βάρους το σώμα σας; Αυτές είναι οι επιπτώσεις της απώλειας βάρους 1 Θα ξεκινήσετε με την απώλεια βάρους νερού. 2 Τα κιλά θα φύγουν αργά. 3 Θα είστε λίγο πιο πεινασμένοι από το κανονικό. 4 Πιθανότατα θα χάσετε κάποιους μυς. 5 Η υγεία σας θα βελτιωθεί. 6 Θα κοιμάστε σαν μωρό. 7 Μπορεί να φτάσετε σε ένα οροπέδιο. 8 Τα κιλά μπορεί να ξαναγυρίσουν.
Μια γρήγορη απώλεια άλιπης μυϊκής μάζας θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης υπερβολικού ή χαλαρού δέρματος μετά την απώλεια βάρους, επισημαίνει ο Velez. Όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος με γρήγορο και υγιεινό τρόπο, καταλήγουν να χάνουν περισσότερο βάρος συνολικά και να διατηρούν περισσότερο βάρος μακροπρόθεσμα.Η κατάθλιψη συχνά συνοδεύεται από απώλεια όρεξης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι σημαντική για την υγεία σας, αλλά η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία. Σε μια παραδοσιακή δίαιτα, ταχεία απώλεια βάρους είναι η απώλεια περισσότερων από 2 κιλών σε 1 εβδομάδα.