Οι άνδρες που σηκώνουν βάρη μπορεί να μην αναπτύξουν μικρότερο μέγεθος θώρακα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, επειδή οι άνδρες που χτίζουν μυς μπορούν να αυξήσουν το πλάτος του κορμού και να δημιουργήσουν παχύτερους μυς στην πλάτη, δημιουργώντας το δημοφιλές αρρενωπό V-taper. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αναπτύσσει μια υγιέστερη αναλογία μυών προς λίπος και θα έχει μικρότερο μέγεθος μέσης.
Οι άνθρωποι που ήταν χοντροί εξακολουθούν να έχουν στο μυαλό τους αυτή την εικόνα του παχύσαρκου σώματος, ακόμη και αφού χάσουν το υπερβολικό βάρος.
Οι περισσότερες περιοχές του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των γοφών, του κορμού, ακόμη και των ποδιών και των δακτύλων, μπορούν να μικρύνουν όταν χάνετε βάρος.
Μια σημείωση: Αυτό που μοιάζει με μεγάλο θώρακα σε έναν άνδρα που σηκώνει βάρη μπορεί να μην εξελιχθεί σε μικρότερο μέγεθος θώρακα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, επειδή οι άνδρες που παίρνουν πολλούς μυς στην πλάτη μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν το πλάτος του κορμού τους. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αναπτύσσει μια υγιέστερη αναλογία μυών προς λίπος και θα έχει μικρότερο μέγεθος μέσης.
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια περιοχή, πρέπει να το χάσετε σε ολόκληρο το σώμα σας.Τα πλευρά δεν φαίνεται να εξέχουν τόσο πολύ όσο ήταν, οπότε είτε το βάρος που μου έχει απομείνει έχει μετατοπιστεί είτε πηγαίνουν προς τα μέσα καθώς χάνω βάρος.
Καθώς όμως χάνετε το συνολικό σωματικό λίπος μέσω της απώλειας βάρους, οι μετρήσεις σας μειώνονται.Ναι, αλλά αν κουβαλάτε επιπλέον λίπος γύρω από τον θώρακά σας, το μέγεθος του θώρακά σας θα συρρικνωθεί καθώς χάνετε βάρος.
Καθώς αυτό το στρώμα λίπους πάνω από τον θώρακα και την πλάτη σας μειώνεται, το μέγεθος του σώματός σας στον θώρακα γίνεται μικρότερο. Οι γυναίκες μπορεί να μειώσουν το μέγεθος της ζώνης του σουτιέν τους και τα δύο φύλα θα χωράνε σε μικρότερα ρούχα καθώς προχωρά η απώλεια βάρους. Το σωματικό λίπος περιλαμβάνει το υποδόριο λίπος και το κοιλιακό λίπος.
Ναι, ο θώρακάς σας μπορεί να γίνει μικρότερος όταν χάνετε βάρος. Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υποδόριου λίπους, του στρώματος λίπους ακριβώς κάτω από το δέρμα.
Αν και υπάρχουν διαφορές στην κατανομή του σωματικού λίπους, οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν το λίπος στο πάνω μέρος του σώματος πριν από το λίπος στο κάτω μέρος του σώματος.Τα πλευρά είναι πλευρά είναι πλευρά είναι πλευρά... είναι ένας κλωβός που περιβάλλει τα όργανά σας για να τα προστατεύει. Δεν θα συρρικνωθούν; Μεγαλώνουν καθώς ενηλικιώνεστε, μετά σταματούν να μεγαλώνουν και καθώς παίρνετε βάρος το λίπος γύρω σας γίνεται περισσότερο, αλλά ο κλωβός των πλευρών σας θα παραμείνει ο ίδιος ακόμα και όταν χάνετε λίπος.
Η υπέρβαση αυτού του ορίου για παρατεταμένες περιόδους θα σήμαινε ταχεία απώλεια βάρους, γεγονός που σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο χαλάρωσης του δέρματος. Ένα σχήμα Χ μπορεί (ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, αν δεν έχει πολύ μακριά μέση) να γίνει σχήμα Η, αν το βάρος αυξάνεται από το στομάχι, ή μπορεί να γίνει περισσότερο σαν σχήμα Α, αν το βάρος αυξάνεται από τους γοφούς/τον πυθμένα.Το σωματικό λίπος και οι μύες σας επηρεάζουν την περιφέρεια στο θώρακα. Το σώμα αποθηκεύει τις περιττές θερμίδες σε αποθέσεις λίπους και αυτό επηρεάζει την περίμετρο στο θώρακα. Αν και υπάρχουν διαφορές στην κατανομή του σωματικού λίπους, οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν το λίπος στο πάνω μέρος του σώματος πριν από το λίπος στο κάτω μέρος του σώματος.
Πολλοί άνθρωποι αποθηκεύουν σωματικό λίπος στην πλάτη τους και σε όλο τον κορμό. Καθώς αυτό το στρώμα λίπους πάνω από το θώρακα και την πλάτη σας μειώνεται, το μέγεθος του σώματός σας στο ύψος του θώρακα γίνεται μικρότερο. Οι γυναίκες μπορεί να μειώσουν το μέγεθος της ζώνης του σουτιέν τους και τα δύο φύλα θα χωρέσουν σε μικρότερα ρούχα καθώς προχωρά η απώλεια βάρους.
Το σωματικό λίπος και οι μύες σας επηρεάζουν την περιφέρεια στο θώρακα. Ναι, ο θώρακάς σας μπορεί να γίνει μικρότερος όταν χάνετε βάρος. Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υποδόριου λίπους, του στρώματος λίπους ακριβώς κάτω από το δέρμα. Οι περισσότερες περιοχές του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των γοφών, του κορμού, ακόμη και των ποδιών και των δακτύλων, μπορούν να γίνουν μικρότερες όταν χάνετε βάρος.
Οι ασκήσεις με υψηλό αντίκτυπο και βάρος περιλαμβάνουν τζόκινγκ, τρέξιμο ή άλλη αερόβια δραστηριότητα κατά την οποία το σκελετικό σας σύστημα υποστηρίζει το βάρος σας.
Αυτό συμβαίνει λόγω της απώλειας υποδόριου λίπους, του στρώματος λίπους που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Η αύξηση του βάρους προκύπτει από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από αυτές που καταναλώνετε κατά τη δραστηριότητα. Το σωματικό λίπος και οι μύες σας επηρεάζουν την περιφέρεια στο θώρακα.
Μήπως ο θώρακάς σας μικραίνει όταν χάνετε βάρος; Ο θώρακάς σας μικραίνει όταν χάνετε βάρος επειδή χάνετε υποδόριο λίπος, το στρώμα λίπους ακριβώς κάτω από το δέρμα.
Επειδή το ύψος σας καθορίζεται από τον σκελετό σας και όχι από το σωματικό σας λίπος, δεν πρέπει να χάνετε ύψος με το βάρος.Τα μπουμπούκια χάνουν πολύ βάρος κατά τη διαδικασία αποξήρανσης, και δεδομένου ότι οι πωλητές πωλούν ανά γραμμάριο, το να χάσετε περισσότερο από το μισό βάρος των υγρών μπουμπουκιών σημαίνει ότι χάνετε τα μισά από τα κέρδη σας από την πώληση των μπουμπουκιών.
Για κάποιο λόγο, δεν περίμενα τα πόδια μου να χάσουν βάρος όταν έχασα αρκετό βάρος για να αναπληρώσω ένα άλλο ολόκληρο άτομο.Οι κοιλιοπλαστικές, οι ανελκυστήρες στήθους, οι ανελκυστήρες βραχιόνων και άλλες ανελκυστήρες σώματος γίνονται από τους πλαστικούς χειρουργούς προκειμένου να αφαιρεθεί το επιπλέον δέρμα που παραμένει μετά την απώλεια βάρους.
Η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε όλες τις μορφές σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένων και των δύο μορφών κοιλιακού λίπους. Ο συνδυασμός της άσκησης με μια υγιεινή, μέτρια δίαιτα με περιορισμένες θερμίδες μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε μικρότερο μέγεθος θώρακα.
Τι συμβαίνει στα πλευρά σας καθώς γερνάτε; Η σταδιακή απώλεια οστού προκαλεί την απώλεια μέρους του όγκου των πλευρών σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ASME Proceedings, τα πλευρά σας επίσης ασβεστοποιούνται με την ηλικία. Αυτό σημαίνει ότι γίνονται πιο άκαμπτα και εύθραυστα. Οι ακτινογραφίες έδειξαν ότι η ασβεστοποίηση αυξήθηκε από 6 τοις εκατό στη δεκαετία των 30 ετών ενός ατόμου σε 45 τοις εκατό στη δεκαετία των 90 ετών. Αυτό σημαίνει επίσης ότι όταν χάνετε βάρος και μειώνετε το λίπος που περιβάλλει τον θώρακα και τους πνεύμονές σας, η αναπνοή θα γίνεται ευκολότερη στην καθημερινή σας ζωή. Τα οστά και το μέγεθος του σκελετού του σώματος δεν αλλάζουν με την απώλεια βάρους, οπότε ο φαινομενικά φαρδύς θώρακας δεν θα αλλάξει σε μέγεθος. Τούτου λεχθέντος, η γενική απώλεια βάρους προκαλεί την εξαφάνιση του λίπους του στομάχου, αλλά δεν έχει καμία επίδραση στο πραγματικό μέγεθος του στομάχου.Έχω ήδη ασχοληθεί με αυτό το θέμα στην προηγούμενη ανάρτησή μου σχετικά με τους αγώνες με τη διαστρέβλωση της εικόνας του σώματος μετά την απώλεια βάρους, θα πω απλώς ότι τίποτα δεν μπορεί να σας προετοιμάσει για την ψυχολογική μάχη που θα χρειαστεί να δώσετε με τον εαυτό σας σχετικά με την εικόνα του σώματός σας, προκειμένου να αποδεχτείτε το νέο σας γυμνασμένο σώμα.