Είναι φυσικά χαμηλή σε θερμίδες και γεμάτη με όλα τα είδη των θρεπτικών συστατικών, χάρη στην ποικιλία των λαχανικών, οπότε αν και μπορεί να μην χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα, είναι σίγουρα ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Ακόμη και αν η απώλεια βάρους δεν είναι ο στόχος σας, αυτή η σούπα χαμηλών θερμίδων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Σύμφωνα με την Mayoclinic, η δίαιτα της λαχανόσουπας σας προκαλεί απώλεια βάρους νερού, λίπους και μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της δίαιτας της λαχανόσουπας.
Είναι η κατανάλωση σούπας κοτόπουλου καλό για την απώλεια βάρους; Ορισμένες έρευνες, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης που παρουσιάστηκε από επιστήμονες στο συνέδριο Digestive Disease Week το 2007, υποστηρίζουν την κατανάλωση σούπας ως μέτρο ελέγχου του βάρους. Ένα μπολ σούπας, όπως η κοτόσουπα, που καταναλώνεται πριν από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τη συνολική πρόσληψη τροφής κατά 20 τοις εκατό.Χρησιμοποιώντας μια πυρίμαχη κατσαρόλα και μια μεγάλη πηγή θερμότητας, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο λίγο πάνω από τους 80 βαθμούς Φαρενάιτ.
Εκτός αν αναγράφεται διαφορετικά, οι περισσότερες έτοιμες σούπες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Δεν έχει σημασία αν είναι κονσερβοποιημένες, σε κουτί ή αν σας σερβίρονται σε εστιατόριο. Ενώ αυτό το επιπλέον νάτριο δεν θα οδηγήσει σε αύξηση του λίπους, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους του νερού, λέει ο Natker.
Και πάλι, αυτή η δίαιτα σούπας απώλειας βάρους 7 ημερών είναι ακριβώς όπως η δίαιτα σούπας λάχανου.
Oz's System 20, θα προσθέσετε δύο φλιτζάνια φασόλια και τέσσερα φλιτζάνια φυλλώδη λαχανικά σε κάθε μερίδα σούπας των τεσσάρων μερίδων.
Τι είδους σούπα μπορώ να φάω για να χάσω βάρος; Μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες σούπας, η δίαιτα της λαχανόσουπας είναι ένα 7ήμερο διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας σούπας με βάση το ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών που περιέχει λάχανο και άλλα λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων. Εκτός από τη σούπα λάχανου, μπορείτε επίσης να φάτε ένα ή δύο άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως αποβουτυρωμένο γάλα ή φυλλώδη λαχανικά.Προσθέστε το κρεμμύδι, το καρότο, το σέλινο, τα φασολάκια και το σκόρδο. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι τα λαχανικά να αρχίσουν να μαλακώνουν, περίπου 10 λεπτά. Προσθέστε το ζωμό και αφήστε το να πάρει μια βράση. Μειώστε τη φωτιά σε σιγοβράσιμο και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι τα λαχανικά να μαλακώσουν, περίπου 10 λεπτά ακόμα. Προσθέστε τα λευκά φασόλια, το λάχανο, τα κολοκυθάκια, τις ντομάτες, το ξύδι, αλάτι και πιπέρι.
Αν προσπαθείτε να μειώσετε τις θερμίδες και να χάσετε βάρος, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα καθημερινά με αυτή την καταπληκτική σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους.Μια σούπα με ζωμό γεμάτη με άπαχο κοτόπουλο και λαχανικά αποτελεί μια υγιεινή προσθήκη σε κάθε ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Μια σούπα με βάση το ζωμό γεμάτη με άπαχο κοτόπουλο και λαχανικά αποτελεί μια υγιεινή προσθήκη σε οποιοδήποτε ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένου ενός που επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους.
Η δίαιτα της σούπας λάχανου είναι η πιο διάσημη από όλες τις δίαιτες απώλειας βάρους με σούπα λαχανικών.Για να διατηρήσετε αυτές τις βιταμίνες, μαγειρέψτε τα λαχανικά σε όσο το δυνατόν λιγότερο νερό για ελάχιστο χρόνο (εκτός αν σκοπεύετε να καταναλώσετε το νερό, όπως σε μια σούπα). Ο ατμός και ο φούρνος μικροκυμάτων, που και τα δύο χρησιμοποιούν λίγο νερό, θα σας δώσουν τα ίδια αποτελέσματα με το βράσιμο ή το μπλανσάρισμα, αλλά με πολύ μικρότερη απώλεια θρεπτικών συστατικών.
Σε αυτή την υγιεινή συνταγή σούπας κουνουπιδιού, το πρώτο ψήσιμο του κουνουπιδιού προσθέτει βάθος και εμποδίζει τα μπουκετάκια να γίνουν χυλός. Είναι η σούπα λαχανικών καλή για την απώλεια βάρους; Φυσικά, αυτή η σούπα δεν είναι το μαγικό μυστικό απώλειας βάρους, αλλά αν προσπαθείτε να μειώσετε τις θερμίδες, είναι ιδανική για να την έχετε στο ψυγείο σας έτοιμη να την απολαύσετε όταν χρειάζεστε ένα σνακ ή ένα γρήγορο γεύμα! Η σούπα λαχανικών δεν είναι μόνο γεμάτη γεύση, γεμίζει την κοιλιά σας και είναι φυσικά χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά. Παρά το γεγονός ότι αυτό το 7 ημερών λαχανόσουπα συνταγή δίαιτα απώλεια βάρους στοχευμένο σχέδιο λειτουργεί, να θυμάστε ότι είναι ακατάλληλο για το μακροπρόθεσμο. Ο στόχος της εκτέλεσης ενός επταήμερου προγράμματος απώλειας βάρους με σούπα λαχανικών είναι να επηρεάσει την άμεση απώλεια βάρους για να τρώτε κυρίως σούπα λαχανικών κάθε μέρα της δίαιτας. Το να τρώτε μια σούπα λαχανικών ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι μια καλή ιδέα.Ένα πολύ καλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ανακατέψετε λίγο λίπος που θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε κάποιες από τις βιταμίνες των λαχανικών που είναι λιποδιαλυτές. Το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας θα σας βοηθήσουν να πάρετε τη βιταμίνη Α, τη βιταμίνη Ε και άλλες. 2. Στον ατμό Για έναν πολύ πιο γρήγορο τρόπο να μαγειρέψετε τα λαχανικά σας, αλλά να πάρετε και πάλι τα οφέλη τους, δοκιμάστε να τα μαγειρέψετε κάποια στιγμή στον ατμό.
Στη δίαιτα της φασολάδας, οι οπαδοί καταναλώνουν φασολάδα λαχανικών από συστατικά που περιλαμβάνουν μανιτάρια, πιπεριές τσίλι, ντομάτες σε κύβους, φασόλια πίντο, πιπεριές και σέλινο. Αυτή η συνταγή σούπας είναι πιο πολύπλοκη από άλλες. Ενώ ακολουθούν αυτό το πρόγραμμα, συνιστάται στους ανθρώπους να τρώνε φασολάδα δύο φορές την ημέρα ως κύρια γεύματα.
Είτε θέλετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα της σούπας λάχανου για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους, είτε απλά πεινάτε για εύκολη σούπα λαχανικών, είστε τυχεροί.
Εκτός από τη συνεχή καθημερινή κατανάλωση σούπας λαχανικών για να χάσετε βάρος, συμπεριλάβετε στα γεύματά σας μαγειρεμένα φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Παρόμοια με τη διάσημη λαχανόσουπα για απώλεια βάρους, αυτή είναι μια σούπα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά όταν καταναλώνεται καθημερινά.Τι είναι η δίαιτα της σούπας και είναι υγιεινή; Η δίαιτα της σούπας είναι βασικά ακριβώς αυτό που ακούγεται: Μια δίαιτα που αποτελείται αποκλειστικά ή κυρίως από σούπα. Συγκεκριμένα, σούπες λαχανικών με βάση το ζωμό, όπως η σούπα λάχανου. Μερικοί άνθρωποι που ακολουθούν αυτό το είδος δίαιτας τρώνε μόνο σούπα για κάθε γεύμα. Άλλοι προσθέτουν μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης (όπως στήθος κοτόπουλου στη σχάρα ή φασόλια) ή μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών.
Για να κάνετε μια σωστή δίαιτα λαχανόσουπας, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να σας συστήσει τις κατάλληλες τροφές με τις οποίες μπορείτε να συνοδεύσετε τη λαχανόσουπα ανάλογα με την κατάστασή σας, εκτός από το να σας βοηθήσει να έχετε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια και μετά τη δίαιτα για να αποφύγετε διατροφικές ανισορροπίες. Πρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους για να παραμείνετε προσηλωμένοι σε αυτή την 7ήμερη συνταγή διατροφής με σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους. Επιλέξτε μία από αυτές τις νόστιμες και χαμηλών θερμίδων ιδέες για σούπες, συμπεριλαμβανομένων κλασικών συνταγών όπως σούπες ψητών λαχανικών, μινεστρόνε ή μανιταρόσουπα, τις πλούσιες σούπες φασολιών ή φακής που αποτελούν γεύμα από μόνες τους, μέχρι τις πιο εξωτικές σούπες λαχανικών με γεύσεις κάρυ και καρύδας.Διάφορες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δώσουν στα λαχανικά τη σωστή γεύση και υφή. Το μαγείρεμά τους σε ζεστό νερό (βρασμός), σε ατμό (ατμός), στο φούρνο με θερμό αέρα, στο φούρνο μικροκυμάτων ή ακόμη και το τηγάνισμά τους σε λάδι είναι μερικές μόνο από τις επιλογές.
Το μαγείρεμά τους σε ζεστό νερό (βράσιμο), σε ατμό (αχνιστό), στο φούρνο με ζεστό αέρα, στο φούρνο μικροκυμάτων ή ακόμη και το τηγάνισμά τους σε λάδι είναι μερικές μόνο από τις επιλογές. Ας δούμε λοιπόν πώς θα κάνουμε τη μερίδα λαχανικών μας όσο το δυνατόν πιο υγιεινή, μαθαίνοντας ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματός τους.
Αλλά για την ιστορία, η ίδια η σούπα δεν κάνει κάποιον να χάσει βάρος.
Σε μια βραστήρα προσθέστε το κρεμμύδι, το σκόρδο, τα καρότα, το ζωμό λαχανικών, αλάτι και πιπέρι. Συνδυάστε σε ένα μεγάλο λαδωμένο τηγάνι το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα καρότα και τα μανιτάρια και σοτάρετε για περίπου 5 λεπτά.Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας λάδι αβοκάντο ή ελαιόλαδο και μαγειρέψτε το κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει ελαφρώς.
Για να φτιάξετε τη σούπα λαχανικών απώλειας βάρους, σε μια μεγάλη κατσαρόλα με ζωμό σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, ζεστάνετε το ελαιόλαδο, προσθέστε τα κρεμμύδια, το σέλινο και τα καρότα και σοτάρετε για 3-4 λεπτά.Αυτή η δίαιτα σούπας για γρήγορη απώλεια βάρους αποτελεί τον πυρήνα πολλών διαφορετικών διαιτών, μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε τη δική σας δίαιτα σούπας επιλέγοντας λαχανικά χαμηλών θερμίδων σύμφωνα με το προσωπικό σας γούστο. Πολλά σχέδια σούπας απώλειας βάρους αναπτύχθηκαν για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν γρήγορα κιλά.
Μαγειρέψτε για 12 λεπτά και, στη συνέχεια, αφήστε τη σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους να απελευθερωθεί φυσικά για 5 λεπτά.
Είναι η σούπα λαχανικών καλή και για την απώλεια βάρους; Η απάντηση είναι ναι! Οι σούπες είναι απαραίτητο μέρος του ταξιδιού ενός διαιτολόγου προς την απώλεια βάρους. Υπάρχει αρκετό περιθώριο για να πειραματιστείτε με τις σούπες. Μπορείτε να ρίξετε τα αγαπημένα σας λαχανικά, κρέας, βότανα και μπαχαρικά για να φτιάξετε μια υγιεινή και φιλική προς την απώλεια βάρους απόλαυση. Επιλέξτε λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.