Πώς λειτουργεί η Επανάσταση του Μεταβολισμού; Η Επανάσταση του Μεταβολισμού είναι ένα βιβλίο διατροφής που γράφτηκε από έναν συγγραφέα που ονομάζεται Haylie Pomroy. Το εξώφυλλο υπόσχεται απώλεια βάρους τουλάχιστον 14 κιλών σε 14 ημέρες! Αυτό είναι τολμηρό και θαρραλέο να ισχυρίζεται μεγάλα πράγματα στο εξώφυλλο του βιβλίου, οπότε πρέπει να είναι σίγουρη για το σύστημά της.
Αν πεινάτε μετά την κατανάλωση δωρεάν τροφών, τότε μπορείτε να αυξήσετε τη μερίδα λαχανικών στο επόμενο γεύμα σας.
Επειδή το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, η Pomroy προσφέρει τρεις παρεμβάσεις, η καθεμία εξοπλισμένη με συνταγές διατροφής για γρήγορο μεταβολισμό που έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο επιβράδυνσης του μεταβολισμού.
Δείγμα γεύματος 1: Τέσσερις ουγκιές άπαχο μοσχαρίσιο κρέας τηγανητό με τέσσερα φλιτζάνια λαχανικά και 1/4 φλιτζανιού αμύγδαλα σε δύο κουταλιές της σούπας.Η Kelly Yates επισκέφθηκε τον Pomroy για βοήθεια σχετικά με την αύξηση του βάρους και τη χαμηλή ενέργεια μετά την εμμηνόπαυση.
Δυστυχώς, υπάρχουν ελάχιστες επιστημονικές αποδείξεις ότι η κατανάλωση μικρών, συχνών γευμάτων ενισχύει το μεταβολισμό. Η κατανομή των γευμάτων σας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας αποτρέψει από την υπερβολική πείνα και την υπερκατανάλωση τροφής. Αν είναι έτσι, είναι μια καλή ιδέα. Οι αθλητές αποδίδουν καλύτερα όταν τρώνε πιο συχνά σε μικρότερες ποσότητες.
Ένα φλιτζάνι ντοματόσουπα με ντομάτες μικρή πίτα σιταριού με μια φέτα τυρί και ένας βασιλικός ολοκληρώνουν το γεύμα. συγγραφέας Haylie Pomroy μπορεί να κάνει μαγικά για τις γυναίκες που παλεύουν με την αύξηση του σωματικού βάρους λόγω ηλικίας. Οποιαδήποτε αλλαγή στην απώλεια βάρους σας ή οποιαδήποτε αρνητική επίδραση από τη χρήση του, παρακαλούμε αφαιρέστε το από το πρόγραμμά σας και αντικαταστήστε το με τα ροφήματα και τα συμπληρώματα μεταβολισμού της Haylie ή με τρόφιμα από τον κύριο κατάλογο τροφίμων Metabolism Revolution. Μπορείτε να επαναφέρετε το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο; Έχει συνεργαστεί με αστέρες όπως η Reese Witherspoon και ο Robert Downey Jr. Η βάση του βιβλίου είναι να διοχετεύσει τη δύναμη του φαγητού με θετικό τρόπο. Να επαναφέρετε το μεταβολισμό σας, ώστε το σώμα σας να αρχίσει να χάνει βάρος με φυσικό τρόπο. Η Haylie είναι επίσης η συγγραφέας ενός διάσημου βιβλίου με τίτλο, " Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού ".Η εφευρέτρια της δίαιτας, Haylie Pomroy, προτείνει ότι μπορείτε να τρώτε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα συν δύο σνακ και να χάσετε έως και 20 κιλά σε 28 ημέρες. Οι διατροφικοί σας στόχοι επιτυγχάνονται με την εναλλαγή των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Η δίαιτα κέτο είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που επικεντρώνεται στην κατανάλωση λιπών σε κάθε γεύμα. Και ενώ έτρωγα καθημερινά λαχανικά, δεν ήταν βασικό γεύμα. Metabolism Revolution είναι ένα βιβλίο διατροφής γράφτηκε από έναν συγγραφέα που ονομάζεται Haylie Pomroy. Εβδομάδα 1 Σχέδιο γεύματος Παρακάτω είναι το δικό μου προσωπικό σχέδιο γεύματος που έγραψα στο excel με βάση τα σχέδια γεύματος και τις συνταγές του βιβλίου.Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν τα μεταβολικά προβλήματα για τους αγώνες βάρους. Όμως ο μεταβολισμός σας ρυθμίζεται φυσικά για να καλύψει τις ανάγκες του σώματός σας. Σπάνια είναι η αιτία της αύξησης ή της απώλειας βάρους. Σε γενικές γραμμές, όποιος καίει περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνει θα χάσει βάρος.
Φεβ 10, 2017 - Εδώ είναι ένας εκτυπώσιμος χάρτης/οδηγός γευμάτων και για τις τρεις φάσεις.Δείπνο: Η γαρίδα στεφανώνει το γεύμα με πρωτεΐνη, όπως και ο αρακάς, ενώ η κόκκινη πιπεριά επιταχύνει το μεταβολισμό.
Εξευγενισμένα δημητριακά. Shutterstock. - Ζαχαρούχα ποτά. Shutterstock. - 12 καυτές ερωτήσεις σχετικά με τη διαλειμματική νηστεία, απαντημένες. - Αλκοόλ. Thinkstock. - Γκρανόλα. Shutterstock. - Σογιέλαιο. Shutterstock.
Ξεκλειδώστε τις αποθήκες λίπους: Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες + υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά + χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες + χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά + προπόνηση δύναμης.Συμπληρωμένο με χάρτες γευμάτων, λίστες αγορών και περισσότερες από εξήντα υπέροχες συνταγές, το Metabolism Revolution είναι ο αποδεδειγμένος τρόπος για να χάσετε γρήγορα και νόστιμα το βάρος και να είστε πιο αδύνατοι, πιο υγιείς και πιο ενεργητικοί από ποτέ.
Θα το βρείτε στη σελίδα 327 του βιβλίου σας Metabolism Revolution. Εάν έχετε κολλήσει, έχετε αλλεργίες, περιορισμούς ή απλώς δεν σας αρέσουν οι τροφές της λίστας, μπορείτε να τις αντικαταστήσετε με τροφές από τη Λίστα Τροφίμων για τη Ζωή που βρίσκεται στο τέλος του βιβλίου, ξεκινώντας από τη σελίδα 329.
Για να βοηθήσει τις γυναίκες να απελευθερωθούν από αυτή την παγίδα λίπους, ο Pomroy έψαξε την πιο πρόσφατη επιστήμη του μεταβολισμού και βρήκε μια νέα στρατηγική για το πώς να επαναφέρετε το μεταβολισμό σας.Για χρόνια προσπαθούσα να πετύχω το ευτυχισμένο μου βάρος με περιοριστικά προγράμματα χαμηλών θερμίδων, αλλά πάντα ξαναέπαιρνα και το τελευταίο κιλό αφού επέστρεφα στην κανονική μου διατροφή.
Γενικά, πιστεύεται ευρέως ότι η δίαιτα μειώνει το μεταβολικό ρυθμό και η άσκηση τον αυξάνει. Ωστόσο, η παρούσα έρευνα δείχνει ότι η όποια αλλαγή μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη. Επίσης, η σχέση δίαιτας, άσκησης και μεταβολισμού δεν είναι απλή. Οι πολύ περιοριστικές δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε παροδική μείωση του μεταβολικού ρυθμού.
Σε αυτό το στάδιο, πρέπει να επαναφέρετε το μεταβολισμό σας με μια προσεκτικά βαθμονομημένη ισορροπία θρεπτικών συστατικών και, στη συνέχεια, να δώσετε μεγάλη ώθηση στην καύση λίπους με άφθονο λίπος και πρωτεΐνες. Χαλαρώστε το άγχος: + μέτρια πρωτεΐνη + χαμηλά λιπαρά + έντονη καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα.Ομοίως, δεν υπάρχει κάποιο τυπικό βάρος που μπορείτε να χάσετε όταν ξεκινήσετε το μεταβολικό πρόγραμμα γευμάτων.
Για κάθε καθημερινό γεύμα, αντικαταστήστε το με ένα smoothie φτιαγμένο με ένα έως δύο δοσομετρητές φυτικής πρωτεΐνης σε σκόνη, τέσσερις χούφτες φυλλώδη λαχανικά, δύο κουταλιές της σούπας.Βασιζόμενη στις θεμελιώδεις τεχνικές της "η τροφή ως φάρμακο", δημιούργησε τη δίαιτα Metabolism Revolution, η οποία χειρίζεται στρατηγικά τα μακροθρεπτικά συστατικά για να επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού, ένας εγγυημένος τρόπος για να εκκινήσει ένας σταματημένος μεταβολισμός.
Ανεξάρτητα από το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε, η Pomroy συνιστά την αποκοπή του δύσπεπτου σιταριού, της σόγιας, των γαλακτοκομικών προϊόντων και του καλαμποκιού, τα οποία, όπως λέει, μπορούν να καθυστερήσουν την απώλεια βάρους.Η Haylie είπε ότι η έναρξη της ημέρας με ένα τεράστιο γεύμα θα αναζωογονούσε το μεταβολισμό μου, αλλά με το ζόρι κατάφερα να το τελειώσω όλο.
Ένα πρόγραμμα γευμάτων με ισορροπία πρωτεϊνών και υδατανθράκων βοηθά στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού για την επιτάχυνση του αδυνατίσματος.
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το σώμα δεν έχει ιδέα πότε ή ποιο είναι το επόμενο γεύμα, δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά το μεταβολισμό.
Αυτή είναι η υπόσχεση των συμπληρωμάτων διατροφής και των τρόπων ζωής που ισχυρίζονται ότι επιταχύνουν το μεταβολισμό σας. Αυτά τα προϊόντα και οι διαδικασίες, λένε, θα αυξήσουν το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας σας και voilà, μπορείτε να χάσετε βάρος με λιγότερη καταμέτρηση θερμίδων και άσκηση. Χιλιάδες άνθρωποι που "ακολούθησαν τους κανόνες" παίρνουν τα πάνω τους. Δεν πρέπει να ντρέπονται.
Ορισμένα συστατικά στα ενεργειακά ποτά μπορούν να δώσουν ώθηση στο μεταβολισμό σας. Είναι γεμάτα καφεΐνη, η οποία αυξάνει την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας. Μερικές φορές έχουν ταυρίνη, ένα αμινοξύ. Η ταυρίνη μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους.
Σχέδιο γευμάτων της επανάστασης του μεταβολισμού Ο προγραμματισμός των γευμάτων είναι κάτι περισσότερο από το τι θα φάτε.Τα άτομα με μεσομορφικό μεταβολικό σωματότυπο θα πρέπει να συνδυάζουν σωστά την προπόνηση ενδυνάμωσης με την καρδιοαναπνευστική άσκηση και να προσπαθούν να μειώσουν την πρόσληψη υδατανθράκων, αν θέλουν να χάσουν βάρος.
Ο τυπικός στόχος και η υπόσχεση της Δίαιτας Γρήγορου Μεταβολισμού είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν περίπου είκοσι κιλά σε ένα μήνα, συνδυάζοντας αυτούς τους χρονικούς περιορισμούς με γενικά πιο υγιεινά τρόφιμα και συνεπή άσκηση. Κόβετε το καλαμπόκι, τα γαλακτοκομικά, τη σόγια, την εξευγενισμένη ζάχαρη, την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα αποξηραμένα φρούτα, τους χυμούς φρούτων, το σιτάρι (εκτός από το σιτάρι που έχει βλαστήσει ή το σιτάρι με φυσική μαγιά) και τα νιτρικά άλατα (που βρίσκονται στα επεξεργασμένα κρέατα) από τη διατροφή σας για 28 ημέρες.Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθεκτικό άμυλο - έναν υγιεινό υδατάνθρακα που σας βοηθά να είστε χορτάτοι και ενισχύει το μεταβολισμό σας. Καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, οι μπανάνες βοηθούν στη ρύθμιση της μεταφοράς των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ενισχύοντας έτσι το μεταβολισμό σας.
Η μεταβολική δίαιτα είναι ένα στυλ ή πρότυπο διατροφής όπου ο στόχος είναι η αύξηση του μεταβολισμού ή του μεταβολικού σας ρυθμού. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός σας (BMR) είναι η βασική ποσότητα ενέργειας ή θερμίδων που απαιτείται για να διατηρηθεί η λειτουργία του σώματος αν αυτό βρισκόταν σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο με βάση τη σύσταση του σώματος.
Η μεταβολική δίαιτα προσφέρει έναν αποτελεσματικό τρόπο για την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων απώλειας βάρους. Ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να εκκινήσετε το μεταβολισμό σας για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μαζί με την ενίσχυση του μεταβολισμού σας, θα μάθετε πώς να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.
Πλημμυρίζοντας το σώμα με θεραπευτικά θρεπτικά συστατικά και αλλάζοντας τις αναλογίες των μακροθρεπτικών συστατικών σας καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, επαναφέρετε το μεταβολισμό για να επιταχύνετε το αδυνάτισμα και να υπερφορτίσετε την ενέργεια σε μόλις 14 ημέρες.