Οι παλαιστές, ειδικότερα, χρησιμοποιούν τις στολές σάουνας για να χάσουν βάρος πριν από τους αγώνες, σύμφωνα με τον Mike Viscardi, που γράφει για το Πανεπιστήμιο Vanderbilt. ... Αντί να ιδρώνετε το νερό σε μια στολή σάουνας, δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό για να χάσετε βάρος.
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένο όφελος απώλειας βάρους εκτός από την έλλειψη βάρους νερού. Αν και υπάρχει η άποψη ότι οι στολές σάουνας ενθαρρύνουν το ανθρώπινο σώμα να καταναλώνει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της προπόνησης απ' ό,τι χωρίς αυτές, δεν υπάρχουν άμεσες κλινικές αποδείξεις ότι κάτι τέτοιο ισχύει.
Δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες αν θέλετε να χάσετε βάρος φορώντας κοστούμι σάουνας (Διαθέσιμο εδώ).
Δεν θα πρέπει να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε μια στολή σάουνας για να επιταχύνετε την καύση λίπους, επειδή απλά δεν θα λειτουργήσει και μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Ωστόσο, έχουμε συντάξει μια λίστα με μερικές συμβουλές και κόλπα για να βοηθήσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας φορώντας κοστούμι σάουνας.
Αν ανησυχείτε ότι το κοστούμι μπορεί να είναι καλό μόνο για προσωρινή απώλεια βάρους, μπορείτε να είστε ήσυχοι.Κίνδυνοι για την υγεία. Η χρήση στολής σάουνας κατά τη διάρκεια ασκήσεων υψηλών οκτανίων, όπως το τρέξιμο σε διάδρομο, προκαλεί κινδύνους για την υγεία, όπως αφυδάτωση, βλάβη των νεφρών λόγω ακραίας απώλειας ηλεκτρολυτών, υπερθέρμανση και συνολική εξάντληση, σύμφωνα με το Military Fitness. Επιπλέον, η υπερβολική εφίδρωση δεν έχει κανένα όφελος για την υγιή απώλεια βάρους.
Είναι κακό να φοράτε κοστούμι σάουνας ενώ γυμνάζεστε; Το να φοράτε μια στολή σάουνας ενώ γυμνάζεστε μπορεί να σας κάνει να ζυγίζετε λιγότερο στο τέλος της προπόνησης, αλλά αυτή η ταχεία απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους νερού και όχι της απώλειας λίπους. Επικίνδυνο για την υγεία σας. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας και της ποσότητας που ιδρώνετε μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας.
Αν και οι στολές σάουνας μπορεί να μην είναι ιδανικές για την απώλεια βάρους, μπορεί να έχουν κάποια πλεονεκτήματα. Η ομάδα με τη στολή σάουνας είδε επίσης μεγαλύτερη βελτίωση στη VO2 max (ένα σημαντικό μέτρο καρδιαγγειακής αντοχής), αύξηση της οξείδωσης του λίπους (η ικανότητα του σώματος να καίει το λίπος ως καύσιμο) και μεγαλύτερη μείωση της γλυκόζης αίματος νηστείας (ένας σημαντικός δείκτης για τον διαβήτη και τον προδιαβήτη).Για παράδειγμα, η σάουνα μπορεί να επηρεάσει τις φυσικές διαδικασίες επούλωσης του οργανισμού, γι' αυτό συνιστάται να αποφεύγεται εντός 48 ωρών περίπου από έναν τραυματισμό, όπως ένα διάστρεμμα. Εάν έχετε υποστεί στο παρελθόν θερμοπληξία ή είχατε πρόσφατα καρδιακή προσβολή, συνιστάται η πλήρης αποφυγή της σάουνας.
Καθώς γυμνάζεστε, η θερμότητα και ο ιδρώτας συσσωρεύονται στο εσωτερικό της στολής. Σύμφωνα με μελέτη του 2018, η άσκηση μέσα σε στολή σάουνας αυξάνει τη φυσιολογική καταπόνηση και προκαλεί μεγαλύτερες απώλειες ιδρώτα. Αυτές οι συνθήκες μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα.
Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσω τον καλύτερο τρόπο για να μεγιστοποιήσετε τη χρήση της στολής ιδρώτα, γνωστή και ως στολή σάουνας, και θα σας δώσω ένα σχέδιο 10 βημάτων για επιτυχημένη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Είναι εύκολο να ξεγελαστεί κανείς και να πιστέψει ότι η στολή σάουνας βοηθά το άτομο αυτό να χάσει κιλά όπως η γάτα τα μαλλιά της, αλλά αυτή η πεποίθηση είναι ένας κοινός μύθος για την απώλεια βάρους.Το τρέξιμο με στολή σάουνας σε διάδρομο δεν θα αδυνατίσει τη μέση σας. Η Mayo Clinic υποστηρίζει ότι ένα άτομο 200 κιλών μπορεί να κάψει 664 θερμίδες σε μία ώρα αεροβικής άσκησης υψηλής έντασης.
Το να φοράτε μια στολή σάουνας δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος.
Ναι, θα χάσετε βάρος νερού αμέσως μόλις αρχίσετε να το φοράτε, αλλά θα προωθήσει επίσης την απώλεια βάρους για παρατεταμένες περιόδους, καθώς συνεχίζετε να το χρησιμοποιείτε.
Αν είστε καρδιομανής και δεν είστε ικανοποιημένοι με τις δυνατότητες οικοδόμησης μυών και καύσης λίπους της προπόνησής σας, το κοστούμι σάουνας πρέπει να είναι η πρωταρχική σας επιλογή.Η στολή σάουνας είναι μια στολή για όλο το σώμα, κατασκευασμένη από συνθετικά υλικά που αποσκοπούν στην πρόκληση εφίδρωσης και προορίζεται να φορεθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Το τρέξιμο με στολή σάουνας σε διάδρομο δεν θα αδυνατίσει τη μέση σας. Η Mayo Clinic υποστηρίζει ότι ένα άτομο 200 κιλών μπορεί να κάψει 664 θερμίδες σε μία ώρα αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης. Ο συνολικός αριθμός θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν μεταβάλλεται όταν φοράτε στολή σάουνας.
Το να τρέχετε σε ένα διάδρομο μέχρι εξάντλησης, ενώ στάζει ιδρώτας μέσα σε μια στολή σάουνας, μπορεί να φαίνεται μια πρακτική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, αλλά αυτός ο κοινός μύθος έχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Η χρήση μιας στολής σάουνας σε μια προσπάθεια να χάσετε το αντιαισθητικό σωματικό λίπος είναι κοντόφθαλμη και επικίνδυνη.Οι περισσότερες απώλειες βάρους με νερό επανέρχονται αφού πιείτε υγρά και φάτε- ωστόσο, η στολή σάουνας Kutting Weight προωθεί επίσης τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Άλλοι αναφερόμενοι κίνδυνοι περιλαμβάνουν καρδιακές προσβολές, λιποθυμίες, απώλεια αισθήσεων, αδυναμία και απώλεια ενέργειας. Οι στολές σάουνας μπορεί να αποφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία του χρήστη, αλλά μόνο αν χρησιμοποιούνται με σύνεση. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η στολή σάουνας δεν πρέπει να αποτελεί την προτιμώμενη μέθοδο απώλειας βάρους.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι στολές σάουνας είναι δημοφιλείς μεταξύ των αθλητών που θα ήθελαν να χάσουν μια ορισμένη ποσότητα βάρους νερού λίγο πριν το ζύγισμα. Οι στολές σάουνας κλειδώνουν τη θερμότητα στο σώμα και με αυτόν τον τρόπο, σας κάνουν να ιδρώνετε πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Μπορείτε να χάσετε 2 κιλά με τη σάουνα; Αν θέλετε να χάσετε 2 κιλά με τη σάουνα, τότε μπορεί να τα καταφέρετε με μερικές συνεδρίες σάουνας για 30 λεπτά. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας λίπους κάνοντας μια προπόνηση HIIT για απώλεια βάρους μαζί με την εστίαση στη διατροφή σας. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η αποτοξίνωση του σώματός σας δεν λειτουργεί, αλλά δεν λένε όλη την ιστορία. Τι είναι η στολή σάουνας και πώς λειτουργεί; Το κοστούμι σάουνας, ή κοστούμι ιδρώτα, είναι ένα κοστούμι από καουτσούκ που μπορούν να φορούν άτομα όπως οι αθλητές κατά τη διάρκεια της άσκησης για να ενθαρρύνουν το σώμα τους να παράγει μεγαλύτερες ποσότητες ιδρώτα. Αυτή η εφίδρωση έχει ως αποτέλεσμα σχεδόν στιγμιαία απώλεια βάρους, καθώς το σώμα αποβάλλει το βάρος του νερού. Οι πυγμάχοι και οι παλαιστές χρησιμοποιούσαν αρχικά τις στολές για να μειώσουν τα βάρη τους πριν από το ζύγισμα.Εκτός του ότι η στολή σάουνας δεν σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησης, η χρήση της ενέχει και μια χούφτα κινδύνους για την υγεία.
Στην καλύτερη περίπτωση θα δείτε μια μικρή απώλεια βάρους από την απώλεια νερού- στη χειρότερη περίπτωση η στολή σάουνας μπορεί να είναι επικίνδυνη, ακόμη και θανατηφόρα.Τι κάνουν οι στολές ιδρώτα στη σάουνα. Ένα κοστούμι προπόνησης σάουνας λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί μια πραγματική σάουνα. Όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται προσωρινά, το σώμα σας κάνει δύο πράγματα: ιδρώνει για να δροσίσει το σύστημά σας και αυτή η διαδικασία εφίδρωσης απαλλάσσει το σώμα από τις τοξίνες.
Το νάιλον και το PVC μπορεί να οδηγήσουν σε υπερθέρμανση, οπότε είναι πάντα καλύτερο να επιλέγετε το νεοπρένιο. Αν ψάχνετε για μια στολή σάουνας που θα σας βοηθήσει ταυτόχρονα να διαμορφώσετε το σώμα σας, τότε υπάρχει μια ποικιλία από στολές διαμόρφωσης σώματος που θα καλύψουν αυτή την ανάγκη. Βεβαιωθείτε επίσης ότι η στολή σάουνας σας διαθέτει κατάλληλα σημεία εξαερισμού.
Εάν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε μια στολή σάουνας για απώλεια βάρους, να γνωρίζετε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους που οφείλεται στην απώλεια υγρών και όχι στην απώλεια σωματικού ιστού είναι μόνο προσωρινή.