Η ιππασία βοηθά στην καρδιακή προπόνηση: Επίσης, βελτιώνει το μεταβολισμό σας. Αυτό στην πραγματικότητα σημαίνει ότι είναι μια καλή άσκηση καύσης λίπους. Μόλις μία ώρα ιππασίας καίει έως και 650 θερμίδες. Ακόμη και μια μόλις 15λεπτη βόλτα μπορεί να κάψει περίπου 75 θερμίδες.
Πόσες θερμίδες καίνε 30 λεπτά ιππασίας; Ο μέσος άνθρωπος καίει 250-400 θερμίδες ανά ώρα ιππασίας με αργή ταχύτητα και 550-700 θερμίδες ανά ώρα ιππασίας με μεγαλύτερη ταχύτητα, όπως ο καλπασμός.Συμπέρασμα. Η ιππασία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να τονώσετε τους μύες σας. Η ιππασία θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτύξετε μια ειδική δύναμη γνωστή ως σταθερή δύναμη.
Με αυτόν τον τρόπο, σε 2 ώρες, είναι πιθανό να κάψετε περίπου 500 έως 800 θερμίδες όταν κάνετε αργή ιππασία.
Έχουμε αναλύσει διάφορες δραστηριότητες ιππασίας που θα κάψουν διαφορετικά ποσά θερμίδων σε αυτόν τον γρήγορο οδηγό για εσάς.
Μπορείτε να κάψετε κατά μέσο όρο 523 θερμίδες την ώρα για να καθαρίσετε και να γυαλίσετε το άλογό σας.
Όπως συμβαίνει και με άλλες ασκήσεις και αθλήματα, ο ακριβής αριθμός θερμίδων που μπορείτε να κάψετε κατά την ιππασία εξαρτάται από το βάρος και το στυλ ιππασίας σας.
Μέσος όρος θερμίδων που καίγονται από την ιππασία Με βάση τη λίστα των 10 δραστηριοτήτων ιππασίας, που παρουσιάζεται παρακάτω, ο μέσος όρος θερμίδων που καίγονται για έναν μέσο άνδρα, βάρους 190 κιλών (86 kg) είναι 263 θερμίδες για 30 λεπτά ιππασίας.
Κατά μέσο όρο, όμως, αν ιππεύσετε ένα άλογο για 45 λεπτά με περπάτημα, τροχάδην και καλπασμό, είναι πιθανό να κάψετε περίπου 200 θερμίδες. Θερμίδες που καίγονται με ποδήλατο ανά χιλιόμετρο Κάνοντας ποδήλατο με μέτρια ένταση, ένα άτομο βάρους 180 κιλών καίει περίπου 250 θερμίδες κάθε 5 χιλιόμετρα, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να διανύσετε συνολικά περίπου 40 χιλιόμετρα για να κάψετε 2.000 θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εκφόρτωση μπορεί να θεωρηθεί ως μέτρια άσκηση, ενώ η ιππασία μπορεί να κάψει τουλάχιστον 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια της ιππασίας.Η ιππασία είναι μια σπουδαία άσκηση που δυναμώνει τους μύες του κορμού σας, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και γυμνάζει τους μύες των ποδιών και των χεριών σας. Η ιππασία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ασκείστε, να είστε παραγωγικοί και να διασκεδάζετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρέχουν ή γυμνάζονται σε ένα γυμναστήριο για να γυμναστούν.
Στη μελέτη που παραγγέλθηκε από τα Ινστιτούτα Αδελφών Μπούχρα (BHS), η αερόβια δραστηριότητα που περιλαμβάνει μισή ώρα τροχάδην, τροχάδην, ταξινομείται ως μέτρια, ενώ η αερόβια δραστηριότητα ταξινομείται είτε ως μισή ώρα τροχάδην είτε ως ιππασία τροχάδην μπορεί να κάψει περισσότερες από 600 θερμίδες αν !
Η ιππασία διεγείρει επίσης τα εσωτερικά σας όργανα και προωθεί την καύση θερμίδων, κατά μέσο όρο μπορείτε να κάψετε περίπου 5 θερμίδες το λεπτό ιππεύοντας ένα άλογο, ο αριθμός αυτός αυξάνεται όσο αυξάνεται η αντοχή σας και η διάρκεια της ιππασίας. Το ισοδύναμο των 20 θερμίδων ανά ώρα για ποδηλασία κατά τη διάρκεια της σχολικής ή ομαδικής περιόδου είναι 360 θερμίδες σε ένα ποδήλατο 10 μιλίων.Είναι το άθλημα ιππασίας με τις περισσότερες θερμίδες που μπορεί να κάψει ένας αναβάτης, 644 θερμίδες ανά ώρα.
Ο αριθμός των θερμίδων που μπορεί να κάψει ένας μέσος άνθρωπος κατά την ιππασία κυμαίνεται μεταξύ 150 και 600 θερμίδων ανά ώρα και εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως το επίπεδο της κίνησης και της προσπάθειάς σας κατά την ιππασία ή το επίπεδο άσκησης των μυών σας κατά την ιππασία.Σύμφωνα με τους περισσότερους υπολογιστές ιππασίας, ένα άτομο καίει περίπου 250 έως 400 θερμίδες κατά μέσο όρο. Αυτό συμβαίνει όταν η ιππασία γίνεται με αργή ταχύτητα. Από την άλλη πλευρά, οι πιο γρήγορες δραστηριότητες όπως ο καλπασμός τείνουν να καίνε 550 έως 700 θερμίδες ανά ώρα.
Τα άτομα μπορούν εύκολα να κάψουν έως και 400 θερμίδες την ημέρα ιππεύοντας ένα άλογο!
Η καύση θερμίδων που σχετίζεται με την ιππασία εκτιμάται σε περίπου 250 έως 400 θερμίδες ανά συνεδρία ιππασίας κατά μέσο όρο.
Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω υπολογιστή καμένων θερμίδων για να δείτε πόσες θερμίδες κάψατε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
Η απάντηση είναι ότι η ιππασία σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες και να αποκτήσετε ένα απόλυτα γυμνασμένο και γυμνασμένο σώμα!Συμπέρασμα. Η ιππασία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να τονώσετε τους μύες σας. Η ιππασία θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτύξετε μια ειδική δύναμη γνωστή ως σταθερή δύναμη. Αυτό θα σας βοηθήσει να συμμετέχετε με ευκολία σε απαιτητικές σωματικές δραστηριότητες.
Οι ίδιες 4 συνεδρίες ιπποδρομιών την εβδομάδα, με ιππασία για 30 λεπτά ανά συνεδρία, θα χάσουν 1 κιλό σε 3 εβδομάδες για έναν άνδρα και σε 4 εβδομάδες για μια γυναίκα. Ο μεγαλύτερος αριθμός θερμίδων που καίγονται για ένα μέσο άτομο επιτυγχάνεται με την ιππασία, με άλματα.
Ο υψηλότερος αριθμός θερμίδων που καίγονται για ένα μέσο άτομο επιτυγχάνεται με την ιππασία, το άλμα. Για αυτή τη δραστηριότητα σε 30 λεπτά ένας μέσος άνδρας καίει 388 θερμίδες, ενώ μια μέση γυναίκα σε 30 λεπτά καίει 333 θερμίδες.
Η ιππασία καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα; Για μια μέση γυναίκα 150 κιλών, ο καλπασμός ενός αλόγου μπορεί να κάψει έως και 93 θερμίδες σε 10 λεπτά. Αν ιππεύετε σε τροχάδην, μπορείτε να κάψετε έως και 74 θερμίδες σε 10 λεπτά. Αν ιππεύετε στο περπάτημα, μπορείτε να κάψετε 57 θερμίδες σε 10 λεπτά. Να θυμάστε ότι ακόμα και αν ιππεύετε εκείνη την πεισματάρα φοράδα, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Η ιππασία σε καλπασμό για μια ολόκληρη ώρα μπορεί να κάψει 523 θερμίδες.
Διαβάζοντας όλα τα οφέλη της ιππασίας και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, να γίνετε πιο υγιείς και να κάψετε θερμίδες, δεν χρειάζεστε καμία δικαιολογία για να είστε τεμπέληδες.
Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις: Να στέκεστε στους αναβολείς στο βάδισμα ή στο τροχάδην. Ιππασία με ένα ποδήλατο στη σέλα. Κρατώντας τα πόδια σας μακριά από τη σέλα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.
Πώς υπολογίζετε τις θερμίδες που καίγονται ανά λεπτό; Θερμίδες που καίγονται ανά λεπτό = (MET x σωματικό βάρος σε Kg x 3,5) ÷ 200 Το "MET" είναι μια μέτρηση του ενεργειακού κόστους της σωματικής δραστηριότητας για μια χρονική περίοδο. Μπορείτε να βρείτε το MET μιας δραστηριότητας στον παραπάνω πίνακα. Μια δραστηριότητα με ΜΕΤ 1 είναι περίπου ίση με την ενεργειακή δαπάνη ενός ατόμου που κάθεται ακίνητο σε θερμοκρασία δωματίου χωρίς να χωνεύει ενεργά την τροφή.
Ένα μοτίβο reining, στο οποίο ο αναβάτης απλώς καθοδηγεί και δεν ελέγχει άμεσα το άλογο Η μελέτη διαπίστωσε ότι το 45λεπτο περπάτημα, το τροχάδην και ο καλπασμός μπορούν να κάψουν έως και 200 θερμίδες. Κατά μέσο όρο, αν το άλογο περπατάει, μπορείτε να κάψετε έως και εκατό θερμίδες την ώρα. Σε αργό, επιθετικό ρυθμό, οι ιππείς καίνε μεταξύ 250 και 400 θερμίδες ανά ώρα, ενώ οι καλπασμοί, από την άλλη πλευρά, προσλαμβάνουν περισσότερες θερμίδες.