Συγκεντρώνοντας τα ευρήματα των δοκιμών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά μέσο όρο τα προβιοτικά επιβράδυναν τον "χρόνο διέλευσης του εντέρου" κατά 12,4 ώρες, αύξησαν τον αριθμό των εβδομαδιαίων κινήσεων του εντέρου κατά 1,3 και βοήθησαν στο να μαλακώσουν τα κόπρανα, καθιστώντας τα ευκολότερο να περάσουν. Τα προβιοτικά που περιείχαν Bifidobacterium φάνηκε να είναι τα πιο αποτελεσματικά.
Μέχρι στιγμής, μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του 2015 εξέτασε αν τα συμπληρωματικά προβιοτικά και τα προβιοτικά από τα τρόφιμα είχαν ή όχι κάποια επίδραση στην απώλεια βάρους και διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά για την απώλεια βάρους έχουν περιορισμένη αποτελεσματικότητα στη μείωση του σωματικού βάρους και του ΔΜΣ.
Το NOW Probiotic-10 βγαίνει στην κορυφή για την απώλεια βάρους χάρη στα υψηλά επίπεδα bifidobacterium, μια ποικιλία στελεχών προβιοτικών βακτηρίων που έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά σε άτομα που είναι υπέρβαρα.
Σε μία από τις μεγαλύτερες χρυσές κλινικές μελέτες για τον προσδιορισμό των επιδράσεων των Β. Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ορισμένα στελέχη της οικογένειας Lactobacillus μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά.Η παρούσα συστηματική ανασκόπηση έχει ως στόχο να συνοψίσει και να αξιολογήσει κριτικά τα στοιχεία από κλινικές δοκιμές που εξέτασαν την αποτελεσματικότητα των προβιοτικών ή των τροφίμων που περιέχουν προβιοτικά ως θεραπεία για την απώλεια βάρους.
Εδώ θα μάθετε ποια προβιοτικά και στελέχη είναι τα καλύτερα για την υγεία του εντέρου σας ως γυναίκα και λειτουργούν καλύτερα για την απώλεια βάρους.
Όμως, όπως περιγράφηκε παραπάνω, η ύπαρξη των σωστών προβιοτικών στο έντερό σας μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας και να οδηγήσει σε υγιή απώλεια βάρους.
Η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων που προορίζονται ειδικά για γυναίκες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στην υγεία των μαλλιών και των νυχιών και σε άλλους συναφείς τομείς που απασχολούν ιδιαίτερα τις γυναίκες.
Εξετάζουμε την έρευνα σχετικά με τα καλύτερα προβιοτικά στελέχη για συγκεκριμένες ανησυχίες, συμπεριλαμβανομένων των προβιοτικών για την απώλεια βάρους, το IBS, τη δυσκοιλιότητα και άλλα.Υπάρχουν προβιοτικά στην αγορά που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους συμβάλλοντας στη μείωση του σωματικού βάρους, της μάζας σωματικού λίπους και της περιφέρειας μέσης.
Το μέγεθος της απώλειας βάρους από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να είναι μικρό, αλλά τα στελέχη από τις ομάδες Lactobacillus και Bifidobacterium έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους και λίπους.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δράσουν τα προβιοτικά κατά της δυσκοιλιότητας; Η διάρκεια των μελετών που έδειξαν την αποτελεσματικότητα των προβιοτικών κυμαινόταν γενικά από τέσσερις εβδομάδες έως ενενήντα ημέρες. Παρόλο που η έρευνα δεν μπορεί να μας δώσει μια οριστική απάντηση, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται καλύτερα μέσα σε λίγες ώρες ή ημέρες από τη λήψη ενός συμπληρώματος υψηλής ποιότητας, πολλαπλών στελεχών. Ωστόσο, οι προσπάθειες απώλειας βάρους αυτών των συμπληρωμάτων παραμένουν απαράμιλλες, γι' αυτό και δημιουργήσαμε μια λίστα με τα 11 καλύτερα συμπληρώματα προβιοτικών που θα σας βοηθήσουν στην υγιή απώλεια βάρους.Το Align Probiotic Supplement, βοηθά με φυσικό τρόπο στην ενίσχυση του πεπτικού σας συστήματος με υγιή βακτήρια και προάγει την απώλεια βάρους.
Ο συνδυασμός αρκετών από τα καλύτερα προβιοτικά στελέχη για την απώλεια βάρους με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης θα μπορούσε κάλλιστα να βοηθήσει στην ταχεία απώλεια βάρους. Αλλά δεν είναι σαφές αν αυτό σημαίνει ότι η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων ή η αύξηση της πρόσληψης τροφίμων που περιέχουν προβιοτικά μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους ή να μας βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση του βάρους. Τα εξαιρετικά αποτελεσματικά προβιοτικά στελέχη του ενισχύουν την απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη συνολική υγεία του εντέρου και εξισορροπούν το μικροβίωμα του πεπτικού συστήματος. Σχεδιασμένο με έναν ανώτερο συνδυασμό των καλύτερων φυσικών βοτάνων, απαλών καθαρτικών και ινών, πεπτικών ενζύμων, πρεβιοτικών και εξειδικευμένων προβιοτικών στελεχών, το καθαρό μας καθαριστικό παχέος εντέρου σας βοηθά να κάψετε το περιττό λίπος, να χάσετε βάρος, να αποβάλλετε τις τοξίνες και να νιώσετε πιο ενεργητικοί.Τα προβιοτικά είναι "καλά" βακτήρια που μπορείτε να αγοράσετε ως συμπληρώματα, αλλά υπάρχουν και φυσικά σε πολλά τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. Έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να χέσετε περισσότερο. Έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά θα μπορούσαν να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στη διαχείριση των συμπτωμάτων του IBS, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας.
Ανάλογα με το γιατί παίρνετε προβιοτικά, μπορεί να δείτε βελτίωση των συμπτωμάτων από λίγες ημέρες έως μερικούς μήνες.
Από τότε που συζητήσαμε τα προβιοτικά για παιδιά και μωρά σε μια προηγούμενη ανάρτηση στο blog, έχουμε λάβει πολλά αιτήματα για να επανεξετάσουμε τα προβιοτικά για ενήλικες και ποια συγκεκριμένα στελέχη προβιοτικών είναι καλύτερα για την απώλεια βάρους, το IBS, τη δυσκοιλιότητα, το άγχος και πολλά άλλα.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς συγγενείς αυτών των δύο προβιοτικών, ξεκινώντας με τον γαλακτοβάκιλλο: Lactobacillus fermentum και Lactobacillus amylovorus: Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά είναι δύο από τα καλύτερα προβιοτικά για την απώλεια βάρους. ΠροβιοτικάΑν ανησυχείτε για το βάρος σας, το Biofit είναι το καλύτερο για εσάς, καθώς έχει τις περισσότερες ζωντανές CFU που στοχεύουν στην απώλεια βάρους και σας βοηθούν να έχετε γρήγορα αποτελέσματα. Υπάρχουν καλά και κακά στελέχη προβιοτικών που μπορούν να καθορίσουν αν έχετε αύξηση ή απώλεια βάρους (2).Ακολουθεί μια λίστα με τα καλύτερα προβιοτικά για την απώλεια βάρους: Lactobacillus gasseri: Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά προβιοτικά για την απώλεια βάρους.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν προβιοτικά για την απώλεια βάρους, οι έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τη βέλτιστη ευεξία.
Αν είστε γυναίκα, τότε τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν όλο και περισσότερες μελέτες που αποδεικνύουν πόσο αποτελεσματικά μπορούν να είναι τα προβιοτικά για την υγεία του σώματός σας και την απώλεια βάρους.Μπορούν τα προβιοτικά να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα; Οι πιο συχνές παρενέργειες είναι η προσωρινή αύξηση των αερίων, το φούσκωμα, η δυσκοιλιότητα και η δίψα. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί επίσης να αντιδράσουν άσχημα στα συστατικά που χρησιμοποιούνται στα προβιοτικά συμπληρώματα ή στις φυσικές αμίνες που απαντώνται στα προβιοτικά τρόφιμα. Εάν συμβεί αυτό, σταματήστε να χρησιμοποιείτε προβιοτικά.
Σε αντίθεση με τα προβιοτικά, η έρευνα δείχνει ότι τα πρεβιοτικά είναι σταθερά χρήσιμα για τη βελτίωση της κανονικότητας του εντέρου.
Όσοι παλεύουν με χρόνια δυσκοιλιότητα τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα των ευεργετικών προβιοτικών στελεχών Lactobacillus και Bifidobacterium, ενώ έχουν αύξηση των δυνητικά επιβλαβών μικροοργανισμών. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει πολλαπλά στελέχη αυτών των δύο τύπων βακτηρίων.
Υπάρχουν κάποιες προκαταρκτικές ενδείξεις ότι ορισμένα στελέχη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.