ΚΑΤΕΒΆΣΤΕ ΤΑ ΠΡΌΤΥΠΑ ΤΏΡΑ. Αυτό το προσβάσιμο πρότυπο απώλειας βάρους είναι ο τέλειος τρόπος για να καταγράψετε την απώλεια βάρους σας. Αυτό το πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους χρησιμοποιεί ένα οπτικά εντυπωσιακό σχέδιο που είναι εύκολο στην ανάγνωση και στα μάτια. Χρησιμοποιήστε αυτό το διάγραμμα στόχου απώλειας βάρους για να σχεδιάσετε και να παρακολουθήσετε το βάρος σας σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση.
Η μεταφορά επιπλέον βάρους για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης του δέρματός σας. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για το δέρμα να επανέλθει όταν χάνετε βάρος. Εάν χάσετε σημαντική ποσότητα βάρους 100 κιλών ή περισσότερο, μπορεί να προκύψουν σημαντικές ποσότητες χαλαρού δέρματος.
Έτσι, όταν δεν χρησιμοποιείτε τα μολύβια σας, φροντίστε να τα αποθηκεύετε με ασφάλεια. Γνωρίζετε τι μολύβια χρησιμοποιείτε: τα χρωματιστά μολύβια που έχουν συνδετικό υλικό από κερί είναι πιο κατάλληλα για την κατασκευή θαμπών αιχμών, ενώ τα χρωματιστά μολύβια με βάση το λάδι είναι καλύτερα για την κατασκευή αιχμηρών αιχμών.
Πώς να αφαιρέσετε το μόλυβδο από τα χρωματιστά μολύβια; Κρατήστε τα μολύβια σας κοφτερά: το ακόνισμα μιας θαμπής άκρης απαιτεί πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια και θα πρέπει να αφαιρέσετε περισσότερο μολύβι. Αποθηκεύστε τα μολύβια σας με ασφάλεια: το να σας πέσουν κατά λάθος τα χρωματιστά μολύβια σας είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να σπάσει ο μόλυβδος στο εσωτερικό τους. Έτσι, όταν δεν χρησιμοποιείτε τα μολύβια σας, φροντίστε να τα αποθηκεύετε με ασφάλεια.Μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας στο τηλέφωνό σας; Περιγραφή. Το Weight Scanner είναι μια δωρεάν εφαρμογή σαρωτή δακτυλικών αποτυπωμάτων υψηλής τεχνολογίας για τη συσκευή σας που προσπαθεί να προσδιορίσει το βάρος σας με βάση τη σάρωση του αποτυπώματός σας!
Εισάγετε το τρέχον βάρος σας: Εισάγετε το βάρος με το οποίο ξεκινάτε στο μπλε τετράγωνο στην κορυφή του ανιχνευτή σας και αυτό θα συμπληρωθεί αυτόματα στα άλλα κελιά/πεδία "αρχικού βάρους".
Αυτή η σελίδα παρακολουθεί την απώλεια βάρους σας ως ποσοστό της συνολικής απώλειας βάρους που θέλετε να χάσετε.
Όταν παρακολουθείτε την απώλεια βάρους, ποιες μετρήσεις πρέπει να κάνετε; Ισχία: Τοποθετήστε τη μεζούρα γύρω από το μεγαλύτερο μέρος των ισχίων σας. Μηροί: Μετρήστε γύρω από το μεγαλύτερο μέρος κάθε μηρού. Πάνω μέρος του βραχίονα: Μετρήστε γύρω από το μεγαλύτερο μέρος κάθε βραχίονα πάνω από τον αγκώνα. Μέση: Μετρήστε μισή ίντσα πάνω από τον αφαλό σας ή στο μικρότερο σημείο της μέσης σας.
Ποια είναι τα σχέδια Weight Watchers Color για το 2020; Weight Watchers Color Plans, Explained December 17, 2019 by Wendy 17 Comments Οι οπαδοί του προγράμματος WW ζητούσαν επιλογές και επιτέλους τις εισήγαγαν με τα νέα χρωματικά προγράμματα Weight Watchers για το 2020. Στην πραγματικότητα, έχουν εισαγάγει ΤΡΙΑ διαφορετικά σχέδια- μωβ, μπλε και πράσινο.Στο ημερολόγιό σας για την απώλεια βάρους, συμπεριλάβετε τις ώρες των γευμάτων και να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με το πότε ξεκινάτε και πότε σταματάτε να τρώτε. Αυτό μπορεί να σας πει δύο πράγματα: αν τα γεύματά σας είναι αρκετά ικανοποιητικά και αν τρώτε πολύ γρήγορα. Αν τρώτε πολύ συχνά, μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες για να σας βοηθήσουν να χορτάσετε.
Αυτό το πρότυπο παρακολουθεί το αρχικό σας βάρος, το βάρος-στόχο σας, πόσο χάνετε κάθε φορά, πόσο έχετε χάσει συνολικά και πόσο σας απομένει να χάσετε.Με αυτόν τον ανιχνευτή απώλειας βάρους, μπορείτε να ορίσετε το τρέχον βάρος σας και το ιδανικό βάρος-στόχο σας.
Σας ενθαρρύνω να χρησιμοποιήσετε διάφορα χρωματιστά μολύβια για να διατηρήσετε τη φωτεινή και κερασένια αίσθηση. Δεδομένου ότι δεν θα πρέπει να ρίχνετε ένα κιλό κάθε μέρα - θέλουμε να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο - αυτό είναι μάλλον καλύτερο να χρησιμοποιείται ως εβδομαδιαίος ή ακόμη και μηνιαίος ανιχνευτής απώλειας βάρους έναντι ενός εκτυπώσιμου καθημερινού ανιχνευτή απώλειας βάρους.
Πώς φαίνεται όταν χάνετε βάρος; Ορισμένοι από αυτούς τους δείκτες είναι εξωτερικοί, όπως η εφαρμογή των ρούχων σας και η καμπύλη των νέων μυών. Άλλοι δείκτες είναι εσωτερικοί: λιγότερος πόνος, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, καλύτερος ύπνος και βαθύτερη αίσθηση ευεξίας, για να αναφέρουμε μερικούς. Αν παρατηρείτε αυτές τις θετικές αλλαγές, συνεχίστε.
Ανταμοιβές απώλειας βάρους Αυτός ο πίνακας απώλειας βάρους περιλαμβάνει ανταμοιβές απώλειας βάρους για κάθε επιτευχθέν ορόσημο.
Η ζυγαριά είναι ένα σημαντικό και χρήσιμο εργαλείο για την επίτευξη ή τη διατήρηση της απώλειας βάρους για πολλούς ανθρώπους, αλλά για άλλους, μπορεί να σταθεί εμπόδιο στην επιτυχία. Ακόμη και αν απλώς προσπαθείτε να διατηρήσετε τη σωματική σας διάπλαση, μελέτες έχουν δείξει ότι το να ζυγίζεστε τακτικά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Τι πρέπει να περιλαμβάνει ένας ανιχνευτής απώλειας βάρους; Παρακολουθήστε τις μετρήσεις του στήθους, της μέσης, του βραχίονα, των μηρών, των γοφών και του βάρους σας κάθε μήνα. Αυτό θα δείξει την πρόοδό σας τόσο στη ζυγαριά όσο και στην απώλεια λίπους (δηλαδή τις ίντσες που χάσατε). Τα ζευγάρια μπορούν να καταγράφουν τους στόχους απώλειας βάρους και την καθημερινή τους πρόοδο μαζί με αυτό το πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους στο Excel.Τι χρώμα είναι το λίπος σας; Τα περισσότερα λιποκύτταρα στο σώμα σας είναι λευκά. Αυτά τα κύτταρα απορροφούν το διατροφικό λίπος και το αποθηκεύουν για μελλοντικές ενεργειακές ανάγκες.
Αυτό το εκτυπώσιμο σας επιτρέπει να προσθέσετε ένα "αρχικό βάρος", κάθε ημερομηνία που ζυγίζεστε, το συνολικό βάρος, το κέρδος ή την απώλεια και ένα χώρο για να καταγράφετε σημειώσεις και ορόσημα.
Αν ο στόχος σας για την απώλεια βάρους αργεί περισσότερο από το αναμενόμενο, υπάρχουν μερικές επιλογές που μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας. Είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψετε το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, την τακτική ρουτίνα άσκησης και τις επιλογές του τρόπου ζωής σας και αυτές οι επιλογές δεν θα λειτουργήσουν από μόνες τους, χρειάζονται να συνεργαστείτε μαζί τους.
Για να δημιουργήσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα παρακολούθησης απώλειας βάρους, απλά καταγράψτε το βάρος σας κάθε εβδομάδα στην επόμενη ζυγαριά.
Ποια είναι τα 3 στοιχεία ενός προγράμματος απώλειας βάρους; Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η προσοχή στο σωστό συνδυασμό τριών συστατικών: καλή διατροφή, σωματική δραστηριότητα και τροποποίηση της συμπεριφοράς.
Ως εκ τούτου, ένα γράφημα απώλειας βάρους είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας δείξει αν προχωράτε προς τη σωστή κατεύθυνση με το ρυθμό απώλειας βάρους που είχατε αρχικά προγραμματίσει.Πώς παρακολουθείτε το βάρος σας; Πάρτε μια καλή ζυγαριά σώματος. - Ζυγιστείτε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: όταν ξυπνάτε, πριν πάτε για ύπνο και στη μέση της ημέρας (αν είναι δυνατόν). Ιδανικά, ζυγιστείτε γυμνοί. - Μετρήστε τον μέσο όρο κάθε μέτρησης βάρους της ημέρας. - Πάρτε αυτούς τους μέσους όρους και υπολογίστε τους κατά μέσο όρο κάθε εβδομάδα.
Ακριβώς για εσάς, τους αναγνώστες μου, δημιούργησα ένα βιβλίο εργασίας με χρωματιστά διαγράμματα απώλειας βάρους για να σας βοηθήσω να θέσετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους, να καθορίσετε πώς θα συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους. Το διάγραμμα στόχου απώλειας βάρους θα καταγράφει πάντα πόσο ακόμα πρέπει να χάσετε για να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.Αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν απλό ανιχνευτή απώλειας βάρους ή ένα πλήρες ημερολόγιο απώλειας βάρους με βάση τους στόχους σας.