Υπάρχει μια λεπτή σχέση μεταξύ του καλοκαιριού και της απώλειας βάρους. Δεν είναι τεκμηριωμένη, αλλά στους περισσότερους από εμάς η απώλεια βάρους φαίνεται πιο εύκολη το καλοκαίρι. Υπάρχει κάτι στον καιρό που φαίνεται να υποδηλώνει ότι η επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους είναι εφικτή. Σας παραθέτουμε πέντε λόγους για τους οποίους η απώλεια βάρους φαίνεται πιθανή - και συχνά είναι - κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Έτσι, τόσο η θερμοκρασία όσο και η τροφή που τρώτε επηρεάζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και στις δύο εποχές.
Ενώ είναι δυνατόν να χάσετε βάρος το χειμώνα, ορισμένα εμπόδια μπορεί να το κάνουν λίγο πιο δύσκολο από την προσπάθεια απώλειας βάρους την άνοιξη και το καλοκαίρι.Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στη δυσκολία πολλών ανθρώπων να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι ο χειμώνας είναι η εποχή που παίρνετε βάρος και αυξάνετε τα επίπεδα χοληστερόλης."Γενικά, καίτε περισσότερες θερμίδες όταν ζεσταίνεστε, επειδή το καρδιαγγειακό σας σύστημα πρέπει να κάνει περισσότερη δουλειά για να αντλήσει αίμα. Η καρδιά σας εργάζεται σκληρότερα για να αντλήσει αίμα στους μυς σας, οι οποίοι χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια", λέει ο John P.
Ορίστε, λοιπόν, ο σύντομος οδηγός μας για το πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ακολουθώντας μερικά εύκολα βήματα προς την επιτυχία. Δεν είναι τεκμηριωμένο, αλλά στους περισσότερους από εμάς η απώλεια βάρους φαίνεται πιο εύκολη το καλοκαίρι.Ο John Castellani, ερευνητής στο Τμήμα Θερμικής και Ορεινής Ιατρικής του Ερευνητικού Ινστιτούτου Περιβαλλοντικής Ιατρικής του αμερικανικού στρατού, διαπίστωσε ότι το σωματικό βάρος ενός ατόμου μπορεί να αυξηθεί κατά μερικά κιλά το καλοκαίρι λόγω της αύξησης του νερού στο σώμα.
Τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο επινεφριδιακής κόπωσης (AFS) συχνά υποφέρουν από χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως ζάλη και αίσθημα ζαλάδας ή λιποθυμίας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι αλλαγές στον καιρό μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω αυτά τα συμπτώματα. 3. Ζάχαρο στο αίμα Ένα ψυχρό μέτωπο σημαίνει πτώση της βαρομετρικής πίεσης.
Σύμφωνα με τη μελέτη, ο κρύος καιρός μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η έκθεση στον κρύο αέρα κάνει το σώμα να εργάζεται σκληρότερα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σε υψηλά επίπεδα. Με άλλα λόγια, είστε σε θέση να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Συνήθως κατηγορούμε τις χειμερινές διακοπές και τα πλούσια τρόφιμα άνεσης για την αύξηση του βάρους το χειμώνα.Χαρακτηριστικό παράδειγμα: Σε μια μελέτη του 2013, οι άνθρωποι που γυμνάζονταν σε θερμό περιβάλλον (86° F) έτρωγαν λιγότερο μετά από αυτό σε σχέση με εκείνους που γυμνάζονταν σε πιο δροσερό περιβάλλον (50° F). Αυτό υποδηλώνει ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί, στην πραγματικότητα, να μειώνουν την επιθυμία σας για φαγητό - ακόμη και μετά από μια σκληρή προπόνηση.
Έχουμε συνηθίσει εδώ και καιρό τις ημέρες της καλλιέργειας κρέατος το χειμώνα, στην πραγματικότητα, το χειμώνα από ό, τι το καλοκαίρι, είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος.
Είχα κοιτάξει το ιστορικό μου και συνειδητοποίησα ότι είχα μια τάση να χάνω βάρος το χειμώνα και να σταματάω το καλοκαίρι.
Έτσι, αν πιστεύετε ότι το βάρος σας δεν θα επηρεαστεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα λόγω της αλλαγής του μεταβολικού ρυθμού, κάνετε λάθος. Δοκιμάστε μία από αυτές τις πέντε συμβουλές για να χάσετε τα κιλά του χειμώνα και να κάνετε το σώμα σας υγιές εγκαίρως για τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.Ορισμένοι παράγοντες συμβάλλουν στο να δυσκολεύονται οι άνθρωποι να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Οι περισσότεροι είναι λιγότερο δραστήριοι και πολλοί επιθυμούν υδατάνθρακες. Υπάρχουν επίσης βιολογικοί παράγοντες που παίζουν ρόλο. Το χειμώνα, το σώμα σας παράγει περισσότερη μελατονίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που δίνει σήμα στο σώμα σας να κοιμάται περισσότερο.
Αγνοούμε ότι ο οργανισμός θα απορροφήσει πολλές θερμίδες και θα καταναλώσει λίπος προκειμένου να αποθηκεύσει ενέργεια για το χειμώνα και ότι το χειμώνα η βασική κατανάλωση του οργανισμού είναι υψηλότερη από ό,τι το καλοκαίρι. Φυσικά, το χειμώνα, το σώμα μας θέλει να παίρνουμε λίγο βάρος για να ζεσταθούμε, αλλά στη ζέστη του καλοκαιριού, ξέρει ότι η αύξηση του βάρους δεν είναι απαραίτητη και περνάει σε κατάσταση απώλειας βάρους, ας πούμε. Για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι σημαντικό να επιλέγετε κρέατα με λιγότερα λιπαρά, τα οποία δεν είναι τα περισσότερα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα χάμπουργκερ, τα χοτ ντογκ, τα λουκάνικα και οι μπριζόλες.Επιπλέον, οι άνθρωποι βρίσκονται σε ψυχρή κατάσταση το χειμώνα και οι θερμίδες που καταναλώνονται σε ψυχρή άσκηση είναι πολύ περισσότερες από ό,τι σε θερμό περιβάλλον.
Αλλά το χειμώνα, το σώμα λέει, τόσο κρύο, χρειάζομαι περισσότερες θερμίδες, και υποσυνείδητα τρώμε περισσότερο.Τρώγοντας τα ίδια πράγματα, οι πιθανότητες να πάρετε βάρος το χειμώνα μειώνονται σημαντικά.
Ο Δρ Samaddar το εξηγεί αυτό λέγοντας: "Το καλοκαίρι τρώτε όλα τα είδη χαμηλών θερμίδων και δροσερών τροφών, όπως nimbu pani, σαλάτες, φρούτα, τα οποία είναι όλα ελαφριά και υγιεινά.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να αυξήσει το αίσθημα της πείνας. Η έλλειψη υγρών στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ικανότητας καύσης λίπους του σώματος.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν κατά μέσο όρο πέντε έως επτά κιλά κατά τους χειμερινούς μήνες, σύμφωνα με τον Lawrence J. Οι μέρες είναι περισσότερες, είναι πιο εύκολο να βγεις έξω και να γυμναστείς και η αφθονία φρούτων και λαχανικών διευκολύνει την ελαφριά και υγιεινή διατροφή.
Το καλοκαίρι μπορεί να έχει τα μειονεκτήματά του όσον αφορά τη σωματική σας υγεία. Όχι μόνο φαίνεται ότι οι πειρασμοί στοιβάζονται εναντίον σας - σας κοιτάζω, μαγειρέματα στην πίσω αυλή, χωνάκια παγωτού και happy hours - μπορεί να φαίνεται ότι δεν κάνετε καμία πρόοδο στη φυσική κατάσταση ή στην απώλεια βάρους. Αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχει λόγος που αισθάνεστε έτσι.
Βάρος νερού. Η άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες δεν αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Όταν η ζέστη ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματός σας σε αρκετά υψηλό επίπεδο, το σώμα σας αντιδρά με εφίδρωση για να ψύξει τη θερμοκρασία του δέρματος. Αυτό απελευθερώνει υγρά από το σώμα, κυρίως με τη μορφή νερού και ηλεκτρολυτών.
Με Halvas, βούτυρο, ghee, paranthas και ένα ζεστό razai για να είστε άνετοι όλη την ημέρα, ο χειμώνας είναι η εποχή της τεμπελιάς και φυσικά της αύξησης του βάρους.
Οι χειμερινές θερμοκρασίες πέφτουν, η ανθρώπινη γαστρεντερική παροχή αίματος αυξάνεται, η λειτουργία της πέψης και της απορρόφησης ενισχύεται, ο όγκος των γευμάτων αυξάνεται φυσικά, οπότε ο χειμώνας είναι η πιο πιθανή εποχή αύξησης του βάρους, αλλά αν μπορείτε να ελέγξετε το βάρος αυτούς τους μήνες, ο κίνδυνος αύξησης του βάρους μειώνεται σημαντικά.
Μπορείτε να χάσετε βάρος για το καλοκαίρι χωρίς να αλλάξετε το παραμικρό στη διατροφή σας, αρκεί να γυμνάζεστε καθημερινά και να καίτε πολλές θερμίδες.
Συνήθως η αερόβια γυμναστική υψηλής απόδοσης είναι η καλύτερη άσκηση για την απώλεια βάρους.
Επηρεάζει ο καιρός τη διαδικασία απώλειας βάρους σας; Έτσι, τόσο η θερμοκρασία όσο και η τροφή που τρώτε επηρεάζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και στις δύο εποχές. "Μια δίαιτα απώλειας βάρους το χειμώνα πρέπει να είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, καθώς η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό βασικό συστατικό όταν πρόκειται για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Έτσι, μπορείτε να φάτε κοτόπουλο και αυγά κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να κρατήσετε το σώμα ζεστό.
Ωστόσο, πιστεύουμε σε ορισμένους μύθους που περιστρέφονται γύρω από την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του χειμώνα.Η έλλειψη ηλιακού φωτός το χειμώνα μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη διάθεση και τη συνολική υγεία σας. Τα συμπτώματα της SAD περιλαμβάνουν τον υπερβολικό ύπνο, την επιθυμία για ζάχαρη, την αύξηση του σωματικού βάρους και την κόπωση. Ξυπνήστε νωρίς το πρωί για να λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως και συμβουλευτείτε έναν ειδικό αν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν νωρίτερα.
Επειδή ο χειμώνας μας δίνει την ψευδαίσθηση ότι θέλουμε να αναπτύξουμε κρέας, αγνοούμε την ανάγκη να χάσουμε βάρος.
Και παρ' όλη τη χαλάρωση και την περιστασιακή υπερκατανάλωση ποτών με ομπρέλες, το καλοκαίρι μπορεί να είναι η εποχή του χρόνου που σας είναι πιο εύκολο να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Αποτοξινώστε το σώμα σας και χάστε βάρος με τσάι μελιού-λεμονιού αυτό το χειμώνα.Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το σώμα μας καίει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες για να προσαρμοστεί στις χαμηλές θερμοκρασίες από ό,τι για να προσαρμοστεί στον ζεστό καιρό. Όταν το σώμα μας παράγει θερμότητα, καίμε επιπλέον ενέργεια ή αλλιώς επιπλέον θερμίδες.
Οι έρευνες δείχνουν ότι "σύμφωνα με μελέτες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης και του Πανεπιστημίου της Τζόρτζια, η μέση θερμιδική πρόσληψη μειώνεται κατά περίπου 200 θερμίδες την ημέρα το καλοκαίρι σε σύγκριση με το φθινόπωρο και το χειμώνα". Τούτου λεχθέντος, η απώλεια βάρους το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολη.
Είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος το χειμώνα; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι ευκολότερο να κάνετε υγιεινές επιλογές την άνοιξη και το καλοκαίρι: Υπάρχει αφθονία προϊόντων εποχής. Ο ήλιος λάμπει, οι μέρες είναι μεγάλες - και αισθάνεστε φυσικό κίνητρο να βγείτε έξω και να δραστηριοποιηθείτε! Αλλά όταν έρχονται οι κρύοι, σκληροί μήνες του χειμώνα, η καθαρή διατροφή και το αδυνάτισμα μπορεί να φαίνονται πολύ πιο δύσκολα.
Στην κοινή μας αίσθηση της ζωής, το καλοκαίρι είναι για να χάσουμε βάρος, ο χειμώνας είναι για να αυξηθεί το κρέας, στην πραγματικότητα, αυτή είναι η λανθασμένη αντίληψη.
Και για τη δίαιτα, όλα τα είδη των ζεστών και πλούσιων σε λιπαρά τροφίμων είναι εκεί για να μας δελεάσουν και να μας αφήσουν με φουσκωμένη κοιλιά, λαβές και βαριά μπούτια μέχρι το τέλος της σεζόν. Παραδεχτείτε το λοιπόν- ο χειμώνας είναι μια δύσκολη εποχή για να επιστρέψετε στη γυμναστική! Ωστόσο, πιστεύουμε σε ορισμένους μύθους που περιστρέφονται γύρω από την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του χειμώνα.