Το υπερβολικό βάρος μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από ό,τι είστε. Επιπλέον, αυξάνετε επίσης την ευαισθησία σας στην απόκτηση ασθενειών του τρόπου ζωής, οι οποίες είναι επιζήμιες για την υγεία σας. Ακόμη και μετά από έναν τραυματισμό, μπορείτε να χάσετε βάρος. Ο πόνος μετά από έναν τραυματισμό μπορεί να σας εμποδίσει να επανέλθετε στην κανονική σας κινητικότητα.
Μπορεί η απώλεια βάρους να θεραπεύσει τα γόνατα; Η εντατική απώλεια βάρους από δίαιτα και άσκηση ήταν καλύτερη από τη μέτρια απώλεια βάρους για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας του γόνατος μεταξύ παχύσαρκων ή υπέρβαρων ηλικιωμένων ενηλίκων. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η εντατική απώλεια βάρους κατά 20% μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επώδυνης αρθρίτιδας του γόνατος σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.Αν θέλετε σοβαρά να χάσετε βάρος μετά από έναν τραυματισμό στο γόνατο, κόψτε τη ζάχαρη και το αλκοόλ και γεμίστε το πιάτο σας με υγιεινά άπαχα κρέατα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα.
Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην πλάτη, του πόνου στα γόνατα και πολλών άλλων τύπων πόνων.
Υπάρχει ένα πράγμα, ωστόσο, που τα παχύσαρκα και υπέρβαρα άτομα μπορούν να κάνουν για να κάνουν τη χειρουργική τους επέμβαση ασφαλέστερη: να χάσουν βάρος. Σύμφωνα με το Science Daily, τα άτομα που χάνουν βάρος πριν από τις χειρουργικές επεμβάσεις, ακόμη και τις βαριατρικές (απώλειας βάρους), υποφέρουν από λιγότερες επιπλοκές και συνήθως θεραπεύονται ταχύτερα 1. Η απώλεια βάρους πριν από μια χειρουργική επέμβαση απαιτεί σκληρή δουλειά και αφοσίωση.
Για το λόγο αυτό, η Τζες λέει επίσης ότι χαίρεται που ήταν ήδη σε σχέση όταν ξεκίνησε το ταξίδι της απώλειας βάρους, επειδή δεν αισθάνεται ικανή να μετρήσει τη διαφορετική υποδοχή που δέχεται τώρα σε κοινωνικές καταστάσεις με το μικρότερο βάρος της.
Καθορίστε μακριά ότι πρόκειται να μιλήσουμε για την απώλεια βάρους για τα άτομα με προβλήματα γόνατος είναι η κατανάλωση περισσότερου νερού.Ακόμη και με έναν τραυματισμό στο γόνατο, η προσέγγιση για την απώλεια βάρους παραμένει η ίδια.
Messier του Wake Forest επικεντρώθηκε στις επιπτώσεις της απώλειας βάρους στον πόνο στο γόνατο. Κάποιες φορές, το να κάνετε μια πολύ καλή καρδιο-υψηλής έντασης προπόνηση με το πάνω μέρος του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μην πονάει καθόλου το γόνατό σας.Αυτό το άρθρο είναι γραμμένο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος αλλά έχουν τραυματισμούς στο γόνατο.
Μερική επιβάρυνση με βάρος: ο τραυματισμός μπορεί να αντέξει μια μικρή ποσότητα βάρους.
Η απώλεια βάρους συσχετίστηκε με ευεργετικές τροποποιήσεις της εξώθησης του έσω μηνίσκου σε διάστημα 18 μηνών. Αυτός μπορεί να είναι ένας από τους μηχανισμούς με τους οποίους η απώλεια βάρους μεταφράζεται σε κλινικό όφελος.
Γυμναστείτε με μηχανήματα με βάρη, όπως η πρέσα στήθους, η πρέσα ώμων, το back row, η έκταση τρικεφάλων και το curl δικεφάλων για να χτίσετε όσο το δυνατόν περισσότερους μυς χωρίς να επιβαρύνετε τα γόνατά σας.Αντικατάσταση γόνατος. Ιδανικό σωματικό βάρος bmi κάτω από 30 & πάνω από 20. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο βάρους. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης, χαλάρωσης, αυξημένης φθοράς του εμφυτεύματος. Κάθε κιλό πάνω από το ιδανικό σωματικό βάρος είναι 3-5x βάρος στην άρθρωση. Από την άλλη πλευρά, η καχεξία και το χαμηλό βάρος έχει προβλήματα επούλωσης τραυμάτων & μυϊκής ατροφίας.
Ξεκουράστε το γόνατο. - Παγώστε το γόνατό σας για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. - Συμπιέστε το γόνατό σας. - Ανασηκώστε το γόνατό σας με ένα μαξιλάρι κάτω από τη φτέρνα σας όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε. - Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα. - Χρησιμοποιήστε ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης για να μειώσετε την καταπόνηση του γόνατός σας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι υπέρβαροι ασθενείς - ασθενείς με δείκτη μάζας σώματος μεγαλύτερο από 25 - είχαν κίνδυνο να υποστούν ρήξη μηνίσκου τουλάχιστον τρεις φορές μεγαλύτερο από ασθενείς με φυσιολογικό βάρος.
Τα επώδυνα γόνατα δεν χρειάζεται να παραγκωνίζουν τις προσπάθειες προπόνησης ή απώλειας βάρους.Απάντηση (1 από 13): Εξαρτάται από το τι προκαλεί τον πόνο, αλλά τις περισσότερες φορές, η μείωση της συνολικής μάζας του σώματός σας θα βοηθήσει σημαντικά στη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη καταπόνηση της άρθρωσης του γόνατός σας.
Η αδυναμία των τετρακέφαλων μυών και ο κίνδυνος απώλειας χόνδρου στο γόνατο που φαίνεται στη μαγνητική τομογραφία σε μια πληθυσμιακή ομάδα με πόνο στο γόνατο.Αυτή τη στιγμή είμαι χορτοφάγος με χαμηλούς υδατάνθρακες και έχω επιστρέψει στο βάρος μου το 2001, όταν τραυματίστηκα στο ισχίο και το γόνατό μου.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε κιλό σωματικού βάρους που χάνεται αφαιρεί 5 έως 10 κιλά πίεσης από την άρθρωση του γόνατος.
Τώρα, όμως, έχετε έναν τραυματισμό στο γόνατο και συνειδητοποιείτε ότι η απώλεια βάρους είναι το κλειδί για να γίνετε καλά.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Osteoarthritis and Cartilage, η μέση αύξηση του βάρους είναι 14 κιλά για τα επόμενα δύο χρόνια μετά τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο. Ενώ η άσκηση είναι εξαιρετική για την ανακούφιση από τον πόνο και τη δύναμη του γόνατος, είναι σημαντικό να κάνετε τις σωστές ασκήσεις, αλλιώς μπορεί να καταλήξετε να κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό.Το νερό συγκρατεί το βάρος σας, δίνοντας λιγότερες επιπτώσεις στα γόνατά σας, πράγμα που σημαίνει γόνατα χωρίς πόνο.
Το υπερβολικό βάρος ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην άρθρωση, γεγονός που επιδεινώνει τον πόνο.Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι τραυματισμοί στην πλάτη συχνά οδηγούν σε σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμη και ένα χρόνο μετά τον τραυματισμό. Και το να κάνετε τζόκινγκ ή να προλάβετε ένα μάθημα γιόγκα είναι φυσικά λιγότερο πιθανό όταν δεν είστε καλά.
Αφού μίλησε ανοιχτά με τον γιατρό της, η Τζες λέει ότι η ανάρρωσή της προβλεπόταν ότι θα ήταν πιο δύσκολη λόγω του βάρους της και έμαθε επίσης ότι θα ήταν πιο πιθανό να τραυματιστεί ξανά στην πορεία, αν κουβαλούσε επιπλέον βάρος στο γόνατό της.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον τετρακέφαλο, την ποδοκνημική και τη ζώνη IT" και θα προετοιμάσετε το γόνατό σας για κίνηση και δραστηριότητες με βάρη.
Ενώ η Jess θυμάται ότι είχε μεγάλη αυτοπεποίθηση με το μεγαλύτερο βάρος της, σκέφτεται πολύ τώρα για το πόσο περισσότερο βάρος έπρεπε να αντέξει το γόνατό της ακόμα και όταν ήταν σπασμένο.
Η Jess μοιράζεται ότι το ταξίδι της, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων στο γόνατο και της απώλειας βάρους, επηρέασε σίγουρα τον ισχυρό της χαρακτήρα.