1. Καρπούζι. Το καρπούζι είναι μια δροσιστική και νόστιμη επιλογή για ένα σνακ με μηδέν θερμίδες, ενώ παράλληλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό. Το καρπούζι είναι γλυκό και νόστιμο χωρίς να είναι ανθυγιεινό, και είναι γεμάτο από ένα αμινοξύ που ονομάζεται αργινίνη, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στην γρήγορη καύση λίπους.
Με αυτά τα δεδομένα, δείτε εδώ υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες που θα λατρέψετε, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος! Στοχεύστε σε σνακ που περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, τα οποία σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και να κάνετε υγιεινές επιλογές στο επόμενο γεύμα σας (4, 5). Τα αγγούρια είναι άλλο ένα τρόφιμο με μεγάλο όγκο και λίγες θερμίδες που περιέχει βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β και βιταμίνη C. Ανακαλύψτε 25 υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες που μπορείτε να εισαγάγετε σιγά-σιγά στη ρουτίνα σας γύρω στην 6η εβδομάδα, καθώς μπορείτε να μεταβείτε στις στερεές τροφές. Ο συνδυασμός λαχανικών χαμηλών θερμίδων και πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως το μπρόκολο, τα ραπανάκια, το σέλινο ή οι πιπεριές, με χούμους πλούσιο σε πρωτεΐνες αποτελεί ένα ικανοποιητικό σνακ που σίγουρα θα σας κρατήσει χορτάτους ανάμεσα στα γεύματα χωρίς να προσθέσει πολλές θερμίδες. Το τυρί τσένταρ μπήκε στη λίστα με τα υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες, επειδή ένα μικρό κομμάτι φτάνει πολύ μακριά και τίποτα δεν εξουδετερώνει τις λιγούρες όπως η αλμυρή, λιπαρή καλοσύνη του τυριού. Τα υγιεινά μείγματα trail mix της Youtopia σας επιτρέπουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, καθιστώντας τα ιδανικά σνακ χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους. Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και έχουν επίσης χαμηλές θερμίδες.Ανάμεικτοι ξηροί καρποί. Οι ξηροί καρποί είναι ένα ιδανικό θρεπτικό σνακ, παρέχοντας την τέλεια ισορροπία υγιεινών λιπαρών, πρωτεϊνών και φυτικών ινών. - Κόκκινη πιπεριά με γουακαμόλε. - Ελληνικό γιαούρτι και ανάμεικτα μούρα. - Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο. - Τυρί cottage και φρούτα. - Σέλινο με τυρί κρέμα. - Τσιπς από λάχανο. - Μαύρη σοκολάτα και αμύγδαλα.
Τα αγγούρια αποτελούνται κατά 95 τοις εκατό από νερό, οπότε όχι μόνο θα σας ενυδατώσουν, αλλά θα ενισχύσουν και τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους χάρη στον χαμηλό αριθμό θερμίδων τους.
Ακολουθούν μερικά νόστιμα και υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες που ξέρετε ότι μπορείτε να απολαύσετε όταν θέλετε να "ξοδέψετε" οποιοδήποτε ποσό θερμίδων από 50 έως 300.
Προσθέστε πιπέρι και αλάτι και το γάλα χαμηλών λιπαρών σε συνδυασμό με το αλεύρι καλαμποκιού. Τα πράσινα φασόλια είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες και έχουν μια ικανοποιητική τραγανή γεύση.Για smoothies με λίγες θερμίδες, χρησιμοποιήστε χόρτα, μούρα και σκόνη πρωτεΐνης και αφήστε έξω συστατικά με πολλές θερμίδες, όπως βούτυρο ξηρών καρπών και καρύδα.
Για να διατηρήσετε τα λαχανικά χαμηλά σε θερμίδες και να διατηρήσετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, είναι καλύτερο να τα τρώτε ωμά ή στον ατμό. Στα λαχανικά με χαμηλές θερμίδες περιλαμβάνονται το νεροκάρδαμο, το μαρούλι, η ρόκα, τα λάχανα, το λάχανο νάπα, το αγγούρι και το σέλινο. Παρακάτω παρατίθενται τα 20 λαχανικά με τις λιγότερες θερμίδες.
Επιπλέον, τα αγγούρια και το χούμους αποτελούν έναν κλασικό συνδυασμό, παρέχοντας βιταμίνη Κ, κάλιο και βιταμίνη C. Γίνετε δημιουργικοί με γαρνιτούρες και καρυκεύματα χαμηλών θερμίδων, όπως πίκλες, μουστάρδα dijon, καπνιστή πάπρικα και αλάτι, kimchi ή Sriracha.
Όταν περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων, είναι σημαντικό να επιλέγετε θρεπτικά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.
Φρυγμένοι σπόροι κολοκύθας Περιέχοντας διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως ψευδάργυρο, μαγνήσιο, χαλκό, κάλιο, μαγγάνιο και πρωτεΐνες, οι σπόροι κολοκύθας είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες. Ηρεμήστε τη γλυκατζούρα σας και πάρτε λίγη περισσότερη θρέψη με αυτό το υγιεινό επιδόρπιο που λειτουργεί επίσης εξαιρετικά ως σνακ χαμηλών θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κοτόπουλο Trifecta έχει μόνο 136 θερμίδες ανά τεμάχιο τεσσάρων ουγγιών, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό κεντρικό κομμάτι για οποιοδήποτε σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ή χαμηλών θερμίδων.Κανένα υγιεινό σνακ χαμηλών θερμίδων δεν θα ήταν πλήρες χωρίς το αμύγδαλο, έναν ξηρό καρπό με πολύ σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και πρωτεΐνη.
Ο παρακάτω κατάλογος έχει σχεδιαστεί για να σας παρέχει τα φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες. Σε αυτά περιλαμβάνονται οι φράουλες, τα ροδάκινα, το πεπόνι πεπόνι με μέλι, τα σταφύλια, τα βατόμουρα και η παπάγια. Για περισσότερα, δείτε την πλήρη θρεπτική κατάταξη των φρούτων με χαμηλές θερμίδες.
Αν θέλετε να μετριάσετε την πρόσληψη θερμίδων, η αντιστοίχιση τροφίμων χαμηλών θερμίδων με τρόφιμα υψηλότερων θερμίδων είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Αν αναζητάτε ευκολία, οι μάρκες ποπ κορν με χαμηλές θερμίδες, όπως το Skinny Pop και το Boom Chicka Pop, είναι εξαιρετικές επιλογές για ένα σνακ πολύ μεγάλου όγκου και χαμηλών θερμίδων.
Το ποπ κορν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι δημητριακό ολικής αλέσεως, γεγονός που το καθιστά ένα από τα καλύτερα υγιεινά σνακ χαμηλών θερμίδων για την απώλεια βάρους. Απολαύστε τα πιο υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες στο TikTok για να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε ικανοποιημένοι εύκολα! Αυτή η εύκολη, χαμηλών θερμίδων εκδοχή των μαροκινών μπαχαρικών πορτοκαλιών μοιάζει περισσότερο με ένα απολαυστικό επιδόρπιο παρά με ένα υγιεινό, χαμηλών θερμίδων σνακ.Μιλώντας για διατροφή, όλα τα υγιεινά ινδικά σνακ για απώλεια βάρους δεν περιέχουν περισσότερες από 150 θερμίδες και έχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για κορεσμό.
Σας παρουσιάζω 3 υγιεινά και εύκολα επιδόρπια και σνακ με λίγες θερμίδες που λατρεύω, όλα κάτω από 65 θερμίδες!
Ποιο λαχανικό έχει τις λιγότερες θερμίδες; Ποιο λαχανικό έχει τις λιγότερες θερμίδες; Το σέλινο είναι ένα από τα πιο γνωστά τρόφιμα με λίγες θερμίδες. Τα μακριά, πράσινα κοτσάνια του περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες που μπορούν να περάσουν άπεπτα από το σώμα σας, μη συνεισφέροντας έτσι καθόλου θερμίδες. Το σέλινο έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γεγονός που το καθιστά φυσικά χαμηλό σε θερμίδες.Για μια σαλάτα με λιγότερες θερμίδες, προτιμήστε φυλλώδη λαχανικά, μη αμυλούχα λαχανικά και άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως ψητό κοτόπουλο, και προσθέστε ένα ντρέσινγκ χαμηλών θερμίδων, όπως βινεγκρέτ βαλσάμικου.