Στο Reddit, ένας από τους τρόπους που λένε οι άνθρωποι ότι μπορείτε να προκαλέσετε το φαινόμενο whoosh είναι να κάνετε κανονική νηστεία και στη συνέχεια να φάτε ένα γεύμα με πολλές θερμίδες. Ορισμένοι ιστότοποι ιστολογίων λένε ότι η κατανάλωση αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση του φαινομένου whoosh λόγω των διουρητικών επιδράσεων του αλκοόλ.
Τόσο η ταχεία απώλεια βάρους όσο και η σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να είναι προ των πυλών για εσάς.
Μπορεί να έχετε ακούσει για το φαινόμενο whoosh. Αυτός ο φημισμένος όρος για την απώλεια βάρους υποτίθεται ότι περιγράφει ένα φαινόμενο κατά το οποίο τα λιποκύτταρα γεμίζουν με νερό, αισθάνονται για λίγο "μαλακά", και στη συνέχεια - ωχ! - απελευθερώνουν όλο αυτό το νερό και έτσι χάνετε μερικά κιλά φαινομενικά μέσα σε μια νύχτα. Αν αυτό ακούγεται σαν ένας επινοημένος όρος, είναι επειδή... είναι.
Σύμφωνα με ορισμένους Redditers και αναρμόδιους bloggers ευεξίας, το φαινόμενο whoosh είναι ουσιαστικά η χρονική περίοδος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατά την οποία η απώλεια λίπους γίνεται αισθητή.
Η αισθητή απώλεια βάρους και η απώλεια λίπους σχεδόν ποτέ δεν φαίνεται να είναι σε ένα ευθεία συνεχές μοτίβο.Αν η πρόσληψη θερμίδων συντήρησης είναι 2500kCal, ακόμη και αν υποθέσουμε ότι κάθε περίσσεια θερμίδων πάνω από την κανονική συντήρηση αποθηκεύεται τέλεια ως σωματικό λίπος, τότε είναι περισσότερες από 5700kCal που θα πρέπει να καταναλώσετε σε μία μόνο ημέρα για να πάρετε ένα κιλό σωματικό λίπος.
Έτσι, ναι, φαίνεται πολύ πιθανό ότι ένα διουρητικό όπως το αλκοόλ θα μπορούσε να προκαλέσει ένα φαινόμενο whoosh στο σώμα σας και να σας κάνει να χάσετε βάρος.
Αυτό μπορεί να κάνει το βάρος της ζυγαριάς σας να μείνει στάσιμο και το σχήμα του σώματός σας να παραμείνει σχετικά το ίδιο (αν όχι πιο ζουμερό), παρόλο που είστε σε καλό δρόμο για την απώλεια βάρους.Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ένα μεγάλο γεύμα εξαπάτησης (ειδικά επιπλέον υδατάνθρακες) θα μπορούσε να προκαλέσει το σώμα σας να χάσει το επιπλέον βάρος νερού που αποθηκεύεται κατά τη διάρκεια της απώλειας λίπους.
Αυτό φαινομενικά συμβαίνει σχεδόν μονομιάς, με την ξαφνική πτώση του βάρους σας μετά από ημέρες ή εβδομάδες εγκλωβισμού σε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φαινόμενο του θορύβου συμβαίνει όταν τα λιποκύτταρα χάνουν λίπος και γεμίζουν με νερό. Το φαινόμενο whoosh είναι απλώς μια ονομασία που δίνεται στο υποτιθέμενο φαινόμενο ότι όταν το σώμα σας καίει λίπος, τα λιποκύτταρα συχνά γεμίζουν προσωρινά με νερό πριν συρρικνωθούν πλήρως. Καθώς κάνετε δίαιτα, το σώμα σας θα κάψει λίπος, αλλά στη συνέχεια θα κρατήσει το περιττό βάρος του νερού.Μπορείτε να νιώσετε το φαινόμενο του θορύβου; Επειδή έχετε αρχίσει να διασπάτε τα λιποκύτταρά σας και τώρα γεμίζουν με νερό. Σύντομα, αυτά τα κύτταρα θα ξεπλυθούν και θα συρρικνωθούν. Αυτό είναι το λεγόμενο whoosh, και είναι η στιγμή που πραγματικά αισθάνεστε μικρότεροι και πιο γυμνασμένοι.
Στη συνέχεια, ψευδο-υγειονομικοί μπλόγκερ (και οποιοσδήποτε άλλος επιθυμεί να κερδίσει κλικ και προβολές) ανέβηκαν στο άρμα, ισχυριζόμενοι ότι το λίπος είναι ένα νόμιμο, επιστημονικά τεκμηριωμένο φαινόμενο απώλειας βάρους.Το "φαινόμενο whoosh" είναι ένας όρος για την αξιοσημείωτη απώλεια βάρους που αναφέρουν ορισμένοι άνθρωποι ενώ ακολουθούν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα κέτο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το φαινόμενο whoosh συμβαίνει όταν τα λιποκύτταρα χάνουν λίπος και γεμίζουν με νερό. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν αποδείξει επιστημονικά το φαινόμενο whoosh.
Τι είναι το φαινόμενο whoosh και πώς επηρεάζει την απώλεια βάρους; Το φαινόμενο "Whoosh Effect" είναι το φαινόμενο της απώλειας βάρους κατά το οποίο χάνετε ξαφνικά μεγάλη ποσότητα σωματικού βάρους φαινομενικά μέσα σε μια νύχτα. Η θεωρία είναι ότι καθώς χάνετε σωματικό λίπος, τα λιποκύτταρα σας γεμίζουν με νερό. Αυτό φαίνεται να συμβαίνει πιο συχνά με όσους ακολουθούν τη δίαιτα κέτο. Υποτίθεται ότι το κάνουν αυτό σε περίπτωση που φάτε περισσότερο λίπος, τότε θα ξαναγεμίσουν.
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το σώμα τεχνικά δεν έχει χάσει λίπος, αλλά αυτό δεν μπορεί να φανεί στην εμφάνιση του ατόμου ή να σημειωθεί σε μια ζυγαριά σωματικού βάρους. Κάποιοι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι έχουν βιώσει το φαινόμενο whoosh, επειδή χτύπησαν για λίγο ένα οροπέδιο απώλειας βάρους πριν χάσουν μερικά κιλά ακόμα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Social Psychological and Personality Science, η αισθητή απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μετά την απώλεια κατά μέσο όρο περίπου 8 έως 9 κιλών.] Εδώ είναι τρεις πιθανοί λόγοι για τους οποίους έχετε χτυπήσει ένα οροπέδιο απώλειας βάρους - και πώς να το ξεπεράσετε για να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. 1. Έχετε ήδη χάσει κάποιο βάρος. "Ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν σε ένα οροπέδιο είναι ότι, μετά την απώλεια βάρους, αλλάζει και ο μεταβολικός ρυθμός του σώματός σας ," λέει η Sowa.
Ωστόσο, χωρίς να θέλω να χαλάσω πολύ την παρέλαση κανενός, το φαινόμενο του "fat whoosh" δεν έχει μεγάλη σχέση με αυτό που προσπαθείτε να χάσετε (το λίπος).
Σύμφωνα με τη θεωρία του Whoosh Effect, ουσιαστικά χάνετε βάρος νερού, καθώς τα λιποκύτταρα γεμίζουν με νερό.
Τι είναι το Whoosh και πώς επηρεάζει την απώλεια βάρους; Η Dr. Aishah Muhammad, παιδίατρος, προσωπική εκπαιδεύτρια και προπονήτρια απώλειας βάρους από το Ηνωμένο Βασίλειο, λέει ότι το σφύριγμα έχει να κάνει με τα αποθέματα γλυκογόνου και την κυμαινόμενη κατακράτηση νερού από το σώμα σας και όχι τόσο με το τι συμβαίνει μέσα σε κάθε μεμονωμένο λιποκύτταρο.
Οι χρήστες της δίαιτας Keto λένε ότι το λίπος στο σώμα τους αισθάνεται τρικυμισμένο ή μαλακό στην αφή. Η έννοια του φαινομένου whoosh είναι ότι αν παραμείνετε στη δίαιτα για αρκετό χρονικό διάστημα, τα κύτταρά σας αρχίζουν να απελευθερώνουν όλο το νερό και το λίπος που έχουν συσσωρεύσει. Όταν αρχίζει αυτή η διαδικασία, αυτό ονομάζεται φαινόμενο "whoosh".
Πώς μπορώ να σταματήσω το φαινόμενο whoosh; Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το φαινόμενο whoosh είναι να παρακολουθείτε το ποσοστό του σωματικού σας λίπους χρησιμοποιώντας μια εξαιρετικά βαθμονομημένη ζυγαριά (εδώ είναι η αγαπημένη μου στο Amazon). Αγνοήστε τις μικρές αυξομειώσεις και τα πλατώ στο βάρος και παρακολουθήστε το σωματικό σας λίπος αντ' αυτού!
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα πρησμένο στομάχι σηματοδοτεί ότι έχετε πάρει βάρος. Αυτό το επιπλέον ζουμί προέρχεται από την αύξηση του υποδόριου λίπους, το οποίο είναι το στρώμα λίπους που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας.
Αν είστε αρκετά πεπεισμένοι ότι το σώμα σας κατακρατά νερό για κάποιο χρονικό διάστημα - αυτό μπορεί να είναι από λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες - τότε ίσως να θέλετε να προσπαθήσετε να το αποβάλλετε με κάποιο τρόπο. Ένα εύρημα από το πείραμα της πείνας παρέχει κάποια στοιχεία για το τι πρέπει να κάνετε.
Ποτέ δεν είχε πραγματικά το whoosh, μάλλον πήγα πίσω στο κανονικό πρόγραμμα απώλειας βάρους μου εκτός από μία φορά όπου έχασα iirc 2kg κατά τη διάρκεια της νύχτας (ξύπνησε 3 φορές εκείνη τη νύχτα για να κατουρήσει).
Η πραγματική επιστήμη της απώλειας λίπους είναι ότι, καθώς χάνετε βάρος, το λίπος διασπάται σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό.Η Aishah Muhammad, παιδίατρος, προσωπική γυμνάστρια και προπονήτρια απώλειας βάρους από το Ηνωμένο Βασίλειο, λέει ότι το σφύριγμα έχει να κάνει με τα αποθέματα γλυκογόνου και την κυμαινόμενη κατακράτηση νερού από το σώμα σας και όχι τόσο με το τι συμβαίνει μέσα σε κάθε μεμονωμένο λιποκύτταρο.
Η ποσότητα βάρους που χάνετε με το φαινόμενο whoosh εξαρτάται από το βάρος σας κατά την έναρξη, την άσκηση και τη δίαιτα που ακολουθείτε. Όταν έπεσε, ήξερε μέσα του ότι είχε κάνει ένα μεγάλο λάθος με την είσοδό του στο διαμέρισμα και ότι δεν θα είχε την ευκαιρία να κάνει άλλο λάθος. Με περισσότερη πρόσληψη νερού, θα μπορούσατε ακόμη και να πάρετε βάρος και να δείτε κάποια αξιοσημείωτη αύξηση βάρους από αυτό.Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, λένε, τα κύτταρα θα απελευθερώσουν ή θα "σφυρίξουν" νερό και θα χάσετε βάρος ή θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στην εμφάνισή σας.
Αυτοί οι γεμάτοι με νερό θύλακες μπορούν να διαρκέσουν για ημέρες ή εβδομάδες κάθε φορά. Αλλά τελικά, αν επιμείνετε στους στόχους σας όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση, θα απελευθερωθούν ξαφνικά (WHOOSH), σχεδόν εν μία νυκτί, και θα παρατηρήσετε σημαντική απώλεια βάρους και σωματικές αλλαγές στην εμφάνισή σας. Και αυτό είναι το φαινόμενο Whoosh.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, όταν το σώμα σας αποκοπεί από τις θερμίδες της τροφής, θα αρχίσει να καίει σωματικό λίπος για να καλύψει τις ενεργειακές του ανάγκες, βοηθώντας σας τελικά να χάσετε βάρος.
Παίρνετε βάρος πριν πέσετε; Θα νομίζατε ότι η αυστηρή δίαιτα και η άσκηση θα σας βοηθούσαν να χάσετε γρήγορα κιλά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι στην πραγματικότητα παίρνουν βάρος στην αρχή. Αν αυτό σας έχει συμβεί, μην εγκαταλείψετε ακόμα τους στόχους σας.