Η προβολή ενός ιδιαίτερου κομματιού της γκαρνταρόμπας σας αποτελεί μεγάλη καθημερινή έμπνευση για την απώλεια βάρους. Διαλέξτε κάτι που θα ανυπομονείτε να φορέσετε και κρεμάστε το κοντά στον καθρέφτη σας. "Οραματίζομαι τον εαυτό μου να το φοράει και σκέφτομαι πόσο καλά θα νιώθω", λέει η Marie-Pier Ouellet, φοιτήτρια στο Μόντρεαλ του Καναδά.
Ελάτε μαζί τους: Τρώτε υγιεινές επιλογές όταν είστε μαζί τους, ακόμη και αν δεν είναι ο συνήθης τρόπος διατροφής σας. Πηγαίνετε βόλτες μαζί τους. Να είστε συνεργάτης. Προσφερθείτε να τους βοηθήσετε με άλλα πράγματα: Ίσως το να πλένετε τα πιάτα τους ή να παίρνετε τα παιδιά τους από το σχολείο τους δίνει περιθώριο να προγραμματίσουν γεύματα ή να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο για ψώνια.
Εν ολίγοις, για να συγκεντρώσει ένα άτομο αρκετά εσωτερικά κίνητρα για να χάσει μόνιμα βάρος, πρέπει να αισθάνεται σίγουρο για την ικανότητά του να πετύχει, να πιστεύει ότι έχει επιλέξει ανεξάρτητα τους κανόνες διατροφής του χωρίς πολλές εξωτερικές επιρροές και ιδανικά να έχει την αίσθηση ότι ανήκει σε ανθρώπους που τον υποστηρίζουν στο στόχο του.
Βρείτε ένα διάγραμμα απώλειας βάρους που είναι ευέλικτο, λεπτομερές και εύκολο στη χρήση.
Λάβετε καθημερινά διαλογισμούς και έμπνευση για την απώλεια βάρους, επιβεβαιώσεις και συμβουλές για το βάρος και την ευεξία.
Καλύπτει άρθρα σχετικά με συνταγές, κίνητρα απώλειας βάρους, ειδήσεις, υγιεινή διατροφή, διαχείριση άγχους, συμβουλές απώλειας βάρους και πολλά άλλα.Μείνετε σε φόρμα με αυτές τις 50+ εμπνευσμένες, αστείες, παρακινητικές, καλύτερες λεζάντες απώλειας βάρους για αναρτήσεις και ιστορίες στο Instagram.
Κάθε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου περιέχει έναν σύνδεσμο για το σχετικό εβδομαδιαίο πακέτο απώλειας βάρους, καθώς και συμβουλές για την ενίσχυση των κινήτρων σας. Αυξάνεται η αυτοπαρακίνηση κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους; Το αυτόνομο κίνητρο αυξήθηκε και στις δύο ομάδες και, το σημαντικότερο, το υψηλότερο αυτόνομο κίνητρο κατά την παρακολούθηση συσχετίστηκε με μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Επιπλέον, ο μέσος αριθμός των δηλώσεων αυτοπαρακίνησης (change talk), που εκφράστηκαν από τους συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια της ΜΙ, συσχετίστηκε με την αύξηση της αυτόνομης παρακίνησης.Ξεκινήστε με τις λέξεις "Είμαι". "Έρχομαι κάθε μέρα όλο και πιο κοντά στον αληθινό μου εαυτό" ... - Χρησιμοποιήστε τον ενεστώτα χρόνο. - Κρατήστε τις καθημερινές σας επιβεβαιώσεις θετικές. - "Οι καθημερινές σας επιβεβαιώσεις είναι για εσάς. - Κρατήστε το σύντομο. - Πιστέψτε τις επιβεβαιώσεις σας. - Γράψτε για κάτι που μπορείτε να συμπληρώσετε με δράση.
Εδώ, μπορείτε να βρείτε ένα σωρό εμπνευσμένα κείμενα για να τα στείλετε σε κάποιον που μπορεί να χρειάζεται υποστήριξη κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους του!
Από εκεί και πέρα, η απώλεια βάρους γίνεται τελικά περισσότερο μια επιλογή τρόπου ζωής και λιγότερο μια εμμονή με τα κιλά, τα κιλά, τις ίντσες και τα μεγέθη του φορέματος. Αν γνωρίζετε κάποιον που προσπαθεί σκληρά να χάσει βάρος, βοηθήστε τον στο δρόμο προς ένα πιο λεπτό και υγιές σώμα στέλνοντας παρακινητικά αποσπάσματα ως μηνύματα, pins στο Pinterest, tweets και μηνύματα στο Facebook.
Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε περίπου 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να ενισχύσετε την απώλεια βάρους.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να χάσετε βάρος για πάντα.Αν ξοδεύετε τα χρήματα και το χρόνο σας για να πετύχετε κάτι, καλύτερα να έχει αποτελέσματα. Αυτό είναι το πιο έξυπνο απόσπασμα απώλειας βάρους και θα σας αναγκάσει να σκεφτείτε αν κάνετε έξυπνες διατροφικές επιλογές ή όχι. Αν ξοδεύετε περισσότερα σε ανθυγιεινά τρόφιμα, τότε σίγουρα θα πάρετε βάρος.
"Ο λόγος για τον οποίο τα περισσότερα καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με κίνητρα για την απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνουν ποτέ τους στόχους τους είναι ότι δεν τους καθορίζουν ή δεν τους θεωρούν ποτέ σοβαρά ως πιστευτούς ή εφικτούς.Λειτουργούν οι παρεμβάσεις παρακίνησης για την απώλεια βάρους; Webber KH, Gabriele JM, Tate DF, Dignan MB: Η επίδραση μιας παρέμβασης με κίνητρα στην απώλεια βάρους μετριάζεται από το επίπεδο των αρχικών ελεγχόμενων κινήτρων. Int J Behav Nutr Phys Act. 2010, 7: 4-10.1186/1479-5868-7-4.
Ακούστε τα παρακάτω 7 podcast για την απώλεια βάρους που μπορεί να αλλάξουν τη ζωή σας και πείτε μας τη γνώμη σας.
Η επανάληψη των επιβεβαιώσεων σε αυτές τις στιγμές θα σας κρατήσει συγκεντρωμένους και σε καλό δρόμο για να πετύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους. Παρακινητικά αποσπάσματα για την απώλεια βάρους για έμπνευση; Παρακολουθητής νερού 30 ημερών; Παρακολουθητής προπόνησης 30 ημερών; Παρακολουθητής συνηθειών; Μια εικόνα που με παρακινεί; Λόγοι που θέλω να χάσω βάρος; Παρακολουθητές απώλειας βάρους (Μου δίνει τόση ικανοποίηση να σημειώνω κάθε ορόσημο από το γράφημά μου που συμπεριέλαβα δύο παρακολουθητές απώλειας βάρους.Πόσο καιρό χρειάζεται για να αυξηθεί το κίνητρο για να χάσετε βάρος; Κατά τη διάρκεια των 4 εβδομάδων παρατηρήθηκε αύξηση των κινήτρων, τόσο των αυτόνομων όσο και των ελεγχόμενων. Ωστόσο, μόνο τα άτομα που πέτυχαν απώλεια βάρους 5% ή περισσότερο στις 16 εβδομάδες διατήρησαν το επίπεδο αυτόνομου κινήτρου καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας.
Η λήψη άφθονου H2O είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική λειτουργία των οργάνων, την ενέργεια των μυών, το ελαστικό δέρμα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στις προσπάθειες απώλειας βάρους.Αν κάποιος γνωστός σας έχει ξεκινήσει αυτό το ταξίδι προς την απώλεια βάρους ή έχει πετύχει πρόσφατα τους στόχους του, πρέπει σίγουρα να του στείλετε ένα ειλικρινές μήνυμα!
Μπορείτε να έχετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο πρόχειρο στο τηλέφωνό σας και θα είναι εξαιρετικά εύκολο και βολικό να επαναλαμβάνετε την καθημερινή επιβεβαίωση απώλειας βάρους το πρωί και το βράδυ ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή χρειάζεστε μια μικρή ώθηση αυτοπεποίθησης.
Διαβάστε αυτά τα μηνύματα απώλειας βάρους για να πάρετε άμεση έμπνευση για την τέλεια προπόνησή σας και σίγουρα αυτά τα μηνύματα θα σας δώσουν πάρα πολλά για να προσπαθήσετε σκληρά προς το όνειρό σας.Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά εμπνευσμένα αποσπάσματα που μπορούν να τροφοδοτήσουν την κίνησή σας να συνεχίσετε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Έχουμε συγκεντρώσει 50 παρακινητικά αποφθέγματα απώλειας βάρους που θα σας εμπνεύσουν να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. 1. Σε ένα χρόνο από τώρα, θα εύχεστε να είχατε ξεκινήσει σήμερα.
Θα έχετε κίνητρο να κάνετε το βήμα παραπάνω για να πετύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Σεβαστείτε το πώς αισθάνεται. Μελέτες δείχνουν ότι όσο πιο πολύ απομακρύνεται κανείς από το θεωρούμενο ιδανικό βάρος, τόσο μεγαλύτερο είναι το αίσθημα ντροπής. - Επικεντρωθείτε στις ανταμοιβές. - Να είστε υποστηρικτικοί. - Γιορτάστε τα επιτεύγματα. - Ακούστε περισσότερο.
28 Οκτωβρίου καθημερινά παρακινητικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου απώλειας βάρους να περάσει μέσα από το πιο δύσκολο ταξίδι που χρειάζεται να κάνουμε μόνο ένα βήμα κάθε φορά, αλλά πρέπει να συνεχίσουμε να πατάμε.
Σας ενημερώνει επίσης για τα τελευταία νέα για την υγεία, συμβουλές απώλειας βάρους, εύκολες ρουτίνες γυμναστικής και πολλά, πολλά άλλα. Αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας με καλοσύνη και αποδοχή αντί για κρίση και κριτική, μπορείτε να παραμείνετε παρακινημένοι στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.Ενώ το χαμηλό αρχικό ελεγχόμενο κίνητρο συσχετίστηκε αρνητικά με την απώλεια βάρους, η ανάλυση μετριοπάθειας αποκάλυψε ότι τα άτομα με υψηλό αρχικό ελεγχόμενο κίνητρο έχασαν λιγότερο από 1 kg σωματικού βάρους, εάν είχαν κατανεμηθεί στην τυπική ομάδα θεραπείας ή 4,6 kg εάν είχαν κατανεμηθεί στην ομάδα θεραπείας MI.