Το κριθάρι είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που βοηθά στην απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αδιάλυτες φυτικές ίνες. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες συνδυάζονται με το νερό για να διαστέλλονται στο στομάχι και να κάνουν κάποιον να αισθάνεται χορτάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα οφέλη του νερού κριθαριού είναι: Κριθαρόνερο: Η καθημερινή χρήση του κριθαρόνερου λειτουργεί ως αποτοξινωτικό για τα έντερα καθώς και για ολόκληρο το σώμα.Αν δεν προτιμάτε τη γεύση του κριθαρόνερου, μπορείτε να προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού ή εκχύλισμα βανίλιας για να προσθέσετε γεύσεις στο κριθαρόνερο.
Η πραγματική ομορφιά του κριθαριού βρίσκεται στα φύλλα και τόσο τα δημητριακά κριθαριού όσο και ο χυμός κριθαρόχορτου είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία.Η μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση κριθαριού βελτίωσε το μεταβολισμό των συμμετεχόντων για έως και 14 ώρες. Τι σημαίνει αυτό για εσάς; Φάτε κριθάρι για πρωινό και θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και θα καταστείλει την όρεξή σας ΟΛΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.
Όπως όλα τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κριθάρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, ένα φλιτζάνι κριθάρι ξεφλουδισμένο έχει περίπου 10 γραμμάρια φυτικών ινών!Η ενσωμάτωση του κριθαριού στην υγιεινή διατροφή είναι βέβαιο ότι θα καλύψει τις περισσότερες από τις βασικές διατροφικές απαιτήσεις του οργανισμού και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε μαζί μας την εμπειρία σας με το κριθάρι.
Κριθάρι πρωινό Delight ζεστά δημητριακά συνταγή 20. Vegan Brunch Recipes Barley Breakfast Scramble .Πίτα για πρωινό; Φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Αυτό το smoothie έχει γεύση απλά σαν το παραδοσιακό καλοκαιρινό γλυκό, αλλά είναι έτοιμο σε 10 λεπτά και επίσης είναι φτιαγμένο με γάλα χαμηλών λιπαρών και επίσης γιαούρτι, οπότε αποτελεί ένα υγιεινό πρωινό, επίσης.
Οι υγιεινές συνταγές μας για ριζότο κριθαριού, σαλάτα κριθαριού και σούπα κριθαριού είναι γεμάτες φυτικές ίνες και εύκολες στο μαγείρεμα.Το κουάκερ κριθαριού παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας , δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα , βοηθά στην απώλεια βάρους , τη φυσιολογική ανάπτυξη του οργανισμού .
Ακολουθούν 29 καταπληκτικά οφέλη του κριθαριού για την υγεία και την ομορφιά: Το κριθάρι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αποτελεί ένα ικανοποιητικό γεύμα. Είναι γεμάτο φυτικές ίνες και βασικά μέταλλα όπως: σελήνιο, χαλκό, τρυπτοφάνη και μαγγάνιο. Σας δίνει ενέργεια και σας κρατάει ικανοποιημένους για ένα μεγάλο μέρος της ημέρας.
Για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη, που κυμαίνονται από την καλύτερη πέψη έως τη μείωση της πείνας και την απώλεια βάρους, επιμείνετε στην προσθήκη κριθαριού στην κανονική σας διατροφή και πιείτε άφθονο νερό από κριθάρι!Το κριθαρόνερο αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής πρωινής τελετουργίας των οπαδών του κριθαριού.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, σχεδόν όλοι οι τύποι κριθαριού χρησιμοποιούν ολόκληρους κόκκους, εκτός από το μαργαριταρένιο κριθάρι, το οποίο έχει στιλβωθεί για να αφαιρεθεί όλο ή μέρος του εξωτερικού του καλύμματος μαζί με το κέλυφος.
Όπως ακριβώς μαγειρεύετε τη βρώμη, βράστε το κριθάρι σε νερό και προσθέστε το σε ένα μπολ με γάλα, μέλι, κανέλα, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους.Κριθάρι UpmaΧρησιμοποιήστε σπασμένο κριθάρι ή ψημένο αλεύρι κριθαριού αντί για sooji για να φτιάξετε upma.
Είναι προτιμότερο να φτιάχνετε το κριθαρόνερο στο σπίτι αντί να αγοράζετε κριθαρόνερο από το κατάστημα, καθώς το τελευταίο είναι φορτωμένο με τεχνητά συντηρητικά και ζάχαρη.
Κριθάρι για απώλεια βάρους: Το κριθάρι είναι ιδανικό για να συμπεριληφθεί σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, καθώς μας κρατάει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι χαμηλό σε θερμίδες.Μαργαριταρένιο κριθάρι πρωινό stir fry από Μαργαριταρένιο κριθάρι πρωινό stir fry. Πηγή εικόνας: www.slim-shoppin.com. Επισκεφθείτε αυτόν τον ιστότοπο για λεπτομέρειες: www.slim-shoppin.com Ινδικές συνταγές πρωινού, συνταγές πρωινού. Έχοντας ένα καλό πλούσιο πρωινό μπορεί να σας κρατήσει χαρούμενους, ευσυνείδητους και γεμάτους ενέργεια όλη την ημέρα. Με λίγα λόγια, το πρωινό σας κάνει υπέροχους μέσα και έξω.
Η υψηλή ποιότητα των φυτικών ινών του κριθαριού βοηθά στη διατήρηση ενός καλού μεταβολισμού του σώματος, επομένως βοηθά στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, το κριθάρι περιέχει φυτικά αντιοξειδωτικά και λιγνάνες που αυξάνουν περαιτέρω τις αντικαρκινικές ιδιότητες του κριθαριού.
Το μειωμένο επίπεδο οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστών και είναι σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη διαφόρων βιταμινών και ανόργανων συστατικών προκειμένου να διασφαλιστεί η υγεία των οστών. Το κριθάρι περιέχει φώσφορο, χαλκό, μαγγάνιο και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν σημαντικά τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να διατηρήσουν υγιή και ισχυρά οστά.
Η κατανάλωση νερού από κριθάρι αντί για ζαχαρούχα ποτά μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Τα οφέλη του νερού κριθαριού για την απώλεια βάρους είναι γνωστά και είναι μια από τις καλύτερες φυσικές σπιτικές θεραπείες για την απώλεια βάρους. Βιταμίνες και μέταλλα: Θειαμίνη (βιταμίνη Β1), νιασίνη (βιταμίνη Β3), σίδηρο, σελήνιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, χαλκό και φώσφορο.Ενώ το κριθάρι είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, περιέχει πολύ λίγες θερμίδες που συμβάλλουν στο βάρος σας.
Είναι το κριθάρι καλή πηγή νιασίνης; Μεγάλη πηγή νιασίνης. Το κριθάρι είναι μια εξαιρετική πηγή νιασίνης (βιταμίνη Β) που παρέχει πολυάριθμα οφέλη στο καρδιαγγειακό μας σύστημα. Η νιασίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, της λιποπρωτεΐνης (α) και των ελεύθερων ριζών. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων στο αίμα.
Τηγανίτα με κριθάριΜετατρέψτε τις αγαπημένες σας πρωινές τηγανίτες σε πιο υγιεινές αντικαθιστώντας το αλεύρι για όλες τις χρήσεις με κριθάρι και φτιάξτε το μείγμα της τηγανίτας ως συνήθως με γάλα, αυγά, μέλι, μπέικιν πάουντερ και μια πρέζα αλάτι.
Προσθέστε το μουλιασμένο κριθάρι καθώς και το υγρό μουλιάσματος στο νερό που βράζει και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά για 30 έως 40 λεπτά ή μέχρι το κριθάρι να μαλακώσει.
Ποια είναι τα οφέλη του νερού από κριθάρι; Το νερό κριθαριού καταναλώνεται σε ορισμένους πολιτισμούς για οφέλη στην υγεία. Το νερό κριθαριού συχνά αρωματίζεται με φλούδα λεμονιού ή χυμό λεμονιού. Το ρόφημα ισχυρίζεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, στην έκπλυση των τοξινών, στην ομαλή πέψη και πολλά άλλα.Smoothie από κριθάριΦτιάξτε αυτό το ισχυρό πρωινό ρόφημα αναμειγνύοντας το κριθαρόχορτο σε σκόνη με γάλα/κουράδα, νερό, μέλι και ξηρούς καρπούς.
Συνιστάται να πίνετε περίπου 3 ποτήρια νερό από κριθάρι την ημέρα για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Σημείωση: Δεδομένου ότι το κριθάρι περιέχει γλουτένη, μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όσους πάσχουν από κοιλιοκάκη.
Φάτε κριθάρι για πρωινό και θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και θα καταστείλει την όρεξή σας ΟΛΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ. Συγκρίνετε αυτό με ένα ζαχαρούχο δημητριακό πρωινού που θα σκοτώσει τα καλά ζωύφια μέσα στο έντερό σας και θα προκαλέσει ένα άδειασμα ινσουλίνης μέσα στο σύστημά σας, ενεργοποιώντας αμέσως έναν κύκλο λαχτάρας και αφήνοντάς σας πεινασμένους για περισσότερα ζαχαρούχα κακά μέσα σε μια ώρα!
Η προετοιμασία του κριθαριού είναι πολύ απλή: προσθέστε ένα φλιτζάνι κριθάρι σε τρία ή τέσσερα φλιτζάνια βραστό νερό και σιγοβράστε το για περίπου μία ώρα.
Ο χυμός χόρτου κριθαριού είναι εξαιρετικός για την πέψη Ο χυμός χόρτου κριθαριού βοηθά τους πεπτικούς χυμούς να δουλεύουν πιο σκληρά. Αυξάνει το μεταβολισμό σας και σας κάνει να αισθάνεστε πιο ανάλαφροι. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για τους ανθρώπους που αισθάνονται φουσκωμένοι. 13. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα Το κριθάρι είναι πλούσιο σε φυτικές λιγνάνες, οι οποίες είναι καλές για τη φιλική χλωρίδα στο έντερό σας.
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο νερό κριθαριού μπορεί να εξασφαλίσει ομαλή κίνηση του εντέρου καθαρίζοντας το πεπτικό σας σύστημα.
Το κριθάρι είναι ένα θρεπτικό και πλούσιο δημητριακό ολικής αλέσεως που είναι φθηνό στην παρασκευή του. Οι υγιεινές συνταγές μας για ριζότο κριθαριού, σαλάτα κριθαριού και σούπα κριθαριού είναι γεμάτες φυτικές ίνες και εύκολες στο μαγείρεμα. Δοκιμάστε απόψε το κριθαράκι Hoppin' John για ένα γρήγορο γεύμα εμπνευσμένο από τον Νότο ή την κρέμα μανιταριών και σούπα κριθαριού για ένα χορταστικό δείπνο ολικής άλεσης.
Το Patanjali Barley Dalia είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό δημητριακό πρωινού που παρασκευάζεται από ακατέργαστο, σπασμένο χοντρό σιτάρι και έχει την καλοσύνη του κριθαριού.Οι βέλτιστες δόσεις κριθαριού ως τροφή ή συμπλήρωμα δεν έχουν καθοριστεί για καμία πάθηση. Ωστόσο, για να προσπαθήσουν να μειώσουν τη χοληστερόλη, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει ένα από τα 3 γραμμάρια εκχυλίσματος ελαίου κριθαριού. 30 γραμμάρια αλεύρι από πίτουρο κριθαριού.
Λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, το κριθάρι μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε εξευγενισμένα δημητριακά, όπως το ρύζι, τα λευκά ζυμαρικά και άλλα.