Η προθεσμία των 21 ημερών είναι αρκετά στενή για να σας παρακινήσει, ενώ παράλληλα παρέχει αρκετό χρόνο για να επιτύχετε ουσιαστική απώλεια βάρους. Μόλις φτάσετε στο ορόσημο των 21 ημερών, μπορείτε να αξιολογήσετε την πρόοδό σας και να περάσετε στη φάση της συντήρησης ή να θέσετε έναν άλλο στόχο 21 ημερών και να συνεχίσετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ζυγαριά μπάνιου για να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους σας.
Μέρα με τη μέρα βλέπετε αλλαγές στο σώμα σας. Το πλαϊνό λίπος και το λίπος της κοιλιάς σταδιακά εξαφανίζονται, βλέπετε ορισμό στα χέρια σας, τα πόδια σας σφίγγουν και ο πισινός σας γίνεται σφιχτός. Κάνοντας τα μαθήματα του Jeff και τρώγοντας με τον τρόπο που μας συμβουλεύει στο πρόγραμμα 21 ημερών έχει αλλάξει πραγματικά το σώμα μου.
Πώς κάνετε την πρόκληση των 21 ημερών; Ενεργός τρόπος ζωής. - Παρακολουθήστε ένα μάθημα φυσικής αγωγής. - Κοινότητα. - Κάντε κομπλιμέντο σε έναν ξένο. - Υγιεινή διατροφή. - Προσθέστε τουλάχιστον ένα λαχανικό ή φρούτο σε κάθε γεύμα. - Μάθηση και παραγωγικότητα. - Επανεξετάστε τις σημειώσεις μετά από κάθε μάθημα. - Σχέσεις. - Χαλάρωση, αναστοχασμός, Mindfulness. - Βιωσιμότητα. - Αποσύνδεση.
Το Lose Weight in 21 Days, με 50 προπονήσεις με το βάρος του σώματος, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους για τις γυναίκες. Εάν αφαιρείτε 400 θερμίδες την ημέρα από την κανονική σας διατροφή και καίτε άλλες 400 θερμίδες κάθε μέρα μέσω του νέου σας προγράμματος γυμναστικής, θα χάσετε περίπου 5 κιλά.Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που ολοκληρώνουν την 21ήμερη πρόκληση απώλειας λίπους έχουν τις ακόλουθες παρενέργειες: Χάστε 10-21 κιλά σε 21 ημέρες. 2-3 πτώση στο νούμερο του φορέματος. Τα ρούχα εφαρμόζουν καλύτερα. Αίσθημα "ελαφρότητας" στα πόδια τους. Μειωμένη κυτταρίτιδα. Χάνουν 3-4 ίντσες από τη γραμμή της μέσης.
Η πρόκληση απώλειας βάρους 21 ημερών είναι ένα αποδεδειγμένο, πλήρες πρόγραμμα μετασχηματισμού άπαχου σώματος που έχει σχεδιαστεί για όλους, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι της φυσικής σας κατάστασης.Αυτό είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους για μία ημέρα, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτό το διάγραμμα διατροφής για 21 ημέρες για να χάσετε 10 κιλά.
Ένας καλύτερος, φθηνότερος και λιγότερο τιμωρητικός δρόμος για την απώλεια βάρους και την καλή υγεία, λένε οι διατροφολόγοι, είναι η κατανάλωση ποικιλίας φρέσκων προϊόντων, άπαχου κρέατος, γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών και δημητριακών ολικής αλέσεως, αποφεύγοντας παράλληλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλάτι και το πολύ αλκοόλ.
Σκεφτείτε το ως ένα μικρό δείγμα του πλήρους προγράμματός μας, το 21-Day Fat Loss Challenge, όπου οι πελάτες μας χάνουν κατά μέσο όρο 10-21 κιλά στις πρώτες 21 ημέρες του προγράμματος.
Τις πρώτες τρεις ημέρες, θα χάσετε κιλά νερού και 7 κιλά σωματικού λίπους με την 3ήμερη αποτοξίνωσή μου.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε την εβδομάδα με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων; Απώλεια βάρους ανά εβδομάδα. Η ποσότητα βάρους που χάνετε ανά εβδομάδα σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων εξαρτάται κυρίως από το πώς η κατανάλωση θερμίδων σας συγκρίνεται με τη δαπάνη θερμίδων σας. Όπως με κάθε δίαιτα, χρειάζεται έλλειμμα 3.500 θερμίδων για να χάσετε 1 κιλό σωματικού λίπους.
Παρόλο που είναι απίθανο να δείτε αποτελέσματα απώλειας βάρους τύπου Atkins των 15 κιλών.
Σκεφτείτε το ως την "ελαφριά" έκδοση του πλήρους προγράμματός μας, του 21-Day Fat Loss Challenge, όπου οι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 10-21 κιλά στις πρώτες 21 ημέρες.
"Το 21-Day Fix ισχυρίζεται ότι οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν έως και 15 κιλά σε 21 ημέρες. Με τη μεριδοποίηση των τροφίμων σε χρωματικά κωδικοποιημένα δοχεία και την άσκηση, η απώλεια βάρους είναι πολλά υποσχόμενη, αλλά μάλλον όχι στον υποσχόμενο βαθμό.
Μεταμόρφωση Ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 εβδομάδων για χορτοφάγους γιατρούς που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να πετύχετε τους στόχους σας!
Λαμβάνεται στο πλαίσιο μιας ελεγχόμενης διατροφής και μέτριας άσκησης και είναι πιθανό να χάσετε σωματικό λίπος, να έχετε περισσότερη ενέργεια και να νιώσετε τη διαφορά στην υγεία και την ευεξία σας.Η προπόνηση 21 Day Fit Challenge Workout, σχεδιασμένη από έναν επαγγελματία προπονητή φυσικής κατάστασης, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας.
Περιλαμβάνουν επίσης συμβουλευτική με στόχο να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, ώστε να αντιμετωπίσετε τους λόγους για τους οποίους είστε εξαρχής υπέρβαροι. Εάν το σώμα σας καίει κανονικά περίπου 2.000 έως 2.500 θερμίδες κάθε μέρα, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε 21 ημέρες με αυτού του είδους τη δίαιτα.
Είτε θέλετε να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες είτε σε 2 μήνες, οι βασικές αρχές της απώλειας βάρους παραμένουν οι ίδιες.
Ετοιμαστείτε να χάσετε βάρος, να εξαλείψετε τους πόθους και να επαναφέρετε τη λειτουργία του εγκεφάλου για μακροπρόθεσμη επιτυχία στο βάρος!
Επομένως, αν ακολουθήσετε αυτό το είδος δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων για 21 ημέρες, μπορείτε δυνητικά να χάσετε έως και 15 κιλά. Να είστε προσεκτικοί, όμως, καθώς οι ερευνητές δεν έχουν ολοκληρώσει την αξιολόγηση των μακροχρόνιων επιδράσεων των διαιτών πολύ χαμηλών υδατανθράκων.
Παρέχει επίσης ασκήσεις για την απώλεια λίπους στην κοιλιά για τους άνδρες και βοηθά τους άνδρες να χάσουν βάρος.
Παρόλο που οι πελάτες μας που ζυγίζουν πάνω από 200 κιλά και έχουν πολύ περισσότερο βάρος να χάσουν συχνά παραλείπουν αυτό το μέρος και αυξάνουν τους καθημερινούς τους περιπάτους. Θα καθορίσει την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος στο πρόγραμμα 21 Day Fix. Η προϋπόθεση του προγράμματος είναι ότι αντικαθιστάτε 2 από τα γεύματά σας την ημέρα με smoothies και μπορείτε να χάσετε βάρος.Περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα 21 ημερών, μια εβδομαδιαία λίστα αγορών, ένα σχέδιο αποτοξίνωσης και ακόμη και έναν οδηγό για να σας βοηθήσει.
Πώς λειτουργεί το σχέδιο δίαιτας κέτο 21 ημερών; Το σχέδιο δίαιτας κέτο 21 ημερών περιλαμβάνει τρεις εβδομάδες που είναι εξοπλισμένο με διαφορετικά τρόφιμα, σνακ, πρωινά και γεύματα για να δελεάσει τους γευστικούς σας κάλυκες και να διευκολύνει την απώλεια βάρους. Ας το ελέγξουμε. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα πράγματα στα γεύματά σας μεταβάλλοντας τα συστατικά.
Αλλά ακόμα καλύτερα από την απώλεια βάρους είναι τα σχόλια που λαμβάνουμε από τους ανθρώπους για το πώς το πρόγραμμα τους δίδαξε πώς να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες και να βρουν μια δίαιτα που πραγματικά λειτουργεί για αυτούς μακροπρόθεσμα!
Απαντάμε σε όλα αυτά τα ερωτήματα και πολλά άλλα στην πλήρη έκδοση του προγράμματος γρήγορης απώλειας βάρους, το 21-Day Fat Loss Challenge.Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να κάψετε λίπος και επίσης να σας διδάξει υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για μια ολόκληρη ζωή. Γίνετε μέλος της ομάδας μας 21 Day Challenge Group! Ζούμε και κηρύττουμε μια υγιή και ισορροπημένη ζωή- ως εκ τούτου, κανένα τρόφιμο δεν είναι ποτέ εκτός ορίων και οι συνήθειες.
Αντί να κόψετε όλους τους υδατάνθρακες, σκεφτείτε να κόψετε μόνο εκείνους που είναι ανθυγιεινοί για εσάς. Κρατήστε τους υγιεινούς υδατάνθρακες στη διατροφή σας, όπως τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αν θέλετε να κόψετε την τελευταία κατηγορία για δύο εβδομάδες, προχωρήστε - δεν θα σας βλάψει.
Θα πρέπει επίσης να ενσωματώσετε την προπόνηση δύναμης στην καθημερινή σας ρουτίνα για να δυναμώσετε τους μυς σας και να τονώσετε το σώμα σας. Αφήστε το αλάτι για 20 ημέρες για να χάσετε 15 κιλά. Το σώμα σας χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα νατρίου κάθε μέρα για να λειτουργεί καλά. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού θα προκαλέσει στο σώμα σας κατακράτηση νερού, και φούσκωμα.
Αυτή είναι η πιο δύσκολη φάση όσον αφορά την απώλεια βάρους, αλλά θα πρέπει να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 7-8 κιλών την πρώτη ΕΒΔΟΜΑΔΑ!
Έτσι, για να χάσετε 10 κιλά σε 2 ημέρες, πρέπει να μην τρώτε τίποτα, να ξεκουράζεστε μόνο 3 ώρες και να τρέχετε 45 ώρες! Πέρα από τα μαθηματικά, δεν μπορείτε να τρέξετε για 45 ώρες σε μόλις δύο ημέρες. Ακόμα και αν είστε υπερμαραθωνοδρόμος, αυτό είναι απλά αδύνατο. Θα τολμούσατε καν να το δοκιμάσετε; Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να προσπαθήσετε να κόψετε 10 κιλά σε λιγότερο από 48 ώρες.
Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες λειτουργούν καλά αρχικά για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα - στην πραγματικότητα, τείνετε να χάνετε κιλά πιο γρήγορα σε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες από ό,τι σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.Αυτό δεν σημαίνει ότι η δίαιτα δεν λειτουργεί συνολικά. Πολλοί άνθρωποι χάνουν πολύ βάρος την πρώτη εβδομάδα σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, αλλά αυτό είναι κυρίως βάρος νερού. Η απώλεια βάρους θα επιβραδυνθεί σημαντικά μετά από αυτή την αρχική φάση. Επίσης, η απώλεια βάρους δεν είναι το ίδιο με την απώλεια λίπους.
Και φανταστείτε πόσο υπέροχα θα νιώσετε όταν συνειδητοποιήσετε ότι ΔΕΝ είναι δύσκολο να χάσετε βάρος (και να παραμείνετε αδύνατοι) όταν τρώτε τη σωστή δίαιτα Keto.
Με αυτόν τον τρόπο διακινδυνεύετε λιγότερους τραυματισμούς και μειώνετε επίσης τις πιθανότητες να εξαντλήσετε το πρόγραμμα πριν δείτε πραγματικά αποτελέσματα. Είναι δυνατόν να χάσετε έως και 15 κιλά σε 21 ημέρες, αλλά είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε το βάρος σας αν χάσετε μόνο περίπου 5 κιλά.