Η ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα αναπτύχθηκε από τον Γάλλο γιατρό Tran Tien Chanh, MD, το 2004 ως ένα χαμηλών θερμίδων, κετογονικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Όπως και η δίαιτα κέτο, η ιδέα είναι ότι, με μειωμένες θερμίδες και τη σωστή ισορροπία των μακροστοιχείων, είναι σχεδόν εγγυημένο ότι θα χάσετε βάρος.
Θα πρέπει να είναι πολύ απλό και άπαχο: 8 ουγκιές πρωτεΐνης και μια πλευρά λαχανικών. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει επ' αόριστον, ανάλογα με τους στόχους και τις ανάγκες σας για απώλεια βάρους. Φάση 2 - ή αλλιώς γνωστή ως φάση της "ιδανικής διαφοράς". Αυτή η Φάση προορίζεται να διαρκέσει για ένα χρόνο μετά την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους σας.
Ενώ η τρέλα της δίαιτας κέτο είναι ένα πρόσφατο φαινόμενο, το Πρωτόκολλο Ιδανικής Πρωτεΐνης δημιουργήθηκε πριν από σχεδόν 30 χρόνια από τον Δρ. Θα παραμείνετε σε αυτή τη φάση μέχρι να πετύχετε το στόχο σας για την απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της φάσης απώλειας βάρους, η Ιδανική Πρωτεϊνική Δίαιτα μοιάζει πολύ με την κετογονική δίαιτα.Αν ξεκινήσετε την Ιδανική Πρωτεϊνική Δίαιτα, μπορείτε να περιμένετε να εργαστείτε μέσα από τις τέσσερις φάσεις της: Απώλεια βάρους, 14 ημερών, προ-σταθεροποίηση και συντήρηση. Ακολουθεί μια ματιά στο τι περιλαμβάνει η καθεμία. Ο σκοπός της πρώτης φάσης, "Απώλεια βάρους", είναι αυτονόητος και οι περισσότεροι άνθρωποι θα περάσουν το μεγαλύτερο μέρος του ταξιδιού τους με την Ιδανική Πρωτεΐνη εδώ.
Ως εκ τούτου, οι προπονητές μας εστιάζουν τους διαιτολόγους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα στην τήρηση των απαιτήσεων για το μέγεθος της μερίδας, τις επιλογές ομάδων τροφίμων και την παραμονή σε κέτωση για να χάσουν βάρος γρηγορότερα στο Ideal Protein.
Η δίαιτα Ideal Protein είναι ένα πρόγραμμα τεσσάρων φάσεων που χρησιμοποιεί προϊόντα Ideal Protein και επιτρέπει την απώλεια βάρους κάθε εβδομάδα.Ποιες είναι οι φάσεις ενός προγράμματος απώλειας βάρους; Η πλειονότητα των προγραμμάτων τους είναι προγράμματα 4 εβδομάδων, με 3 φάσεις. Η πρώτη φάση εκκινεί τη διατροφή σας και το μεταβολισμό σας για να προετοιμάσει το σώμα σας για την απώλεια βάρους. Η δεύτερη φάση επικεντρώνεται στην ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών, συνεχίζοντας παράλληλα την απώλεια βάρους που ξεκίνησε στη φάση 1.
Το Ideal Protein Ketogenic Weight Loss Protocol είναι ένα ιατρικά ανεπτυγμένο πρωτόκολλο τεσσάρων φάσεων που περιέχει δύο βασικά συστατικά - την απώλεια βάρους και την εκπαίδευση για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να είστε σε θέση να διατηρήσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας.
Σε γενικές γραμμές, το κέρδος είναι ότι αν ακολουθήσετε τον κατάλογο τροφίμων και τις οδηγίες της Φάσης 1 της Ιδανικής Πρωτεΐνης, θα πετύχετε τον στόχο σας για απώλεια βάρους σε χρόνο μηδέν. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ιδανικής πρωτεΐνης και της κέτο; Μια άλλη σημαντική διάκριση είναι ότι το Ideal Protein χρησιμοποιεί τις αρχές της κετογονικής δίαιτας, ενώ ενσωματώνει εκπαίδευση και υποστήριξη για τη δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής μετά το τέλος της δίαιτας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η Ideal Protein έφερε κάποιες αλλαγές και βελτίωσε αυτό το επιτυχημένο πρωτόκολλο το 2020 για να κάνει την απώλεια βάρους ακόμα πιο εύκολη. Κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 ή της φάσης απώλειας βάρους του πρωτοκόλλου, η πρόσληψη απλών και σύνθετων υδατανθράκων περιορίζεται για να ενθαρρυνθεί ο οργανισμός να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους και μυών για ενέργεια.Τι είναι τόσο ιδανικό στην ιδανική δίαιτα πρωτεϊνών; Η ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της ευκολίας χρήσης, της επαγγελματικής υποστήριξης, της αυξημένης ευαισθησίας στην ινσουλίνη και του μειωμένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Ενώ η Ιδανική Πρωτεϊνική Δίαιτα έχει πολλά πιθανά οφέλη, έχει επίσης μερικά μειονεκτήματα. Για τα άτομα με χαμηλό προϋπολογισμό, η Ιδανική Πρωτεϊνική Δίαιτα μπορεί να είναι αρκετά ακριβή.
Δεδομένου ότι ο στόχος των περισσότερων ταξιδιών απώλειας βάρους είναι η διατήρηση της απώλειας βάρους, η Φάση 4 επισημαίνει πώς να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος που επιτεύχθηκε στη Φάση 1!
Η βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης εξαρτάται από το βάρος, το στόχο και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας: από 1,2-1,8 g/kg αν κάνετε καθιστική ζωή μέχρι 3,3 g/kg αν προσπαθείτε να ελαχιστοποιήσετε την αύξηση του λίπους κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου όγκου. Μπορείτε να υπολογίσετε γρήγορα και εύκολα τη βέλτιστη ημερήσια πρόσληψη με τον υπολογιστή πρόσληψης πρωτεϊνών μας.
Κατώτατη γραμμή: Αλλά δεν χρειάζεται μια υγιεινή προσέγγιση για να φτάσετε εκεί, και η αυστηρή δίαιτα καθιστά δύσκολη την τήρηση της μακροπρόθεσμα. Αυτό το περιεχόμενο δημιουργείται και συντηρείται από τρίτο μέρος και εισάγεται σε αυτή τη σελίδα για να βοηθήσει τους χρήστες να παρέχουν τις διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους.
Η μέθοδος απώλειας βάρους Ideal Protein είναι ένα ιατρικά σχεδιασμένο πρωτόκολλο που προωθεί την απώλεια βάρους, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα.
Ενώ πολλοί "αυτο-κατευθύνονται" μέσω μιας δίαιτας κέτο, η ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα έχει την πρόσθετη υπευθυνότητα που προέρχεται από τη συνεργασία με έναν επαγγελματία. Τα περισσότερα ιδανικά γεύματα πρωτεΐνης περιέχουν περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και φτάνουν κάτω από 200 θερμίδες ανά μερίδα.
Η μέση απώλεια βάρους για τις γυναίκες που ακολουθούν τη δίαιτα Ideal Protein είναι 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα και 5 έως 7 κιλά για τους άνδρες.Ενώ η τρέλα της δίαιτας κέτο είναι ένα πρόσφατο φαινόμενο, το Πρωτόκολλο Ιδανικής Πρωτεΐνης δημιουργήθηκε πριν από σχεδόν 30 χρόνια από τους Dr. Tran Tien Chanh και Olivier Benloulou, όπου οι διαιτώμενοι έχασαν το μεγαλύτερο βάρος κατά τη Φάση 1. Ο Δρ Chanh, ένας Γάλλος γιατρός, αναζητούσε να δημιουργήσει ένα ασφαλέστερο και ευκολότερο πρωτόκολλο απώλειας βάρους για τους ασθενείς του.
Μέσα σε περίπου τρεις ημέρες στη δίαιτα, τα αποθέματα γλυκόζης εξαντλούνται και το σώμα σας αρχίζει να καίει λίπος, θέτοντάς σας σε κατάσταση κέτωσης. Η μέση απώλεια βάρους για τις γυναίκες που ακολουθούν τη δίαιτα Ideal Protein είναι 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα και 5 έως 7 κιλά για τους άνδρες. Η δίαιτα Ideal Protein χρησιμοποιεί ένα πρωτόκολλο τεσσάρων φάσεων.
Οι χορτοφάγοι μπορούν να ακολουθήσουν το Ideal Protein Weight Loss Protocol και μπορούν να καταναλώνουν αυγά, ψάρια (αν είναι ψαροφάγοι) ή τόφου κατά τη διάρκεια του βραδινού τους γεύματος για πλήρη πρωτεΐνη. Εναλλακτικά, μπορούν επίσης να καταναλώσουν 2 τρόφιμα Ideal Protein για το δείπνο σε αντικατάσταση της ολικής πρωτεΐνης τους.
Στην πρώτη φάση, λαμβάνετε τρία ιδανικά πρωτεϊνικά γεύματα την ημέρα και ένα αυτοπαρασκευασμένο γεύμα που αποτελείται από χαμηλούς υδατάνθρακες και λιπαρά, γεμάτο φρέσκα λαχανικά και μια πρωτεΐνη της επιλογής σας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να μπείτε σε κέτωση με την Ideal Protein; Συνήθως, οι διαιτώμενοι με Ιδανική Πρωτεΐνη μπορούν να μπουν σε κέτωση μεταξύ 2 έως 4 ημερών. Για ορισμένους πελάτες, μπορεί να χρειαστεί έως και μία εβδομάδα. Συνιστούμε να ελέγχετε την κέτωση καθημερινά και αν δεν έχετε μπει στο τέλος των 4 ημερών, στείλτε μήνυμα στον προπονητή σας και θα εξετάσει τα αρχεία καταγραφής σας για να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί και τι πρέπει να κάνετε για να σας βοηθήσει να μπείτε. Με την κατανάλωση πρωτεϊνούχων τροφών υψηλής ποιότητας, όπως αυτές του πρωτοκόλλου διατροφής Ideal Protein, το σώμα είναι σε θέση να διατηρήσει την άλιπη μυϊκή μάζα και να κάψει λίπος. Ως εκ τούτου, στην κλινική μας Ideal Protein, συνιστούμε στους πελάτες μας να ετοιμάζουν 1-2 συνταγές σαλάτας την ημέρα που αποτελούνται από αυτά τα στοιχεία και μερικά από τα επιτρεπόμενα λαχανικά για καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Δείτε περισσότερες ιδέες για ιδανική πρωτεΐνη, ιδανική πρωτεΐνη φάση 1, ιδανικές πρωτεϊνικές συνταγές.Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων στις ΗΠΑ είναι περίπου 2.500 για τους άνδρες και 2.000 για τις γυναίκες. Η κατανάλωση ενός πλούσιου πρωινού θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση και τη διατήρηση του βάρους. Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί περίπου το 20 τοις εκατό της ενέργειας που χρησιμοποιείται στο ανθρώπινο σώμα.