Τέλος, τα μίνι τραμπολίνα υποστηρίζουν την ισορροπία και ενθαρρύνουν την υγιή απώλεια βάρους. Τα τραμπολίνο βοηθούν στην αύξηση των καρδιακών παλμών και προκαλούν έναν καλό ιδρώτα, καίγοντας λίπος και θερμίδες ταυτόχρονα. Αν θέλετε μια καλή προπόνηση με επιλογές υψηλής ή χαμηλής έντασης, το μίνι τραμπολίνο είναι ό,τι πρέπει για εσάς.
Μέσω της τακτικής αναπήδησης, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να είστε σε θέση να χάσετε μια μικρή ποσότητα βάρους μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Όπως συμβαίνει με όλες τις μορφές άσκησης, το rebounding χρειάζεται μήνες για να φέρει σημαντικά αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Οι ασκήσεις αναπήδησης με μίνι τραμπολίνο είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους προπόνησης για την απώλεια βάρους.
Το να χοροπηδάτε πάνω-κάτω σε ένα μίνι τραμπολίνο δεν εκπληρώνει μόνο τον στόχο σας για απώλεια βάρους, cardio ή μείωση του λίπους.Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα μπορούσατε να σκεφτείτε να ασκείστε για 60 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να χωρίσετε την άσκησή σας σε διάφορα μικρότερα κομμάτια. Για παράδειγμα, εκτελέστε τρεις 10λεπτες συνεδρίες αναπήδησης για 30 λεπτά άσκησης.
Έχετε την αίσθηση ότι η ρουτίνα απώλειας βάρους με τραμπολίνο μπορεί να είναι ο λόγος που δεν χάνετε τόσο βάρος όσο περιμένατε.Τι συμβαίνει αν πηδάτε καθημερινά σε ένα τραμπολίνο; Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε καλύτερη ισορροπία, συντονισμό και κινητικές δεξιότητες. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν τους μυς της πλάτης, του κορμού και των ποδιών σας. Θα γυμνάσετε επίσης τα χέρια, τον αυχένα και τους γλουτούς σας. Έρευνες δείχνουν ότι το τραμπολίνο έχει θετική επίδραση στην υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και δύναμης.
Τα άλματα δεν είναι η μόνη άσκηση που θα κάνει την απώλεια βάρους με άλματα σε τραμπολίνο να μοιάζει με παιδικό παιχνίδι.Με το τραμπολίνο, οι αστροναύτες αποκαθιστούν το 14% της μυϊκής μάζας που έχασαν αφού πέρασαν δύο εβδομάδες στο διάστημα χωρίς βαρύτητα. Τι φανταστική προσέγγιση άλιπης γυμναστικής! Το ριμπάουντινγκ είναι η τέλεια εναλλακτική λύση προπόνησης καρδιολογίας και ενδυνάμωσης. Είναι μια αποτελεσματική προπόνηση που απορροφά το 80% των κραδασμών με χαμηλό αντίκτυπο στα γόνατα και τις αρθρώσεις.
Αυτές είναι μόνο μερικές από τις ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους με αναπήδηση, καθώς και μερικές από τις ασκήσεις αναπήδησης πριν και μετά τους λογαριασμούς όταν οι άνθρωποι υιοθέτησαν ένα αναπήδηση για το χρόνο άσκησης τους.Αν έχετε δει πολλά αποτελέσματα απώλειας βάρους με τραμπολίνο πριν και μετά, μπορεί να έχετε παρατηρήσει κάτι σταθερό.
Ένας άλλος τρόπος για να καίτε τις περισσότερες θερμίδες κάθε φορά που πηδάτε στο τραμπολίνο είναι να ασχοληθείτε με τις καλύτερες ασκήσεις και παιχνίδια τραμπολίνου για απώλεια βάρους.
Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται αναπηδώντας σε ένα μίνι τραμπολίνο μπορεί να είναι αρκετός για να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αδύνατοι. Ωστόσο, τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, καθώς και από την προπόνησή σας.
Η απώλεια βάρους μου επιβραδύνθηκε καθώς έδινα μεγαλύτερη έμφαση στην άρση βαρών, αλλά η εμφάνισή μου βελτιώθηκε, οπότε δεν ασχολήθηκα τόσο πολύ με το τι μου έλεγε η ζυγαριά - αντ' αυτού κοίταξα τον καθρέφτη μου.
Η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μαζί με τις τακτικές συνεδρίες αναπήδησης θα επιταχύνει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.
Η καύση θερμίδων του Rebounding μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για την επίτευξη του στόχου σας να χάσετε βάρος. Εάν ζυγίζετε 160 κιλά, για παράδειγμα, το άλμα σε ένα μίνι τραμπολίνο μπορεί να κάψει 7,2 θερμίδες ανά λεπτό, σύμφωνα με το Jump Start Trampolines, το οποίο μεταφράζεται σε 432 θερμίδες ανά ώρα.
Τα αποτελέσματά σας μπορεί να έρθουν πιο αργά από κάποιες από τις μαρτυρίες που αναφέρονται παραπάνω, αλλά και πάλι θα έχετε θετικά αποτελέσματα. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα σας δώσει θετικά αποτελέσματα και τα τραμπολίνα την κάνουν πιο διασκεδαστική. Το κλειδί και πάλι είναι να προσπαθείτε και να μην τα παρατάτε. Αν τα παρατήσετε χάνετε, γι' αυτό συνεχίστε μέχρι να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους.
Τα τραμπολίνο είναι σχεδιασμένο για να πηδάτε και να χοροπηδάτε, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή είναι ίσως η πιο εύκολη και φυσική άσκηση που μπορείτε να κάνετε στο τραμπολίνο για την απώλεια βάρους.Το προπονητικό τους πρόγραμμα περιελάμβανε 4 προπονήσεις την εβδομάδα, με κάθε προπόνηση να διαρκεί 1,5 ώρα. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο International Journal of Preventative Medicine τον Ιούλιο του 2016. Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος μέσα σε 12 έως 20 εβδομάδες από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης rebounding.
Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να αναπηδάτε στο τραμπολίνο για περισσότερη ώρα, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη καύση θερμίδων και ταχύτερη απώλεια βάρους.
Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης rebounding; Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των ποδιών σας. Μέσω της τακτικής αναπήδησης, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να μπορέσετε να χάσετε μια μικρή ποσότητα βάρους μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες. Όπως συμβαίνει με όλες τις μορφές άσκησης, το rebounding χρειάζεται μήνες για να φέρει σημαντικά αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Αν είστε σε φόρμα και κάνετε ριμπάουντ για να παραμείνετε υγιείς, μπορείτε να κάνετε ριμπάουντ για 5 ολόκληρα λεπτά. Αφού περάσουν αυτά τα 5 λεπτά, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα μερικών λεπτών προτού αναπηδήσετε για άλλα 5 λεπτά. Δεδομένου ότι η μίνι συνεδρία σας διαρκεί 10 λεπτά, μπορείτε να την επαναλάβετε άλλη μια φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η αλλαγή της διατροφής του είχε επίσης τεράστιο αντίκτυπο στην απώλεια βάρους του, δεν ήταν μόνο οι ασκήσεις με τραμπολίνο.
Αν σήμερα καταναλώνετε 2.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσετε το βάρος σας, μειώστε τις σε 1.500 και μπορείτε να διεγείρετε την απώλεια ενός κιλού βάρους την εβδομάδα, αφού ένα κιλό ισούται με 3.500 θερμίδες. Μπορείτε να χάσετε βάρος πηδώντας καθημερινά σε ένα τραμπολίνο; Κατά μέσο όρο, πρέπει να έχετε έλλειμμα 3.500 θερμίδων για να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα. Αυτό ισοδυναμεί με έλλειμμα 500 θερμίδων ανά ημέρα. Το να βασίζεστε στο ριμπάουντ ή στο άλμα σε τραμπολίνο για την απώλεια βάρους δεν αρκεί αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε μέσω της άσκησης.Και, επειδή το στρώμα του τραμπολίνου συγκρατεί το βάρος σας όταν προσγειώνεστε, η αναπήδηση ως πρόγραμμα γυμναστικής μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των αρθρώσεών σας από τραυματισμούς λόγω πρόσκρουσης στο έδαφος.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το τραμπολίνο 12 ποδιών της αυλής σας δεν μπορεί να κάνει προπονήσεις απώλειας βάρους. Μπορείς να πηδήξεις σε ένα ριμπάουντερ; Είναι ενδιαφέρον ότι το άλμα σε ένα ριμπάουντερ είναι μια λιγότερο επίπονη εναλλακτική λύση σε σχέση με τη χρήση σχοινιού άλματος ή το τρέξιμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στρώμα του τραμπολίνου είναι πολύ πιο μαλακό από το σκυρόδεμα ή παρόμοιες επιφάνειες. Είναι ασφαλές να πούμε ότι το ριμπάουντερ έχει σχεδιαστεί για να πηγαίνει απαλά στους αστραγάλους μας.Εάν το σπίτι σας δεν διαθέτει τον απαιτούμενο χώρο οροφής, απλά εγκαταστήστε το μίνι τραμπολίνο σας έξω για την αναπηδητική σας προπόνηση. Εάν ζείτε σε διαμέρισμα με κήπο στην ταράτσα ή μπαλκόνι, αυτό θα λειτουργούσε τέλεια.
Μια γυναίκα πώς να χάσει το λίπος της κοιλιάς σε ένα τραμπολίνο συγγραφέας θα συνεχίσει να μιλάει για τον εαυτό της, να λιώνει το λίπος στο στομάχι σε 3 ημέρες ακόμη και όταν συζητάει για απώλεια βάρους λεβοθυροξίνη φάρμακα θυρεοειδούς γενικά θέματα.
Αν είστε έτοιμοι να πηδήξετε το δρόμο σας προς ένα καλύτερο σώμα, ας βουτήξουμε λίγο περισσότερο στο rebounding για την απώλεια βάρους και στις κριτικές των κορυφαίων μίνι τραμπολίνων της αγοράς.
Μερικά λεπτά που θα περάσετε πηδώντας στο τραμπολίνο θα σας προσφέρουν τόσα πολλά οφέλη, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η απαλλαγή από τα περιττά κιλά σας, ο καθαρισμός του σώματός σας, καθώς και μια καλή ποιοτική άσκηση.
Πριν χωρίσουμε, αισθάνομαι την ανάγκη να μοιραστώ ένα άλλο θέμα σχετικά με το γεγονός της απώλειας βάρους πηδώντας σε τραμπολίνο.
Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος μέσα σε 12 έως 20 εβδομάδες από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης rebounding. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι τα παραπάνω προγράμματα δεν ήταν εύκολα. Τα υποκείμενα γυμνάζονταν αρκετές φορές την εβδομάδα και οι συνεδρίες διαρκούσαν πάνω από μία ώρα σε ορισμένες περιπτώσεις.
Το Rebouding είναι μια εξαιρετική άσκηση χαμηλής όχλησης. Οι έντονες προπονήσεις αυξάνουν την ενεργειακή δαπάνη και διευκολύνουν την απώλεια λίπους. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κάνοντας rebound σε ένα μίνι τραμπολίνο μπορεί να είναι αρκετός για να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αδύνατοι. Ωστόσο, τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, καθώς και από την προπόνησή σας.
Στόχος μου απώλεια βάρους είναι να χάσω την ίδια ποσότητα βάρους όπως έκανα την τελευταία φορά που χρησιμοποίησα ένα rebounder για τον έλεγχο του βάρους.