1. Χάστε τα περιττά κιλά και προσέξτε τη μέση σας. Η αρτηριακή πίεση συχνά αυξάνεται καθώς αυξάνεται το βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχή της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια του ύπνου (υπνική άπνοια), η οποία αυξάνει περαιτέρω την αρτηριακή σας πίεση.
Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές εκτιμούν ότι για κάθε κιλό που χάνετε, μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά μία μονάδα. Αυτό σημαίνει ότι αφού χάσετε τα πρώτα 10 κιλά σας, η αρτηριακή σας πίεση θα μπορούσε να μειωθεί κατά 10 μονάδες, γεγονός που αποτελεί σημαντική μείωση.
Αυτό το φάρμακο για την αρτηριακή πίεση προκαλεί απώλεια βάρους. Τα διουρητικά, που ονομάζονται επίσης "χάπια νερού", είναι συχνά το πρώτο φάρμακο επιλογής όταν ένα άτομο διαγιγνώσκεται πρόσφατα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Η Mayo Clinic εξηγεί ότι τα διουρητικά δρουν κάνοντας τα νεφρά να απαλλάξουν το σώμα από το αλάτι (νάτριο) και το νερό.
Όσο μικρότερο χώρο πρέπει να διανύσει το αίμα, τόσο μεγαλύτερη πίεση ασκεί στα τοιχώματα, η οποία με τη σειρά της αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
Είστε πάντα εξαντλημένοι. Δεν είναι φυσιολογικό να χασμουριέστε πάντα εν μέσω συσκέψεων και να πίνετε ένα φλιτζάνι κρύο ρόφημα για να περάσετε το απόγευμα. - Η περίοδός σας είναι ακανόνιστη. - Είστε πλαδαρή. - Μαλλιά στο ντους. - Νιώθετε πάντα να κρυώνετε.
Μπορώ να μειώσω τα φάρμακα για την αρτηριακή μου πίεση αν χάσω βάρος; Καθώς χάνετε βάρος, μπορεί να είναι δυνατόν να μειώσετε τη δόση των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση - ή να σταματήσετε εντελώς να παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, μην κάνετε ποτέ αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή της αρτηριακής σας πίεσης μόνοι σας. Μιλήστε πρώτα με τον πάροχο υγείας σας. Να θυμάστε, η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε μία φορά και μετά το αγνοείτε.Ήδη από το 1923, στο έργο "Η αρτηριακή πίεση υγιών ανδρών και γυναικών", ο Δρ. Όπως εξηγείται στη μελέτη του Πανεπιστημίου του Τέξας, η απώλεια βάρους είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Η αρτηριακή πίεση είναι η μέτρηση της πίεσης του αίματος στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ως εκ τούτου, εάν αυξηθεί η συστολική αρτηριακή πίεση, θα μπορούσε να επηρεάσει και την αρτηριακή σας πίεση. Επιτρέψτε μου να μοιραστώ μερικές συμβουλές για την υψηλή αρτηριακή πίεση από το Facebook της Ina Macias: Τοπ 8 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση σε μόλις 9 λεπτά.Τα δεδομένα δείχνουν σαφώς ότι η μέτρια μείωση του βάρους μπορεί να έχει αντίκτυπο στην αρτηριακή πίεση. Η απώλεια βάρους της τάξης των 2 έως 4 kg σχετίζεται με μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης της τάξης των 3 έως 8 mm Hg, μια κλινικά σημαντική επίπτωση.
Το να μην τρώτε αρκετά ή να νηστεύετε μπορεί επίσης να προκαλέσει ανακριβή μέτρηση. Η διατροφή σας μπορεί να διαδραματίσει μεγάλο ρόλο στη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής σας πίεσης. Για την άσκηση μακροχρόνιας θεραπείας της υπέρτασης, φροντίστε να τρώτε πλήρη τρόφιμα που αποδεδειγμένα μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Πώς σχετίζεται η αρτηριακή πίεση με το βάρος; Καθώς αυξάνεται το σωματικό σας βάρος, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό βάρος μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση από ό,τι αν έχετε το επιθυμητό βάρος. Περίπου το 70% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι υπέρβαροι.
Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Στην πραγματικότητα, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται όσο αυξάνεται το σωματικό σας βάρος. Η απώλεια ακόμη και 10 κιλών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση -και η απώλεια βάρους έχει τη μεγαλύτερη επίδραση σε όσους είναι υπέρβαροι και έχουν ήδη υπέρταση.
Η σχέση μεταξύ σωματικού βάρους και αρτηριακής πίεσης Στους ενήλικες των δυτικών κοινωνιών έχει συχνά αποδειχθεί η θετική σχέση μεταξύ της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους, τόσο διατομεακά όσο και διαχρονικά.
Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να επιτρέψει στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να μειώσει τη δοσολογία του φαρμάκου σας ή μπορεί να μπορέσετε να σταματήσετε να το παίρνετε. Σχεδόν 80 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.
Όταν οι καρκίνοι του αίματος προκαλούν απώλεια βάρους ως πρώιμο σύμπτωμα της νόσου, πρόκειται συνήθως για απροσδόκητη απώλεια βάρους ή για απώλεια βάρους που συμβαίνει χωρίς προσπάθεια απώλειας βάρους. Τι προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση και κόπωση με δυσκοιλιότητα; Χρόνια νεφρική νόσος Η χρόνια νεφρική νόσος είναι μια πάθηση των νεφρών που μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, κόπωση και αδυναμία. Καρκίνος του ορθού Ο καρκίνος του ορθού εμφανίζεται στο ορθό και προκαλεί αιματηρά κόπρανα και δυσκοιλιότητα.Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία σχέση μεταξύ των δύο. Είναι τυχαίο ότι κάποιος χάνει βάρος ενώ παίρνει τα φάρμακα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, οι γιατροί δεν αποκλείουν το ενδεχόμενο να αγνοείται η ανεξήγητη απώλεια βάρους.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε στένωση των αρτηριών στα άκρα, το στομάχι και το κεφάλι σας. Εκτός από την κόπωση, τα συμπτώματα της περιφερικής αρτηριακής νόσου μπορεί να περιλαμβάνουν: Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα κάτω άκρα ή στα πόδια σας Η υψηλή αρτηριακή πίεση σημαίνει ότι η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται πολύ πιο σκληρά. Είναι ένας μυς, οπότε αυτή η επιπλέον εργασία έχει ως αποτέλεσμα μια διευρυμένη καρδιά.
Εάν ανησυχείτε για την αρτηριακή πίεση και την παχυσαρκία, να ξέρετε ότι υπάρχουν τρόποι να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση και ακόμη και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Οι έρευνες υποστηρίζουν ότι η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.
3. Χάστε βάρος: 5 πόντοι. Η απώλεια υπερβολικού βάρους συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Περιμένετε περίπου 1 μονάδα πτώση της συστολικής πίεσης για κάθε 2 κιλά που χάνετε.
Μια αρτηριακή πίεση 130/80 ή υψηλότερη θεωρείται υπερτασική, ενώ μια αρτηριακή πίεση 120-29 και πάνω από 80 θεωρείται αυξημένη, που σημαίνει ότι κινδυνεύετε να αναπτύξετε υπέρταση. Όταν οι γιατροί μετρούν την αρτηριακή σας πίεση, αναζητούν δύο συγκεκριμένους αριθμούς: ο πρώτος αριθμός (συστολικός) δείχνει την πίεση ενώ η καρδιά συστέλλεται για να αντλήσει αίμα στο σώμα, ενώ ο δεύτερος αριθμός (διαστολικός) αντιπροσωπεύει την πίεση όταν η καρδιά χαλαρώνει μεταξύ των χτύπων.Καταναλώστε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά και ενσωματώστε άσκηση αρκετές ημέρες την εβδομάδα για να προωθήσετε την απώλεια βάρους, να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να ενισχύσετε την καρδιά. Τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση φέρουν μια σειρά από παρενέργειες. Αυτές μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο του φαρμάκου που λαμβάνετε.
Αν και αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει το θέμα αυτό από την άποψη της απώλειας βάρους και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης, υπάρχουν ελάχιστα δεδομένα σε ανθρώπους για να πληροφορηθούν άμεσα την ιδέα ότι η αύξηση του βάρους σχετίζεται με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε ατομικό επίπεδο. Οι μελέτες σε ζώα αποτέλεσαν την κύρια πηγή αυτών των πληροφοριών.
Επειδή το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας βάρους επιτυγχάνεται μέσω του διατροφικού χειρισμού, είναι πιθανό ορισμένες πτυχές της διατροφής, όταν τροποποιούνται, να είναι οι πραγματικοί καθοριστικοί παράγοντες της μείωσης της αρτηριακής πίεσης. Κύριος μεταξύ των αντιληπτών διατροφικών επιδράσεων στην αρτηριακή πίεση είναι η κατανάλωση νατρίου.
Η μεταβολή της αρτηριακής πίεσης θεωρητικά συνδέεται θετικά με την αλλαγή του βάρους. Αν και αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει το θέμα αυτό από την άποψη της απώλειας βάρους και της μείωσης της αρτηριακής πίεσης, υπάρχουν ελάχιστα δεδομένα σε ανθρώπους για να πληροφορηθούν άμεσα την ιδέα ότι η αύξηση του βάρους σχετίζεται με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε ατομικό επίπεδο.
Έτσι, ενώ η φυσική κατάσταση είναι πάντα ένας σημαντικός στόχος, οι ερευνητές συνέστησαν στα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να επικεντρωθούν πρωτίστως στην απώλεια βάρους.
Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά η επιλογή της λανθασμένης πορείας απώλειας βάρους μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας αντί να τη βελτιώσει. Μπορεί η υψηλή αρτηριακή πίεση να προκαλέσει κόπωση και απώλεια βάρους; Υψηλή αρτηριακή πίεση και απώλεια βάρους (ακούσια) Η αναιμία, η έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων, μπορεί να προκαλέσει κόπωση, χλωμό δέρμα, αδυναμία, ζάλη, πονοκέφαλο και άλλα.Η υψηλή αρτηριακή πίεση αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται πολύ σκληρά για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα.
Η επίπτωση της υπέρτασης ήταν η μεταβλητή έκβασης του ενδιαφέροντος. Η ομάδα απώλειας βάρους χωρίς περιορισμό νατρίου, η οποία είχε μέση μείωση του βάρους κατά 5 kg στους 18 μήνες, 30 κατέδειξε συχνότητα εμφάνισης υπέρτασης 18,9% μετά από 7 έτη.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε σκλήρυνση των αρτηριών ή αθηροσκλήρωση, να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου και να οδηγήσει ακόμη και σε πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο και τύφλωση.
Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους παρέχει πιο μόνιμη μείωση του βάρους, που αντιστοιχεί σε δραματική μείωση της αρτηριακής πίεσης και μείωση του μακροπρόθεσμου καρδιαγγειακού κινδύνου. Περίληψη Η υπέρταση συνδέεται στενά με τον επιπολασμό, την παθοφυσιολογία και τη νοσηρότητα της παχυσαρκίας. Υπάρχουν πολλαπλά εμπόδια στη διαχείριση της υπέρτασης στην παχυσαρκία.
Η αρτηριακή πίεση γενικά μειώθηκε πριν από την επίτευξη φυσιολογικού βάρους και παρέμεινε μειωμένη όσο δεν υπήρχε σημαντική ανάκτηση του σωματικού βάρους.
Είναι από καιρό γνωστό ότι για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής τους πίεσης, είναι αποτελεσματική πέραν της φαρμακευτικής αγωγής που μπορεί να λαμβάνουν για τον έλεγχό της.Το 2018, το Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία άλλαξαν τις κατευθυντήριες οδηγίες για την αρτηριακή πίεση, καταργώντας την κατηγορία "προ-υπερτασική" και μειώνοντας τον ορισμό της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Ένα ακόμη καρφί στο φέρετρο της ιδέας ότι η απώλεια βάρους είναι η απάντηση στην υπέρταση στην παχυσαρκία είναι το εξής. Σε ασθενείς που υποβάλλονται σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση για νοσογόνο παχυσαρκία, αν και η αρτηριακή πίεση μειώνεται αρχικά, επανέρχεται στα επίπεδα ελέγχου μετά από 6 έως 8 χρόνια, παρά τη σημαντική και συνεχή μείωση του σωματικού βάρους.
Εάν ένας συγγενής πρώτου βαθμού, όπως ένας γονέας ή αδελφός, έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε αυξημένη αρτηριακή πίεση.