Αυτή η σούπα είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Με άφθονα λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να χορτάσετε, οι φακές παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής με πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Λόγω της ποσότητας φυτικών ινών σε αυτή τη σούπα από τις φακές καθώς και από τα λαχανικά, θα νιώσετε χορτάτοι μετά από μια μόνο μερίδα του ενός φλιτζανιού.
Πώς να φτιάξετε το καλύτερο κάρυ με φακές και ντομάτες; Προσθέστε το σκόρδο, τα καρότα, το σέλινο και σοτάρετε άλλα 5-7 λεπτά. Τώρα προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά, όπως τις φακές, τις ντομάτες, όλα τα υγρά και τα μπαχαρικά. Αυξήστε τη φωτιά σε υψηλή θερμοκρασία και φέρτε τα υλικά σε βρασμό. Η συνταγή απώλειας βάρους κοτόσουπα δίαιτα είναι ίσως μία από τις πιο εύκολες και επίσης πιο νόστιμες μαγικές συνταγές σούπα απώλειας βάρους εκεί έξω.Προσθέστε το σκόρδο, τον κουρκουμά, το τζίντζερ και το κύμινο.Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να αρωματιστούν, περίπου 1 λεπτό. Ανακατέψτε το ζωμό, τις φακές, τα ρεβίθια και το αλάτι. Φέρτε σε βρασμό σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.
απώλεια βάρους κόκκινη συνταγή σούπα φακής με καρότα μήλα και γλυκό syn δωρεάν y καρότο και φακές σούπα αδυνάτισμα τρώει βάρος φακές σούπα συνταγή για την απώλεια βάρους nutright χρυσή κόκκινη σούπα φακής με σπανάκι skinnytaste.Όπως και τα περισσότερα άλλα φασόλια και όσπρια, οι φακές έχουν σχετικά λίγες θερμίδες, γεγονός που τις καθιστά μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους. Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές περιέχει μόλις 115 θερμίδες και λιγότερο από ένα γραμμάριο λίπους.
Αυτή η σούπα λαχανικών με φακές χαμηλών θερμίδων, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, είναι μια καταπληκτική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή δίαιτα που απαιτεί διατροφή με λιγότερες θερμίδες. Οι δίαιτες με χαμηλές θερμίδες τείνουν να είναι επίσης χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά, αλλά αυτή η σούπα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ώστε να μην χάνετε κανένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.
Ακολουθούν τα καλύτερα είδη φακής για απώλεια βάρους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τη σούπα φακής σας.Η κατανάλωση συνταγών με κόκκινες φακές μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους λόγω της επίδρασης πληρότητας.
Παρακάτω είναι η συνταγή για τη σούπα απώλειας βάρους με φακές, η οποία είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών.Αν και τα δύο ονόματα φαίνονται άσχετα μεταξύ τους, στην πραγματικότητα πρόκειται για το ίδιο φασόλι. Το ρεβίθι ή το garbanzo bean και τα δύο αναφέρονται σε ένα φυτό της κατηγορίας των οσπρίων με την επιστημονική ονομασία Cicer arietinum. Σήμερα, είναι ένα από τα πιο ευρέως καταναλισκόμενα όσπρια στον κόσμο.
Αυτή η συνταγή σούπας με φακές είναι η τέλεια σούπα για το φθινόπωρο ή μια κρύα χειμωνιάτικη νύχτα.πώς να φτιάξετε chutney κρεμμυδιού-ντομάτας: πρώτα, ζεσταίνετε 3 κουταλάκια λάδι και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας urad dal, 1 κουταλιά της σούπας chana dal και 4 αποξηραμένα κόκκινα τσίλι. σοτάρετε σε χαμηλή φωτιά μέχρι οι φακές να ροδίσουν. τώρα προσθέστε ½ κρεμμύδι, 1 ίντσα τζίντζερ και 2 σκελίδες σκόρδο. σοτάρετε μέχρι τα κρεμμύδια να συρρικνωθούν ελαφρώς. επιπλέον, προσθέστε 1½ φλιτζάνι ντομάτα και σοτάρετε μέχρι να μαλακώσουν οι ντομάτες.
Όσο για τις φακές, μαγειρέψτε στην αργή κουζίνα περίπου 20 λεπτά για τις κόκκινες και καφέ, 30 λεπτά για τις πράσινες.
Οι φακές, όσπρια σε μέγεθος μπιζελιού που μπορεί να είναι καφέ, κόκκινες ή πράσινες, είναι ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Σε μισό φλιτζάνι φακές περιέχονται 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση άπαχων μυών και ιστών. Η αντικατάσταση του λίπους με άπαχο μυϊκό ιστό θα προκαλέσει στο σώμα σας υψηλότερο μεταβολισμό ηρεμίας, πράγμα που σημαίνει ότι θα καίει περισσότερες θερμίδες από μόνο του ενώ δεν κάνετε τίποτα.
Τώρα προσθέστε νερό, αλάτι, κόκκινες φακές και αφήστε όλα τα υλικά να βράσουν μέχρι να μαγειρευτούν. Είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους Όπου υπάρχει σούπα, υπάρχει και απώλεια βάρους.Τα όσπρια, όπως οι φακές και τα φασόλια, είναι από τις πιο συνηθισμένες τροφές που προκαλούν φούσκωμα και αέρια. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πεπτικές ενοχλήσεις μετά την κατανάλωση φακών επειδή είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Η υπερβολική κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως αέρια, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.
Ναι, αν και υπάρχουν διαφορετικοί τύποι λίπους στην κοιλιά, όπως το εξωτερικό και το εσωτερικό λίπος στην κοιλιά, η κατανάλωση φακής ή η δίαιτα με σούπα φακής για έως και 14 ημέρες μπορεί να μειώσει το εσωτερικό λίπος στην κοιλιά.
Είναι οι φακές καλές για το λίπος της κοιλιάς; Οι φακές και τα φασόλια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, που είναι ο καλύτερος υδατάνθρακας για να σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος της κοιλιάς. "Οι διαλυτές φυτικές ίνες σχηματίζουν ένα παχύ πήκτωμα όταν συνδέονται με το νερό στο σώμα", δήλωσε η Tracy. "Αυτό το τζελ που σχηματίζεται επομένως επιβραδύνει την πέψη στο σώμα, γεγονός που σας κρατάει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα!
Οι φακές είναι μια εξαιρετική επιλογή τροφής αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Επειδή οι φακές δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος αλλά είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, τείνουν να σας χορταίνουν χωρίς να προσθέτουν περιττές θερμίδες στο γεύμα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους παλεύουν με το αίσθημα της πείνας όλη την ώρα.
Αυτή είναι μια πικάντικη, γευστική και εύκολη σούπα αποτοξίνωσης με κόκκινες φακές και μπρόκολο.Αυτή η vegan συνταγή σούπας φακής για απώλεια βάρους έχει τις γνωστές γεύσεις του κουρκουμά, του τζίντζερ και του κύμινου που συνδυάζονται τόσο καλά με τις φακές.
Βάλτε το νερό σε βρασμό, προσθέστε τις φακές, σκεπάστε τις και αφήστε το νερό να βράσει για 1 1/2 ώρα.
"Μια σούπα λαχανικών με κοτόπουλο είναι νόστιμη, υγιεινή και χορταστική", λέει ο D'Angelo, "και ενώ προτιμώ να χρησιμοποιώ όλα τα είδη λαχανικών, είναι σημαντικό να γνωρίζω για ποιο λόγο υπάρχουν.
Πριν φτιάξετε αυτή τη λεμονάτη σούπα φακής, βάλτε τις 2 φλιτζάνια αποξηραμένες φακές σε ένα μπολ, καλύψτε τις με νερό και αφήστε τις να μουλιάσουν για 8-12 ώρες, στη συνέχεια ξεπλύνετε και στραγγίστε τις όταν είστε έτοιμοι να φτιάξετε τη σούπα.Αυτή η σούπα με φακές είναι χορτοφαγική, vegan, χαμηλών θερμίδων και λιπαρών, και με όλες αυτές τις φακές, είναι επίσης εκπληκτικά πλούσια σε πρωτεΐνες, με σχεδόν 19 γραμμάρια ανά μερίδα.
Μια σούπα φακής πλούσια σε πρωτεΐνες, ενόψει του πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, θα σας βοηθήσει, καθώς μπορούμε να σας δώσουμε πλούσια σε πρωτεΐνες, ισορροπημένη διατροφή. Συνδυάστε αυτή τη σούπα φακής με μια απλή σαλάτα και έχετε το καλύτερο γεύμα για τον κρύο καιρό με 17 γραμμάρια φυτικών ινών για απώλεια βάρους.Λαχανικά φακές Quinoa σούπα δίαιτα είναι μια ιδανική σούπα απώλειας βάρους .
Αυτή η σούπα λαχανικών με φακές χαμηλών θερμίδων, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, είναι μια καταπληκτική προσθήκη σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή δίαιτα που απαιτεί διατροφή με λιγότερες θερμίδες.
Οι φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γεγονός που τις καθιστά ένα υγιεινό υποκατάστατο του κρέατος. Είναι επίσης γεμάτες με φυλλικό οξύ, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και φυτικές ίνες.