Σε μια άλλη μελέτη, η παραμονή μερικών ωρών σε μια στολή γεμάτη με κρύο νερό προκάλεσε 80% αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, καίγοντας επιπλέον 250 θερμίδες. Αυτό είναι αρκετά εντυπωσιακό, αλλά επίσης εξαιρετικά ανεφάρμοστο και εξακολουθεί να είναι περίπου το ήμισυ των θερμίδων που θα καίγατε αν περνούσατε αυτόν τον χρόνο περπατώντας.
Τα κρύα ντους δεν πρόκειται να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος γρηγορότερα, να αυξήσετε τα λεπτά παγωμένα λουτρά σας μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο μετά την προπόνηση, αλλά μπορούν επίσης να βλάψουν.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα τακτικά κρύα ντους θα μπορούσαν να προκαλέσουν την έκφραση πρωτεϊνών αποσύζευξης στην εσωτερική μιτοχονδριακή μεμβράνη.
Μπορείτε να το βοηθήσετε και να μειώσετε την ταλαιπωρία κάνοντας κρύο ντους και ενυδατώνοντας συχνά (η αλόη βέρα είναι χρήσιμη επειδή δροσίζει το έγκαυμα ενώ παράλληλα ενυδατώνει) και λαμβάνοντας ιβουπροφαίνη.
Εκτός από τα κρύα ντους, έχω επίσης δει ισχυρισμούς ότι το να χαμηλώσετε τον θερμοστάτη στο σπίτι σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Το ζεστό ντους ενισχύει το μεταβολισμό του σώματος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να χάσετε βάρος και ανεπιθύμητα σωματικά λίπη. Τα ντους με ζεστό νερό κάνουν επίσης το σώμα σας να ιδρώνει, γεγονός που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.
Κάντε ένα κρύο ντους μία ή δύο φορές την ημέρα για πολλές εβδομάδες για περίπου 3 έως 4 λεπτά, και αν δεν έχετε συνηθίσει τα κρύα ντους, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας ένα ζεστό ντους και στη συνέχεια να αλλάξετε το νερό σε κρύο για λίγα λεπτά.
Το τακτικό κρύο ντους θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος κάνοντας την αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων αναποτελεσματική.
Τα υποτιθέμενα οφέλη του κρύου ντους για την απώλεια βάρους προέρχονται από το γεγονός ότι το νερό ενεργοποιεί το υγιές λίπος στο σώμα σας, το οποίο βοηθά στην αντιμετώπιση και την εξάλειψη του λιπώδους, του λευκού επιβλαβούς λίπους.Bai Yihu ήταν το έντομο κρύο ντους χάνετε που πρώτος εγκαταστάθηκε σε αυτή την περιοχή και πέθανε έξω τελευταία.
Κανένα ντους, σε οποιαδήποτε θερμοκρασία, δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος. Μόνο ένα διαρκές έλλειμμα θερμίδων προκαλεί απώλεια βάρους. Δείτε την καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους. 8 έξυπνες κινήσεις όταν έχετε 1.000 δολάρια στην τράπεζα. Συγκεντρώσαμε μια λίστα με 8 χρηματικές εφαρμογές που θα σας βάλουν σε τροχιά προς ένα λαμπρό οικονομικό μέλλον.
Πώς να κάνετε σωστά κρύα ντους για μέγιστα οφέλη απώλειας βάρους (μείωση του κινδύνου): Τα κρύα ντους μπορούν να λαμβάνονται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας.Αυτές οι ορμόνες καίνε στη συνέχεια τον λευκό λιπώδη ιστό και σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Όταν το σώμα σας εκτίθεται σε ψυχρές συνθήκες όπως το ντους, τα λιποκύτταρα παράγουν θερμότητα καίγοντας λίπος, και στο τέλος της ημέρας, θα διαπιστώσετε ότι όσο περισσότερο εκθέτετε τον εαυτό σας στο κρύο, τόσο περισσότερο χάνετε βάρος.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε την ψυχοθεραπεία για να σκοτώσετε τα λιποκύτταρα είναι να κάνετε ένα κρύο ντους ή, αν θέλετε, ένα κρύο μπάνιο.Το να τρέμεις στο κρύο σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Το ρίγος από την έκθεση στο κρύο - όπως σε ένα μακρύ, κρύο ντους - μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν είναι σαφές αν οδηγεί πραγματικά σε απώλεια βάρους. Επιπλέον, μπορεί να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για υποθερμία, η οποία θα μπορούσε να είναι θανατηφόρα. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε στο να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και να γίνετε πιο δραστήριοι για να χάσετε βάρος.
Τα γκρίζα μάτια της κοίταξαν έντονα το άρρωστο πρόσωπό του και κατάλαβαν τι είχε πει ο Νικ.Ορισμένα λιποκύτταρα, όπως το καφέ λίπος, μπορούν να παράγουν θερμότητα καίγοντας λίπος.
Αυτό σημαίνει: Τα κρύα ντους κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών και τα ζεστά ντους κατά τη διάρκεια των ζεστών εποχών μπορούν να βοηθήσουν καλύτερα στη βελτίωση της υγείας μας και να προσφέρουν επίσης οφέλη για την απώλεια βάρους.
Τα παγωμένα λουτρά και τα κρύα ντους μπορούν να ενεργοποιήσουν το καφέ λιπώδες λίπος και τους μύες.Ορισμένα λιποκύτταρα, όπως το καφέ λίπος, μπορούν να παράγουν θερμότητα καίγοντας λίπος. Το κάνουν αυτό όταν το σώμα σας εκτίθεται σε ψυχρές συνθήκες, όπως σε ένα ντους. Ο Gerrit Keferstein, MD, λέει ότι αυτά τα κύτταρα βρίσκονται κυρίως γύρω από την περιοχή του λαιμού και των ώμων. Οπότε, είναι ιδανικά για ντους!
Αλλά δεν προκύπτει ότι το να κάνετε ντους με κρύο αντί για ζεστό νερό, ή να εκθέτεστε σε κάποια άλλη μορφή ακραίου ψύχους, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα.Το ντους με κρύο νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος; Θα πρέπει να περνάτε ώρες στο ντους για να έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στην απώλεια βάρους. Το να κάνετε τον εαυτό σας κρύο κάνοντας ντους με παγωμένο νερό ή γλιστρώντας σε ένα παγωμένο μπάνιο υποτίθεται ότι ενεργοποιεί το καφέ λίπος, το οποίο με τη σειρά του παράγει θερμότητα, αυξάνει το μεταβολισμό σας και καίει το κανονικό λίπος.
Κάνω ντους με αντίθεση για λίγο καιρό, και παρόλο που δεν το έκανα για να χάσω βάρος, μπορώ να υποστηρίξω μερικούς από τους άλλους ισχυρισμούς για την υγεία που συνοδεύουν αυτή την τεχνική ντους.Ορισμένοι λένε ότι τα κρύα ντους και άλλες μορφές έκθεσης στο κρύο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Η ιδέα είναι ότι το να μπαίνετε κάτω από ένα παγωμένο ντους θα αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό, αυξάνοντας την ποσότητα λίπους που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχω δει ακόμη και ισχυρισμούς ότι ένα κρύο ντους μπορεί να κάψει επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα, οι οποίες είναι περισσότερες από όσες καίνε πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια μιας τυπικής προπόνησης στο γυμναστήριο.
Μπορούν τα κρύα ντους να σας βοηθήσουν πραγματικά να χάσετε βάρος; Τα πολλά δεν είναι ποτέ καλά, συμπεριλαμβανομένων των κρύων ντους. Παρόλα αυτά, το κρύο ντους είναι ένας φανταστικός τρόπος για να κάψετε λίπος χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο από αυτό που κάνετε συνήθως όταν κάνετε ντους. Αν και πιθανότατα δεν θα οδηγήσει σε ακραία καύση λίπους, τα κρύα ντους είναι ένα ωραίο συμπλήρωμα στο σχέδιο απώλειας βάρους σας. Πρέπει να κάνετε κρύο ντους ή ζεστό ντους για να χάσετε βάρος; Και ενώ είναι πιο βολικό για εμάς να ακολουθούμε αυτή τη μέθοδο, κάνοντας στην πραγματικότητα το αντίθετο, μπορούμε να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό σημαίνει: Κάνοντας κρύα ντους κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών και ζεστά ντους κατά τη διάρκεια των ζεστών εποχών, μπορούμε να βοηθήσουμε καλύτερα στη βελτίωση της υγείας μας και να προσφέρουμε επίσης οφέλη για την απώλεια βάρους.Χάνετε βάρος όταν κάνετε ένα ζεστό ντους; Ναι, τα ζεστά ντους μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ακούστε πώς: Μπορούν να σας αποσπάσουν από την υπερκατανάλωση τροφής. Απλά περάστε 5 ώρες την ημέρα σε ένα ζεστό ντους, και ω ναι... υπάρχει ένας κανόνας: όχι φαγητό στο ντους! Αυτές είναι πέντε ώρες κατά τις οποίες δεν τρώτε.
Το σώμα σας αρχίζει να παράγει όσο περισσότερη θερμότητα μπορεί, οδηγώντας στην καύση λίπους, καθώς το λίπος είναι ένα κοινό καύσιμο. Με το ντους με κρύο νερό, τα αποτελέσματα είναι μικρά, αλλά εξακολουθούν να είναι περισσότερα από ένα ζεστό, ή ζεστό μπάνιο. 25-50 θερμίδες μπορούν να καούν κατά τη διάρκεια υψηλών κρύων ντους, που γνωρίζω.
"Θα πρέπει να περάσετε αρκετό χρόνο στο κρύο νερό για να έχετε έστω και ένα μικρό όφελος", λέει ο Kumar. Για πόσο χρόνο ακριβώς μιλάμε; Λοιπόν, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Investigation, οι άνθρωποι που περνούσαν δύο ώρες την ημέρα σε θερμοκρασίες 66 βαθμών έχασαν ένα έως δύο κιλά σε διάστημα έξι εβδομάδων.
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα κρύα ντους (και η έκθεση στο κρύο γενικά), εκτός από την άμεση αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, διεγείρουν τη δημιουργία καφέ λίπους.Χάνετε βάρος χάνετε βάρος με κρύα ντους η λευκή γλώσσα ρουφούσε τη βρωμιά και όταν ρουφούσε στην κοιλιά της , ολόκληρη η γλώσσα φούσκωνε και τεντωνόταν πολύ.
Αυτό το άρθρο μας ενημερώνει για τα οφέλη του ζεστού και του κρύου νερού, πώς συμβάλλει στη μείωση του βάρους, αν το κολύμπι σε κρύο νερό μειώνει το βάρος, πόση ώρα πρέπει να διαρκεί ένα κρύο ντους, αν τα παγωμένα μπάνια καίνε το λίπος, πόσες θερμίδες καίγονται όταν πίνετε κρύο νερό και αν τα κρύα ντους σας βοηθούν να κοιμηθείτε. Αν και οι ερευνητές εικάζουν ότι "η τακτική έκθεση στο κρύο μπορεί να είναι ευεργετική για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους", δεν δίνουν συστάσεις σχετικά με το πόσο καιρό θα πρέπει να διαρκεί αυτή η έκθεση στο κρύο ή πόσο κρύο πρέπει να κάνετε στην πραγματικότητα.Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το να περάσετε 30 δευτερόλεπτα κάτω από ένα κρύο ντους έχει σημαντικό αντίκτυπο στο μεταβολικό σας ρυθμό και η ιδέα ότι η έκθεση στο κρύο έχει μεγάλο αντίκτυπο στην απώλεια λίπους βασίζεται σε κάποια πολύ σαθρά στοιχεία. Ναι, το κρύο καίει θερμίδες.
Το να κρυώνετε τον εαυτό σας κάνοντας ντους με παγωμένο νερό ή γλιστρώντας σε ένα παγωμένο μπάνιο υποτίθεται ότι ενεργοποιεί το καφέ λίπος, το οποίο με τη σειρά του παράγει θερμότητα, αυξάνει το μεταβολισμό σας και καίει το κανονικό λίπος.