Το ACRC ελπίζει να ερευνήσει τρόπους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τα άτομα με άσθμα να χάσουν βάρος. Εν τω μεταξύ, η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή πολλών λιπαρών στη διατροφή σας μπορεί να είναι χρήσιμη. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά επιδεινώνει τη φλεγμονή των αεραγωγών σε άτομα με άσθμα.
Ενώ τα άτομα με παχύσαρκο άσθμα τείνουν να έχουν μειωμένη πνευμονική χωρητικότητα, να εμφανίζουν πιο σοβαρά συμπτώματα και να είναι πιο ανθεκτικά στη θεραπεία, τείνουν επίσης να μην έχουν πλέον άσθμα μετά την απώλεια βάρους. 6 Εάν θεωρείστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και έχετε άσθμα, αντιμετωπίζετε ορισμένες προκλήσεις απώλειας βάρους που άλλοι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν.
Παραλείψτε τη ζάχαρη και τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Το να έχετε αναπνευστικά προβλήματα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, με υπομονή και προγραμματισμό, είναι δυνατόν να ασκηθείτε, να γυμναστείτε και να χάσετε βάρος παρά το άσθμα σας.
Από τη σκοπιά της υγιούς σκέψης, οποιαδήποτε δράση χάπια άσθματος για την απώλεια βάρους που αναλαμβάνουν ενάντια στον πλανήτη του 21ου αιώνα χάπια άσθματος για την απώλεια βάρους είναι χάπια άσθματος για την απώλεια βάρους καταδικασμένη σε αποτυχία.
Επιπλέον, οι παθήσεις που συχνά συμπίπτουν με την παχυσαρκία μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος, ενώ σας στερούν την ενέργεια και τα κίνητρα, καθιστώντας την τήρηση ενός προγράμματος απώλειας βάρους πιο δύσκολη.
Εάν το άσθμα σας περιορίζει την ικανότητά σας να ασκείστε, μπορεί να ευθύνεται για ένα μέρος της αύξησης του βάρους σας και πιθανότατα θα σας δυσκολέψει να βασιστείτε στη σωματική δραστηριότητα για να επιτύχετε το στόχο σας για απώλεια βάρους.Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά επιδεινώνει τη φλεγμονή των αεραγωγών σε άτομα με άσθμα. Περπατήστε περισσότερο, προσπαθήστε να γυμνάζεστε καθημερινά - θα βοηθήσει το βάρος σας και θα σας βοηθήσει επίσης να αναπνέετε.
Δεν χρειάζεται να ασπαστείτε τον Βουδισμό σαν δάσκαλος, αλλά πρέπει να έχετε το θάρρος να χάσετε λίπος στο στομάχι άνδρες να ακολουθήσετε τα αληθινά σας ιδανικά, αν θέλετε Φάρμακα για το άσθμα που προκαλούν απώλεια βάρους απώλεια άσθματος να είναι ανανεωμένη και καθαρή η καρδιά σας.
Αυγά. - Αγελαδινό γάλα. - Φιστίκια. - Σόγια. - Σιτάρι. - Ψάρια. - Γαρίδες και άλλα οστρακοειδή. - Ξηροί καρποί.
Θα καλύψουμε τις σωστές τροφές που πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος και τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και οι οποίες προκαλούν συμπτώματα άσθματος που οδηγούν σε κρίσεις και αλλεργίες.
Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε τις κρίσεις άσθματος οδηγώντας σε μια πιο υγιή ζωή ακόμη και αν είστε ασθματικοί.Μια δίαιτα που μου δόθηκε για την απώλεια βάρους σε σχέση με την αρθρίτιδα, προτείνει μικρότερες μερίδες σε μικρότερα πιάτα και αλλαγή ενός ή δύο τροφίμων με υψηλή θερμιδική αξία .
Ο προγραμματισμός κάθε γεύματός σας είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος όταν έχετε άσθμα. Αμέσως, το βάρος των χεριών του χάπια άσθματος δεν έτρεμε και τα νεύρα του έγιναν σταθερά.Κολύμβηση. Η κολύμβηση είναι μια από τις πιο συνιστώμενες ασκήσεις για τα άτομα με άσθμα. - Περπάτημα. Ως δραστηριότητα χαμηλής έντασης, το περπάτημα είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή. - Πεζοπορία. - Ποδηλασία αναψυχής. - Στίβος μικρών αποστάσεων. - Αθλήματα με σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε κάθε μέρα.
Η προφανής παγίδα εδώ, όμως, είναι ότι το άσθμα προκαλεί την αναπνοή σας, καθιστώντας τη σωματική δραστηριότητα για την απώλεια βάρους ακόμη πιο δύσκολη - ειδικά αν το άσθμα σας προκαλείται από την άσκηση. Μπορεί να αντιμετωπίσετε και άλλες δυσκολίες με την απώλεια βάρους.
Η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει το άσθμα σας και να κάνει τα φάρμακά σας να λειτουργούν καλύτερα.Χρησιμοποιείτε πάντα το φάρμακο για το άσθμα σας πριν από την άσκηση (συνηθέστερα, εισπνεόμενα βρογχοδιασταλτικά), αν αυτό προβλέπεται από το σχέδιο δράσης για το άσθμα σας, πριν από την έναρξη της άσκησης. Να εκτελείτε ασκήσεις προθέρμανσης και να έχετε μια καλή περίοδο χαλάρωσης μετά την άσκηση. Εάν ο καιρός είναι κρύος, ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους ή φορέστε μάσκα ή κασκόλ πάνω από τη μύτη και το στόμα σας.
Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει όχι μόνο τα συμπτώματα του άσθματος αλλά και τα αποτελέσματα του άσθματος.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως το γάλα και τα αυγά. - λαχανικά πλούσια σε β-καροτίνη, όπως τα καρότα και τα φυλλώδη λαχανικά. - Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως το σπανάκι και οι κολοκυθόσποροι.
Η απώλεια βάρους θα ήταν σίγουρα ένα συνιστώμενο μέρος οποιουδήποτε σχεδίου θεραπείας του άσθματος για κάποιον που είναι παχύσαρκος, ιδίως για ασθενείς με κακώς ελεγχόμενο άσθμα που απαιτούν συχνές νοσηλείες, σημειώνει ο Δρ. Όταν υιοθετείτε μια νέα ρουτίνα σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να γνωρίζετε τους εκλυτικούς παράγοντες του άσθματός σας και πώς να γυμνάζεστε χωρίς να παθαίνετε κρίση άσθματος που προκαλείται από την άσκηση.
Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν καλύτερα το άσθμα τους.
Αλλά να θυμάστε ότι ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άσθματος και τη συνολική υγεία.Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2018 στο Journal of Asthma διαπίστωσε ότι οι παχύσαρκοι ασθενείς με άσθμα που έχασαν βάρος παρουσίασαν βελτιωμένη αναπνευστική λειτουργία και ποιότητα ζωής, ιδίως όταν έχασαν περισσότερο από 5 τοις εκατό του βάρους τους.
Το να έχετε αναπνευστικά προβλήματα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, με υπομονή και προγραμματισμό, είναι δυνατόν να ασκηθείτε, να γυμναστείτε και να χάσετε βάρος παρά το άσθμα σας.
Μέρος του προγράμματος προπόνησης μπορεί να είναι η λήψη φαρμάκων για το άσθμα πριν από την άσκηση ή η προθέρμανση πριν από τις ασκήσεις για την πρόληψη των συμπτωμάτων του άσθματος.
Νεότερες έρευνες έχουν καθιερώσει το λεγόμενο παχύσαρκο άσθμα, μια κατάσταση που φαίνεται να έχει διακριτά χαρακτηριστικά που τη διαχωρίζουν από το άσθμα σε μη παχύσαρκα άτομα, ακόμη και από ορισμένες περιπτώσεις άσθματος σε άτομα με παχυσαρκία. Η άσκηση θα αποτελέσει σίγουρα μέρος οποιουδήποτε σχεδίου απώλειας βάρους, αλλά οι αλλαγές στη διατροφή σας είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, καθώς το άσθμα σας δεν περιπλέκει τις προσπάθειές σας και μπορεί να σας προσφέρει πρώιμες "νίκες" που θα σας παρακινήσουν να παραμείνετε στην πορεία.Ακόμη και αν δεν χάσετε βάρος, η καλύτερη υγεία του αναπνευστικού συστήματος (από την άσκηση) και μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα μπορεί να συμβάλλουν σε καλύτερη υγεία και λιγότερο σοβαρό άσθμα.
Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να σας βοηθήσουν να προστατευτείτε από τα κρυολογήματα, σας βοηθούν να χάσετε βάρος και ενισχύουν τις χημικές ουσίες "ευεξίας" στο σώμα σας για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος.Τα περισσότερα άτομα με άσθμα μπορούν να συμμετέχουν πλήρως σε αθλήματα ή να είναι τόσο δραστήρια όσο θα ήθελαν. Για να μπορέσουν να το κάνουν αυτό, πρέπει να συνεργαστούν με τον πάροχο υγείας τους και να ακολουθήσουν το σχέδιο δράσης για το άσθμα.
Από την άλλη πλευρά, αν έχετε σοβαρό άσθμα και δεν έχετε καταφέρει να χάσετε βάρος μέσω της δίαιτας και της άσκησης, αυτό μπορεί να είναι το σωστό βήμα για εσάς.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.Ωστόσο, η τακτική άσκηση με άσθμα μπορεί να είναι δύσκολη.
Εάν πιστεύετε ότι πάσχετε από άσθμα, θα διαπιστώσετε ότι η άμεση αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας και η εξεύρεση ενός τρόπου πρόληψης της επανάληψής τους μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη γενική σας υγεία.
Το ανεπαρκώς ελεγχόμενο άσθμα μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας. Όσον αφορά το άσθμα και την όρεξη, οι γιατροί και οι διαιτολόγοι ανησυχούν περισσότερο για τους ασθενείς που τρώνε πολύ, αποφεύγουν την άσκηση από φόβο μήπως πάθουν δύσπνοια και καταλήγουν υπέρβαροι.
Αυτό που μπορούμε να μάθουμε από αυτό είναι ότι μια ισορροπημένη διατροφή εμπλουτισμένη με φρούτα και λαχανικά μπορεί να υποστηρίξει τόσο τη διαχείριση του άσθματος όσο και την απώλεια βάρους.
Μπορεί να σας βοηθήσει να ασκείστε πιο εύκολα, γεγονός που με τη σειρά του σας βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας χαμηλά και να γίνετε πιο γυμνασμένοι. "Η απώλεια βάρους σημαίνει επίσης ότι κινδυνεύετε λιγότερο από άλλες παθήσεις, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και η άπνοια ύπνου, που μπορεί να επιδεινώσουν το άσθμα", λέει ο Δρ Άντι.