Πώς να καταναλώνετε πράσινο τσάι. Share on Pinterest Η κατανάλωση ζεστού πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση 2 έως 3 φλιτζανιών ζεστού πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να είναι επαρκής για τη συμπλήρωση της απώλειας βάρους.
Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, πρέπει να πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους.Το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, ιδιαίτερα επιβλαβές κοιλιακό λίπος. Όταν πρόκειται για πραγματική απώλεια κιλών, τα αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού είναι σχετικά μέτρια. Αν και πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι όντως χάνουν βάρος, υπάρχουν επίσης ορισμένες μελέτες που δεν δείχνουν κανένα αποτέλεσμα.
Σχέδιο απώλειας βάρους με πράσινο τσάι μειώνοντας την οξείδωση, το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της αύξησης του σωματικού βάρους.Διαθέτει τη διπλή γροθιά των κατεχινών και της καφεΐνης: Το EGCG και η καφεΐνη στο πράσινο τσάι μπορεί να συνεργαστούν για να αυξήσουν την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους, λέει μια μεγάλη μελέτη.
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πίνετε πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους; Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, η καλύτερη στιγμή για να πιείτε πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους είναι να πιείτε ένα ή δύο φλιτζάνια πριν από την προπόνησή σας. Οι επιστήμονες δηλώνουν ότι το EGCG σε συνδυασμό με την καφεΐνη, που λαμβάνεται 90 λεπτά πριν από την άσκηση, αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό οξείδωσης του λίπους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιλέξτε πράσινο τσάι με υψηλότερες ποσότητες EGCG. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να πίνετε πράσινο τσάι για αποτελέσματα; Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το πράσινο τσάι, ο καλύτερος τρόπος θα ήταν να το πίνετε με άδειο στομάχι. Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη τροφής ταυτόχρονα με την κατανάλωση τσαγιού μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του EGCg[3]. Από την άλλη πλευρά, το πράσινο τσάι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου. Αυστραλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού GTE βοήθησε στην αύξηση της οξείδωσης του λίπους σε κατάσταση ηρεμίας και μετά την άσκηση Αυτή είναι μια εκπληκτικά δροσιστική και νόστιμη συνταγή πράσινου τσαγιού για απώλεια βάρους που χρησιμοποιεί την καλοσύνη της μέντας. Πόσο γρήγορα μπορεί το πράσινο τσάι να κάψει λίπος στην κοιλιά; Μια μικρή μελέτη που διεξήχθη στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπιναν πράσινο τσάι -και μάλιστα όχι τόσο πολύ, μόνο 4 φλιτζάνια την ημέρα- ή έπαιρναν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχασαν περίπου 1,3 κιλά περισσότερα σε διάστημα 8 εβδομάδων από τα άτομα που έπιναν νερό.Οι ειδικοί γυμναστικής και οι διασημότητες προτιμούν να πίνουν πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους και ως αντιγηραντική τροφή για να αποκτήσουν ένα τέλειο σέξι σώμα και λαμπερό δέρμα.
Υπολογίζεται ότι 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι έχει περίπου 120 έως 320 χιλιοστόγραμμα κατεχινών και 10 έως 60 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, αν και αυτό εξαρτάται από τον τρόπο παρασκευής του τσαγιού.
Το πράσινο τσάι Matcha θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά πράσινα τσάγια, επειδή ολόκληρο το φύλλο καταναλώνεται από τους καταναλωτές τσαγιού. Οι ειδικοί έχουν αποδώσει τα οφέλη απώλειας βάρους του πράσινου τσαγιού και του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού στις κατεχίνες του τσαγιού, την καφεΐνη και τα αντιοξειδωτικά.Ουσιαστικά, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με άδειο στομάχι είναι ασφαλής. Πολύ περισσότερο από την κατανάλωση καφέ, δεδομένου ότι το τσάι δεν είναι σχεδόν τόσο όξινο. Ωστόσο, αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, τότε το να φάτε πριν πιείτε το πρώτο φλιτζάνι τσάι το πρωί μπορεί να αποτρέψει τη δυσπεψία και τις καούρες καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτό το ελαφρύ και αρωματικό τσάι είναι ιδανικό για να το πίνετε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και το μείγμα πράσινου τσαγιού, μέντας και λεμονιού μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους βοηθώντας τον μεταβολισμό του οργανισμού να είναι πιο αποτελεσματικός. Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και ένα είδος φλαβονοειδούς που ονομάζεται κατεχίνη, το οποίο είναι αντιοξειδωτικό. Οι έρευνες δείχνουν ότι και οι δύο αυτές ενώσεις μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό.
Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στις επιδράσεις του, οπότε το σχέδιο απώλειας βάρους με πράσινο τσάι θα πρέπει να μειωθεί εάν εμφανίσετε αρνητικά συμπτώματα Αυτό την ώθησε να συγγράψει ένα άρθρο ανασκόπησης το Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην αύξηση της καύσης λίπους.Χάστε ένα κιλό σωματικό λίπος! Αντικαταστήστε μόνο ένα φλιτζάνι από τον αγαπημένο σας άπαχο latte ή αναψυκτικό με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και μπορείτε να εξοικονομήσετε τουλάχιστον 150 θερμίδες την ημέρα. Επειδή το πράσινο τσάι δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες, θα χάσετε περίπου ένα κιλό σε έξι μήνες, σύμφωνα με ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας John Hopkins Bloomberg.
Από την άλλη πλευρά, το πράσινο τσάι έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από το μαύρο τσάι.Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους είναι αμέσως μετά την ολοκλήρωση κάθε γεύματος στο τραπέζι. Ωστόσο, οι ειδικοί προτείνουν επίσης να πίνετε πράσινο τσάι αμέσως το πρωί και αργότερα το βράδυ.
Αυτό είναι 11 κιλά σωματικού λίπους που κάηκαν! Κάψτε το λίπος της κοιλιάς γρήγορα! Το Journal of Nutrition ανέφερε ότι τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι σε συνδυασμό με άσκηση καίει το κοιλιακό λίπος. Τα αποτελέσματα παρουσιάστηκαν μετά από τρεις μήνες, αλλά η καύση του λίπους αρχίζει μετά τις τρεις πρώτες ημέρες της άσκησης.
Είναι ενδιαφέρον ότι οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ρυθμίσει τα γονίδια που σχετίζονται με την παχυσαρκία Καταναλώστε πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη, αλλά παραμείνετε στα συνηθισμένα φλιτζάνια πράσινου τσαγιού την ημέρα.Για να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι όσο το δυνατόν περισσότερο, πίνετε πράσινο τσάι από δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έλαβαν ένα εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πλούσιο σε EGCG ή ήπιαν πράσινο τσάι ενισχυμένο με κατεχίνες έχασαν μια μέτρια ποσότητα βάρους (περίπου 3 κιλά σε 3 μήνες). Η συνιστώμενη αναλογία για ένα τέλειο και υγιεινό φλιτζάνι πράσινο τσάι είναι 2 γραμμάρια φύλλων πράσινου τσαγιού για 177 ml νερού.Έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους και να πώς: Εξαιτίας αυτού του αντιοξειδωτικού, το πράσινο τσάι έχει θερμογόνα στοιχεία που βοηθούν το σώμα μας να χρησιμοποιεί το σωματικό λίπος για ενέργεια, κάτι που είναι εξαιρετικά χρήσιμο κατά την απώλεια λίπους.
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού ή φέτες λεμονιού για να εξουδετερώσετε τυχόν πικρές γεύσεις αν έχετε βράσει το τσάι για πολύ ώρα. Εναλλακτικά, προσθέτοντας λίγο μέλι, ακατέργαστη ζάχαρη ή ένα φύλλο στέβια μπορείτε να προσθέσετε λίγη γλυκύτητα σε αυτό το γήινο τσάι. Μπορείτε επίσης να εμπλουτίσετε τη γεύση του πράσινου τσαγιού με βότανα και μπαχαρικά.
Το καλύτερο πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους είναι το πράσινο τσάι matcha. Οι λάτρεις του Matcha χαίρονται! Το Matcha είναι μια ιαπωνική σκόνη πράσινου τσαγιού που παρασκευάζεται από ψιλοθρυμματισμένα ξηρά φύλλα τσαγιού. Όλο το φύλλο χρησιμοποιείται στη διαδικασία, πράγμα που σημαίνει ότι το matcha περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση υγιεινών ενώσεων όπως το EGCG.
Το κύριο πλεονέκτημα του πράσινου τσαγιού είναι ότι περιέχει λιγότερη καφεΐνη και η ποσότητα καφεΐνης που περιέχει λέγεται ότι είναι επαρκής για να χρησιμεύσει ως διεγερτικό σχέδιο απώλειας βάρους με πράσινο τσάι άσκηση και να διατηρήσει ένα άτομο.Ναι. Το πράσινο τσάι είναι ένας πολύ καλός λιποδιαλύτης. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι καταστέλλουν το ένζυμο που διασπά την ορμόνη νορεπινεφρίνη που καίει το λίπος. Αυτό δίνει στο σώμα σας αυτό το πρόσθετο θερμογόνο πλεονέκτημα για να καίει περισσότερο λίπος με φυσικό τρόπο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν και η πιο δημοφιλής επιλογή για ένα απογευματινό τσάι είναι το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να συνδυάσει τέλεια τη γλυκύτητα των επιδόρπιων.Μια επιστημονική μελέτη ανέφερε ότι η κατανάλωση τριών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα, αναμεμειγμένο με λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών, μπορεί να κάψει 106 θερμίδες την ημέρα, όταν το πίνετε για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Πιείτε τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι για κάθε μέρα του χρόνου, και αυτό ισοδυναμεί με 38.000 θερμίδες που καίγονται. Αυτό σημαίνει ότι καίγονται 11 κιλά σωματικού λίπους!
Οι κατεχίνες πράσινου τσαγιού παρουσιάστηκαν επίσης σχέδιο απώλειας βάρους με πράσινο τσάι αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας, τους μεταβολικούς ρυθμούς και βελτιώνουν τη λειτουργία του ήπατος.