Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Orthopaedic Trauma διαπίστωσε ότι το περπάτημα με πατερίτσες μπορεί να ξεκινήσει μια αναερόβια απόκριση άσκησης μέσα στο σώμα, οπότε μπορεί πραγματικά να σας είναι πιο εύκολο να δημιουργήσετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων και να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας πατερίτσες.
Ενώ γενικά δεν πρέπει να βάζετε βάρος σε μια μπότα περπατήματος, άλλα βοηθήματα κινητικότητας μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί για πατερίτσες για να αποφευχθεί αυτό το φαινόμενο. Φέρτε μέρος του βάρους σας στις πατερίτσες σας, τοποθετώντας μόνο το επιτρεπόμενο ποσοστό του βάρους σας στο τραυματισμένο πόδι σας.Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Orthopaedic Trauma διαπίστωσε ότι το περπάτημα με πατερίτσες μπορεί να ξεκινήσει μια αναερόβια απόκριση άσκησης μέσα στο σώμα, οπότε μπορεί πραγματικά να σας είναι πιο εύκολο να δημιουργήσετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων και να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας πατερίτσες .
Εάν ένας φίλος δεν είναι διαθέσιμος για να μεταφέρει τη μία πατερίτσα, βάλτε και τις δύο πατερίτσες στο άλλο σας χέρι.
Πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης; Για να το θέσουμε σε προοπτική, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να κάψει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας μέτριας έντασης αερόβιας δραστηριότητας, λιγότερες αν εργάζεται σε χαμηλότερη ένταση.Γυναίκα Άνδρας Εγγραφείτε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ.Το περπάτημα με πατερίτσες για μία ώρα θα σας κάνει να κάψετε 340 θερμίδες. Ενώ το περπάτημα χωρίς πατερίτσες κάνει ένα άτομο με το ίδιο βάρος να κάψει μόνο 214.
Ενώ το περπάτημα χωρίς πατερίτσες κάνει ένα άτομο με το ίδιο βάρος να καίει μόνο 214.
Δεν μπορώ να κρατήσω δύο κανονικές πατερίτσες με το ένα χέρι, ενώ ασκώ βάρος σε αυτές και στο κιγκλίδωμα (χωρίς βάρος).άτομο καίει 295 θερμίδες σε μία ώρα περπατώντας με πατερίτσες, σύμφωνα με τους υπολογισμούς της NutriStrategy. Ένα άτομο που ζυγίζει 155 κιλά καίει 352 θερμίδες ανά ώρα- ένα άτομο που ζυγίζει 180 κιλά.
Το περπάτημα με πατερίτσες σας βοηθά να χάσετε βάρος; Η απώλεια βάρους απαιτεί απλώς να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Orthopaedic Trauma διαπίστωσε ότι το περπάτημα με πατερίτσες μπορεί να ξεκινήσει μια αναερόβια απόκριση άσκησης μέσα στο σώμα, οπότε μπορεί στην πραγματικότητα να σας είναι ευκολότερο να δημιουργήσετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων και να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας πατερίτσες. Αυτό το εκπαιδευτικό βίντεο δείχνει πώς να περπατάτε, να κάθεστε, να στέκεστε και να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε σκάλες με πατερίτσες για άτομα με περιορισμούς που δεν φέρουν βάρος. Ενώ οι πατερίτσες των αντιβραχιόνων θεωρούνται καλύτερη επιλογή για τον έλεγχο των κινήσεων από τις κανονικές πατερίτσες των βραχιόνων, απαιτούν λίγο περισσότερη δύναμη στο άνω μέρος του σώματος από τις κανονικές πατερίτσες. Όταν ανεβαίνετε τις σκάλες με πατερίτσες χωρίς βάρος, ξεκινήστε κοντά στο κατώτατο σκαλοπάτι.Επιπλέον, οι πάσχοντες από εγκεφαλικό επεισόδιο πρέπει να χρησιμοποιούν και πατερίτσες. Καθώς είστε καθηλωμένοι στις πατερίτσες κατά τη διάρκεια του τραυματισμού, μπορεί να σκέφτεστε ότι είναι αδύνατο να συνεχίσετε πλέον την καθημερινή σας άσκηση ή το πρόγραμμα απώλειας βάρους και ότι το σχήμα του σώματός σας δεν θα είναι εντάξει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάρρωσης.
Καθώς είστε καθηλωμένοι στις πατερίτσες κατά τη διάρκεια του τραυματισμού, μπορεί να σκέφτεστε ότι είναι αδύνατο να συνεχίσετε την καθημερινή σας άσκηση ή το πρόγραμμα απώλειας βάρους και ότι το σχήμα του σώματός σας δεν θα είναι εντάξει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ανάρρωσης.
Η απώλεια βάρους απαιτεί απλώς να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Orthopaedic Trauma διαπίστωσε ότι το περπάτημα με πατερίτσες μπορεί να ξεκινήσει μια αναερόβια απόκριση άσκησης μέσα στο σώμα, οπότε μπορεί στην πραγματικότητα να σας είναι ευκολότερο να δημιουργήσετε μεγαλύτερη καύση θερμίδων και να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας πατερίτσες. Μείνετε δραστήριοι.
Στη συνέχεια, ζυγίστε τις πατερίτσες και τυχόν βαριά ρούχα και αφαιρέστε το βάρος τους από το σύνολο για να προσδιορίσετε το βάρος του ασθενούς.Μετά από συνεννόηση με το γιατρό, μπορείτε να κάνετε κάποιες καρδιολογικές ασκήσεις όταν είστε κολλημένοι με πατερίτσες για κάποιο χρονικό διάστημα. Οι καρδιολογικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να κάψετε μερικές θερμίδες και να παραμείνετε σε φόρμα. Ωστόσο, συνιστάται οι ασκήσεις cardio που κάνετε να μην ασκούν πίεση στο τραυματισμένο πόδι σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την αποκατάσταση του ποδιού σας.
Πώς να παραμείνετε σε φόρμα ενώ είστε κολλημένοι με πατερίτσες; Οι καρδιακές ασκήσεις είναι επίσης ζωτικής σημασίας για να κάψετε μερικές θερμίδες και να παραμείνετε σε φόρμα όσο είστε κολλημένοι με πατερίτσες. Ωστόσο, ενώ κάνετε τις ασκήσεις cardio, τα τραυματισμένα πόδια σας δεν πρέπει να πονάνε καθόλου. Αυτό δεν θα κάνει τίποτα άλλο από το να αυξήσει την περίοδο ανάρρωσής σας.Η απώλεια βάρους σε ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να σχετίζεται με δυσφαγία, 1 κατάθλιψη, 2 αναρρόφηση, 3 μειωμένη διαιτητική πρόσληψη, 2 και άλλα νευρολογικά ελλείμματα που συμβάλλουν σε διατροφικές δυσκολίες. 4 Ο ορισμός του υποσιτισμού διαφέρει από μελέτη σε μελέτη.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε καθόλου για την καθημερινή σας ρουτίνα προπόνησης ή το πρόγραμμα απώλειας βάρους, επειδή μπορείτε να εξακολουθείτε να εκτελείτε κάποιες ασκήσεις με πατερίτσες για μυϊκή ενδυνάμωση και να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα, ακόμη και αν τα πόδια σας είναι ακίνητα.Ασκήσεις βραχιόνων σε πατερίτσες Οι ασκήσεις βραχιόνων είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της καρδιακής δύναμης. Εφόσον τα χέρια σας είναι εντάξει, μπορείτε να καθίσετε όρθιοι σε μια καρέκλα ή έναν πάγκο κρατώντας τα τραυματισμένα πόδια σας άνετα σε μια θέση και να εκτελέσετε την άσκηση ενδυνάμωσης των βραχιόνων.
Επιπλέον, το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί 10 έως 20 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες μετά από ένα τραύμα ή μια μικρή χειρουργική επέμβαση- μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση απαιτεί πολύ περισσότερες- και το περπάτημα με πατερίτσες αυξάνει τις ενεργειακές ανάγκες. Εφόσον δεν μπορείτε να φέρετε το βάρος σας πλήρως, ο γιατρός σας πιθανότατα θα θελήσει να σας χορηγήσει ένα μπαστούνι, ένα Knee Walker ή πατερίτσες για να σας βοηθήσει να περπατάτε χωρίς να χάνετε την ισορροπία σας.Απώλεια βάρους >3 kg διαπιστώθηκε σε 74 (24%) ασθενείς (μέσος όρος -6,6 kg) μετά από 4 μήνες και σε 79 ασθενείς (26%, μέσος όρος -8,3 kg) 1 έτος αργότερα. Το σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο και τα αυξημένα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης ήταν βασικοί παράγοντες πρόβλεψης της απώλειας βάρους >3 kg.
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα όταν φοράτε πατερίτσες.
Αν νομίζετε ότι ο περιορισμός σε πατερίτσες λόγω ενός τραυματισμού θα αντισταθμίσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, ξανασκεφτείτε το. Το γεγονός ότι δεν έχετε πλήρη κινητικότητα στα πόδια σας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις και να προσέχετε τη διατροφική σας πρόσληψη με τρόπο που να διευκολύνει την απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους απαιτεί απλώς να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε.
Πόσες θερμίδες καίτε με τις πατερίτσες; Στη συνέχεια, ζυγίστε τις πατερίτσες και τυχόν βαριά ρούχα και αφαιρέστε το βάρος τους από το σύνολο για να προσδιορίσετε το βάρος του ασθενούς. Για να το θέσουμε σε προοπτική, ο μέσος άνθρωπος μπορεί να κάψει περίπου 10 θερμίδες ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης, λιγότερες αν εργάζεται σε χαμηλότερη ένταση.
Συνοψίζοντας, είναι δύσκολο να εκτιμήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε σε μια ώρα χωρίς πρόσθετα δεδομένα. Ωστόσο, μπορούμε να πούμε ότι για ένα μέσο άτομο, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε μια ώρα ή περπάτημα κυμαίνεται από 200-500 kcal.
Η χρήση πατερίτσες θα γυμνάσει τους κοιλιακούς σας μυς, αλλά η προετοιμασία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση της πιθανής μυϊκής κόπωσης και του πόνου. Εάν χρησιμοποιείτε πατερίτσες ως αποτέλεσμα τραυματισμού, βάλτε ρυθμό και κάντε πολλά διαλείμματα όταν κινείστε για να αποφύγετε την καταπόνηση των μυών σας. Χάστε βάρος.
Ναι, το περπάτημα με πατερίτσες είναι η καλύτερη καρδιοαναπνευστική άσκηση για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα.Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τοποθετήσετε τις πατερίτσες περίπου δώδεκα εκατοστά μπροστά από το σώμα σας και, στη συνέχεια, να μετακινήσετε το τραυματισμένο πόδι σας προς τα εμπρός έτσι ώστε να είναι σε ευθεία γραμμή με τις άκρες των πατερίτσες σας.
Ένα άτομο που ζυγίζει 155 κιλά καίει 352 θερμίδες ανά ώρα, ένα άτομο που ζυγίζει 180 κιλά καίει 409 θερμίδες και ένα άτομο που ζυγίζει 205 κιλά καίει 465 θερμίδες ανά ώρα. Εάν είστε αδρανείς για αρκετό καιρό, συνιστάται να ξεκινήσετε με τις λιγότερο επίπονες δραστηριότητες για να αποφύγετε την καταπόνηση του σώματός σας.
Το περπάτημα με πατερίτσες θεωρείται άσκηση; Το περπάτημα με πατερίτσες θεωρείται σίγουρα άσκηση, επειδή απαιτεί μεγάλη δύναμη του άνω μέρους του σώματος και καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι το περπάτημα χωρίς πατερίτσες. Ωστόσο, η λανθασμένη χρήση πατερίτσας κατά τη διάρκεια της καρδιακής άσκησης μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μασχάλη, να οδηγήσει σε βλάβη των νεύρων της μασχάλης και να θέσει σε κίνδυνο το τραυματισμένο πόδι σας.