Τα οιστρογόνα, μαζί με άλλες ορμόνες, είναι υπεύθυνα για το πώς αντιδράτε στο φαγητό, το ποτό και τα συμπληρώματα. Με απλά λόγια, η κυριαρχία των οιστρογόνων είναι ο κύριος λόγος που οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν βάρος ανεξαρτήτως ηλικίας, σε σύγκριση με τους άνδρες.
Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ακανόνιστες ή βαριές περιόδους, αύξηση βάρους, κόπωση και ινομυώματα στις γυναίκες. Στους άνδρες, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του ιστού του μαστού, δυσκολία στην απόκτηση ή τη διατήρηση της στύσης και στειρότητα.
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα προγράμματα απώλειας βάρους για γυναίκες με κυριαρχία οιστρογόνων και είναι γενικά ασφαλές.
Μια μελέτη υποστηρίζει τη σχέση μεταξύ του υπερβολικού βάρους και των υψηλότερων επιπέδων ορμονών. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης μειώθηκαν αρκετά όταν οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες έχασαν βάρος.
Και καθώς οι γυναίκες έχουν ορμονικές αλλαγές και παράγονται περισσότερα οιστρογόνα, αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους επειδή, όπως μόλις είπε η Carolyn, όσο περισσότερο λίπος φέρει το σώμα σας, τόσο περισσότερα οιστρογόνα παράγονται.Όταν μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων, ο υποθάλαμος, το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος, δεν λειτουργεί πλέον με ακρίβεια. Οι γυναίκες αρχίζουν τότε να βιώνουν εξάψεις.
Οπότε, εντάξει, τώρα καταλάβαμε ότι τα οιστρογόνα ή τα υπερβολικά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.Όταν τα οιστρογόνα είναι εκτός ισορροπίας και τα οιστρογόνα είναι κλινικά υψηλά ή υψηλά σε σχέση με την προγεστερόνη, η σχέση μεταξύ οιστρογόνων και λίπους αποκτά μια νέα πρόκληση.
ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΑ: Η κυριαρχία των οιστρογόνων είναι όταν έχετε πάρα πολλά οιστρογόνα σε σύγκριση με την αντίθετη ορμόνη τους, την προγεστερόνη. Η υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα προκαλεί μια σειρά από συμπτώματα, όπως αντίσταση στην απώλεια βάρους, κυκλοθυμία, PMS και βαριές περιόδους.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ακόμη και αν αυτό σχετίζεται με μια ανισορροπία οιστρογόνων, αρχίζει με την καλή διατροφή και τη διατήρηση της δραστηριότητας.Για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων με φυσικό τρόπο και να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους που συμβαίνει με την ανισορροπία των οιστρογόνων, θα πρέπει να κάνετε τα εξής: Δεσμευτείτε σε μια τακτική ρουτίνα άσκησης.
Ένα από τα κύρια συμπτώματα των υπερβολικών οιστρογόνων είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, ιδίως στην περιοχή των γοφών.
Στις γυναίκες, η ανισορροπία των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης οδηγεί σε κυριαρχία των οιστρογόνων, η οποία συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσουν απώλεια της σεξουαλικής ορμής και να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.
Αλλά αν οι άνδρες έχουν κυριαρχία οιστρογόνων, μπορεί να έχουν χαμηλή σεξουαλική ορμή, διευρυμένο στήθος και προβλήματα προστάτη- και φυσικά το ίδιο είδος αύξησης βάρους ή προβλήματα απώλειας βάρους.
Σε 2 μήνες: Μπορείτε να βελτιώσετε το μεταβολισμό των οιστρογόνων και να μειώσετε τα συμπτώματα του PMS. Η κυριαρχία των οιστρογόνων βρίσκεται στη ρίζα των περισσότερων ορμονικών καταστάσεων, οπότε η απομάκρυνση της περίσσειας ορμονών από το σώμα σας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της συνολικής σας υγείας.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσετε το σώμα σας να παράγει υψηλές ποσότητες οιστρογόνων είναι να μειώσετε το σωματικό σας λίπος.Μάθετε πώς να εξισορροπήσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας προκειμένου να χάσετε βάρος στην περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση.
Ναι, είναι αλήθεια ότι τα υπερβολικά επίπεδα της ορμόνης των οιστρογόνων μπορεί να είναι ο λόγος που η απώλεια βάρους σας επιβραδύνει ή που δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος συνολικά.
Είναι πιθανό ότι το επιπλέον σωματικό λίπος αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων και άλλων ορμονών. Τα υψηλότερα επίπεδα ορμονών μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Μια μελέτη υποστηρίζει τη σχέση μεταξύ του υπερβολικού βάρους και των υψηλότερων επιπέδων ορμονών. Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης μειώθηκαν αρκετά όταν οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες έχασαν βάρος.
Επίσης, η υπερπαραγωγή οιστρογόνων από τις ωοθήκες ή η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε οιστρογόνα μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα οιστρογόνων.
Η αλλαγή των οιστρογόνων θεωρείται ότι σχετίζεται με τα περισσότερα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Εκκρίνεται από τα ωοθυλάκια των ωοθηκών μιας γυναίκας και ονομάζεται οιστραδιόλη ή Ε2, μειώνεται επειδή τα ωοθυλάκια έχουν εξαντληθεί.
Το σώμα σας χρειάζεται οιστρογόνα για να διασπάσει τη χοληστερόλη, να διατηρήσει υγιή οστά, να ρυθμίσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και πολλά άλλα. Ωστόσο, τα πολλά οιστρογόνα - δηλαδή η κυριαρχία των οιστρογόνων - μπορεί γρήγορα να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους (για να μην αναφέρουμε το PMS, τις βαριές περιόδους και τα γνωστικά προβλήματα).
Μια άλλη συχνή αιτία αύξησης του σωματικού βάρους στις γυναίκες είναι η ανισορροπία στα επίπεδα προγεστερόνης και οιστρογόνων.Και ξέρεις, Carolyn, στην κλινική, πολλές γυναίκες παραπονιούνται για αύξηση του βάρους τους κατά την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση: εκείνη την περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας όταν τα επίπεδα της προγεστερόνης μειώνονται και τα επίπεδα των οιστρογόνων αυξάνονται.
Ναι, είναι αλήθεια ότι τα υπερβολικά επίπεδα της ορμόνης των οιστρογόνων μπορεί να είναι ο λόγος που η απώλεια βάρους σας επιβραδύνει ή που δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος συνολικά. MELANIE: Νομίζω ότι αυτή μπορεί να είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα πληροφορία για τους ανθρώπους που αγωνίζονται και αισθάνονται ότι τα κάνουν όλα σωστά.
Υπήρξαν κάποιες εικασίες και σχόλια ότι "τα επίπεδα οιστρογόνων ΑΥΞΩΝΟΝΤΑΙ όταν χάνετε βάρος. Τα οιστρογόνα αποθηκεύονται στο λίπος αντί να απελευθερώνονται και να μοιράζονται σε όλο το σώμα, οπότε όταν χάνετε βάρος έχετε αφθονία οιστρογόνων στο σώμα σας.
Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων φαίνεται να προκαλούν και να αυξάνουν την ανακατανομή του λίπους, μετατρέποντας ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού σε σχήμα μήλου.
Μπορεί η απώλεια βάρους να μειώσει την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα; Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης μειώθηκαν αρκετά όταν οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες έχασαν βάρος. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν online στις 21 Μαΐου 2012 στο Journal of Clinical Oncology.Υψηλά οιστρογόνα, απώλεια βάρους και διατροφή. Γνωρίζατε ότι μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος αν οι ορμόνες σας είναι εκτός ισορροπίας; Η ύπαρξη υπερβολικών επιπέδων οιστρογόνων θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τον οποίο η απώλεια βάρους σας επιβραδύνεται ή για τον οποίο δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος συνολικά.
Τα πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.Έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες με δίαιτες υψηλότερων λιπαρών έχουν μετρήσιμα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων από ό,τι οι γυναίκες με δίαιτες χαμηλών λιπαρών, οπότε στις δυτικές χώρες με υψηλότερη πρόσληψη λιπαρών αυτό είναι ένα σημαντικό πρόβλημα και αυτό ακριβώς βλέπουμε στην Αμερική και σε άλλες δυτικές χώρες ως κυριαρχία των οιστρογόνων.
Η αλήθεια είναι ότι η κυριαρχία των οιστρογόνων δεν προάγει την απώλεια βάρους, αλλά αντίθετα την αύξηση του βάρους.
Πώς διορθώνετε την κυριαρχία των οιστρογόνων και την αύξηση του σωματικού βάρους; Για την κυριαρχία των οιστρογόνων που δεν οφείλεται σε συγκεκριμένη ιατρική πάθηση, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη μείωση των επιπέδων. Οι άνθρωποι μπορούν να δοκιμάσουν: να τρώνε μια αντιφλεγμονώδη ή χορτοφαγική διατροφή. να τρώνε περισσότερη σόγια, λιναρόσπορο και σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το λάχανο.
Οι γυναίκες στη δίαιτα συν-άσκηση δεν βάρος είχε τη μεγαλύτερη πτώση απώλεια απελευθέρωση οιστρογόνων βάρος και τα επίπεδα ορμονών.
Οι μύθοι για την απώλεια βάρους λόγω της κυριαρχίας των οιστρογόνων είναι αρκετά συνηθισμένοι. Η αλήθεια είναι ότι η κυριαρχία των οιστρογόνων δεν προάγει την απώλεια βάρους, αλλά αντίθετα την αύξηση του βάρους. Μπορείτε να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις της με τη λήψη φαρμάκων, την υγιεινή διατροφή ή τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.
Η μείωση του όγκου της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων, ενώ η ακραία άσκηση μπορεί να προκαλέσει μείωση των οιστρογόνων. Πρέπει να βρείτε το δικό σας Goldilocks. Είναι σημαντικό να εξετάζετε τις ατομικές σας ανάγκες και την ανταπόκρισή σας στην άσκηση.
Άλλοι σημειώνουν, ωστόσο, ότι η μείωση των οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση μειώνει τις ενεργειακές ανάγκες των γυναικών, επιβραδύνει το μεταβολισμό και μετατοπίζει τη συσσώρευση σωματικού λίπους από τους γοφούς στην κοιλιά. Ακόμη και αυτές οι μελέτες, ωστόσο, αναγνωρίζουν ότι η πορεία της αύξησης του βάρους που παρατηρείται στη μέση της ζωής δεν αλλάζει συνήθως κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.
Η λήψη οιστρογόνων θα με βοηθήσει να χάσω βάρος; Η λήψη υποκατάστασης οιστρογόνων για την απώλεια βάρους μπορεί να επιτρέψει στις γυναίκες να χάσουν το λίπος της κοιλιάς. Η διαδερμική αντικατάσταση οιστρογόνων για την απώλεια βάρους είναι ανώτερη. Η ορμονική θεραπεία μειώνει γενικά το κοιλιακό λίπος. Ωστόσο, η επίδραση των διαδερμικών οιστρογόνων, τα οποία εφαρμόζονται στο δέρμα, είναι προτιμότερη από την από του στόματος θεραπεία, ιδίως σε γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο.Ακούτε λοιπόν το Dishing Up Nutrition και σήμερα συζητάμε γιατί είναι πολύ συχνά πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος όταν έχετε υπερβολικά επίπεδα οιστρογόνων ή κυριαρχία οιστρογόνων.
Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως ακανόνιστες ή βαριές περιόδους, αύξηση βάρους, κόπωση και ινομυώματα στις γυναίκες.