Το γ-λινολενικό οξύ επιταχύνει την απώλεια βάρους. Ενώ το έλαιο καρύδας και το CLA τείνουν να τραβούν όλη την προσοχή ως τα υγιεινά λιπαρά που βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας, η αλήθεια είναι ότι το γ-λινολενικό οξύ είναι επίσης παίκτης! Το GLA λειτουργεί για να πυροδοτήσει την εκροή λίπους ενισχύοντας το μεταβολισμό με έναν πολύ μοναδικό τρόπο.
Υπάρχει πληθώρα διαθέσιμων ερευνών, ιδίως μελέτες απώλειας βάρους σε ζώα, που έχουν δείξει ότι η χρήση του CLA μπορεί να οδηγήσει σε εντυπωσιακά αποτελέσματα απώλειας βάρους, μείωση του σωματικού λίπους και συνολική βελτίωση της σύστασης του σώματος (2, 3).Σε προκαταρκτικές έρευνες σε καρκινικά κύτταρα, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι το γ-λινολενικό οξύ μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνση της ανάπτυξης των όγκων και στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας ορισμένων αντικαρκινικών φαρμάκων. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τις επιδράσεις του γ-λινολενικού οξέος στον καρκίνο σε ανθρώπους.
Τους πρώτους έξι μήνες που παίρνει κανείς το CLA, παρατηρείται αισθητή απώλεια βάρους. Μετά το εξάμηνο, η απώλεια βάρους δεν είναι αξιοσημείωτη για έως και δύο χρόνια. Ο μέσος όρος απώλειας βάρους με τη λήψη CLA είναι 0,2 κιλά εβδομαδιαίως.
Το CLA είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους στον διαβήτη, επειδή είναι ένα λιπαρό οξύ που παίζει ρόλο στην κυτταρική μεταβολική διαδικασία του σώματος.Μελέτες συζευγμένου λινολεϊκού οξέος (CLA) σε ανθρώπους με τελικό σημείο το σωματικό βάρος/σύνθεση.
Το CLA βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά και το βοδινό κρέας. Η μέση διατροφή παρέχει 15-174 mg CLA ημερησίως. Ως συμπλήρωμα, το CLA έχει χρησιμοποιηθεί συχνότερα από ενήλικες σε δόσεις 1,6-6,8 γραμμαρίων από το στόμα καθημερινά για 2-12 εβδομάδες. Μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να μάθετε ποια δόση μπορεί να είναι η καλύτερη για μια συγκεκριμένη κατάσταση.
Γάμμα λινολενικό οξύ έναντι συζευγμένου λινολεϊκού οξέος Μην συγχέετε το GLA με το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ ή CLA. Αν και ακούγεται παρόμοιο, το CLA είναι λινολεϊκό οξύ με διαφορετικό προσανατολισμό στο χώρο. Ως εκ τούτου, μπορεί να έχει διαφορετικές επιδράσεις στην υγεία.
Λόγω των απογοητευτικών αποτελεσμάτων σχετικά με τα συμπληρώματα CLA και την απώλεια βάρους, καθώς και των πιθανών ανεπιθύμητων παρενεργειών, ορισμένοι ερευνητές έχουν προτείνει ότι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φυσικά CLA θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική λύση για την απώλεια βάρους και την απόκτηση άλλων πλεονεκτημάτων για την υγεία.
Μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ CLA; Όταν λαμβάνεται από το στόμα: CLA είναι πιθανότατα ασφαλές όταν λαμβάνεται σε ποσότητες που συνήθως περιέχονται σε τρόφιμα, όπως το γάλα και το βοδινό κρέας. Είναι πιθανώς ασφαλές όταν λαμβάνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες ως φάρμακο. Μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές, διάρροια, ναυτία, κόπωση και πονοκέφαλο.Πόσα mg CLA πρέπει να λαμβάνω την ημέρα; Αν αναρωτιέστε πόσο CLA πρέπει να πάρετε για απώλεια βάρους, οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες λαμβάνουν μια δόση 3 έως 6 mg CLA ημερησίως. Ωστόσο, οι ενήλικες άνω των 155 κιλών θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 3,5 mg CLA. Οι ειδικοί προτείνουν τη λήψη 3,4 mg CLA ημερησίως, αλλά 3 έως 4 mg CLA θα πρέπει να είναι αρκετά για να δείτε ορατή απώλεια βάρους.
Ωστόσο, μεταγενέστερες μελέτες υπέδειξαν ότι η περιεκτικότητα σε συζευγμένο λινολεϊκό οξύ αυξάνεται από την απώλεια νερού και όχι από το μαγείρεμα αυτό καθεαυτό και ότι η πραγματική αναλογία συζευγμένου λινολεϊκού οξέος προς το σύνολο των γραμμαρίων λίπους παραμένει σταθερή.
Η επίδραση της συμπληρωματικής χορήγησης συζευγμένου λινολεϊκού οξέος μετά από απώλεια βάρους στην ανάκτηση του σωματικού βάρους, στη σύνθεση του σώματος και στον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας σε υπέρβαρα άτομα.Φυσικά, ο χορός ήταν συζευγμένο λινολεϊκό οξύ απώλεια βάρους boogie2988 απώλεια βάρους επίσης υπέροχη.
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (ή CLA) είναι η ονομασία που δόθηκε σε ομάδα χημικών ουσιών που βρίσκονται στο λιπαρό οξύ που ονομάζεται λινολεϊκό οξύ.
Το CLA σας κάνει να χάνετε βάρος; Το CLA δρα με διάφορες μορφές για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι το ισομερές 10, 12 CLA δρα στους υποδοχείς PPAR-gamma για να αναστέλλει τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση λίπους και την παραγωγή λιποκυττάρων (λιποκυττάρων), γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της αύξησης του βάρους, από την αρχή.
Το CLA είναι ένα φυσικό λιπαρό οξύ που ωφελεί κυρίως το δέρμα και τα συστήματα απώλειας βάρους στο σώμα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το λαμβάνουν επαρκώς από τη διατροφή τους.
Αντίθετες επιδράσεις όξινο βάρος cis-9, τοναλίνη συζευγμένο λινολεϊκό οξύ απώλεια βάρους και trans, cis συζευγμένο λινολεϊκό οξύ στα λιπίδια του αίματος σε υγιείς τοναλίνη συζευγμένο λινολεϊκό.
Πόσο γρήγορα λειτουργεί το CLA για την απώλεια βάρους; 7 Ωστόσο, είχε ως αποτέλεσμα μια μέση αλλαγή βάρους μόλις ενός κιλού σε τέσσερις εβδομάδες. Μια άλλη μελέτη εξέτασε τον αντίκτυπο μιας υψηλότερης δόσης CLA (6,4 g) στο σωματικό βάρος σε παχύσαρκες γυναίκες. Η μελέτη αυτή διαπίστωσε ότι η λήψη CLA σχετιζόταν με χαμηλότερο ΔΜΣ και χαμηλότερο λιπώδη ιστό μετά από 36 εβδομάδες.
Κοίταξε συζευγμένου λινολεϊκού οξέος χάπια βάρους πόσο να περπατήσει για την απώλεια βάρους σχέδιο διατροφής για ασθενείς με θυρεοειδή για να χάσουν βάρος το νεκροταφείο στο βάθος, και η πύλη του συζευγμένου λινολεϊκού οξέος χάπια για την απώλεια βάρους το πόσα πρωτεϊνικά ροφήματα την ημέρα για να χάσετε βάρος νεκροταφείο ήταν σημειωμένο για αιώνια ανάπαυση.Οι περισσότερες μελέτες για το CLA χρησιμοποίησαν δόσεις 3,2-6,4 γραμμαρίων ημερησίως. Μια ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τουλάχιστον 3 γραμμάρια ημερησίως είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους ( 40 ). Δόσεις έως 6 γραμμάρια ημερησίως θεωρούνται ασφαλείς, χωρίς αναφορές σοβαρών ανεπιθύμητων παρενεργειών σε ανθρώπους ( 41 , 42 ).
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το λίπος που το σώμα σας δεν χρησιμοποιεί για ενέργεια απορροφάται από τα λιποκύτταρα με τη βοήθεια του ενζύμου λιποπρωτεϊνική λιπάση. Το CLA μπλοκάρει αυτό το ένζυμο και στέλνει το μη απορροφημένο λίπος στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό προάγει την απώλεια λίπους. Καταπραϋντικό & κατασταλτικό της όρεξης: Λειτουργεί μέσω της σταθεροποίησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για να κρατήσει την πείνα στο ελάχιστο.
Μια άλλη κλινική ανασκόπηση αξιολόγησε τη μακροπρόθεσμη αξία του συζευγμένου λινολεϊκού οξέος ως βοήθημα απώλειας βάρους για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.Το γ-λινολενικό οξύ είναι γνωστό ότι επιβραδύνει την πήξη του αίματος και μπορεί να ενισχύσει τις επιδράσεις των αντιπηκτικών όπως το Coumadin (βαρφαρίνη) και το Plavix (κλοπιδογρέλη), προκαλώντας εύκολους μώλωπες και αιμορραγία. Σταματήστε τη λήψη συμπληρωμάτων GLA τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση για να αποφύγετε την υπερβολική αιμορραγία.
Ενώ το έλαιο καρύδας και το CLA τείνουν να τραβούν όλη την προσοχή ως τα υγιεινά λιπαρά που βοηθούν στην απώλεια βάρους και στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας, η αλήθεια είναι ότι το γ-λινολενικό οξύ είναι επίσης σημαντικός παράγοντας! Το GLA λειτουργεί για να πυροδοτήσει την εκροή λίπους ενισχύοντας το μεταβολισμό με έναν πολύ μοναδικό τρόπο.
Είτε χρησιμοποιείτε το CLA για να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους παράλληλα με την τακτική άσκηση είτε μόνο του, η καύση λίπους δεν είναι το μόνο που μπορεί να κάνει αυτό το λιπαρό οξύ.
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA), ένα φυσικό διαιτητικό λιπαρό οξύ, έχει βρεθεί ότι μειώνει την αύξηση του σωματικού βάρους και μειώνει δραματικά τη λιπώδη μάζα σε ζώα.Τα βακτήρια αυτά εκφράζουν το ένζυμο ισομεράση του λινολεϊκού οξέος με παρόμοιο τρόπο όπως τα βακτήρια των μηρυκαστικών, ώστε να είναι δυνατή η μετατροπή του λινολεϊκού οξέος σε 9,11 CLA.
Το απαραίτητο λιπαρό οξύ συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) μπορεί να βοηθήσει στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, λέει ο Gittleman.
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ ή CLA είναι ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ που υπάρχει φυσικά στα κρέατα που τρέφονται με χόρτο, όπως οι αγελάδες, τα πρόβατα και οι κατσίκες, καθώς και στα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το τυρί.
Σε ανασκόπηση 18 ελεγχόμενων δοκιμών, διαπιστώθηκε ότι το CLA προκαλεί μέτρια απώλεια λίπους ( 29 ). Τα αποτελέσματα είναι πιο έντονα κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών, μετά από τους οποίους η απώλεια λίπους σταματά για έως και δύο χρόνια. Σύμφωνα με αυτό το έγγραφο, το CLA μπορεί να προκαλέσει μέση απώλεια λίπους 0,2 κιλά (01. kg) την εβδομάδα για περίπου έξι μήνες.
Ωστόσο, η συμπληρωματική χορήγηση 6.000 χιλιοστογραμμαρίων CLA ημερησίως σε συνδυασμό με 3.000 χιλιοστόγραμμα λιπαρών οξέων ημερησίως για τέσσερις εβδομάδες δεν επηρέασε σημαντικά τις αλλαγές στη συνολική σωματική μάζα, τη μάζα χωρίς λίπος, τη λιπώδη μάζα, το ποσοστό σωματικού λίπους, την οστική μάζα, τη δύναμη, τα υποστρώματα του ορού ή τους γενικούς δείκτες καταβολισμού κατά τη διάρκεια της προπόνησης σε μια πρώιμη μελέτη του 2002.
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA), ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται φυσικά στα προϊόντα διατροφής μηρυκαστικών ζώων, έχει αναγνωριστεί ως δυνητικός αντι-οβεογενετικός παράγοντας, με σημαντική αποτελεσματικότητα σε ποντίκια και μέτρια αποτελεσματικότητα σε παχύσαρκους ανθρώπινους πληθυσμούς.Λειτουργεί το Tonalin CLA για την απώλεια βάρους; Το Tonalin CLA είναι ένα συμπλήρωμα σχεδιασμένο ειδικά για την απώλεια βάρους χάρη στη μοναδική του φόρμουλα. Ορισμένοι bodybuilders το προτιμούν επειδή το Tonalin CLA δεν περιέχει καφεΐνη όπως άλλα προϊόντα απώλειας βάρους. Μετά από πολυάριθμες μελέτες, το Tonalin CLA δεν φαίνεται να έχει σοβαρές παρενέργειες.