Η WW, πρώην Weight Watchers, κατέλαβε την 1η θέση στην κατάταξη του U.S. News & World Repor t για την καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους. Οι συμμετέχοντες στο πάνελ επαίνεσαν τη μέθοδο της WW που σας επιτρέπει να τρώτε ό,τι θέλετε και να υιοθετείτε υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής σας.
Αυτό είναι ένα πιθανό εύρος για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα ή έχουν μεταβολικά προβλήματα, παχυσαρκία ή διαβήτη. Όταν τρώτε λιγότερα από 50 γραμμάρια την ημέρα, το σώμα θα περάσει σε κέτωση, παρέχοντας ενέργεια για τον εγκέφαλο μέσω των λεγόμενων κετονικών σωμάτων. Αυτό είναι πιθανό να αμβλύνει την όρεξή σας και να σας κάνει να χάσετε βάρος αυτόματα.
Δίαιτα Volumetrics. #2 στις καλύτερες δίαιτες απώλειας βάρους. Η Volumetrics κέρδισε υψηλή βαθμολογία για το ότι είναι ασφαλής και θρεπτική, και οι ειδικοί είπαν ότι θα μπορούσε να έχει θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς και του διαβήτη. περισσότερα. Η Volumetrics κέρδισε υψηλή βαθμολογία για το γεγονός ότι είναι ασφαλής και θρεπτική, και οι ειδικοί είπαν ότι θα μπορούσε να έχει θετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς και του διαβήτη.
Πολλά δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους έχουν σχεδιαστεί για να παράγουν γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους για να σας παρασύρουν, αλλά σας προετοιμάζουν για αποτυχία μακροπρόθεσμα.
Η Keto παραμένει η αδιαμφισβήτητη νούμερο ένα δίαιτα στην Αμερική, παρά την πτώση της δημοτικότητάς της τα τελευταία δύο χρόνια. Το 2021 υπήρξαν σχεδόν οι μισές αναζητήσεις που σχετίζονται με την κετο-διατροφή σε σύγκριση με δύο χρόνια πριν, και ο αριθμός των νέων ανθρώπων που ξεκινούν μια δίαιτα κετο-διατροφής συρρικνώνεται επίσης γρήγορα.
Δίαιτες όπως η διαλείπουσα νηστεία, η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η φυτική δίαιτα, η παλαιοδιατροφική δίαιτα, η μεσογειακή δίαιτα, η δίαιτα παύλας και η δίαιτα παρακολούθησης βάρους είναι η καλύτερη ευκαιρία για απώλεια βάρους.
Η παροχή συμβουλών με κίνητρα μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεκινήσουν την απώλεια βάρους και να διατηρήσουν αυτή την απώλεια βάρους για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.Ενώ ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η δίαιτα βοηθά στη μείωση του βάρους και καταστέλλει την πείνα, άλλοι ισχυρίζονται ότι η δίαιτα παράγει πολύ μικρή απώλεια βάρους σε σύγκριση με άλλες δίαιτες.
Οι περισσότερες δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους μπορούν να οδηγήσουν σε μέτριες μειώσεις τόσο του βάρους όσο και των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, όπως η υπέρταση, σύμφωνα με μια μελέτη. Πόσες φορές έχει προβληθεί αυτό το άρθρο στο Weight Watchers; Αυτό το άρθρο έχει προβληθεί 21.985 φορές. Μάθετε περισσότερα... Το Weight Watchers έχει πλέον 3 διαφορετικά προγράμματα διατροφής για να διαλέξετε: το πράσινο πρόγραμμα, το μπλε πρόγραμμα και το μοβ πρόγραμμα. Αν και όλα ακολουθούν την ίδια βασική φόρμουλα παρακολούθησης της πρόσληψης τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσφέρουν ελαφρώς διαφορετικές τροφές SmartPoints και ZeroPoint.Οι περισσότερες επιτυχημένες, υγιεινές δίαιτες απώλειας βάρους δίνουν έμφαση σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, μέτρια έως υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, πολλά λαχανικά, υγιεινά λίπη όπως το ελαιόλαδο και τα ωμέγα-3 και μια διατροφικά πλήρη ποικιλία τροφίμων.
Απώλεια βάρους: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια βάρους οφείλεται μόνο στην εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων δίαιτα και όχι στην ορμόνη HCG.
Για να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα, μειώστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά, τρώγοντας λιγότερο και κόβοντας το πρόχειρο φαγητό. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση υγιεινών, χαμηλών σε θερμίδες τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας. Εκτός από το να τρώτε πιο υγιεινά, ασκηθείτε για 1 ώρα 3-4 φορές την εβδομάδα.
Πιθανότατα θα χάσετε βάρος στον κινητήρα 2. Όπως όλες οι φυτικές δίαιτες, το σχέδιο είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επίσης, θα απαλλαγείτε από τα φυτικά έλαια, τα οποία έχουν υψηλή θερμιδική αξία.
Οι ακραίες δίαιτες μπορούν να ταξινομηθούν σε δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), σε δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες), σε δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων (VLCD) και σε άλλες μορφές διατροφής που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους1.
Το U.S. News κατέταξε 39 δίαιτες με βάση τη γνώμη μιας ομάδας εμπειρογνωμόνων σε θέματα υγείας. Περιηγηθείτε στα προφίλ των διαιτών μας περιορίζοντας τα αποτελέσματα μέχρι να βρείτε αυτές που είναι κατάλληλες για εσάς.
Η θεωρία της μορφής και να χάσει το λίπος της κοιλιάς θεϊσμός είναι η ίδια κατ 'αρχήν, όπως το σχήμα είναι σχήμα, το μάτι είναι πώς να χάσει 29 κιλά σε 2 εβδομάδες σκοτάδι, ρωτήστε τι πονάει, ρωτήστε το για σούτρα, σοφία είναι μπροστά, δεν μπορεί να το πιέσει t, δεν γνωρίζουν πλέον το συναίσθημά του, έτσι gnc σχέδιο απώλειας βάρους είναι σχήμα.
Αρχή των ισορροπημένων διαιτών απώλειας βάρους Η αρχή αυτών των διαιτών είναι ότι η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται εάν διατηρείται ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, και αυτές οι δίαιτες παρέχουν έλλειμμα 500-1000 kcal/ημέρα.Πρόσφατα ευρήματα: Παρά την αυξανόμενη δημοτικότητα των δίαιτων και των προγραμμάτων άσκησης για την απώλεια βάρους, υπάρχουν περιορισμένες μελέτες που δείχνουν ότι αυτά τα συγκεκριμένα σχήματα είναι ευεργετικά και οδηγούν σε μακροχρόνια απώλεια βάρους.
Αυτό το δημοφιλές πρόγραμμα διατροφής επιτυγχάνει κατά μέσο όρο απώλεια βάρους περίπου 7 κιλών σε δύο εβδομάδες, κατά μέσο όρο, και σταθερή πτώση 1-2 κιλών ανά εβδομάδα μετά από αυτό.
Απώλεια βάρους: Δίαιτα απώλειας βάρους: Τα παχύσαρκα άτομα έχουν διαπιστώσει ότι αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους είναι αρκετά αποτελεσματική στην απώλεια βάρους. Οι ερευνητές προτείνουν ότι οι περισσότερες δίαιτες απώλειας βάρους θα έχουν κάποια βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους έως και έξι μήνες, οπότε οι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέξουν ποια δίαιτα τους ταιριάζει περισσότερο και να μην ανησυχούν ότι άλλες δίαιτες μπορεί να είναι καλύτερες.Η χορτοφαγική διατροφή. - Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. - Η δίαιτα Dukan. - Η δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών λιπαρών. - Η δίαιτα Άτκινς. - Η δίαιτα HCG. - Η Δίαιτα Ζώνης. - Διαλείπουσα νηστεία. Η διαλείπουσα νηστεία εναλλάσσει το σώμα σας μεταξύ περιόδων νηστείας και φαγητού.
Η παλαιολιθική δίαιτα, γνωστή και ως δίαιτα Paleo ή δίαιτα του "ανθρώπου των σπηλαίων", είναι μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Η δίαιτα Dukan είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες με δύο στάδια απώλειας βάρους και δύο φάσεις διατήρησης.
Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες για την απώλεια βάρους και παραδείγματα περιλαμβάνουν τη δίαιτα keto, τη δίαιτα Atkins και τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (LCHF).
Τυχαιοποιημένη σύγκριση διαιτών για τη διατήρηση του βάρους παχύσαρκων ατόμων μετά από μεγάλη απώλεια βάρους: δίαιτα ad lib, χαμηλή σε λιπαρά, υψηλή σε υδατάνθρακες έναντι σταθερής ενεργειακής πρόσληψης. Εδώ είναι τα 15 καλύτερα προϊόντα απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.Τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή μιας δίαιτας μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής ενέργειας σε σύγκριση με μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής ενέργειας για την απώλεια βάρους σε υπέρβαρους ενήλικες.
Τα σχέδια απώλειας βάρους που θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο περιλαμβάνουν τις δίαιτες χυμοποίησης ή αποτοξίνωσης, τη διαλείπουσα νηστεία, τη δίαιτα paleo και την προπόνηση υψηλής έντασης.
Πρόσφατες έρευνες έχουν πολλά να πουν για τη σχέση μεταξύ των χρηστών WW και της απώλειας βάρους. Ενώ υπάρχουν πολλές δελεαστικές δίαιτες για να διαλέξετε, τα στοιχεία φαίνεται να δείχνουν ότι η WW είναι η πραγματική συμφωνία.
Στις πρώτες φάσεις της κετογονικής δίαιτας, η απώλεια βάρους οφείλεται κυρίως στην απώλεια νερού, ενώ δεν υπάρχει διαφορά στην απώλεια πρωτεϊνών και λίπους μεταξύ κετογονικής και μη κετογονικής δίαιτας7,8,9,10.Εάν αγαπάτε τους υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι και τις πατάτες και δεν μπαίνετε στον πειρασμό να τους υπερκαταναλώσετε, τότε το μοβ πρόγραμμα μπορεί να είναι το καλύτερο πρόγραμμα για εσάς. Αν είστε μακροχρόνια Weight Watcher και αγαπούσατε τα παλαιότερα απλά χορταστικά / χωρίς μέτρηση σχέδια.
Ποια είναι η πιο δημοφιλής δίαιτα σήμερα; 1. Μεσογειακή διατροφή. Το U.S. News & World Report κατέταξε αυτή την ως επί το πλείστον φυτική διατροφική προσέγγιση στην 1η θέση της συνολικής διατροφής το 2022 και εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι όπως η Amy Gorin, RDN, ιδιοκτήτρια του Amy Gorin Nutrition στο Stamford του Κονέκτικατ, υποστηρίζουν αυτή την επιλογή.
Τι είναι η δίαιτα Weight Watchers; Τι είναι η δίαιτα WW (Weight Watchers); Αυτή η δίαιτα έχει αξιολογηθεί από την ομάδα εμπειρογνωμόνων του U.S. News. Μάθετε περισσότερα Αν και εξακολουθεί να χρησιμοποιείται για την απώλεια κιλών, η WW (πρώην Weight Watchers) επικεντρώνεται επίσης στην έμπνευση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη βελτίωση της συνολικής ευημερίας. Αυτό περιλαμβάνει μια ολιστική προσέγγιση για να βοηθήσει τα μέλη να τρώνε πιο υγιεινά και να κινούνται περισσότερο.
Το Weight Watchers σημείωσε την υψηλότερη βαθμολογία για τη συνολική απώλεια βάρους και τη γρήγορη απώλεια βάρους και οι ειδικοί είπαν ότι είναι μια έξυπνη, αποτελεσματική δίαιτα. Το Weight Watchers σημείωσε την υψηλότερη βαθμολογία για συνολική απώλεια βάρους και γρήγορη απώλεια βάρους, και οι ειδικοί είπαν ότι είναι μια έξυπνη, αποτελεσματική δίαιτα.