Στύψτε 3 λεμόνια και αναμείξτε το χυμό με 3 φλιτζάνια νερό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και πιείτε το δύο φορές την ημέρα. Ανακατέψτε χυμό λεμονιού από 2 λεμόνια με 2 φλιτζάνια νερό και πιείτε το το πρωί πριν το πρωινό. Η εφαρμογή BetterMe συνδυάζει τη διατροφή, την άσκηση και την ψυχική υγεία για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας με βιώσιμο τρόπο.
Μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά για να φτιάξετε νερό με μέλι λεμόνι, νερό με μέντα λεμόνι ή νερό με αγγούρι λεμόνι. Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι σε διάφορες ώρες της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς, ενισχύοντας το μεταβολισμό σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 14 ημέρες και θα γίνετε κάτοχος ενός τέλειου σώματος.
Η επικέντρωση στην αύξηση της NEAT κατά τη διάρκεια της 14ήμερης πρόκλησης θα επηρεάσει σημαντικά την απώλεια βάρους, ακόμη περισσότερο από τη γυμναστική.
Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να πίνω νερό με λεμόνι; Το νερό λεμονιού για το πρωτόκολλο απώλειας βάρους. Καταναλώστε το τρεις φορές την ημέρα, το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσετε, πριν το μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Ημέρα 5: Αναμείξτε μαζί πέντε στυμμένα λεμόνια με 5 φλιτζάνια νερό και μέλι. Πιείτε το τρεις φορές όπως και την προηγούμενη μέρα (αλλά περισσότερο σε κάθε μερίδα). Αυτή η προπόνηση συνιστάται να γίνεται καθημερινά για τις επόμενες 14 ημέρες. Σας επιτρέπει να τρώτε μόνο περίπου 500 θερμίδες την ημέρα, οπότε είναι πολύ δύσκολο και προκλητικό να το ακολουθήσετε και τις 13 ημέρες (κάποιοι θα έλεγαν ότι είναι ανθυγιεινό).Αυτή τη μέρα, εκτελείτε ένα σετ από δύο ασκήσεις σανίδας: μια κανονική και μια πλάγια σανίδα.
Αυτή η πρόκληση των 14 ημερών δεν είναι ένας σίγουρος τρόπος για να φτάσετε στο σώμα των ονείρων σας.
Η Myers Detox διανέμει μια σειρά προϊόντων με φυσικά συστατικά. Αν ναι, τότε αυτή η ρουτίνα προπόνησης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Για την πρόκληση των 14 ημερών σας, η ενσωμάτωση μιας βιώσιμης και αποτελεσματικής ρουτίνας προπόνησης μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να δείτε ταχύτερη απώλεια βάρους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.Έτσι, πρέπει να συνδυάσετε την άσκησή σας με μια υγιεινή διατροφή για να επιτύχετε τέλεια αποτελέσματα. Επιπλέον, μια πρόκληση 14 ημερών με νερό λεμονιού θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Εφόσον γυμνάζεστε καθημερινά μέχρι να ολοκληρώσετε την πρόκληση, θα βλέπετε εκπληκτικά αποτελέσματα καθώς προχωράτε.Η δίαιτα Scarsdale ήταν δημοφιλής στα τέλη της δεκαετίας του 1970. Βασισμένη σε ένα κορυφαίο βιβλίο του Dr. Herman Tarnower - καρδιολόγου με έδρα το Scarsdale της Νέας Υόρκης - η δίαιτα υποσχόταν απώλεια βάρους έως και 9 κιλά σε λιγότερο από 2 εβδομάδες.
Κάντε αυτή την προπόνηση καθημερινά για 2 εβδομάδες (συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων) και θα δείτε τα αποτελέσματα που θα σας δώσει.
Λιγότερο από αυτό και κάθε απώλεια βάρους θα επισκιάζεται από τις φυσιολογικές καθημερινές διακυμάνσεις του σωματικού βάρους που όλοι έχουμε (που προκαλούνται από τις διακυμάνσεις στην ποσότητα του αποθηκευμένου νερού). Οπότε, δύο εβδομάδες είναι. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε ένα πρόγραμμα διατροφής 14 ημερών που θα δώσει ώθηση στην απώλεια βάρους και θα σας βάλει σε τροχιά προς έναν πιο αδύνατο και υγιή εαυτό!
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η πρόκληση έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να συνεχίσετε το ταξίδι της γυμναστικής σας και όχι να το εγκαταλείψετε μετά από 14 ημέρες. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μια πρόκληση 7, 14 ή 28 ημερών, εγώ επέλεξα την πρόκληση των 14 ημερών, καθώς ένιωσα ότι μια εβδομάδα μπορεί να είναι πολύ σύντομη και 28 ημέρες πολύ μεγάλες για να τις διατηρήσω. Αυτός ο οδηγός θα απαντήσει σε όλες αυτές τις ενοχλητικές ερωτήσεις και θα σας βοηθήσει να βρείτε βιώσιμες λύσεις απώλειας βάρους για να συνεχίσετε και μετά από μια πρόκληση 14 ημερών.Η λήψη φωτογραφιών ολόκληρου του σώματος πριν ξεκινήσετε να ολοκληρώνετε οποιαδήποτε νέα πρόκληση γυμναστικής θα σας ανταμείψει περισσότερο από το να χρησιμοποιείτε μόνο το βάρος σας ως δείκτη προόδου.
Δεδομένου ότι διαρκεί περίπου 30 λεπτά, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αυτή την προπόνηση σε τμήματα, αν δεν μπορείτε να την κάνετε σε ένα ολόκληρο τρέξιμο.Το αλάτι, το αντικολλητικό σπρέι λαχανικών, η σάλτσα κοκτέιλ, η κέτσαπ, η σάλτσα τσίλι και η μουστάρδα επιτρέπονται αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται με μέτρο. Ιατρική δίαιτα Scarsdale - Υποκατάστατο γεύμα Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να αντικαταστήσετε το παρακάτω γεύμα με οποιοδήποτε γεύμα, οποιαδήποτε ημέρα, στο πλαίσιο της Ιατρικής δίαιτας Scarsdale.
Ανακατέψτε τρία στυμμένα λεμόνια με τρία φλιτζάνια νερό και λίγο μέλι.
Λέγεται ότι θα χάσετε 4-8 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης φάσης, που είναι πολλά. Παρόλο που μια πλήρης δίαιτα Scarsdale διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, οι αρχικές 14 ημέρες είναι κρίσιμες.
Θέλετε νόστιμες, πολύ εύκολες, φιλικές προς τον προϋπολογισμό τροφές γεμάτες με επιπλέον θρεπτικά συστατικά, δοκιμάστε αυτές τις σούπερ τροφές.
Αν και η πλήρης δίαιτα Scarsdale διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, οι αρχικές 14 ημέρες είναι κρίσιμες.Δεσμευτείτε. - Κόψτε τη θερμιδική σας πρόσληψη. - Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών. - Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. - Αρκετός ύπνος. - Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. - Αυξήστε την ένταση των προπονήσεών σας. - Ορίστε μια νυχτερινή ώρα διακοπής του φαγητού.
Αδυνατίστε και δυναμώστε με την απόλυτη προπόνηση απώλειας βάρους διάρκειας 14 ημερών από την εκπαιδεύτρια Eliz Perez.Πρόκειται για μια φυσιολογική προσέγγιση για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες προς το καλύτερο.
Τώρα, ο πιο σημαντικός κατάλογος - τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όσο είστε σε δίαιτα Scarsdale. Ελέγξτε τα. Λαχανικά - Πατάτα, γλυκοπατάτα, φασόλια και φακές, κολοκύθα. Φρούτα - Αβοκάντο και jackfruit. Λίπη και έλαια - Ζωικό λίπος, βούτυρο, ghee, μαγιονέζα, ranch, λάδι canola και φυτικά έλαια.
Μέσω ενός υγιούς ελλείμματος 500 θερμίδων την ημέρα, μια λογική ποσότητα βάρους που μπορείτε να χάσετε σε δύο εβδομάδες είναι περίπου 2 κιλά.
Κάθε μέρα για 14 ημέρες από την έναρξη της πρόκλησής σας, επιδιώξτε να περπατάτε 8.000 έως 12.000 βήματα κάθε μέρα.
Η δίαιτα γρήγορης σούπας 14 ημερών είναι ένα πρόγραμμα φυσικής διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε επίμονα λίπη σε μόλις 2 εβδομάδες.
Η δίαιτα ξεκινά με 1 λεμόνι και ένα φλιτζάνι νερό, σταδιακά ανεβαίνοντας σε 6 λεμόνια και 6 φλιτζάνια νερό (πολύ περισσότερο απ' ό,τι νόμιζα), κατεβαίνοντας πάλι προς τα κάτω για να τελειώσει η αποτοξίνωση και πάλι με 1 λεμόνι και 1 φλιτζάνι νερό. Εύκολο... σωστά; Ήταν και δεν ήταν.
Οι ειδικοί συνιστούν ένα ημερήσιο ενεργειακό έλλειμμα 500-750 θερμίδων για να χάσετε βάρος με υγιή ρυθμό (1-2 κιλά την εβδομάδα). Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους έως και 4 λίβρες κατά τη διάρκεια του προγράμματος 15 ημερών. Η χρήση ενός μετρητή θερμίδων όπου παρακολουθείτε το φαγητό και την άσκησή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξέρετε αν δημιουργείτε αυτό το ενεργειακό έλλειμμα.