Ναι, ένα υδρομασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αυξάνοντας το μεταβολισμό σας λόγω του ζεστού νερού και της υδροθεραπείας. Το να περνάτε 15 έως 30 λεπτά κάθε πρωί σε ένα υδρομασάζ μετά από μια περίοδο νηστείας θα σας επιτρέψει να χάσετε κάποιο βάρος. Ωστόσο, η απώλεια βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή και την άσκηση.
Η σάουνα συχνά διαφημίζεται ότι καίει έως και 300 θερμίδες σε 15 έως 20 λεπτά. Ενώ μπορεί να χάσετε ένα ή δύο κιλά με τον ιδρώτα, θα τα πάρετε πίσω μόλις ενυδατώσετε το σώμα σας. Μια σάουνα στην πραγματικότητα καίει περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα υδρομασάζ.
Το γεγονός ότι ένας αργός περίπατος 20 λεπτών καίει περίπου 100 θερμίδες σημαίνει ότι το να κάθεστε σε ένα τζακούζι είναι μάλλον μια αναποτελεσματική μέθοδος για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος.Ένας άλλος τρόπος για να μπείτε στον πειρασμό να αυξήσετε τις θερμίδες που καίγονται σε ένα υδρομασάζ είναι να καθίσετε στο υδρομασάζ περισσότερο.
Καίει θερμίδες το κάθισμα σε ένα τζακούζι; Πόσες θερμίδες καίει ένα τζακούζι; Αποδεικνύεται ότι ένα ζεστό μπάνιο διάρκειας μίας ώρας μπορεί να κάψει τον ίδιο αριθμό θερμίδων (140) με ένα 30λεπτο περπάτημα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 με επικεφαλής τον Δρ.
Ένα άτομο 150 κιλών θα έκαιγε περίπου 17 θερμίδες αν καθόταν σε ένα τζακούζι για 15 λεπτά.
Παράγοντες που επηρεάζουν αυτές τις μετρήσεις μπορεί να σχετίζονται με το χρόνο παραμονής στο υδρομασάζ (ορισμένες μελέτες χρησιμοποίησαν 15 λεπτά παραμονής, ενώ άλλες μεγαλύτερο χρονικό διάστημα) ή με το σωματικό βάρος των υποκειμένων (οι μεγαλόσωμοι άνθρωποι τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες ανεξαρτήτως συνθηκών).
Ένας κοινός λόγος για τη δημοτικότητά τους είναι ότι οι περισσότεροι ειδικοί, καθώς και οι χρήστες υδρομασάζ, πιστεύουν ότι σχεδόν όλοι μπορούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια ενός υδρομασάζ.
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τα υδρομασάζ ως έναν θαυμάσιο τρόπο χαλάρωσης και ξεκούρασης, αλλά δεν σκέφτονται ότι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες.Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα που πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται είναι ότι το υδρομασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.
Διεξήγαγε τη μελέτη σε 14 άνδρες (ορισμένοι από τους οποίους ήταν υπέρβαροι). Ανακάλυψε ότι η λήψη ενός ζεστού λουτρού καίει περίπου 140 θερμίδες ανά ώρα. Τα μπάνια μείωσαν επίσης την αιχμή του σακχάρου στο αίμα των ανδρών αφού έφαγαν κατά περίπου 10 τοις εκατό περισσότερο από ό,τι η άσκηση. Είναι μια πολύ ωραία ανακάλυψη, αλλά δεν θα πρέπει να ανταλλάξετε ακόμα τις τακτικές συνεδρίες γυμναστικής σας με τα ζεστά μπάνια.
Αν και δεν καίμε τόσες θερμίδες όσες όταν κάνουμε πετάλι (630 θερμίδες/ώρα), καίμε περίπου 140 θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός ζεστού μπάνιου, που ισοδυναμεί με ένα περπάτημα 30 λεπτών!
Αποδεικνύεται ότι ένα ζεστό μπάνιο διάρκειας μίας ώρας μπορεί να κάψει τον ίδιο αριθμό θερμίδων (140) με ένα 30λεπτο περπάτημα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 με επικεφαλής τον Δρ. Δεν είναι ακριβής επιστήμη και μακροπρόθεσμα 14 θερμίδες δεν πρόκειται να κάνουν τη διαφορά. Καύση θερμίδων σε ένα υδρομασάζ Ένα άτομο 150 κιλών θα κάψει περίπου 17 θερμίδες καθισμένο σε ένα υδρομασάζ για 15 λεπτά. Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι το να κάθεστε στο ζεστό νερό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και του καρδιακού σας ρυθμού, γεγονός που δημιουργεί το τέλειο περιβάλλον για να κάνετε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου που θα σας βοηθήσουν να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες.Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ένα άτομο που ζυγίζει μέχρι 150 κιλά ή σχεδόν 68 κιλά συνολικά μπορεί εύκολα να κάψει περισσότερες από 15 έως 17 θερμίδες ή λίπος απλά βυθίζοντας το σώμα σας στο υδρομασάζ για 10 έως 20 λεπτά.
Το νερό ανεβάζει τον πυρετό του σώματός μας, ο οποίος στη συνέχεια αρχίζει να μειώνεται καθώς βγαίνουμε από την καυτή μπανιέρα 7 ατόμων για απώλεια βάρους και κρυώνουμε, γεγονός που στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο.
Πόσες θερμίδες καίει ένα ζεστό μπάνιο; Ανακάλυψε ότι ένα ζεστό μπάνιο καίει περίπου 140 θερμίδες ανά ώρα. Τα μπάνια μείωσαν επίσης την αιχμή του σακχάρου στο αίμα των ανδρών μετά το φαγητό κατά περίπου 10 τοις εκατό περισσότερο από ό,τι η άσκηση.
Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα τζακούζι; Πλευρική άποψη γυναίκας σε υδρομασάζ Πηγή φωτογραφίας: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/Getty Images Μετά από μια μακρά, δύσκολη μέρα, το να κάθεστε σε ένα υδρομασάζ μπορεί να είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα. Ένα άτομο 150 κιλών θα κάψει περίπου 17 θερμίδες καθισμένο σε ένα υδρομασάζ για 15 λεπτά. Μια σάουνα συχνά διαφημίζεται ότι καίει έως και 300 θερμίδες σε 15 έως 20 λεπτά. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 από τον Δρ Faulkner στο Πανεπιστήμιο του Loughborough, μια ωριαία συνεδρία στο τζακούζι μπορεί να κάψει τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα 30λεπτο περπάτημα. Τα κρύα λουτρά καίνε πραγματικά θερμίδες; Ναι, το κρύο καίει θερμίδες. Αλλά δεν προκύπτει ότι το να κάνετε ένα κρύο αντί για ένα ζεστό ντους το πρωί, ή να εκθέσετε τον εαυτό σας σε κάποια άλλη μορφή ακραίου κρύου, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή η έκθεση στο κρύο επηρεάζει επίσης την όρεξή σας, οπότε μπορεί να καταλήξετε να τρώτε πίσω τις θερμίδες που κάψατε. Αυτή η συζήτηση και η μελέτη συνεχίζεται καθώς όλοι ψάχνουμε για το καλύτερο ο σκύλος μου χάνει βάρος γρήγορα επεμβατικό βλήμα για να ανακτήσουμε τους μυς μας, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν ισχυρή μυϊκή αποκατάσταση από τη θεραπεία με ζεστό νερό, πράγμα που σημαίνει ότι ένα υδρομασάζ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε τη σωματική σας δραστηριότητα ή το καθεστώς απώλειας βάρους.Και τώρα, έχουμε έναν ακόμη λόγο να προσθέσουμε λίγο R & R στην ατζέντα μας, χάρη σε έρευνα του Πανεπιστημίου Loughborough που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Temperature: Η χαλάρωση σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να κάψει τόσες θερμίδες όσες και ένας 30λεπτος περίπατος, περίπου 140 θερμίδες.
Το ζεστό μπάνιο καίει πραγματικά τόσες θερμίδες όσες και η άσκηση; Η λήψη ενός ζεστού λουτρού για μία ώρα έχει τα ίδια οφέλη με έναν 30λεπτο περίπατο, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Loughborough. Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ένα ζεστό μπάνιο διάρκειας μιας ώρας μπορεί να κάψει 130 θερμίδες - την ίδια ποσότητα που θα καίγατε περπατώντας για 30 λεπτά.Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από άλλους τύπους ιστών του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι όσο λιγότερες μυϊκές ίνες υπάρχουν, τόσο λιγότερο το σώμα είναι σε θέση να κάψει θερμίδες.
Θα σας κάνει το υδρομασάζ ή η σάουνα να κάψετε θερμίδες; Ναι, μπορείτε να κάψετε θερμίδες χρησιμοποιώντας ένα υδρομασάζ. Η χρήση του υδρομασάζ για 15 έως 30 λεπτά την ημέρα θα σας επιτρέψει να κάψετε έως και 300 θερμίδες ενώ κάθεστε στο υδρομασάζ. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας υγιή, είναι απαραίτητη η σωστή διατροφή και η άσκηση. Η καλύτερη ώρα για να χρησιμοποιήσετε το υδρομασάζ σας για να κάψετε θερμίδες είναι το πρωί.Φαίνεται παράξενο, αλλά είναι αλήθεια! Ένα καθημερινό μπάνιο στο υδρομασάζ σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, έστω και με έμμεσο τρόπο. Αν ζυγίζετε περίπου 150 κιλά, μπορείτε κανονικά να κάψετε έως και 17 θερμίδες ή . 005 κιλά λίπους απλά βυθίζοντας τον εαυτό σας στο τζακούζι σας για 15 έως 20 λεπτά.
Εναλλακτικές λύσεις για το υδρομασάζ. Η σάουνα συχνά διαφημίζεται ότι καίει έως και 300 θερμίδες σε 15 έως 20 λεπτά. Ενώ μπορεί να χάσετε ένα ή δύο κιλά με τον ιδρώτα, θα τα πάρετε πίσω μόλις ενυδατώσετε το σώμα σας. Μια σάουνα στην πραγματικότητα καίει περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα υδρομασάζ.
Το υδρομασάζ όχι μόνο καίει θερμίδες, βοηθά στην επούλωση και χαλαρώνει το μυαλό σας, αλλά η χρήση του υδρομασάζ σας βοηθά επίσης να κοιμηθείτε καλά. Ενώ υπάρχουν ισχυρισμοί σχετικά με τη θετική σχέση μεταξύ υδρομασάζ και απώλειας βάρους, δεν υπάρχουν σαφείς πληροφορίες σχετικά με το πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε ένα υδρομασάζ. Μπορείτε να χάσετε βάρος στη σάουνα; Ο χρόνος στη σάουνα είναι υπέροχος και προσφέρει οφέλη για την υγεία, αλλά ορισμένες πηγές υπερβάλλουν υπερβολικά στην ιδέα ότι μπορείτε να χάσετε βάρος στη σάουνα. Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι καίγονται 300-1000 θερμίδες σε μια συνεδρία σάουνας διάρκειας 30 λεπτών.Ένας από τους στόχους της μελέτης ήταν να προσδιοριστεί ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε ένα υδρομασάζ.
Φαίνεται να υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με το πόσες ακριβώς θερμίδες καίγονται με το να κάθεσαι σε ένα τζακούζι, αλλά φαίνεται να κυμαίνονται από πολύ λίγες, 15 έως 35, έως και 140.
Καίτε θερμίδες σε ένα υδρομασάζ, αλλά όχι αρκετές για να συμβάλλετε σε σημαντικούς στόχους απώλειας βάρους.Τώρα, αν είστε σαν τους περισσότερους χρήστες υδρομασάζ, ο χρόνος που περνάτε σε ένα υδρομασάζ είναι συνήθως πολύ χαλαρός και ήρεμος.
Παρόλο που η βιβλιογραφία φαίνεται να υποδεικνύει ότι το να κάθεστε απλώς σε ένα υδρομασάζ δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το υδρομασάζ σας με διάφορους τρόπους για να αυξήσετε την ποσότητα των θερμίδων που καίτε.
Θα τρώτε πολύ λιγότερο, επειδή η όρεξή σας μειώνεται μετά την εμβάπτιση στο υδρομασάζ. Και το μούλιασμα στο τζακούζι θα προσομοιάζει με άσκηση, καθώς η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται από την παραμονή στο ζεστό νερό.
Και παρόλο που το ζεστό νερό ενός υδρομασάζ μπορεί να σας κάνει να κάψετε μερικές περισσότερες θερμίδες από αυτές, αν δεν λιμοκτονήσετε εντελώς, δεν πρόκειται να χάσετε σημαντικά ποσά βάρους κάνοντας μπάνιο σε ένα υδρομασάζ μερικές φορές την ημέρα.
Σύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Temperature, η λήψη ενός ζεστού λουτρού μπορεί να βοηθήσει στην καύση περίπου 140 θερμίδων ανά ώρα.