Αυτή η φάση της δίαιτας συνεχίζεται για περίπου 1,5 έως 2 χρόνια προτού επανέλθουν σταδιακά άλλες τροφές όπως οι πατάτες και τα ζυμωμένα δημητριακά.
Όλα τα προϊόντα αντικατάστασης γευμάτων, τα σνακ και τα γεύματα περιέχουν 200 θερμίδες ή λιγότερες και έχουν σχεδιαστεί για να είναι "διατροφικά ισορροπημένα".
Η δίαιτα Cambridge 1:1 είναι μια δίαιτα αντικατάστασης γευμάτων VLCD (Very low-calorie diet) στην οποία 415 έως 1500 θερμίδες καταναλώνονται καθημερινά μέσω ενός συνδυασμού από μπάρες αντικατάστασης γευμάτων, smoothies, shakes και σούπες.
Η δίαιτα 1:1 είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.Η δίαιτα Cambridge βοηθά να σπάσουν οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, να αντιμετωπιστεί ο έλεγχος των μερίδων και να δημιουργηθεί μια θετική νοοτροπία, καθώς η απώλεια βάρους γίνεται γρήγορα", δήλωσε η Debice.
Η δίαιτα Cambridge προσφέρει επίσης μη υποκατάστατα γεύματα Step Up Meals, τα οποία μπορούν να ενσωματωθούν από το δεύτερο βήμα και μετά για όσους προτιμούν να μην μαγειρεύουν το "υγιεινό" γεύμα στο σπίτι.
Ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους σας με τη βοήθεια και την υποστήριξή μου για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και κινητοποιημένοι! Η σειρά προϊόντων 1:1 Diet έχει ερευνηθεί και δοκιμαστεί από ειδικούς για να παρέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός σας για μια διαχειρίσιμη απώλεια βάρους.Η δίαιτα 1:1 του Cambridge Weight Plan είναι η μόνη δίαιτα που μπόρεσα ποτέ να τηρήσω. Έχω δοκιμάσει κάθε δίαιτα εκεί έξω και, μην με παρεξηγήσετε, όλες δουλεύουν. Ναι. Όλες. Οποιαδήποτε δίαιτα όπου τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει ο οργανισμός σας θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι χάνουν μια πέτρα σε βάρος το μήνα με τη δίαιτα Cambridge, αν και φυσικά αυτό εξαρτάται από το αρχικό σας βάρος και από το πόσο αυστηρά τηρείτε τη δίαιτα.
Το να γνωρίζετε πόσους υδατάνθρακες τρώτε είναι ζωτικής σημασίας σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων . Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μετράτε τα γραμμάρια υδατανθράκων, μια πρακτική που συνήθως ονομάζεται "μέτρηση υδατανθράκων". Η καταμέτρηση υδατανθράκων εφαρμόζεται συχνά από άτομα που διαχειρίζονται μια ιατρική κατάσταση όπως ο διαβήτης τύπου 1 ή τύπου 2.
Το πρόγραμμα Cambridge Diet ακολουθεί έξι κλιμακωτά "βήματα" και περιλαμβάνει ατομική υποστήριξη από έναν εξειδικευμένο, εκπαιδευμένο σύμβουλο διατροφής.
Αρχικά ονομαζόταν δίαιτα του Cambridge, η μέθοδος απώλειας βάρους έχει από τότε μετονομαστεί και είναι πλέον γνωστή ως δίαιτα 1:1 από το Cambridge Weight Plan.
Για να είναι επιτυχημένοι με τη δίαιτα 1:1:1, οι αναγνώστες πρέπει να μετράνε μόνο σε ένα: μία πρωτεΐνη, έναν υδατάνθρακα και ένα λίπος σε κάθε γεύμα. Για πάνω από 12 χρόνια, η διατροφολόγος Rania Batayneh Όποιος έχει προσπαθήσει να αδυνατίσει έχει συνηθίσει να προσθέτει (θερμίδες, πόντους, γραμμάρια λίπους, καθαρούς υδατάνθρακες) και να αφαιρεί (κιλά, ίντσες, νούμερα φορέματος).
Βρείτε τον προσωπικό σας Σύμβουλο Διατροφής, επιλέξτε από την υπέροχη γκάμα των διατροφικά ισορροπημένων προϊόντων μας και καταρτίστε το τέλειο πλάνο για τον τρόπο ζωής σας.Το πρώτο (και πιο ακραίο) βήμα περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο προϊόντων Cambridge Diet με περίπου 600 θερμίδες την ημέρα.
Οι διαιτολόγοι θα πρέπει να ζητήσουν εκ των προτέρων υποστήριξη για τη δίαιτα Cambridge από έναν από τους συμβούλους τους για να τους βοηθήσει να επιλέξουν το πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στον σωματότυπό τους, το φύλο και την ηλικία τους. Σύμφωνα με τα νέα της δίαιτας Cambridge στον ιστότοπό τους, οι διαιτώμενοι μπορούν να περιμένουν να χάσουν μια πέτρα (14 λίβρες ή 6,35 κιλά) κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα.
Γρήγορα στο 2019, αλλάξαμε το όνομά μας σε The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan. Το κάναμε αυτό απλά και μόνο επειδή το μεγαλύτερο πλεονέκτημά μας ήταν πάντα η υποστήριξη των σχέσεων ένα προς ένα μεταξύ των Συμβούλων και των διαιτολόγων.
Αν και η δίαιτα Cambridge δεν στοχεύει ειδικά στο να θέσει τον οργανισμό σε κατάσταση κέτωσης, από τη φύση της η κέτωση μπορεί να εμφανιστεί, σύμφωνα με τον Allsbrook. Τον Σεπτέμβριο του 2013 ξεκίνησα τη δίαιτα 1:1 του Cambridge Weight Plan και έχασα 6 πέτρες σε μόλις 6 μήνες, πήγα από το μέγεθος 18/20 στο 6/8 και άλλαξα εντελώς τη ζωή μου, τώρα νιώθω ότι θέλω να βοηθήσω και άλλους να αλλάξουν τη ζωή τους μέσω της απώλειας βάρους.Δείτε πώς λειτουργεί η δίαιτα 1:1 Οικονομικά αποδοτικό Τα γευστικά μας υποκατάστατα γεύματος δεν κοστίζουν περισσότερο από το μέσο κόστος ενός καφέ.
Για να είναι επιτυχημένοι με τη δίαιτα 1:1:1, οι αναγνώστες πρέπει να μετράνε μόνο σε ένα: μία πρωτεΐνη, έναν υδατάνθρακα και ένα λίπος σε κάθε γεύμα.
Η δίαιτα 1:1 συνοδεύεται από ένα σχέδιο απώλειας βάρους σε δικό σας σχήμα, τον προσωπικό σας σύμβουλο διατροφής και όλα τα νόστιμα, θρεπτικά γεύματα που χρειάζεστε για να πετύχετε.
Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης που δημοσιεύθηκε στο The BMJ, 138 άτομα με ΔΜΣ πάνω από 30 αντικατέστησαν τα συνήθη τρόφιμά τους με προϊόντα Cambridge Diet για οκτώ εβδομάδες, καταναλώνοντας περίπου 810 θερμίδες την ημέρα, πριν ξεκινήσουν μια φάση επανεισαγωγής τροφίμων τεσσάρων εβδομάδων και μια περίοδο συντήρησης 24 εβδομάδων.
Η δίαιτα One One One: 1:1:1: Η απλή φόρμουλα 1:1:1 για γρήγορη και διαρκή απώλεια βάρους. Όποιος έχει προσπαθήσει να αδυνατίσει έχει συνηθίσει να προσθέτει (θερμίδες, πόντους, γραμμάρια λίπους, καθαρούς υδατάνθρακες) και να αφαιρεί (κιλά, ίντσες, νούμερα φορέματος). Αλλά όλα αυτά τα μαθηματικά της δίαιτας σπάνια οδηγούν σε μακροχρόνια απώλεια βάρους.
Τι είναι το μέγεθος της μερίδας στην καταμέτρηση υδατανθράκων; Όταν μετράτε υδατάνθρακες, μια μερίδα ισούται με μια ποσότητα φαγητού που περιέχει 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Το μέγεθος της μερίδας που αναγράφεται σε μια συσκευασία δεν είναι πάντα το ίδιο με 1 μερίδα στην καταμέτρηση υδατανθράκων.
Τύπος 1:Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, το πάγκρεάς σας δεν παράγει πλέον ινσουλίνη, οπότε πρέπει να λαμβάνετε ινσουλίνη υποβάθρου καθώς και να αντισταθμίζετε τους υδατάνθρακες στο φαγητό σας με δόσεις ινσουλίνης κατά τη διάρκεια του γεύματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς πόσα γραμμάρια υδατανθράκων περιέχονται στο γεύμα σας - σύνθημα η καταμέτρηση υδατανθράκων!
Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω και να σας υποστηρίξω στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.Η δίαιτα Phase One βασίζεται σε μια αμφιλεγόμενη θεωρία ότι η τυπική διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε ζάχαρη, προάγει την υπερανάπτυξη μυκήτων στο σώμα. Ο στόχος της δίαιτας Phase One είναι να ελαχιστοποιηθεί η πρόσληψη ζάχαρης επειδή τροφοδοτεί τους μύκητες, λέει ο Kaufmann. Η πρώτη φάση διαρκεί περίπου 30 ημέρες και έχει σχεδιαστεί για να λιμοκτονήσει τους μύκητες.
Αυτό το πρόγραμμα διατροφής επικεντρώνεται στο συνδυασμό γευμάτων "5 & 1 Plan".
Πώς μετράτε τους υδατάνθρακες; Η καταμέτρηση υδατανθράκων στο πιο βασικό της επίπεδο περιλαμβάνει την καταμέτρηση του αριθμού των γραμμαρίων υδατανθράκων σε ένα γεύμα και την αντιστοίχιση αυτού του αριθμού με τη δόση της ινσουλίνης σας. Εάν λαμβάνετε ινσουλίνη κατά τη διάρκεια του γεύματος, αυτό σημαίνει ότι πρέπει πρώτα να υπολογίσετε κάθε γραμμάριο υδατάνθρακα που τρώτε και να δοσολογήσετε την ινσουλίνη κατά τη διάρκεια του γεύματος με βάση αυτή την καταμέτρηση.
Το πρόγραμμα βασίζεται σε μια σειρά από μπάρες αντικατάστασης γευμάτων, σούπες, ροφήματα και πιάτα που έχουν σχεδιαστεί για να καλύπτουν τις καθημερινές διατροφικές σας απαιτήσεις, διατηρώντας παράλληλα τις θερμίδες εξαιρετικά χαμηλές.Η δίαιτα 1:1 της Αυστραλίας είναι μοναδική ως προς την παροχή υποστήριξης από έναν προς έναν σύμβουλο.
Cambridge Diet είναι το θερμιδικό έλλειμμα στο οποίο κρατάτε τον εαυτό σας όταν ακολουθείτε τη δίαιτα, λέει ο Allsbrook.
Η δίαιτα του Κέιμπριτζ, που τώρα ονομάζεται δίαιτα 1:1, είναι διάσημη για την υπόσχεση γρήγορων, δραστικών αποτελεσμάτων απώλειας βάρους. Το πρόγραμμα βασίζεται σε μια σειρά από μπάρες αντικατάστασης γευμάτων, σούπες, ροφήματα και πιάτα που έχουν σχεδιαστεί για να καλύπτουν τις καθημερινές διατροφικές σας ανάγκες, διατηρώντας παράλληλα τις θερμίδες εξαιρετικά χαμηλές.
Η φάση 1 επικεντρώνεται σε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά. Η φάση 2 μεταβαίνει σε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λαχανικά, χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά. Η φάση 3 είναι υψηλή σε υγιεινά λίπη, μέτρια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Θετικά: Θα ενσωματώσετε πολλά λαχανικά και υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας.
Σε τι διαφέρει από άλλα προγράμματα διατροφής; Η δίαιτα 1:1 είναι πολύ πιο ευέλικτη από άλλα προγράμματα απώλειας βάρους και είναι το ΜΟΝΑΔΙΚΟ που σας παρέχει αποκλειστική, ατομική υποστήριξη από τον προσωπικό σας σύμβουλο διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι η δίαιτά σας είναι σχεδιασμένη για εσάς και μόνο για εσάς.