Το σκέιτμπορντ είναι μια πολύ καλή προπόνηση, αλλά δεν είναι το μόνο που πρέπει να κάνετε αν θέλετε να είστε υγιείς και χοντροί. Αφιερώστε χρόνο και για προπόνηση με βάρη.
Μόνο 60 λεπτά σκέιτμπορντ καίνε 300 θερμίδες σε ένα άτομο 125 κιλών και 444 θερμίδες σε ένα άτομο 185 κιλών.
Εκτιμήσεις Το σώμα μας καίει συνεχώς θερμίδες με χαμηλό ρυθμό, ο οποίος αυξάνεται όσο αυξάνεται η ένταση οποιασδήποτε δραστηριότητας. Ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, το σωματικό σας βάρος ή το μεταβολισμό σας, το skateboarding θα σας επιτρέψει να χάσετε από 300 έως 500 θερμίδες το λεπτό, ανάλογα με το βάρος σας.Το σκέιτμπορντ βοηθά επίσης στην ανάπτυξη βασικών μυών όπως οι οπίσθιοι μηριαίοι, οι γλουτοί, οι τετρακέφαλοι, το κάτω μέρος της πλάτης και ναι, ακόμη και οι κοιλιακοί. "Οι κοιλιακοί σας πρέπει να συνεργαστούν με την πλάτη σας για να κρατήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη", λέει ο Olson, το οποίο είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ισορροπίας στο skateboard.
Μπορείτε να επιλέξετε αερόβιες ασκήσεις, σύντομους περιπάτους και άλλες δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Αυτό εξαρτάται επίσης από το βάρος του ατόμου, και όσο υψηλότερο είναι το βάρος σας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε αν περάσετε τον ίδιο χρόνο.
Το coasting ενώ ταυτόχρονα κάνετε skateboard δεν θα καταναλώσει αυτές τις θερμίδες και το λίπος, οπότε προσπαθήστε να μην το κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πώς λειτουργεί ένας υπολογιστής καύσης θερμίδων; Ο υπολογιστής καύσης θερμίδων δείχνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται ανά ημέρα. Για παράδειγμα, ένα άτομο θα εισάγει το βάρος του και θα εισάγει τον αριθμό των λεπτών που αφιερώνει σε διάφορες δραστηριότητες. Οι δραστηριότητες αυτές κυμαίνονται από δραστηριότητες γυμναστικής μέχρι το κούρεμα του γκαζόν, τον ύπνο, τη σεξουαλική επαφή και την ύφανση υφασμάτων.Αν το σωματικό σας βάρος είναι 200 κιλά, μπορείτε να κάψετε έως και 1100 θερμίδες σε μία ώρα, ενώ ένα άτομο με βάρος 240 κιλών μπορεί να κάψει 1350 θερμίδες σε μία ώρα πατινάζ με πατίνια.
Ως εκ τούτου, το skateboarding μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος γρήγορα και αβίαστα. Ναι, το σκέιτμπορντ βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά επειδή κατά την οδήγηση ενός σκέιτμπορντ, οι αναβάτες λυγίζουν ελαφρώς τα γόνατά τους για καλή ισορροπία και ταχύτητα και επίσης βάζουν το πίσω πόδι τους στο έδαφος για να σπρώξουν, γεγονός που σας βοηθά να χάσετε εύκολα λίπος στην κοιλιά.
Χάστε βάρος. Το πατινάζ ή τα πατίνια καίνε τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο, δηλαδή περίπου 400 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με το βάρος σας. - Τονώστε το κάτω μέρος του σώματός σας. Το πατινάζ γυμνάζει ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματός σας, καθώς και τον κορμό σας. - Απολαύστε την κοινωνικοποίηση. - Αφιερώστε χρόνο σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους. - Νιώστε αναζωογονημένοι.
Σύμφωνα με τις σημειώσεις της ιατρικής σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, τα άτομα που έχουν βάρος 125, 155 και 185 κιλά καίνε θερμίδες περίπου 150, 186 και 222 αντίστοιχα μέσω μιας 30λεπτης συνεδρίας skateboard.
1. Χάστε βάρος. Το πατινάζ στον πάγο ή τα πατίνια καίει τόσες θερμίδες όσες και το τρέξιμο, δηλαδή περίπου 400 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με το βάρος σας. Ως μπόνους, το πατινάζ είναι επίσης πιο εύκολο για τις αρθρώσεις σας από το τρέξιμο.
Δουλεύει. Οι Εκδόσεις Υγείας του Χάρβαρντ αναφέρουν ότι ένα άτομο βάρους 155 κιλών καταναλώνει περίπου 102 θερμίδες ανά ώρα κάνοντας δουλειά σε υπολογιστή, 120 θερμίδες καθισμένος σε συσκέψεις, 148 θερμίδες οδηγώντας, 186 θερμίδες κάνοντας δουλειά στην αστυνομία, ως μπάρμαν ή σερβιτόρα, 410 θερμίδες κάνοντας οικοδομικές εργασίες και 892 θερμίδες ανά ώρα κατάσβεσης πυρκαγιάς.
Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 150 κιλά, θα κάψετε 250 θερμίδες σε διάρκεια μισής ώρας.
Το σκέιτμπορντ μπορεί στην πραγματικότητα να αποτελέσει μέρος ενός αποτελεσματικού προγράμματος απώλειας βάρους, επειδή παρέχει την καρδιαγγειακή προπόνηση που είναι απαραίτητη για την καύση θερμίδων και την απώλεια ανεπιθύμητων κιλών.
Πόσες θερμίδες καίει το skateboarding; Κατά μέσο όρο, το σκέιτμπορντ καίει 300 έως 420 θερμίδες ανά ώρα. Ωστόσο, όσο πιο αυστηρή είναι η βόλτα σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Ορισμένοι skaters καίνε 1000 θερμίδες ή και περισσότερες σε μία μόνο συνεδρία. Το skateboarding είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, αν το συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή.
Δεν έχει σημασία αν κάνετε μέτρια ή σκληρή οδήγηση, οι θερμίδες που καίγονται θα είναι περισσότερες.
Παρόλο που το skateboarding θα φέρει πολλά σκαμπανεβάσματα σε κάθε συνεδρία με αυξανόμενη αδρεναλίνη σε κάθε κόλπο και ακροβατικό, δεν μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες με γρήγορο ρυθμό.
Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας σκέιτμπορντ την ημέρα; Καύση θερμίδων με skateboarding. Μόνο 60 λεπτά skateboarding καίνε 300 θερμίδες σε ένα άτομο 125 κιλών και 444 θερμίδες σε ένα άτομο 185 κιλών. Αν κάνετε πατινάζ κάθε μέρα, σε μια εβδομάδα θα κάψετε 2.100 και 3.108 θερμίδες αντίστοιχα.
Μια ώρα skateboarding καίει 350 θερμίδες, οπότε σε μια μέρα θα κάψετε περίπου 2000 θερμίδες.
Η άσκηση είναι εξαιρετική όταν κάνετε σκέιτμπορντ, καθώς το σκέιτμπορντ είναι μια εξαιρετική μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης, καθώς καίει μερικές σοβαρές θερμίδες, μαζί με την άσκηση.
Πόσες θερμίδες μπορεί να κάψει το skateboarding; Το σκέιτμπορντ είναι μια πολύ καλή άσκηση και ένας πολύ καλός τρόπος διασκέδασης. Κατά μέσο όρο, το σκέιτμπορντ καίει 300 έως 420 θερμίδες ανά ώρα. Ωστόσο, όσο πιο αυστηρή είναι η βόλτα σας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Ορισμένοι skaters καίνε 1000 θερμίδες ή και περισσότερες σε μία μόνο συνεδρία. Το skateboarding είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, αν το συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή.Το σκέιτμπορντ για μια ώρα μπορεί να καταναλώσει 300-500 θερμίδες.
Πόσες θερμίδες καίει το break dancing; - Αυτό το είδος χορού μπορεί να απαιτεί μεγάλη δύναμη και ευκινησία, καθώς ορισμένες από τις κινήσεις απαιτούν εντυπωσιακές πόζες κρατώντας το βάρος του σώματός σας. Υπολογίζουμε ότι ο χορός μπρέικ καίει 400-650 θερμίδες ανά ώρα. Folk - Για τα πιο αργά είδη- 250-330 θερμίδες, για τα στυλ με πιο γρήγορο ρυθμό, μεταξύ 310 και 420.
Ωστόσο, όλα εξαρτώνται από μερικούς παράγοντες.Η ηλικία, το βάρος και η ένταση της προπόνησης παίζουν σημαντικό ρόλο στον αριθμό των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε.
Ενισχύστε τις θερμίδες που καταναλώνονται αυξάνοντας το σκέιτμπορντ σας και έχοντας σταθερό ρυθμό.