Δεν είναι τόσο απλό, αλλά η λήψη συμπληρωματικής βιταμίνης C μπορεί τουλάχιστον να κάνει τις δίαιτες απώλειας βάρους πολύ πιο αποτελεσματικές. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης C και της απώλειας βάρους.
Το Cut Slim Keto είναι ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους που βοηθά τα άτομα να επιτύχουν την ιδανική τους μορφή εξαλείφοντας τις ανθεκτικές εναποθέσεις λίπους μέσα στο σώμα.C και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, η πραγματική ποσότητα βιταμίνης C που απορροφάται από τον οργανισμό είναι αρκετά χαμηλή", λέει ο Galvin.
Για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη από τη βιταμίνη C, θα πρέπει να ψάχνετε στο διάδρομο των συμπληρωμάτων για λιποσωμική βιταμίνη C. Η υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου (πάνω από 40 χιλιοστόγραμμα για τους ενήλικες) μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ναυτία, εμετό και άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, γι' αυτό προσέξτε τις ποσότητες που περιέχονται στα συμπληρώματα.
Από την άλλη πλευρά, η λιποσωμική βιταμίνη C είναι πιο βιοδιαθέσιμη από την τυπική βιταμίνη C από τα συμπληρώματα.
Ναι, τα συμπληρώματα βιταμίνης C είναι γενικά ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες και οι ανάγκες σε βιταμίνη C είναι υψηλότερες κατά την εγκυμοσύνη.
Υπάρχει κάποια βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του σωματικού βάρους; Η βιταμίνη C είναι σημαντική για την αύξηση του σωματικού βάρους. Πηγή εικόνας: John Lawson, Belhaven/Moment Open/GettyImages. Η πρόσληψη βάρους απαιτεί την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Η λήψη βιταμινών για να πάρετε βάρος είναι αποτελεσματική μόνο εάν έχετε έλλειψη θρεπτικών συστατικών που σας έχει προκαλέσει απώλεια βάρους.
Πώς επηρεάζει η βιταμίνη C τον δείκτη μάζας σώματος; Σύμφωνα με την ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2005 στο "Journal of the American College of Nutrition", οι υψηλότερες προσλήψεις βιταμίνης C συνδέονται με χαμηλότερους δείκτες μάζας σώματος. Οι συγγραφείς αυτής της ανασκόπησης επισημαίνουν επίσης ότι η λήψη επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης C αυξάνει την οξείδωση του σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια άσκησης μέτριας έντασης.
Ενώ η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για να είστε σε καλή φόρμα, τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε τυχόν κενά στους τομείς ανεπάρκειας όπου τα χρειάζεστε περισσότερο. Οι ειδικοί λένε ότι μια ποικιλία βιταμινών αλλάζει πραγματικά τη ζωή όταν πρόκειται για την ενίσχυση μαζί με την απώλεια βάρους και τη βοήθεια για να λιώσει το λίπος της κοιλιάς.
Η μείωση του λίπους στο στομάχι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των προβλημάτων. Η επαρκής βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τον σωστό μεταβολισμό του λίπους. Η χαμηλή βιταμίνη C συνδέεται με αυξημένο βάρος και υψηλότερη μέτρηση της μέσης, αναφέρει το EurekAlert. Οι ασθενείς με χαμηλή βιταμίνη C τείνουν να έχουν περισσότερο λίπος στο στομάχι παρά τη συνολική απώλεια βάρους.
Κάθε κάψουλα παρέχει 1000 mg βιταμίνης C, σε μια ιδιόκτητη μορφή γνωστή ως Quali-C. Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη C, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σας βοηθά να χορτάσετε χωρίς επιπλέον θερμίδες.
Εάν ένα άτομο αισθάνεται σοβαρά την αύξηση του σωματικού βάρους, επικοινωνήστε με έναν διαιτολόγο για να σας βοηθήσει με την καθοδήγηση. Το πρόγραμμα διατροφής επιτρέπει μια δομημένη προσέγγιση όσον αφορά μια καλή ομάδα τροφίμων και πρόσθετες απαιτήσεις σε βιταμίνες. Η βιταμίνη C προσφέρει μια μέθοδο για την εύκολη αύξηση του βάρους ενός ατόμου. Αρκετές συζητήσεις συζητούν τις επιπτώσεις της βιταμίνης C στις λειτουργίες του σώματος ενός ατόμου.
Οι συγγραφείς αυτής της ανασκόπησης επισημαίνουν επίσης ότι η λήψη επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης C αυξάνει την οξείδωση του σωματικού λίπους κατά τη διάρκεια άσκησης μέτριας έντασης. Ως εκ τούτου, η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους και σωματικού λίπους.
Η βιταμίνη C δεν συνδέεται πλέον με την αύξηση του σωματικού βάρους ή προκαλεί ακόμη και απώλεια βάρους. Όχι, εκτός αν τη λαμβάνετε μέσω 30 πορτοκαλιών την ημέρα. Η απλή λήψη ενός χαπιού βιταμίνης C θα έχει αμελητέες θερμίδες, αλλά η κατανάλωση 8 φλιτζανιών χυμού πορτοκαλιού θα έχει περίπου 800 θερμίδες.
Ο συνδυασμός ενός από τα κορυφαία συμπληρώματα απώλειας βάρους της Nutrivein με μια υγιεινή διατροφή και σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε ενισχυμένη απώλεια βάρους χάρη σε μερικά βασικά ενεργά συστατικά σε κάθε προϊόν.
Η βιταμίνη C, η υδατοδιαλυτή βιταμίνη που είναι γνωστή για την αποτελεσματικότητά της στην αντιμετώπιση του σκορβούτου και την προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου, αναφέρεται επίσης ως σημαντικός παράγοντας στη διαχείριση του βάρους. Η υγρή βιταμίνη C της Pure Encapsulations παρασκευάζεται με μια μοναδική λιποσωμική μορφή βιταμίνης C που είναι ενθυλακωμένη σε ηλιέλαιο. Η λιποσωμική βιταμίνη C είναι μια μορφή βιταμίνης C ενθυλακωμένη σε λιποσώματα, τα οποία είναι "μικρά τεχνητά κυστίδια σφαιρικού σχήματος" που σχηματίζονται από φωσφολιπίδια ή χοληστερόλη, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Nanoscale Research Letters. Παρακάτω, θα συζητήσουμε τα τρία καλύτερα φυσικά συμπληρώματα για την απώλεια βάρους που διατίθενται από τη Nutrivein.Garcinia Cambogia: Garcinia Cambogia περιέχει ένα φυσικό συστατικό που ονομάζεται HCA, το οποίο επιταχύνει φυσικά την απώλεια βάρους και βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων σωματικής ενέργειας.
Ακόμα και μετά από καθημερινή προπόνηση και ακολουθώντας μια δίαιτα φιλική προς την απώλεια βάρους, αν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, τότε είναι ξεκάθαρο ότι χρειάζεστε βιταμίνες και συμπληρώματα για να ενισχύσετε την απόδοσή σας .Δεδομένου ότι είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ανοσία για τον κορονοϊό, το κρυολόγημα και την εποχική γρίπη, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η πρόσληψη ψευδαργύρου και βιταμίνης C για την ανοσία που μειώνεται το χειμώνα. Τροφές όπως ο μαϊντανός, τα αυγά, η βρώμη, τα κόκκινα παντζάρια, το αβοκάντο, το μπρόκολο, το ακτινίδιο, το ταχίνι, οι κολοκυθόσποροι ενισχύουν την ανοσία διατηρώντας παράλληλα τη μορφή.
Χωρίς επαρκή βιταμίνη C, το σώμα σας δεν θα καίει το λίπος τόσο αποτελεσματικά όσο θα έπρεπε, ακόμη και με ένα καλό πρόγραμμα άσκησης. Πολύ απλά, η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό του λίπους. Έτσι, χωρίς αρκετή ποσότητα, δεν θα χάσετε πολύ λίπος στην κοιλιά, ακόμη και αν ασκείστε!
Ενώ η κατανάλωση επιπλέον βιταμίνης C είναι απίθανο να προσφέρει οφέλη σε υγιείς ανθρώπους, τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσουν ορισμένους ανθρώπους να φτάσουν τα συνιστώμενα 75 χιλιοστόγραμμα (για τις γυναίκες) έως 90 χιλιοστόγραμμα (για τους άνδρες) την ημέρα για τους ενήλικες.Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή και το σώμα σας θα απαλλαγεί από κάθε επιπλέον ποσότητα που καταναλώνετε από τα τρόφιμα, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C με τη μορφή συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Πώς να αυξήσετε τη βιταμίνη C σε μια υγιεινή διατροφή; Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες μορφές βιταμίνης C από τρόφιμα ολικής αλέσεως χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, όπως πιπεριές, μπρόκολο, λεμόνι, λάιμ και πράσινα φυλλώδη λαχανικά για να υποστηρίξετε τα επίπεδα βιταμίνης C. Αυτές οι πηγές τροφίμων θα πρέπει να περιλαμβάνονται στα περισσότερα γεύματά σας και μπορείτε επίσης να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι, το οποίο όχι μόνο παρέχει βιταμίνη C, αλλά είναι επίσης μια μεγάλη υποστήριξη για την υγιή πέψη.
Επίδραση της πενταετούς συμπληρωματικής χορήγησης βιταμίνης C στη συγκέντρωση βιταμίνης C στον ορό και στην κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σε μεσήλικες Ιάπωνες: τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.
Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος αναλύει αν συμπληρώματα όπως η βιταμίνη D, το μαγνήσιο και η βιταμίνη C υποστηρίζουν πραγματικά την απώλεια βάρους ή τη διαχείριση του βάρους.
Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες περιλαμβάνουν βιταμίνη C, οπότε δεν είναι πιθανό να χρειάζεστε ή να ωφεληθείτε από ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα βιταμίνης C εάν λαμβάνετε προγεννητική βιταμίνη.
Εάν λαμβάνετε πολυβιταμίνη ή άλλο συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνη C, η λήψη πρόσθετης βιταμίνης C είναι περιττή και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αρνητικές παρενέργειες όπως ναυτία, έμετο ή διάρροια.