Η σάουνα δεν σας βοηθάει να χάσετε βάρος- απομακρύνει προσωρινά το εύκολα αναπληρώσιμο νερό από το σώμα. Η υπερβολική θερμότητα κάνει το σώμα σας να ιδρώνει και η εφίδρωση μπορεί να σας κάνει να χάσετε υγρά. Με άλλα λόγια, μπορεί να ειπωθεί ότι αφυδατώνετε σοβαρά το σώμα σας με το να κάθεστε στη σάουνα.
Μια ιδέα είναι ότι το να κάθεστε σε μια υπέρυθρη σάουνα ή να τυλίγεστε σε μια κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας αυξάνει τους καρδιακούς σας παλμούς, κάτι που είναι αλήθεια.
Κάθε ζώνη ελέγχει ξεχωριστά τα εύρη θερμότητας για το πάνω μέρος του σώματος, το τμήμα της μέσης και το κάτω μέρος του σώματος. Η θερμοκρασία για κάθε ζώνη μπορεί να ρυθμιστεί από 77 έως 185 βαθμούς Φαρενάιτ (30-85 βαθμούς Κελσίου). Ενώ χρησιμοποιείτε την κουβέρτα σάουνας, θα αισθάνεστε χαλαροί και άνετοι, καθώς η διείσδυση της θερμότητας βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας και ολόκληρου του σώματός σας.
Καλύτερη κουβέρτα σάουνας για απώλεια βάρους: Altavida Home Heat Therapy Infrared Sauna Blanket Κατασκευασμένο από ένα παχύ υλικό στο εξωτερικό και ένα μεταξένιο ύφασμα στο εσωτερικό, αυτό το μοντέλο είναι εξαιρετικά άνετο και ικανό να διατηρήσει τη θερμότητα στο εσωτερικό, παρέχοντας έτσι τα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους.
Πόσο καιρό πρέπει να χρησιμοποιείτε μια κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας; Χρησιμοποιήστε αυτή την υπέρυθρη κουβέρτα σάουνας για 15 λεπτά ή έως και 60 λεπτά, οπότε θα απενεργοποιηθεί αυτόματα. Για καλύτερη χρήση, η μάρκα συνιστά να τοποθετήσετε μια πετσέτα στο εσωτερικό της κουβέρτας (για να μαζέψετε τον ιδρώτα σας) και στη συνέχεια να τοποθετήσετε από πάνω το παρεχόμενο βαμβακερό περιτύλιγμα σώματος για επιπλέον άνεση. Η κουβέρτα σάουνας είναι μια θερμική σάουνα με υπέρυθρες ακτίνες που χρησιμοποιεί την έννοια της περιτύλιξης του σώματος για να βοηθήσει στη θεραπεία του σώματος από ανεπιθύμητες τοξίνες και να διασπάσει τον λιπώδη ιστό.Αυτές οι αποτοξινωτικές κουβέρτες σάουνας είναι κατασκευασμένες με τεχνολογία υπερύθρων και εκπέμπουν μακρινό υπέρυθρο φως επιπέδου spa καθώς και θερμική ενέργεια για να μιμηθούν τα αποτελέσματα μιας σάουνας για όλο το σώμα.
Η υπέρυθρη σάουνα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία, αλλά να είστε επιφυλακτικοί με τους ισχυρισμούς ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Όπως κάθε άλλη κουβέρτα σάουνας υπερύθρων, αυτή η κουβέρτα χρησιμοποιεί την τεχνολογία υπερύθρων για να θερμάνει το σώμα και να παράγει διάφορα οφέλη για την υγεία, καθώς και να διεγείρει την απώλεια βάρους.
"Εάν ένα άτομο 150 LB καίει συνήθως περίπου 300 θερμίδες κάνοντας τζόκινγκ ή κολύμπι για 30 λεπτά, η σάουνα υπερύθρων υπόσχεται να κάψει 400-600 θερμίδες σε μία συνεδρία 30 λεπτών". ( 1) Η θερμίδα είναι μια μονάδα ενέργειας που μας βοηθά να μετρήσουμε τι προσλαμβάνουμε στο σώμα. Τα τρόφιμα παρέχουν πηγές ενέργειας που χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε.
Έτσι, φυσικά, θα χάσετε προσωρινά βάρος νερού, το οποίο είναι υπέροχο βραχυπρόθεσμα. Τούτου λεχθέντος, καίει πολλές θερμίδες. Σύμφωνα με το Shape House, μια μόνο συνεδρία σάουνας στην κουβέρτα καίει πάνω από 800 θερμίδες.
Η σάουνα είναι μια καμπίνα που θερμαίνεται σε θερμοκρασίες από περίπου 90 έως 194 F (32 - 90 C), ανάλογα με τον τύπο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Βασικά, όλες επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα με τον ίδιο τρόπο, παρόλο που τα επίπεδα των θερμοκρασιών και της υγρασίας διαφέρουν. Οι πιο δημοφιλείς τύποι σάουνας: Σάουνα με καύση ξύλου - Είναι η παραδοσιακή σάουνα.
Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε με μια κουβέρτα σάουνας; Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η υπέρυθρη σάουνα καίει θερμίδες περίπου 600 θερμίδες ανά ώρα και μπορεί ακόμη και να διατηρήσει τον καρδιακό σας ρυθμό αυξημένο για τα 30 λεπτά που ακολουθούν τη συνεδρία.
Όσο υπέροχες κι αν είναι οι υπέρυθρες σάουνες, μπορεί να κοστίζουν 60 έως 70 δολάρια ανά σάουνα και μπορεί να είναι δύσκολο να τις βρείτε. Αυτός μπορεί να είναι εν μέρει ο λόγος για τον οποίο οι οικιακές κουβέρτες υπέρυθρης σάουνας ανατινάχθηκαν στις αρχές του 2020.
Από την ανακούφιση του πόνου έως την απώλεια βάρους: εξετάσαμε όλα τα οφέλη που μπορούν να προσφέρουν οι κουβέρτες υπέρυθρης σάουνας ως οι πιο δημοφιλείς οικιακές συσκευές υπέρυθρης ακτινοβολίας. Τι είναι μια κουβέρτα σάουνας υπερύθρων και πώς λειτουργεί; Κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας HeatHealer - Η πιο ευέλικτη, με πέτρες τουρμαλίνης και 3 ζώνες θέρμανσης.
Δεν έχουν διεξαχθεί μέχρι στιγμής μελέτες σχετικά με το αν οι κουβέρτες σάουνας μπορούν να βοηθήσουν στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι βοηθούν βραχυπρόθεσμα.
Αυτό είναι ένα από τα γνωστά οφέλη της χρήσης μιας κανονικής σάουνας, και παρόλο που υπάρχουν λιγότερες έρευνες σχετικά με τις υπέρυθρες σάουνες ή τις κουβέρτες σάουνας, είναι λογικό να υποθέσουμε ότι οι υπέρυθρες εκδόσεις μπορούν να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.Κουβέρτα σάουνας Heat Healer Η κουβέρτα σάουνας Heat Healer είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή. Η κουβέρτα προσφέρει όλα τα ίδια οφέλη για την υγεία που θα περιμένατε να λάβετε από μια τυπική υπέρυθρη σάουνα. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ανακούφιση από τον πόνο και το άγχος, βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και πολλά άλλα.
Η καλύτερη κουβέρτα σάουνας προσομοιώνει την εμπειρία της σάουνας, περικυκλώνοντας το σώμα σας και εκπέμποντας υπέρυθρο φως για να σας βοηθήσει να ιδρώσετε.Όχι μόνο καίτε θερμίδες, ενώ βυθίζεστε σε μια υπέρυθρη σάουνα (ή σε μια κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας), αλλά προετοιμάζετε καλύτερα το σώμα σας για να κάψει θερμίδες αργότερα, να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά και να παραμείνει γεμάτο ενέργεια. Α, και δίνει επίσης στο δέρμα σας αυτή την υγιή, δροσερή, καθαρή από χυμούς καλοκαιρινή λάμψη.
Αλλά μπορείτε πραγματικά να θερμάνετε τον εαυτό σας λεπτό; "Υπάρχουν μηδενικές μελέτες που δείχνουν μακροπρόθεσμα οφέλη απώλειας βάρους από τη χρήση υπέρυθρης σάουνας", λέει ο Brian Quebbemann, M.D., ιατρικός διευθυντής του The N.E.W. Program, ενός βαριατρικού προγράμματος στο Newport Beach της Καλιφόρνια.
Μια συνεδρία υπέρυθρης σάουνας, διάρκειας περίπου 30 λεπτών με θερμοκρασία που κυμαίνεται από 120 έως 150 βαθμούς, μπορεί να βοηθήσει κάποιον να κάψει έως και 600 θερμίδες σύμφωνα με το JNH Lifestyles. Ένα κιλό είναι περίπου 3.500 θερμίδες, οπότε αυτό είναι σχεδόν το 20 τοις εκατό ενός κιλού σε μία συνεδρία. Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάψετε 600 θερμίδες.
Ωστόσο, αν περάσετε χρόνο σε μια υπέρυθρη σάουνα ή σε μια κουβέρτα σάουνας μετά τη γυμναστική, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα, επιτρέποντάς σας να επιστρέψετε στο γυμναστήριο νωρίτερα και να γυμναστείτε πιο σκληρά όταν βρίσκεστε εκεί.
Η σάουνα είναι μια καμπίνα που θερμαίνεται σε θερμοκρασίες από περίπου 90 έως 194 F (32 - 90 C), ανάλογα με τον τύπο που θέλετε να χρησιμοποιήσετε. Βασικά, όλες επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα με τον ίδιο τρόπο, παρόλο που τα επίπεδα των θερμοκρασιών και της υγρασίας διαφέρουν.
Εάν 0,45 κιλά σωματικού λίπους αποτελούνται από 4.500 θερμίδες (1 γραμμάριο λίπους περιέχει 9 χιλιοθερμίδες), τότε θα κάψετε μεταξύ 495 και 1125 χιλιοθερμίδες ανά 60λεπτη συνεδρία. Αυτός είναι ένας αρκετά ωραίος αριθμός αν ενσωματώσετε τις συνεδρίες υπέρυθρης σάουνας ως σχεδόν καθημερινή συνήθεια.
Πριν αρχίσουμε να μιλάμε για τις κουβέρτες υπέρυθρης σάουνας και την αποτελεσματικότητά τους όσον αφορά την απώλεια βάρους, ας ξεκινήσουμε μιλώντας για τις υπέρυθρες σάουνες γενικά και για το πώς διαφέρουν από τις κανονικές παραδοσιακές σάουνες.
Σύμφωνα με τη μάρκα, μια συνεδρία 30 λεπτών σε αυτή την υπέρυθρη κουβέρτα σάουνας μπορεί να κάψει έως και 600 θερμίδες (ενδεικτικά, ένα 30λεπτο τζόκινγκ καίει περίπου 300 θερμίδες). Επιπλέον, η υπέρυθρη θερμότητα είναι επτά φορές πιο αποτοξινωτική από την κανονική θερμότητα.
Ως αποτέλεσμα, χρησιμοποιώντας μια υπέρυθρη σάουνα ή μια κουβέρτα σάουνας για τη μείωση του στρες, μπορεί να σας είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος ή να αποφύγετε εξαρχής την αύξηση του σωματικού βάρους.
Η αποτελεσματικότητα των κουβερτών σάουνας για την απώλεια βάρους βάσει επιστημονικής έρευνας Οι υπέρυθρες κουβέρτες σάουνας για την απώλεια βάρους είναι όλη η μόδα αυτή τη στιγμή. Κατά τη στιγμή της συγγραφής αυτού του άρθρου, δεν υπάρχουν μελέτες σχετικά με τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της απώλειας βάρους από τη χρήση υπέρυθρων κουβερτών σάουνας. Η κουβέρτα σάουνας Vanell είναι μια κουβέρτα σάουνας υπερύθρων 2 ζωνών που λειτουργεί με ελεγκτή. Σύμφωνα με τη μάρκα, μια συνεδρία 30 λεπτών σε αυτή την υπέρυθρη κουβέρτα σάουνας μπορεί να κάψει έως και 600 θερμίδες (ενδεικτικά, ένα 30λεπτο τζόκινγκ καίει περίπου 300 θερμίδες).Η κουβέρτα σάουνας Vanell είναι μια κουβέρτα σάουνας υπερύθρων 2 ζωνών που λειτουργεί με ελεγκτή. Όπως οποιαδήποτε από τις άλλες κουβέρτες σάουνας υπερύθρων, αυτή η κουβέρτα χρησιμοποιεί την τεχνολογία υπερύθρων για να θερμάνει το σώμα και να παράγει διάφορα οφέλη για την υγεία, καθώς και να διεγείρει την απώλεια βάρους.
Μια περιτύλιξη σώματος με σάουνα θα προκαλέσει εφίδρωση και θα οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους νερού.
Σε αντίθεση με τις σάουνες IR που χρησιμοποιούν ένα ευρύτερο φάσμα, οι κουβέρτες σάουνας FIR χρησιμοποιούν μόνο υπέρυθρη ακτινοβολία χωρίς πραγματικό ορατό φως. Ο λόγος που η IR είναι τόσο ευρέως δημοφιλής είναι ότι οι ακτίνες IR μπορούν να διεισδύσουν στους μαλακούς ιστούς έως και μιάμιση ίντσα, στους μυς και στο λίπος, θερμαίνοντας το σώμα και ανοίγοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
Η υπέρυθρη σάουνα βοηθά στον καθαρισμό των λιποκυττάρων και μπορεί να κάψει έως και 500 θερμίδες σε μία πλήρη συνεδρία διάρκειας 30 λεπτών. Αρχικά, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια συνεδρία 15 - 20 λεπτών για να επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί στη θερμότητα, και στη συνέχεια μπορείτε να αυξήσετε τη συνεδρία σας λίγο περισσότερο όταν το σώμα σας θα έχει προσαρμοστεί περισσότερο στη θερμότητα.
Απώλεια βάρους Η χρήση μιας κουβέρτας σάουνας δεν θα σας κάνει γυμνασμένους από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.Αυτό σημαίνει ότι ενώ η χρήση μιας υπέρυθρης σάουνας ή κουβέρτας δεν θα κάψει το λίπος από μόνη της, όταν χρησιμοποιείται με άλλες πιο παραδοσιακές μεθόδους απώλειας βάρους, υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι θα μπορούσε να συμβάλει.
Όταν παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει κάποιο βάρος αμέσως μετά τη συνεδρία στη σάουνα, μπορείτε να υποθέσετε ότι στην πραγματικότητα έχετε χάσει νερό από το σώμα σας και όχι λίπος. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, μπορείτε να χάσετε περίπου 1 πίντα (0,47 λίτρα) νερού ενώ κάθεστε στη σάουνα για μικρό χρονικό διάστημα.