Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους και την καλύτερη εμφάνιση του σώματος. Η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών ενισχύει το μεταβολισμό, μειώνει την όρεξη και μεταβάλλει διάφορες ορμόνες που ρυθμίζουν το βάρος ( 1, 2, 3 ). Η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά και λειτουργεί μέσω πολλών διαφορετικών μηχανισμών.
Ιστορικό: Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει αύξηση της πείνας κατά τη διάρκεια της διατήρησης της απώλειας βάρους (WLM) μετά από απώλεια βάρους που προκαλείται από δίαιτα.Είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες υγιεινή; Η κατανάλωση μόνο πρωτεϊνών δεν θα ήταν υγιεινή, αλλά οι ισορροπημένες δίαιτες που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες έχουν πολλά οφέλη. Αν και οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και χαμηλών λιπαρών είναι γνωστές μέθοδοι που βοηθούν στην απώλεια βάρους, οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές. Ωστόσο, οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν περισσότερα από την κατανάλωση μόνο πρωτεϊνών.
Η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το στόχο του βάρους σας πιο γρήγορα, επειδή η πρωτεΐνη ελέγχει την πείνα, ενισχύει το μεταβολισμό και αποτρέπει την απώλεια μυών. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τρώτε πρωτεΐνη όλη την ώρα.
Εκτεταμένες έρευνες των τελευταίων δύο δεκαετιών σχετικά με τις δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες από το CSIRO έχουν δείξει ότι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είναι πράγματι ένας αποτελεσματικός, βιώσιμος και υγιεινός τρόπος για την απώλεια βάρους. Η InBody και οι τρίτες θυγατρικές της εταιρείες υψηλής πρωτεϊνικής διατροφής αποτελέσματα απώλειας βάρους ανέπτυξαν ένα ολοκληρωμένο σχέδιο ετοιμότητας και αντιμετώπισης αποτελεσμάτων απώλειας βάρους, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να προσδιορίζει την αιτία, την έκταση και τη φύση ενός περιστατικού που αφορά προσωπικές πληροφορίες και προσωπικές πληροφορίες υγείας και να επιτρέπει την έγκαιρη υποβολή εκθέσεων σύμφωνα με τους συμβατικούς όρους ή τις νομικές υποχρεώσεις μας. Είναι κοινή λογική ότι δεν πρέπει να μείνετε για πάντα σε μια δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης, αλλά αν απλά θέλετε να χάσετε λίγο βάρος γρήγορα, τότε είναι σίγουρα μια επιλογή που θα λειτουργήσει. Και η ακόλουθη μετα-ανάλυση εννέα RCTs και μια μεγάλη μελέτη παρατήρησης και οι δύο αναφέρουν ότι όσοι έτρωγαν υψηλότερες ποσότητες πρωτεΐνης υψηλή πρωτεΐνη δίαιτα απώλειας βάρους αποτελέσματα σημαντικά μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης νεφρικής νόσου. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε απώλεια βάρους, παρά την κατανομή των μακροστοιχείων.Παραιτήθηκα και επέστρεψα στην παρακολούθηση των θερμίδων. "Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες γενικά δεν είναι επιβλαβής αν ακολουθηθεί για μικρό χρονικό διάστημα, όπως τρεις έως τέσσερις μήνες, και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους", σύμφωνα με την Katherine Zeratsky, διαιτολόγο στην Κλινική Mayo.
Τώρα που ξέρουμε πώς η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος με μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη χωρίς άσκηση.
Σε σύγκριση με άλλους τύπους δίαιτας, το κύριο πλεονέκτημα μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είναι ότι θα αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.Κίνδυνοι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη. Αν και οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ αναφέρει ότι οι μακροπρόθεσμες παρενέργειες μιας τέτοιας δίαιτας δεν είναι γνωστές προς το παρόν. Η υπερβολική πρωτεΐνη αυξάνει τον όγκο εργασίας που πρέπει να κάνουν τα νεφρά σας και μπορεί να μειώσει την ποσότητα ασβεστίου που έχετε.
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να αποτρέψει την απώλεια μυών ακόμη και χωρίς άσκηση. Η μέση απώλεια βάρους σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη.ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ: Σε αυτό το πρόγραμμα σας παρέχονται τρία προσυσκευασμένα γεύματα την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και ένα σνακ. Φτιάχνετε μόνοι σας το δείπνο σας (μια πρωτεΐνη και ένα λαχανικό) και σας επιτρέπεται να τσιμπολογάτε εγκεκριμένα λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σε συνδυασμό με άλλα αποτελέσματα απώλειας, όπως η μεταβολική υψηλή πρωτεΐνη και η θερμογένεση η θερμότητα που προκαλείται από τη διάσπαση βάρους δίαιτα μόρια της τροφήςαυτό έδειξε ότι η υψηλότερη πρωτεϊνική δίαιτα οδήγησε σε σημαντικά μειωμένο αίσθημα πείνας.Και, φυσικά, η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι, ώστε να τρώτε φυσικά λιγότερο και να χάνετε βάρος. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες και λίπη - αντί να δίνετε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη - μπορεί να προωθήσει την αύξηση του σωματικού βάρους.
Προς το παρόν, δεν μπορούμε να πούμε ότι τα αποτελέσματα της δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους είναι επαρκή για να προτείνουμε να λαμβάνετε το μεγαλύτερο μέρος της πρωτεΐνης σας είτε από φυτά είτε από ζώα.
Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, μπορεί να υπάρχει πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα και αν τρώτε πάρα πολλές πρωτεΐνες, μπορεί να πληρώσετε κάποιο τίμημα. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που τρώνε δίαιτες με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.
Παρακαλούμε να γνωρίζετε, υψηλή πρωτεΐνη δίαιτα απώλεια βάρους αποτελέσματα, ότι το Διαδίκτυο είναι ένα παγκόσμιο όχημα επικοινωνιών ανοιχτό slim γρήγορη δίαιτα απειλές, χάνουν, και εισβολές από το σχέδιο διαβήτη.Πώς επηρεάζει η πρωτεΐνη τον μεταβολισμό σας; Υπάρχει λόγος που τόσοι πολλοί γκουρού της υγείας συνιστούν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες - η πρόσληψη αρκετών πρωτεϊνών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η πρωτεΐνη έχει υψηλό "θερμικό αποτέλεσμα", το οποίο ενισχύει το μεταβολισμό σας.
Μόλις η αρχική απώλεια βάρους μειωθεί, αυτές οι δίαιτες γίνονται παρόμοιες με άλλες δίαιτες όσον αφορά την επίδρασή τους στο βάρος.
Αλλά η daliya περιέχει υψηλή ποσότητα φυτικών ινών και πρωτεϊνών, οι οποίες βοηθούν στην καταστολή της πείνας, ενισχύουν το μεταβολισμό και τελικά προωθούν την απώλεια βάρους.
Τα τυπικά αποτελέσματα ποικίλλουν έως και 6 και 8 κιλά που χάνονται κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων εβδομάδων και έως και 2 κιλά ανά εβδομάδα στη συνέχεια, όταν ακολουθείται σωστά το Πρωτόκολλο Απώλειας Βάρους με Ιδανική Πρωτεΐνη.
Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από την υψηλή πρωτεϊνική δίαιτα απώλειας βάρους αποτελέσματα πρωτεΐνης, υπάρχουν τέσσερις κύριοι τομείς που έχουν άμεσες επιπτώσεις στην απώλεια βάρους:.Χρήση οποιουδήποτε Περιεχομένου σε οποιεσδήποτε διαφημίσεις ή για σκοπούς στόχευσης της δίαιτας υψηλής πρωτεΐνης ειδικά σε οποιονδήποτε μεμονωμένο χρήστη, είτε αυτά τα αποτελέσματα απώλειας βάρους της δίαιτας υψηλής πρωτεΐνης wegiht στην Εφαρμογή ή αλλού, είτε για τη δημιουργία μαζικών μηνυμάτων, πρωτεϊνών ή προσφορών.