Το bubly ή το ανθρακούχο νερό βοηθά στην αφυδάτωση, η οποία είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, και ακόμη και οι αθλητές πίνουν bubly για να παραμένουν ενυδατωμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν το επίπεδο ζάχαρης στην ετικέτα λέγεται ότι είναι 0, τότε δεν προκαλείται καμία βλάβη στην οστική πυκνότητα καθώς και στη φθορά των δοντιών.
Όσοι αντιτίθενται στο αρωματισμένο ανθρακούχο νερό συχνά επικαλούνται την έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity Research and Clinical Practice, σύμφωνα με την οποία το ανθρακικό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, ως λόγο για να το αποφεύγετε πάση θυσία.
Αφρώδης πάγος: Φράουλα ακτινίδιο είναι ένα άλλο ποτό μηδενικών θερμίδων που έχει γλυκανθεί με σουκραλόζη και μπορεί να νομίζετε ότι είναι καλό για την απώλεια βάρους.Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία άμεση σύνδεση που να συνδέει το LaCroix με την αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε ανθρακούχο νερό, αλλά να έχετε κατά νου αυτά τα βασικά σημεία: Πιείτε το με μέτρο.
Τόσο το φυσικό όσο και το τεχνητό ανθρακούχο νερό περιέχουν διαλυμένο διοξείδιο του άνθρακα (CO2), το οποίο προκαλεί τον αφρισμό του νερού.Ο αφρώδης πάγος δεν συμβάλλει ακριβώς στην υγεία σας, αλλά δεν είναι και ανθυγιεινός. Αν συνηθίζετε να πίνετε αναψυκτικό καθημερινά, η μετάβαση σε αυτό θα μειώσει αυτόματα την πρόσληψη θερμίδων κατά περίπου 140 θερμίδες! Αλλά, με όλα τα τεχνητά συστατικά του, είναι καλύτερο να καταναλώνεται με μέτρο.
Μια σειρά από ποτά με ανθρακούχο νερό που διατίθενται σε μια ποικιλία από ευρείες γεύσεις, χωρίς υδατάνθρακες και με λίγες θερμίδες, το Sparkling Ice έχει γίνει γνωστό στις κοινότητες χαμηλών υδατανθράκων, χωρίς ζάχαρη και κετογένεσης.Το ανθρακούχο ICE μπορεί να θεωρηθεί όξινο ποτό και ο συνεχής βομβαρδισμός των δοντιών σας με όξινο περιεχόμενο θα αποτρέψει τη διαδικασία της e-μεταλλοποίησης, πράγμα που σημαίνει ότι το σάλιο στο στόμα σας δεν είναι σε θέση να επιδιορθώσει το σμάλτο που έχει φθαρεί. Τα περισσότερα ποτά που καταναλώνουμε μπορούν να επηρεάσουν το σμάλτο των δοντιών μας, συμπεριλαμβανομένης της σόδας και του ανθρακούχου νερού.
Το Sparkling Ice είναι φυσικό νερό πηγής με την ίδια θρεπτική σύνθεση με το νερό. Τα αφρώδη παγωμένα ποτά μετράνε ως νερό; Σύμφωνα με την Erin Palinski, RD, CDE, LDN, CPT, εγγεγραμμένη διαιτολόγο και συγγραφέα του Belly Fat Diet for Dummies,: ναι! Λέει: "Το ανθρακούχο νερό σίγουρα μετράει όταν στοχεύετε σε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, καθώς πρόκειται απλώς για νερό με προσθήκη ανθρακικού. Μπορείτε να πίνετε ανθρακούχο νερό στην κετογονική δίαιτα, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι περιέχει υδατάνθρακες (και θερμίδες). Μπορείτε να πίνετε ανθρακούχο νερό κατά τη διάρκεια της νηστείας, καθώς δεν υπολογίζεται ως τροφή και δεν είναι το ίδιο με την κατανάλωση ενός κανονικού μπουκαλιού ανθρακούχου νερού.Το ανθρακούχο νερό είναι ένα καλό υποκατάστατο για τα ζαχαρούχα ροφήματα όπως η σόδα και το ζαχαρούχο αρωματισμένο νερό.
Έτσι, ενυδατώστε τον εαυτό σας με πιο υγιεινές επιλογές όπως νερό, χυμό αγγουριού, εκχυλίσματα φρούτων και νερό καρύδας.Μπορεί ο πάγος να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Υπάρχουν πολλοί τύποι πάγου που διατίθενται στην αγορά, συμπεριλαμβανομένου του πάγου που περιέχει λάδι και φυσικά βότανα που είναι αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Διαφορετικοί τύποι πάγου έχουν διαφορετικό επίπεδο αποτελεσματικότητας στην απώλεια βάρους.
Το Sparkling Ice περιέχει ανθρακούχο νερό, άρωμα και φυσική καφεΐνη.
Για να απαντήσουμε σε αυτό το ερώτημα, θα πρέπει να γνωρίζουμε τι είναι το ανθρακούχο νερό και πώς διαφέρει από το κανονικό νερό.
Επειδή το Sparkling Ice αποτελείται κυρίως από ανθρακούχο νερό, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ωστόσο, εάν επιλέξετε μία από τις επιλογές με καφεΐνη, να γνωρίζετε ότι η καφεΐνη θεωρείται διουρητικό, το οποίο μπορεί να σας κάνει να ουρείτε συχνότερα. Παρ' όλα αυτά, το Sparkling Ice δεν είναι πιο ενυδατικό από άλλα ποτά.
Πόσες θερμίδες περιέχει ένας αφρώδης πάγος; Ένα Sparkling Ice έχει 0 θερμίδες, 0 σάκχαρα (αφού είναι τεχνητό γλυκαντικό) και 0 υδατάνθρακες. Έτσι, αν συνηθίζετε να πίνετε μια κακάο-κόλα των 16 ουγκιών, θα γλιτώσετε 190 θερμίδες και 52 σάκχαρα μόνο κάνοντας 1 αλλαγή!!! Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι να μην πίνετε ανθρακούχο νερό μαζί με τα γεύματά σας, επειδή ο αφρός μπορεί να προκαλέσει τη μετατόπιση του φαγητού στο στομάχι σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία.Τα περισσότερα ποτά που καταναλώνουμε μπορούν να επηρεάσουν το σμάλτο των δοντιών μας, συμπεριλαμβανομένης της σόδας και του ανθρακούχου νερού.
Μελέτες έχουν δείξει ξανά και ξανά, ότι η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν τρώμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίει το σώμα μας την ημέρα. Σε αυτή τη διαδικασία σκέψης, το Sparkling Ice θα ήταν καλύτερο από ένα παραδοσιακό αναψυκτικό. Θα ήταν επίσης καλύτερο από έναν ζαχαρούχο, χυμό φρούτων, επειδή είναι πλούσιος σε θερμίδες και σάκχαρα.
Πώς επηρεάζει το ανθρακούχο νερό την όρεξή σας; Το διοξείδιο του άνθρακα στο ανθρακούχο νερό καταστέλλει την όρεξη λόγω της κορεστικής του δράσης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης τροφής. Αντικαταστήστε τη σόδα με ανθρακούχο νερό για να μείνετε χορτάτοι περισσότερο και να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων ενώ είστε σε δίαιτα. Οι διάφορες μορφές ανθρακούχου νερού περιλαμβάνουν τη σόδα (η οποία συχνά έχει πρόσθετα μεταλλικά στοιχεία), το νερό με σόδα και το νερό με σόδα.Ορισμένες εκδόσεις ανθρακούχου νερού χωρίς θερμίδες χρησιμοποιούν επίσης τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία είναι κάπως αμφιλεγόμενα.
Το Journal of Oral Rehabilitation δημοσίευσε μια μελέτη στις αρχές της δεκαετίας του 2000, σύμφωνα με την οποία, ενώ το ανθρακούχο νερό ήταν ελαφρώς πιο διαβρωτικό για τα δόντια ενός ατόμου από το μη ανθρακούχο νερό, η σόδα ήταν εκατό φορές χειρότερη.Αυτό το καταπληκτικό πέστο λάχανου έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι αυτό το αφρώδες ρόφημα μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους. Το διοξείδιο του άνθρακα στο ανθρακούχο νερό καταστέλλει την όρεξη λόγω της χορταστικής του δράσης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη τροφής.
Ο αφρώδης πάγος καλή απώλεια θα μπορούσε μόνο είναι αφρώδης πάγος καλό για την απώλεια βάρους ακούσει μια λέξη ξεκάθαρα, ότι η λέξη ήταν δολοφονία.
Αν καταναλώνετε σόδα σε τακτική βάση, τότε καλό θα ήταν να μειώσετε την κατανάλωσή της σε μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα, καθώς το νερό είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο, αν και λιγότερο γευστικό, το νερό αναπληρώνει ένα αφυδατωμένο σώμα πολύ καλύτερα από τη σόδα.Η La Croix είναι μία από τις μάρκες ανθρακούχου νερού που έβαλαν το ανθρακούχο νερό στο χάρτη.
Κατά τη διερεύνηση της ενυδατικής επίδρασης ορισμένων ποτών, μια μελέτη ανακάλυψε επίσης ότι το ανθρακούχο νερό με υψηλότερη περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία τείνει να είναι πιο ενυδατικό. Επιπλέον, το ανθρακούχο νερό με γεύση φρούτων είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του αναψυκτικού χωρίς θερμίδες και χωρίς ζάχαρη.
Το ανθρακούχο ICE δεν είναι ποιοτικό ποτό για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών μετά την άσκηση, καθώς το σώμα σας δεν απορροφά αρκετό νερό για να ενυδατωθεί. Συνολικά, τα συστατικά και οι παρενέργειες του Sparkling ICE καταλήγουν σε ένα ποτό που δεν είναι καλύτερο από το αναψυκτικό διαίτης.
Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ένα άτομο θα πιει λιγότερο νερό μετά την άσκηση αν του προσφερθεί ανθρακούχο νερό αντί για κανονικό νερό.
Το φυσικό ανθρακούχο νερό προκύπτει όταν ηφαιστειακά αέρια διαλύονται σε φυσικές πηγές νερού, ενώ για τη δημιουργία τεχνητού ανθρακούχου νερού διοχετεύεται CO2 υπό πίεση στο νερό. Ψήφοι) "Για όσους πίνουν πολύ αναψυκτικά ή για όσους χρειάζονται ένα πιο συναρπαστικό ποτό από το απλό νερό, το ανθρακούχο νερό είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των αναψυκτικών.Το Sparkling Ice +Caffeine περιέχει 70 mg καφεΐνης, μηδέν ζάχαρη, μηδέν θερμίδες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
Ορισμένες εκδόσεις ανθρακούχου νερού χωρίς θερμίδες χρησιμοποιούν επίσης τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία είναι κάπως αμφιλεγόμενα. "Με τα ποτά με τεχνητά γλυκαντικά, δεν υπάρχουν θερμίδες, γεγονός που μπορεί να τα κάνει μια καλή επιλογή για γεύση, αν είστε εντάξει με τα τεχνητά γλυκαντικά", λέει ο Goodson.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition εξέτασε πόσο αποτελεσματικά ενυδατώνει το άψυχο νερό σε σύγκριση με 13 άλλα ποτά. Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπήρχε μικρή διαφορά όσον αφορά την ενυδάτωση με το μη ανθρακούχο νερό, το ανθρακούχο νερό, τον καφέ και πολλά άλλα δημοφιλή ροφήματα.
Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες, όπως το ανθρακούχο μεταλλικό νερό, η σόδα και το seltzer.
Και δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το ανθρακούχο νερό με γεύση 0 θερμίδων είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής επιλογή, είτε ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος είτε απλώς να το διατηρήσετε. "Οι διαιτολόγοι αναζητούν τρόπους να μειώσουν τις θερμίδες για να προωθήσουν την απώλεια βάρους", εξηγεί η Amy Goodson, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και σύμβουλος διατροφής.