Η γρίπη του κέτο προκαλείται από ένα συνδυασμό πραγμάτων όταν ξεκινάτε το κέτο. Το πρώτο είναι ότι το σώμα σας βιώνει χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα από αυτό που έχετε συνηθίσει. Όχι ιατρικά χαμηλό, απλά χαμηλότερο από αυτό που έχετε συνηθίσει. Μέρος της διαδικασίας είναι ότι το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί στο να χρησιμοποιεί το λίπος ως καύσιμο αντί για τη ζάχαρη.
Τα συμπτώματα της κετογρίπης μπορεί να υποχωρήσουν μέσα σε λίγες ημέρες, αλλά μπορεί επίσης να επιμείνουν για αρκετές εβδομάδες. "Στους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται σε 10 ημέρες- ωστόσο, εάν οι πονοκέφαλοι, η κόπωση, οι κράμπες ή η ευερεθιστότητα διαρκούν περισσότερο από αυτό το χρονικό διάστημα, είναι καλή ιδέα να δείτε το γιατρό σας", λέει ο Δρ.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άλλοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παθαίνουν γρίπη κετοϊού ή οι λόγοι για τους οποίους τα συμπτώματα της γρίπης κετοϊού είναι πιο σοβαρά.
Μπορείτε να καταπολεμήσετε τη γρίπη της κετογρίπης παραμένοντας ενυδατωμένοι, αντικαθιστώντας τους ηλεκτρολύτες, κοιμώμενοι αρκετά, αποφεύγοντας τις έντονες δραστηριότητες, τρώγοντας αρκετό λίπος και κόβοντας τους υδατάνθρακες αργά με την πάροδο του χρόνου.
Πότε ξεκινάει η γρίπη Keto; Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι τα συμπτώματα της γρίπης κέτο συχνά ξεκινούν εντός 24-48 ωρών από την έναρξη της αυστηρής δίαιτας κέτο. Αυτό το παράθυρο μπορεί να διαφέρει για κάποιους, ωστόσο, είναι απίθανο να χρειαστούν περισσότερες από επτά ημέρες αυστηρής τήρησης της δίαιτας για να αρχίσετε να αισθάνεστε γρίπη.
Εάν η διατροφή σας είναι σχετικά χαμηλή σε επεξεργασμένα σάκχαρα και άμυλα, μπορεί να αντιμετωπίσετε μόνο ήπια ή και καθόλου συμπτώματα της κετογρίπης. Δεν βιώνουν όλοι τη γρίπη κετό, ακόμη και όταν αλλάζουν από δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη. Το αν θα αντιμετωπίσετε ή όχι τη γρίπη κέτο μπορεί να εξαρτάται από τη γενετική σας.
Και εν τω μεταξύ, υπάρχουν μερικές θεραπείες για τη γρίπη με κέτο που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων της γρίπης με κέτο.
Δείτε πρόσθετες πληροφορίες. Όσον αφορά τις μοντέρνες δίαιτες, η κετογονική δίαιτα είναι η τελευταία μόδα, αλλά τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γρίπης. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Yale διαπίστωσαν ότι ποντίκια που τρέφονταν με κετογονική δίαιτα ήταν σε θέση να αποκρούσουν τον ιό της γρίπης καλύτερα από ποντίκια που τρέφονταν με δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της γρίπης του κέτο είναι η επιθυμία για ζάχαρη, η ζάλη, η ευερεθιστότητα, η κακή συγκέντρωση και εστίαση, οι πόνοι στο στομάχι, η ναυτία, οι κράμπες, η σύγχυση, ο μυϊκός πόνος και η δυσκολία στον ύπνο.
Τα συμπτώματα της γρίπης κέτο περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κράμπες, δυσκοιλιότητα, κόπωση, χαμηλή διάθεση και λιγούρες.Παρακάτω, έχουμε περιγράψει μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τα σημάδια της γρίπης κέτο, να θεραπεύσετε τα συμπτώματα της γρίπης κέτο και να ξεπεράσετε αυτή τη μετάβαση τηρώντας τη διατροφή σας.
Ωστόσο, το να έχετε συμπτώματα της κετογρίπης δεν σημαίνει πάντα ότι βρίσκεστε σε κέτωση - σημαίνει απλώς ότι το σώμα σας επαναπροσδιορίζει τον τρόπο με τον οποίο μεταβολίζει τα τρόφιμα για ενέργεια. Η διατροφική κέτωση επιτυγχάνεται μόνο όταν το σώμα σας αρχίσει να παράγει αρκετές κετόνες ώστε να γίνει η κύρια πηγή καυσίμου για τους μύες και τα όργανά σας.
Τα συμπτώματα της γρίπης κέτο γενικά αρχίζουν μέσα στην πρώτη ημέρα ή δύο από την αφαίρεση των υδατανθράκων. Για ένα μέσο άτομο, η γρίπη κετό μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα ή λιγότερο, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις η γρίπη κετό μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα.
Αν έχετε πρόσφατα μεταβεί στη δίαιτα κέτο και αισθάνεστε υπνηλία, πόνο, ναυτία, ζάλη και ευερεθιστότητα, μην ανησυχείτε. Αυτά τα συμπτώματα είναι η φυσική αντίδραση του σώματός σας στην αφαίρεση των υδατανθράκων από τη διατροφή σας, και ενώ μπορεί να σας κάνει να αμφιβάλλετε για την απόφασή σας για τη δίαιτα κέτο, σας υποσχόμαστε ότι αυτά τα συμπτώματα της γρίπης κέτο θα περάσουν.
Αυτό το άρθρο θα καλύψει γιατί συμβαίνει η γρίπη του κέτο, τα συμπτώματα της γρίπης του κέτο και πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τη γρίπη του κέτο.
Είναι πάντα σημαντικό να ζητάτε τη συμβουλή ειδικού γιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα, ειδικά αν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα εκτός από τα κοινά συμπτώματα της γρίπης κετό που αναφέρονται παραπάνω.
Σε αντίθεση με τα συμπτώματα της πραγματικής γρίπης, τα συμπτώματα της γρίπης με κέτο είναι αρκετά χαμηλού βαθμού.Πόσο διαρκεί η γρίπη της κέτωσης; Η γρίπη της κετογονικής δίαιτας είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη και που μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν μέσα σε μια εβδομάδα από την έναρξη της κετογονικής δίαιτας. Τα συμπτώματα συνήθως σταματούν 5-7 ημέρες μετά την έναρξη, αλλά μερικές φορές μπορεί να διαρκέσουν έως και ένα μήνα.
Η γρίπη Keto ή γρίπη των υδατανθράκων περιγράφει τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και τα οποία εμφανίζουν συχνά οι άνθρωποι που ξεκινούν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, Paleo ή κετογονική δίαιτα.Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι τα συμπτώματα της γρίπης κέτο συχνά ξεκινούν εντός 24-48 ωρών από την έναρξη της αυστηρής δίαιτας κέτο. Αυτό το παράθυρο μπορεί να διαφέρει για κάποιους, ωστόσο, είναι απίθανο να χρειαστούν περισσότερες από επτά ημέρες αυστηρής τήρησης της δίαιτας για να αρχίσετε να αισθάνεστε σαν γρίπη.
Αν και η σκέψη ότι θα έχετε συμπτώματα γρίπης όταν ξεκινάτε μια δίαιτα απώλειας βάρους δεν είναι και τόσο ιδανική, πολλοί διαιτολόγοι κετοδίαιτας γιορτάζουν αυτό το φαινόμενο, καθώς είναι συνήθως ένας βασικός δείκτης ότι βρίσκεστε καθ' οδόν προς την επιθυμητή μεταβολική κατάσταση της κέτωσης που καίει το λίπος. Η αργή μείωση των υδατανθράκων, με ταυτόχρονη αύξηση των λιπαρών και των πρωτεϊνών στη διατροφή σας, μπορεί να βοηθήσει στην ομαλότερη μετάβαση και στη μείωση των συμπτωμάτων της κετο-γρίπης.Η γρίπη κέτο είναι στην πραγματικότητα μια συλλογή συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη και εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της μεταβατικής περιόδου στην κέτωση, όταν το σώμα σας μαθαίνει πώς να χρησιμοποιεί το λίπος ως καύσιμο.
Η λεγόμενη κετογονική γρίπη είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν δύο έως επτά ημέρες μετά την έναρξη της κετογονικής δίαιτας. Πονοκέφαλος, ομιχλώδης εγκέφαλος, κόπωση, ευερεθιστότητα, ναυτία, δυσκολία στον ύπνο και δυσκοιλιότητα είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα αυτής της κατάστασης, η οποία δεν αναγνωρίζεται από την ιατρική.
Είναι το πρώτο βήμα για να εισέλθετε σε κατάσταση κέτωσης, αλλά θα αντιμετωπίσετε κάποια προβλήματα υγείας, όπως χαμηλό επίπεδο ενέργειας, κούραση ή συμπτώματα της γρίπης κέτο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους.Τα συμπτώματα της γρίπης Keto μοιάζουν πολύ με αυτά της κανονικής γρίπης και μπορούν να διαρκέσουν από μία ημέρα έως μερικές εβδομάδες!
Η γρίπη του κέτο, γνωστή και ως γρίπη των υδατανθράκων, ορίζεται ως τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και τα οποία εμφανίζετε όταν το σώμα σας μεταβαίνει από τη χρήση της γλυκόζης στην καύση των λιπών ως κύρια πηγή καυσίμου.
Για τον μέσο άνθρωπο, τα συμπτώματα της κετογονικής γρίπης εμφανίζονται εντός της πρώτης ή των δύο πρώτων ημερών από την έναρξη της κετογονικής δίαιτας.
Αυτή η αντίδραση είναι ένα φυσικό υποπροϊόν της αντιμετώπισης δραστικά μειωμένης πρόσληψης υδατανθράκων και επομένως της μετάβασης από την καύση γλυκόζης στην καύση λίπους για ενέργεια. Η γρίπη κέτο είναι κάτι πολύ πραγματικό και μπορεί να σας αφήσει να βιώσετε κάποια δυσάρεστα συμπτώματα που μπορεί να διαρκέσουν έως και πέντε εβδομάδες, αλλά αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Τα περισσότερα συμπτώματα της κετογρίπης είναι αποτέλεσμα της έλλειψης αλατιού και νερού, η οποία οφείλεται στην προσωρινή αύξηση της παραγωγής ούρων όταν το σώμα εισέρχεται στη μεταβολική διαδικασία της κέτωσης.Η δίαιτα κέτο είναι διουρητική, οπότε η αφυδάτωση είναι συχνή και μπορεί να προκαλέσει όλα τα συμπτώματα της κετο-γρίπης που αναφέρονται παραπάνω, ειδικά επειδή βοηθά στην απώλεια ηλεκτρολυτών (βλ. παρακάτω).
Υπάρχει κάποιο μειονέκτημα στην έναρξη μιας δίαιτας κετό; Η γρίπη του κέτο μπορεί να είναι ένα μειονέκτημα για την έναρξη μιας δίαιτας κέτο, αλλά είναι το μόνο μειονέκτημα. Μόλις το σώμα σας συνηθίσει την κέτωση, θα εκπλαγείτε από την απεριόριστη ενέργεια που έχετε, την απώλεια λίπους που βλέπετε και το πόσο καλά αισθάνεστε καθημερινά.
Έτσι, η μετάβαση σε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι δύσκολη για κάποιους, ενώ άλλοι είναι σε θέση να αλλάζουν εύκολα μεταξύ των πηγών καυσίμου με ελάχιστα ή καθόλου συμπτώματα κετο-γρίπης.